INCOlungtonic- giúp bổ phế, làm sạch phổi, giảm các triệu chứng ho, Hanoi (2025)

25/11/2025

🌬️ 𝑷𝒉𝒐̂̉𝒊 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒉𝒂𝒚 𝒚𝒆̂́𝒖? 𝑵𝒉𝒊̀𝒏 5 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒍𝒂̀ 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒏𝒈𝒂𝒚!

Phổi là "bộ lọc" sống của cơ thể, nhưng lại ít được để ý nhất. Muốn biết phổi của bạn đang khỏe hay đang “kêu cứu”, hãy xem ngay 5 dấu hiệu sau:

✅ 1. Thở sâu dễ dàng
Chỉ cần hít một hơi mà không bị tức ngực, hụt hơi – đó là dấu hiệu phổi đang hoạt động tốt.

✅ 2. Ít ho – ít đờm
Ho kéo dài, đờm đặc, đờm đổi màu là “tín hiệu xấu” của phổi.

✅ 3. Vận động không mệt nhanh
Đi bộ, leo cầu thang mà không hụt hơi nhiều = phổi khỏe mạnh.

❌ 4. Hay cảm thấy tức ngực, khó thở
Đặc biệt là buổi tối hoặc khi nằm – có thể phổi đang yếu hoặc bị viêm.

❌ 5. Hay cảm lạnh, dễ nhiễm khuẩn
Phổi yếu → miễn dịch hô hấp giảm → dễ ốm hơn người khác.

👉 Gợi ý nhỏ: Uống đủ nước, hạn chế bụi – khói, tập thở 5 phút mỗi ngày giúp phổi “mở phổi” và khỏe lên rõ rệt!

21/11/2025

🚨 𝑫𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊 đ𝒂𝒏𝒈 𝒃𝒊̣ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̃𝒎 đ𝒐̣̂𝒄 𝒃𝒐̛̉𝒊 𝒌𝒉𝒐́𝒊 𝒃𝒖̣𝒊 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒌𝒉𝒐́𝒊 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄

1. Ho kéo dài bất thường

• Ho khan hoặc ho có đờm trong nhiều tuần
• Ho tăng khi tiếp xúc khói, bụi, mùi lạ
→ Phổi đang kích ứng và viêm nhẹ.

2. Khó thở – hụt hơi

• Thở nhanh, cảm giác thiếu oxy
• Leo cầu thang nhanh mệt hơn trước
→ Đường thở bị viêm, bị bít bởi bụi mịn hoặc độc tố từ khói thuốc.

3. Tức ngực – nặng ngực

• Cảm giác đè nặng ở lồng ngực
• Khó hít sâu
→ Một trong những dấu hiệu sớm phổi bị “quá tải”.

4. Đờm đặc, màu bất thường

• Đờm vàng, xanh hoặc lẫn vệt nâu
• Đờm đặc dính, mùi hôi
→ Cho thấy đang có viêm nhiễm hoặc tích tụ độc tố trong phổi.

5. Khò khè, thở rít

• Nghe tiếng “rít” khi thở ra
→ Đường thở đang bị viêm hoặc co lại do kích ứng.

6. Thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng

• Thiếu oxy khiến cơ thể nhanh đuối
• Dễ buồn ngủ, uể oải

7. Hay viêm họng – viêm xoang – cảm lạnh

• Hệ hô hấp yếu đi, dễ nhiễm trùng hơn
→ Dấu hiệu phổi đang chịu tổn thương kéo dài.

8. Da xỉn màu, môi thâm

• Thiếu oxy + độc tố tích tụ
→ Da bớt sáng, môi dễ thâm tím nhẹ.

🛑 Khi nào cần đi khám ngay?

• Ho kéo dài > 3 tuần
• Khó thở tăng nhanh
• Khạc ra máu
• Đau tức ngực dữ dội
• Sụt cân không rõ lý do

18/11/2025

🌿 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 & 𝒌𝒉𝒐𝒂́𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒑𝒉𝒖̣𝒄 𝒉𝒐̂̀𝒊 𝒎𝒐̂ 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊

Phổi là cơ quan dễ bị tổn thương bởi khói bụi, thuốc lá, ô nhiễm, viêm nhiễm… Muốn mô phổi khỏe lại, cơ thể cần được bổ sung đúng dưỡng chất. Dưới đây là những vitamin – khoáng chất quan trọng nhất cho phổi:

🍊 1. Vitamin C – giảm viêm, tăng sức đề kháng phổi

Giúp trung hòa gốc tự do, giảm viêm nhiễm mô phổi và tăng khả năng phục hồi sau viêm.

🥕 2. Vitamin A – tái tạo niêm mạc phổi

Hỗ trợ làm lành niêm mạc phế quản, giúp phổi chống lại vi khuẩn – virus tốt hơn.

