Đông Dược AZMEC - Trung Tâm Y Học Cổ Truyền, Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hanoi (2026)

25/08/2021

BÀI TẬP YOGA GIÚP ĐI VÀO GIẤC NGỦ NHANH HƠN

Yoga vốn là một bộ môn vận động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tinh thần phấn chấn, tích cực, ổn định tâm trạng và cảm xúc, rất tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ. Bài tập tư thế “em bé” trong yoga là một trong những phương pháp nổi tiếng chữa trị mất ngủ và chăm sóc hệ thần kinh hiệu quả.

Bạn đọc hãy theo dõi và thực hiện bài tập theo các bước sau đây:

- Quỳ 2 gối trên sàn (hoặc thảm yoga để tránh trơn trượt), đưa mông đặt vào sau 2 gót chân.

- Từ từ vươn thân trên lên phía trước và duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân trên áp xuống sàn.

- Tách 2 đầu gối rộng bằng hông và thẳng với 2 bàn chân, sau đó từ từ đưa 2 chân lại gần nhau sao cho 2 ngón chân cái chạm vào nhau.

- Tiếp tục tách 2 đầu gối sang hai bên thật chậm rãi. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ thân người xuống chạm vào 2 đùi, phần mông chạm vào 2 bàn chân phía sau, 2 tay để dọc theo thân và hướng lòng bàn tay lên trên.
Lưu ý: Khi bắt đầu buổi tập Yoga, bạn nên dành tối thiểu 15 phút cho phần khởi động trước buổi tập và thư giãn sau buổi tập. Phần hoạt động này giúp phát huy hiệu quả tập luyện Yoga đạt kết quả cao như mong muốn.

- Duy trì thời gian mỗi buổi tập khoảng 30 - 45p và có thể tập nhiều lần trong tuần nhưng nên theo một thời gian nhất định như nguyên sáng hoặc nguyên chiều. Như vậy thì hiệu quả sẽ tốt nhất. Chúc các bạn thành công.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng ký khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

25/08/2021

CÁCH NGỦ NHANH VÀ SÂU NHỜ BẤM HUYỆT ĐẠO

Các huyệt đạo tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, áp dụng cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại các vị trí huyệt đạo sau đây sẽ giúp tâm trí thư giãn và ngủ ngon hơn:

1. Ấn huyệt thần môn (huyệt trên cổ tay, ở phía dưới ngón tay út): Động tác này sẽ kích thích lên hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

2. Ấn huyệt nội quan (huyệt nằm giữa hai gân tay ở mặt trong của cổ tay): Thực hiện ấn đúng cách đối với huyệt này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn chữa trị các cơn đau đầu, đau dạ dày, buồn nôn… hiệu quả.

3. Ấn huyệt phong trì (huyệt nằm giữa 2 vùng rãnh cơ cổ phía sau gáy): Việc tác động vào huyệt sau gáy sẽ hạn chế các triệu chứng của bệnh hô hấp phát tác làm gián đoạn giấc ngủ như: ho, khó thở…

4. Ấn huyệt dũng tuyền (huyệt nằm dưới lòng bàn chân): Ấn huyệt này đều đặn trước khi đi ngủ giúp bạn giải phóng năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng ký khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

24/08/2021

MÁT XA CHÂN 15 PHÚT MỖI NGÀY GIÚP ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ

Các chuyên gia lâu năm của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC đưa ra lời khuyên, trước khi dùng đến các kim tiêm bạn hãy dùng các ngón tay. Điều này nhằm nhấn mạnh tác dụng của việc thường xuyên xoa bóp, bấm huyệt trên cơ thể với sức khỏe.

1. Cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi mát xa tại các khu phản xạ giấc ngủ trên lòng bàn chân giúp bộ não thoải mái và được thư giãn. Thực hiện đều đặn việc này giúp bạn có giấc ngủ nhanh và ngon hơn.

2. Tăng tuần hoàn

Thường xuyên xoa bóp lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn má.u trên cơ thể, các dòng m.á.u lưu thông thuận lợi và đầy đủ, từ đó làm cho khuôn mặt trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

3. Thúc đẩy cơ thể đào thải chất độc, giảm béo.

Mát xa chân có thể tăng cường tốc độ bài tiết chất thải độc hại trong cơ thể ra ngoài, cải thiện chức năng thận, tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giảm cân.

