11/08/2025
Cách uống nước mía an toàn, không lo tăng đường hu.yết
Nước mía là thức uống giải nhiệt được nhiều người yêu thích, nhưng nếu uống không đúng cách có thể gây tăng đường hu.yết, nhất là với người ti.ểu đường hoặc thừa c.ân.
Để uống nước mía an toàn, bạn nên dùng lượng vừa phải (1 ly ~200–250ml/lần, 2–3 lần/tuần), tránh uống lúc bụng đói hoặc ngay sau bữa ăn nhiều tinh bột để hạn chế tăng đường đột ngột. Kết hợp thêm chanh, tắc hoặc gừng sẽ giúp cân bằng vị ngọt và hỗ trợ tiê.u hóa.
Nên chọn quán sạch, ép nước mía mới, uống ngay để tránh nhiễm kh.uẩn. Với người có bệ.nh nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để vừa tận hưởng vị ngọt mát vừa giữ đường hu.yết ổn định.