🫘 3. Vitamin E – bảo vệ mô phổi khỏi oxy hóa

Giảm tổn thương mô phổi do khói thuốc, bụi mịn và độc tố trong không khí.

🧬 4. Vitamin D – tăng miễn dịch hô hấp

Thiếu vitamin D làm phổi phục hồi chậm hơn và dễ tái viêm.

🪨 5. Kẽm – lành tổn thương, hỗ trợ miễn dịch

Giúp sửa chữa tế bào tổn thương và giảm phản ứng viêm ở phổi.

💎 6. Selenium – “lá chắn” chống oxy hóa mạnh mẽ

Hỗ trợ giải độc phổi, nhất là ở người hút thuốc hoặc sống trong môi trường ô nhiễm.

🍃 7. Omega-3 – giảm viêm sâu trong mô phổi

Giúp cải thiện chức năng phổi, giảm ho – khò khè – khó thở.

🔍 Gợi ý tăng cường tự nhiên mỗi ngày

• Ăn nhiều trái cây màu cam, đỏ
• Bổ sung cá béo, các loại hạt
• Tắm nắng 10–15 phút để tăng vitamin D
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài trời ô nhiễm
• Uống đủ nước để loãng dịch phổi

👉 Duy trì mỗi ngày giúp mô phổi khỏe hơn, hô hấp nhẹ nhàng hơn và giảm nguy cơ tái viêm!

11/11/2025

🌬️ 𝑷𝒉𝒐̂̉𝒊 – 𝑩𝒐̣̂ 𝒍𝒐̣𝒄 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒊́ 𝒌𝒚̀ 𝒅𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉!

Mỗi ngày, chúng ta hít thở hơn 20.000 lần.
Và phổi chính là “bộ máy lọc” âm thầm giúp ta sống khỏe từng hơi thở 💚

🫁 1. Cấu tạo đặc biệt

- Cơ thể có 2 lá phổi: phải (3 thùy) – trái (2 thùy, để chừa chỗ cho tim ❤️).

- Bên trong là hàng trăm triệu túi khí nhỏ xíu – nơi oxy đi vào máu và CO₂ được thải ra ngoài.

- Mạng lưới mạch máu dày đặc giúp phổi trao đổi khí nhanh và hiệu quả.

💨 2. Nhiệm vụ của phổi

Phổi không chỉ để thở!
👉 Nó còn là “người hùng thầm lặng”:

- Lọc sạch bụi, khói, vi khuẩn trong không khí

- Cung cấp oxy – nguồn sống cho từng tế bào

- Thải CO₂, giúp máu luôn trong lành

- Hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại bệnh tật

⚠️ 3. Khi phổi đang “kêu cứu”

- Ho, khò khè, thở nặng

- Hụt hơi khi leo cầu thang

- Mệt mỏi, ngực nặng, da nhợt nhạt
👉 Đừng xem thường! Phổi yếu là toàn cơ thể xuống sức.

31/10/2025

💨 PHỔI CÓ THỂ TỰ PHỤC HỒI SAU KHI BỎ THUỐC LÁ KHÔNG? 💨

Câu trả lời là: CÓ! 💪
Phổi là một trong những cơ quan kỳ diệu nhất của cơ thể — dù đã bị tổn thương do khói thuốc, nó vẫn có khả năng tự làm sạch và hồi phục dần theo thời gian.

🌿 Điều gì xảy ra khi bạn ngừng hút thuốc?

⏱️ Sau 20 phút: Huyết áp và nhịp tim bắt đầu trở lại bình thường.
⏱️ Sau 8 giờ: Lượng oxy trong máu tăng lên, khí CO giảm xuống.
⏱️ Sau 2 tuần – 3 tháng: Hệ tuần hoàn cải thiện, phổi bắt đầu hoạt động tốt hơn, bạn thở dễ hơn, đỡ ho và ít đờm hơn.
⏱️ Sau 9 tháng: Các lông mao trong phổi (cilia) phục hồi chức năng, giúp lọc bụi, khói, vi khuẩn hiệu quả hơn.
⏱️ Sau 1 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm một nửa so với người hút thuốc.
⏱️ Sau 5–10 năm: Nguy cơ ung thư phổi, đột quỵ và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) giảm rõ rệt.