4. Thư giãn cơ thể

Việc mát xa trên lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn m.á.u, hồi phục cơ thể, thông kinh hoạt lạc, có tác dụng tốt hơn nữa sau khi tập thể dục. Giúp cơ thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

5. Phòng ngừa bệnh tật phát sinh

Khi mát xa lòng bàn chân nên đặc biệt chú ý đến các huyệt vị vì có thể mang lại tác dụng điều hòa âm dương, điều chỉnh khí huyết, từ đó giúp cho phổi tạng và các cơ quan khác được cân bằng, mang lại hiệu quả phòng ngừa bệnh tật chủ động hơn.

6. Bổ thận ích khí

Huyệt dũng tuyền trên lòng bàn chân chính là huyệt vị rất quan trọng. Khi mát xa huyệt dũng tuyền, có thể khiến thần kinh trở nên sung mãn, tinh thần phấn chấn, vui vẻ, tràn đầy năng lượng, vùng eo và thắt lưng vững chãi, đầu gối linh hoạt, mềm dẻo, đi lại mạnh mẽ, bền bỉ hơn.

Cách thực hiện: Mỗi ngày trước khi ngủ, chuẩn bị một chậu nước ấm để ngâm chân. Sau khi ngâm chân, tiếp tục mát xa trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để có tác dụng nhanh nhất!

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:
https://bit.ly/BacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng ký khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

24/08/2021

7 NGUYÊN NHÂN KHIẾN NGỦ HAY THỨC GIẤC , MẤT NGỦ, RỐI LOẠN GIẤC NGỦ

Theo Tiến sĩ Jose Colon (Hoa Kỳ) của viện nghiên cứu chất lượng giấc ngủ con người cho biết, việc thức giấc 4–6 lần mỗi đêm là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, sau khi thức giấc chúng ta thường có thể ngủ lại rất dễ dàng. Nếu bạn khó ngủ lại ngay sau khi thức giấc, thậm chí là tỉnh hẳn có nghĩa là bạn đang gặp một số vấn đề khiến bản thân không thể nghỉ ngơi như mong muốn vào ban đêm.

Việc tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại thường là do 7 nguyên nhân phổ biến dưới đây.

1. Vị trí ngủ không phù hợp

2. Tiếng ồn từ môi trường xung quanh

3. Nhiệt độ phòng không phù hợp

4. Thói quen uống rượu trước khi ngủ

5. Thói quen truy cập Internet

6. Rối loạn ngưng thở khi ngủ

7. Hội chứng chân không yên

Nếu đang độ tuổi thanh niên, tràn đầy năng lượng. Ai khi ngủ cũng có mơ cả, nhưng đa số không nhớ mình đã mơ những gì hoặc khi ngủ cũng thường hay bị thức giấc nửa đêm nhưng sau đó vẫn ngủ lại được. Còn ở người trung niên thì xảy ra nhiều hơn và bị tỉnh hẳn.
Để khắc phục điều này, các bác sĩ của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền AZMEC đưa ra các cách khắc phục hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng:

- Trước hết, bạn nên tập thói quen tốt như ngủ đúng giờ

- Hạn chế sử dụng điện thoại di động gần giờ ngủ

- Chánh hoạt động trí não nhiều lúc gần ngủ

- Tránh xem phim kinh dị

- Hạn chế các chất kích thích

Mong rằng những chia sẻ nhỏ này sẽ giúp mọi người tự phòng và khắc phục được bệnh khó ngủ và rối loạn giấc ngủ, từ đó mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn. Có một sức khỏe thật tốt và luôn tràn đầy năng lượng.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC

----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng ký khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

23/08/2021

DÙNG CHUỐI THỔI BAY MẤT NGỦ HIỆU QUẢ (AIDA)

Mất ngủ không còn là nỗi lo!

Chuẩn bị:
– 1 quả chuối xanh
– 1 ly nước (khoảng 250ml)
– 1 thanh quế (tùy ý thích)

Thực hiện:
- Đầu tiên, bạn cắt 2 đầu quả chuối rồi đặt chúng vào một cái nồi. Đổ nước vào nồi và đun sôi trong vòng 10 phút.

