28/03/2023
LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÀM CHẬM SỰ LÃO HOÁ?
Muốn giảm sự lão hóa cần phải:
✅Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đã nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng, phải chú ý cả 3 vấn đề: Lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ nguyên nhân gây bệnh.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn để loại bỏ các cảm xúc tiêu cực vì bệnh từ tâm mà ra.
✅Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như luyện não thường xuyên, đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v…phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
✅Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm,v.v…cũng rất quan trọng.
✅Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng, lạc, tôm cua, ốc hến…Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là “ vương quốc của tuổi thọ” vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay.
✅10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Tóm lai:
Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững, lâu dài hơn.