💚 Tuy nhiên, khả năng phục hồi còn phụ thuộc vào:

Thời gian bạn đã hút thuốc (càng sớm bỏ, phổi càng hồi phục tốt)

Chế độ ăn, tập luyện, môi trường sống

Việc không tái nghiện và tránh khói thuốc thụ động

🌤️ Để phổi nhanh hồi phục hơn:
🍎 Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C
🚶‍♂️ Vận động nhẹ – đi bộ, hít thở sâu mỗi ngày
💧 Uống đủ nước để giúp cơ thể thải độc
🧘‍♀️ Giữ tinh thần thoải mái – tránh stress và khói bụi

💬 Thông điệp nhỏ:
👉 Mỗi hơi thở trong lành hôm nay là một món quà quý giá mà bạn trao lại cho chính mình và người thân.
Bỏ thuốc lá chưa bao giờ là muộn – bởi phổi vẫn luôn âm thầm chữa lành, chỉ cần bạn cho nó cơ hội 🌿💚

27/10/2025

🌿 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT PHỔI ĐANG “KÊU CỨU” 🌿

Phổi là cơ quan âm thầm nhưng vô cùng quan trọng – giúp chúng ta hít thở, trao đổi oxy và duy trì sự sống.
Thế nhưng, khi phổi bắt đầu “xuống sức”, cơ thể sẽ gửi những tín hiệu cảnh báo mà rất nhiều người vô tình bỏ qua.

💨 Cảnh báo phổi đang yếu:
✔️ Ho kéo dài, ho dai dẳng dù đã dùng thuốc
✔️ Thường xuyên khó thở, thở khò khè, hụt hơi khi vận động nhẹ
✔️ Đau tức ngực hoặc cảm giác nặng khi hít sâu
✔️ Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ chóng mặt
✔️ Môi hoặc đầu ngón tay tím tái do thiếu oxy
✔️ Dễ mắc cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi tái phát nhiều lần

💚 Bảo vệ lá phổi của bạn bằng cách:
✔️ Bỏ thuốc lá, hạn chế khói bụi và không khí ô nhiễm
✔️ Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi
✔️ Uống nhiều nước, tập thở sâu mỗi ngày
✔️ Giữ ấm khi thời tiết lạnh, nhất là vùng ngực và cổ

Hít thở là điều tự nhiên, nhưng thở khỏe là sự lựa chọn của bạn.
Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc lá phổi mỗi ngày để sống khỏe, sống trọn từng hơi thở! 🌬️💙

23/10/2025

🌿 𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒃𝒂̣𝒏 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒉𝒊́𝒕 𝒕𝒉𝒐̛̉ đ𝒖́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄𝒉 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒂̉𝒐 𝒗𝒆̣̂ 𝒑𝒉𝒐̂̉𝒊?🌿

Nhiều người nghĩ hít thở là chuyện tự nhiên, ai mà chẳng biết! Nhưng thực ra, cách bạn thở mỗi ngày lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của phổi và toàn cơ thể.

Khi bạn thở nông, gấp gáp, lượng oxy vào phổi ít, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, stress và lâu dần làm phổi hoạt động kém hiệu quả. Ngược lại, hít thở sâu và chậm giúp đưa oxy vào tận đáy phổi, giúp thanh lọc không khí cũ, tăng lưu thông máu và giúp phổi “tập thể dục” mỗi ngày.

👉 Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để tập hít thở sâu:

- Hít thật chậm bằng mũi, căng bụng lên.

- Giữ hơi 2–3 giây.

- Thở ra từ từ bằng miệng.

Thói quen nhỏ – lợi ích lớn! 💪
Hãy để lá phổi của bạn được “thở” đúng nghĩa, để mỗi hơi thở đều là một lần tiếp thêm năng lượng sống. 🌬️💚.

20/10/2025

💐💖CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 💖💐

Nhân dịp 20/10 – Ngày Phụ nữ Việt Nam, xin gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến toàn thể chị em phụ nữ – những bông hoa rực rỡ, luôn tỏa sáng và truyền cảm hứng yêu thương 💐
Chúc các chị em luôn xinh đẹp, mạnh khỏe và hạnh phúc, mãi giữ được nụ cười, niềm tin và sự tự tin trên hành trình cuộc sống 🌸

16/10/2025

🌬️ THỞ ĐÚNG – PHỔI KHỎE, TÂM AN!

Nhiều người không biết rằng cách mình hít thở mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe phổi và tinh thần.
Thở nông – chỉ bằng ngực – khiến phổi hoạt động kém, dễ mệt mỏi và căng thẳng.
Trong khi đó, thở sâu bằng bụng (thở cơ hoành) giúp:

💨 Tăng dung tích phổi – khí ra vào đầy đủ, phổi “được tập thể dục”.
🧘 Giảm stress – kích hoạt hệ thần kinh thư giãn, giúp cơ thể bình tĩnh hơn.
❤️ Cải thiện tuần hoàn – oxy đến các cơ quan nhiều hơn, da dẻ và não bộ cũng khỏe hơn.

✨ Cách tập đơn giản:

1️⃣Ngồi hoặc nằm thoải mái.