- Sau đó, bạn có thể cho quế vào ngâm chừng 10 phút nữa, nếu bạn muốn và thích mùi vị của quế.

- Sau cùng, chắt lọc lấy phần nước và uống trước khi đi ngủ chừng 1 tiếng đồng hồ.
Cốc nước chuối xanh này sẽ có tác dụng làm dịu những điều bất thường trong não và cơ bắp của bạn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Mong rằng bài chia sẻ này sẽ giúp các bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn, đảm bảo sức khỏe cho người thân và gia đình. Hãy thực hiện ngay hôm nay để thức dậy vào sáng mai với cơ thể tràn đầy năng lượng.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng ký khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

23/08/2021

TẠI SAO MẤT NGỦ LẠI TĂNG CÂN

Có một nghịch lý mà người mắc nghe có vẻ mơ hồ nhưng nó lại xảy ra rất nhiều trong cuộc sống hiện nay của chúng ta. Đó là tình trạng mất ngủ tăng cân. Nhiều bạn thắc mắc vì sao lại như vậy và đâu là câu hỏi chung của nhiều anh chị gửi thư về hòm thư của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC. Hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu sâu về điều này.

Theo Đại Tá. BS Đặng Tiến Phúc nguyên phó khoa của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền tóm tắt nguyên nhân mất ngủ lại tăng cân của bạn như sau:

- Ngủ không đủ giấc, cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động nên ăn nhiều hơn, trong khi quá trình trao đổi chất lại kém hiệu quả, rất dễ làm tích trữ mỡ thừa.

- Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hoóc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân.
Nhưng đừng quá lo lắng, để khắc phục tình trạng này thì các y bác sĩ đưa ra lời khuyên là khi bắt đầu ngủ lại được bảy hoặc tám giờ sẽ thấy giảm cân và sức khỏe được cải thiện.

Ngoài ra, những bạn đã mắc phải việc tăng cân thì nên tập thể dục đều đặn để bù lại quãng thời gian thiếu hụt, cân nặng cũng sẽ từ đó mà cải thiện tốt, đảm bảo sức khỏe.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
----------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng ký khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

22/08/2021

4 CHIÊU VƯỢT QUA ĐÊM MẤT NGỦ NGOẠN MỤC

Có một sự thật là nếu bị mất ngủ, bạn càng cố gắng nhắm mắt để ngủ thì hiệu quả càng ngược lại.

Hôm nay, Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC sẽ chia sẻ với mọi người 4 mẹo có tác dụng nhanh và rất hiệu quả để giấc ngủ tìm đến bạn.

1. Hãy ra khỏi giường

- Có một sự thật là nếu bị mất ngủ, bạn càng cố gắng nhắm mắt để ngủ thì hiệu quả càng ngược lại. Điều tốt nhất là hãy sang một phòng yên tĩnh nào khác, làm việc gì đó nhẹ nhàng và thư giãn. Hoặc ít nhất bạn hãy ra khỏi chiếc giường khó chịu ấy, đọc một cuốn sách hoặc tạp chí để có cảm giác thời gian trôi qua nhanh hơn. Khi không nghĩ tới chuyện mất ngủ, tâm lý bạn sẽ thoải mái hơn. Nếu có dấu hiệu muốn tìm đến giấc ngủ, bạn phải nhanh chóng tận dụng thời điểm thuận lợi đó mà quay trở lại giường.

2. Không nên suy nghĩ quá nhiều

- Thời gian đi ngủ là lúc mà cơ thể cần được nghỉ ngơi cho não bộ nghỉ sau những bộn bề áp lực của cuộc sống. Nếu trong đầu bạn cứ tư tưởng suy nghĩ thì việc chìm vào giấc ngủ là vô cùng khó khăn, cách tốt nhất là chúng ta nên nghĩ đến những điều tốt đẹp nhất, hạnh phúc hoặc và tưởng tượng mình đang ở trong 1 không gian chống thì việc chìm vào giấc ngủ sẽ vô cùng hiệu quả.

3. Vặn đồng hồ nhanh lên

Đây là một cách khá hiệu quả giúp chúng ta đánh lừa tâm trí của mình, việc bạn mất ngủ và nhìn vào chiếc đồng hồ với thời gian trôi chậm thì vặn nó nhanh lên 1 vài tiếng, khi nào đó bất chợt nhìn vào sẽ làm bạn có cảm giác cần phải ngủ thôi và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

4. Viết note

Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về những việc xảy ra trong ngày mai, ví như chuyện bài vở, công việc làm thêm, thì hãy ra khỏi giường, ngồi vào bàn và viết “note”. Chú ý, bạn hay mất ngủ thường xuyên, thì nên chuẩn bị sẵn bút và giấy ngay cạnh giường.

Viết ra những suy nghĩ, dự định là cách để trút bỏ tất cả muộn phiền trong đầu bạn. Hơn nữa, trong những lúc này, bạn có thể lóe lên nhiều ý tưởng thú vị.

Mong rằng với những mẹo nhỏ này thì sẽ giúp những bạn đang mắc phải mất ngủ có thể dễ tìm cho mình 1 cách phù hợp giúp chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
---------------------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC
Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC
🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

21/08/2021

TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU GIẢM TRIỆU CHỨNG CỦA MẤT NGỦ

Theo kết quả nghiên cứu mới đây, việc tập thể dục nhịp điệu có thể giúp giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người bị mất ngủ kéo dài. Và các bài tập thì chúng ta có thể dễ dàng tìm kiếm trên youtube mà không hề mất phí.

Các nhà khoa học thuộc Trường đại học Sao Paulo (Brazil) đã chia 28 phụ nữ và 8 nam giới bị mất ngủ mạn tính nguyên phát thành 3 nhóm tập luyện:

1. Nhóm tập thể dục nhịp điệu mức độ vừa, mức độ nặng

2. Nhóm tập luyện tăng cường sức bền mức độ vừa

3. Nhóm đối chứng

Kết quả, sau khóa tập, người tập thể dục nhịp điệu mức độ vừa đã giảm giấc ngủ chập chờn (54%), giảm thời gian thức giấc (36%), tăng tổng thời gian ngủ (21%) và tăng hiệu quả giấc ngủ (18%). Ngoài ra, những người này còn giảm 7% lo âu.

Theo các nhà khoa học, biện pháp này giúp loại bỏ triệu chứng mất ngủ mà không cần phụ thuộc vào thuốc. Đây cũng là nghiên cứu đầu tiên xem xét vai trò của tập thể dục trong điều trị mất ngủ và góp phần làm tăng chất lượng sống cho những người bị mất ngủ kéo dài.

Nếu thấy hay, hãy share về tường của mình.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
---------------------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

21/08/2021

ĐAU ĐẦU CĂNG THẲNG MẤT NGỦ LÀ BỆNH GÌ?

Gần đây, Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC nhận được rất nhiều hộp thư gửi về của các bệnh nhân và nhiều bạn có câu hỏi: “ Xin chào bác sĩ! Em hay bị đau đầu nhẹ, căng thẳng khiến cho đầu lúc nào cũng như mớ hỗn độn, không biết từ bao giờ nó làm em trở nên khó ngủ và vào 3-4h sáng e mới có thể ngủ mà sáng dậy thì rất mệt , uể oải, thỉnh thoảng gặp tình trạng choáng thoáng qua. Vậy cho hỏi em bị bệnh gì ạ? Cảm ơn bác sĩ đã tư vấn!”

Để giải quyết thắc mắc này, Đại Tá. Bác sĩ Đặng Tiến Phúc của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC đã trả lời như sau:

- Theo như bạn mô tả thì rất có thể bạn đã mắc phải đau đầu căng cơ, khi ở thể nhẹ sự chủ quan cộng với áp lực công việc và thời gian sinh hoạt của bạn bị xáo trộn không đúng quy trình. Khi này các dây thần kinh bị ép hoạt động, nhưng lại do căng thẳng nên là không được hiệu quả, cùng với việc áp lực dồn nén đã làm cho não suy nghĩ quá nhiều. Lúc nào cũng trong trạng thái lâng lâng, sinh ra bệnh mất ngủ từ lúc nào không hay.
Tuy nhiên, tình trạng có thể khắc phục và cải thiện theo kinh nghiệm khám và chữa cho nhiều bệnh nhân mất ngủ hàng chục năm qua, bác sĩ Phúc đưa ra lời khuyên:

- Điều chỉnh đồng hồ sinh học cho phù hợp

- Ăn uống đầy đủ bổ sung đề kháng cho cơ thể, từ đó phục hồi sức khỏe đảm bảo cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

- Phân bố công việc một cách có quy trình , hợp lý để não bộ có thời gian nghỉ ngơi.