2️⃣Đặt tay lên bụng.

3️⃣Hít sâu bằng mũi – cảm nhận bụng phồng lên.

4️⃣Thở ra chậm bằng miệng – bụng xẹp xuống.
(Thực hiện 5–10 phút mỗi ngày để cảm nhận rõ sự khác biệt.)

Thở đúng – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn cho cả phổi và tâm trí 💙

15/10/2025

🫁 PHỔI – “CỬA NGÕ” QUAN TRỌNG CỦA HỆ MIỄN DỊCH

Mỗi ngày, chúng ta hít vào khoảng 20.000 lần, và cùng với không khí là hàng triệu vi khuẩn, bụi mịn, virus bay lơ lửng xung quanh.
Vì vậy, phổi chính là tuyến phòng thủ đầu tiên của hệ miễn dịch trước các “kẻ xâm nhập” từ môi trường 🌬️

🔹 Bên trong phổi có hàng tỷ tế bào miễn dịch (như đại thực bào phổi) luôn hoạt động không ngừng để:

👉 Giữ lại bụi bẩn, vi khuẩn trong lớp dịch nhầy.

👉 “Nuốt” và tiêu diệt mầm bệnh trước khi chúng vào máu.

👉 Gửi tín hiệu báo động cho toàn hệ miễn dịch khi có tác nhân lạ.

Nhờ vậy, phổi không chỉ giúp ta hít thở mà còn bảo vệ cơ thể khỏi hàng loạt bệnh nhiễm trùng – từ cảm cúm đến viêm phổi.

💙 Giữ phổi khỏe cũng chính là giữ hệ miễn dịch mạnh!
👉 Hãy tránh khói thuốc, ô nhiễm, đeo khẩu trang khi ra đường, uống đủ nước và tập thở mỗi ngày nhé.

14/10/2025

🌬️ KHÔNG KHÍ LẠNH TRÀN VỀ – CẢNH GIÁC VỚI BỆNH VỀ PHỔI!

Không khí lạnh đang tràn về, nhiệt độ giảm đột ngột khiến phổi và đường hô hấp bị “sốc lạnh” – đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ và người có bệnh nền hô hấp.

🥶 Khi hít không khí lạnh, niêm mạc phổi co lại, giảm lưu thông khí, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công, dễ gây:

- Viêm phế quản, viêm phổi.

- Cơn hen, ho kéo dài, khó thở.

- Nặng hơn là đợt cấp của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).

💨 Để bảo vệ phổi trong những ngày lạnh:

1️⃣Giữ ấm ngực, cổ và mũi khi ra ngoài.

2️⃣Tránh tắm nước lạnh hoặc ra gió sau khi tắm.

3️⃣Uống đủ nước ấm, hạn chế đồ lạnh.

4️⃣Tăng cường rau xanh, vitamin C để hỗ trợ đề kháng.

Giữ ấm – giữ phổi khỏe 💙 để đón mùa lạnh an toàn nhé!

26/09/2025

🌿 CHĂM SÓC PHỔI – PHẾ KHI CHUYỂN MÙA 🌿

Thời điểm giao mùa, trời nắng mưa thất thường, nhiệt độ thay đổi đột ngột là lúc phổi và hệ hô hấp dễ bị tổn thương nhất. Các triệu chứng như ho, khò khè, khó thở, cảm lạnh… thường xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người lớn tuổi và những ai có sức đề kháng yếu.

💨 Một vài cách đơn giản để bảo vệ phổi – phế trong giai đoạn này:
✅ Giữ ấm vùng cổ ngực, tránh gió lùa, nhất là sáng sớm và ban đêm.
✅ Uống đủ nước, ưu tiên nước ấm, có thể thêm chút gừng hoặc mật ong để làm dịu họng.
✅ Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C để tăng cường đề kháng.
✅ Hạn chế đồ ăn lạnh, nước đá và các chất kích thích gây hại cho phổi.
✅ Luyện tập hít thở sâu, tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường dung tích phổi.
✅ Giữ không gian sống thoáng đãng, thường xuyên vệ sinh phòng ốc, hạn chế bụi mịn và khói thuốc.

🌱 Phổi – phế khoẻ mạnh giúp cơ thể hấp thu oxy tốt hơn, giữ cho tinh thần minh mẫn và sức khỏe ổn định trong suốt mùa thay đổi khí hậu.

✨ Hãy dành sự quan tâm cho lá phổi của mình và người thân ngay từ những thói quen nhỏ mỗi ngày!

INCOlungtonic- giúp bổ phế, làm sạch phổi, giảm các triệu chứng ho

25/11/2025

21/11/2025

18/11/2025

11/11/2025

31/10/2025

27/10/2025

23/10/2025

20/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

26/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category