- Khi đi ngủ nên thả lỏng, để đầu óc thư thái hoặc nghĩ về những điều tốt đẹp để giảm tải cho não, giúp việc chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Mong rằng, với những chia sẻ này sẽ phần nào giúp các bạn đang gặp phải vấn đề nêu trên có được giải pháp phù hợp cho bản thân.

Lưu ý: Với những bạn đã mắc phải và thời gian đã diễn ra quá lâu khiến mất ngủ và đau đầu trầm trọng thì nên đến Trung Tâm để được các bác sĩ đưa ra liệu trình phù hợp để giải quyết vấn đề một cách sớm nhất, đảm bảo sức khỏe cuộc sống.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:
https://bit.ly/BacSiAZMEC
---------------------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

20/08/2021

4 CÁCH ĐÁNH BAY CƠN MẤT NGỦ BẠN NÊN ÁP DỤNG

Theo các bác sĩ của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC, mất ngủ ở người trẻ tuổi gây suy giảm chất lượng cuộc sống, giảm khả năng lao động. Còn mất ngủ ở người già khiến tăng nguy cơ ngừng thở trong đêm, đột tử trong khi ngủ, mất ngủ lâu dài gây đái tháo đường, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, đột quỵ…

Tại Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC, tỷ lệ bệnh nhân đến khám mất ngủ rất cao, chiếm tới 60-70%, trong đó có rất nhiều bệnh nhân trẻ tuổi rơi vào tình trạng này. Theo Đại tá. BS. Đặng Tiến Phúc, nguyên bác sĩ cấp cao của bệnh viện quân y 354 - hiện giữ chức trưởng bác sĩ Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC, với việc xã hội ngày càng phát triển như hiện nay, tỉ lệ mất ngủ ngày càng nhiều. Nói về việc mất ngủ, có 2 nhóm tuổi: nhóm tuổi trung niên và thanh niên, nhóm tuổi người già trên 60 tuổi.

1. Ở nhóm tuổi thanh niên bị mất ngủ, nguyên nhân thường do quá căng thẳng vì công việc, do làm việc nhiều quá... Với tình trạng mất ngủ này, nếu chúng ta biết điều chỉnh thì có thể khắc phục được. tiếp diễn thì lúc đó mất ngủ sẽ trở thành chứng bệnh mãn tính.

2. Nhóm người cao tuổi trên 60 tuổi hiện nay ngày càng nhiều, chiếm hơn 10% dân số.

Như chúng ta đã biết, người cao tuổi thường mắc rất nhiều bệnh. Theo thống kê, người trên 60 tuổi thường trung bình mắc ít nhất là 3 bệnh. Còn người trên 80 tuổi mắc trung bình là 7 bệnh. Và phần lớn người cao tuổi thường bị mắc chứng bệnh mất ngủ. Có đến 60-70% bệnh nhân cao tuổi đến khám ở trung tâm lão khoa than phiền là mất ngủ.

Và một điều ít khi chúng ta biết và tìm hiểu là từ 25 tuổi trở đi, trung bình mỗi ngày, não bộ chúng ta mất đi 2500 - 3000 nơron, do đó gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Để điều hòa giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

1. Uống tâm sen

- Trong tâm sen chưa rất nhiều hoạt chất an thần giúp cho giấc ngủ ngon hơn, dễ ngủ hơn.

2. Nhân sâm

- Nhân sâm được nhắc tới trong đông y như một tiên dược giúp cho việc bồi bổ chống suy nhược cơ thể, với bệnh mất ngủ thì nó như là tiên dược mà không ai có thể phủ nhận.

3. Bổ sung sữa, thực phẩm giàu magie

- Với người mất ngủ thì việc ăn uống sẽ bị ảnh hưởng phần nào không ngon miệng. Vì thế đầu tiên là chúng ta nên kiêng, hạn chế sử dụng các thức uống nhiều caffein như chè, cafe.. và thay vào đó là nên uống sữa và ăn các hoa quả như lê, bơ hay chuối.. để bổ sung dưỡng chất giúp tăng đề kháng và cơ thể khỏe mạng, từ đó ăn ngủ sẽ cải thiện.

4. Đi ngủ điều độ

- Tập cho mình một thói quen ngủ đúng giờ vì ngủ thiếu hay sai giấc thì đồng hồ sinh học thay đổi, làm nguyên nhân chính khiến bệnh mất ngủ gia tăng và nặng hơn ở người đã mắc.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
--------------------------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại:
https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

20/08/2021

MẤT NGỦ LÀM GIẢM CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG LỨA ĐÔI

Theo nghiên cứu thì rối loạn giấc ngủ và mất ngủ kinh niên ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và chất lượng sinh hoạt ở cả nam và nữ. Mất ngủ làm giảm năng lượng, khiến cơ thể uể oải, khiến cho ham muốn tình dục giảm sút rõ rệt.
Các chuyên gia về tình dục học của Trường đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết, mất ngủ ngoài việc giảm sút sức khỏe và khiến người mắc:

- Thường xuyên cáu gắt

- Giảm ham muốn rõ rệt

- Xáo trộn sinh hoạt của cuộc sống

- Suy giảm trí nhớ

- Gây ra các vấn đề ức chế với bạn tình

- Không thể đạt đỉnh điểm khi giao hoan

Đối với phái mạnh, giấc ngủ chập chờn hay những đêm mất ngủ dài ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục của phái mạnh. Não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, do vậy luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi quan hệ tình dục họ thường khó đạt tới sự cương cứng và đánh mất đi khoái cảm cũng như “bản lĩnh đàn ông” của mình. Họ thường rơi vào trạng thái mệt mỏi và bi quan. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến chứng bất lực hay liệt dương ở phái mạnh.

Giấc ngủ không đầy đủ còn có thể làm xuất hiện hiện tượng “mộng du tình dục” khi ngủ.

Đối với nữ giới, mất ngủ khiến họ không còn hứng thú với quan hệ tình dục, do đó khi vào cuộc họ không hoặc ít tiết ra chất “bôi trơn” khiến quan hệ khó khăn. Mặt khác, mất ngủ kéo dài cùng với tình trạng stress còn làm họ khó lên “đỉnh”. Nếu không được điều trị dứt điểm chứng bệnh này, nhiều phụ nữ sẽ đối mặt với nguy cơ già trước tuổi.

Thực tế cho thấy, mất ngủ liên quan đến các yếu tố tâm lý đang ngày càng gia tăng vì do cuộc sống biến động, mọi người đang chịu nhiều áp lực hơn trong cuộc sống. Nhìn chung, tỷ lệ phụ nữ bị mất ngủ cao hơn nam giới (vì họ hay lo nghĩ hơn; chịu những ảnh hưởng nặng nề hơn khi có mâu thuẫn trong gia đình...).

Trong mọi trường hợp, bệnh nhân cần đến bác sĩ để được “kê đơn chính xác” với từng căn nguyên gây mất ngủ. Nhưng ngoài việc sử dụng thuốc thì giải quyết vấn đề tâm lý với sự hỗ trợ của bác sĩ tâm lý, các chuyên gia tư vấn và nỗ lực bản thân mỗi người để có được sự cân bằng trong cuộc sống là yếu tố quan trọng.

👉 Follow ngay để nhận thêm nhiều bài viết hữu ích giúp cải thiện giấc ngủ hơn bạn nhé!
--------------------------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa tại:
https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

20/08/2021

CÁCH NGỒI THIỀN CHỮA MẤT NGỦ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ MÀ AI CŨNG CÓ THỂ LÀM

Ngồi thiền có nguồn gốc từ Ấn Độ, đi liền với Phật giáo. Đạo Phật luôn hướng con người tới cái tâm bình an, trong sáng, thư giãn và loại bỏ mọi buồn phiền. Thiền còn ứng dụng như một trong các bài tập của bộ môn yoga hay võ thuật.

Nhờ lợi ích giải tỏa căng thẳng tuyệt vời mà thiền mang lại, phương pháp này được ứng dụng nhiều để điều trị các vấn đề về thần kinh, các bệnh lý như trầm cảm, mất ngủ, lo âu, stress,...

Nhiều chuyên gia về bộ môn này cho biết, tư thế hoa sen của ngồi thiền dồn áp lực xuống dưới cơ thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống, dẫn lên dây thần kinh trung ương. Nhờ đó các xung thần kinh quanh não cũng được tác động. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngồi thiền đều đặn hằng ngày sẽ cải thiện những triệu chứng mất ngủ rõ rệt.

Với các ưu điểm:

- Tính an toàn, có thể dễ làm theo tại nhà

- Giảm huyết áp ở người cao huyết áp, giảm lo âu, định tâm

- Tăng khả năng tập trung, trực giác, hiểu sâu về nội tâm, giữ tinh thần lạc quan, trong sáng

- Giúp cho việc ăn ngủ trở nên ngon và sâu hơn

Vậy ngồi như nào thì đúng cách và đem lại hiệu quả cao, tất cả sẽ được chuyên gia của Trung Tâm Y Học Cổ Truyền Đông Dược AZMEC chia sẻ ngay sau đây.
Đầu tiên cần chọn một không gian yên tĩnh, một tấm nệm ngồi, mặc quần áo rộng cho cơ thể thoải mái uyển chuyển. Và sau đó thực hiện:

- Ngồi lên tấm nệm, giữ thẳng lưng và đặt 2 chân chéo nhau hoặc xếp lên nhau.

- Đặt 2 tay lên đầu gối, thả lỏng nhất có thể

- Cúi nhẹ cằm, có thể nhắm hoặc mở mắt, nên nhắm mắt để tập trung

- Hẹn giờ đồng hồ, ban đầu mới tập thiền có thể hẹn 5-10 phút, sau đó tăng dần thời gian

- Thở bằng mũi Tập trung hơi thở, nhịp thở nhịp nhàng, loại bỏ căng thẳng, suy nghĩ

Kiên trì tập luyện trong vòng 1-2 tuần sẽ thấy tác dụng cải thiện mất ngủ, lo âu, stress,...

Lưu ý:

1. Thời gian thiền tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ, tinh thần và cảm giác thư giãn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc nhất

2. Đây là phương pháp cần kiên trì thực hiện mới có thể đem lại hiệu quả, đừng mất kiên nhẫn

3. Nếu không gian quá yên tĩnh mà bạn vẫn không thể tập trung, có thể dùng một bản nhạc nhẹ nhàng trong lúc tập

4. Đối với chứng mất ngủ do hoang tưởng, trầm cảm, một số suy nghĩ tiêu cực có thể khó loại bỏ và phát sinh trong lúc ngồi thiền.

5. Nếu không kiểm soát được, hãy tới gặp bác sĩ tâm lý để điều trị đúng cách.

Chúc các bạn áp dụng thành công để đạt được hiệu quả tốt nhất.

👉 Để điều trị mất ngủ trong thời gian sớm nhất giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy chia sẻ tình trạng mất ngủ của bạn với bác sĩ chuyên khoa Đông Dược AZMEC tại đây:

https://bit.ly/BacSiAZMEC
---------------------
TRUNG TÂM Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐÔNG DƯỢC AZMEC

Điều trị mất ngủ từ căn nguyên của bệnh theo phương pháp đông y kết hợp tư vấn tâm lý, được nghiên cứu và ứng dụng thành công bởi đội ngũ bác sĩ y học cổ truyền nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc tại các bệnh viện y học cổ truyền lớn tại Hà Nội

➤ Đăng kí khám: https://bit.ly/BacSiAZMEC

🏢 Địa chỉ: Số 61, Lê Trọng Tấn, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
☎ Hotline: 0844.020.999
🌎 Website: www.dongduocazmec.vn

Đông Dược AZMEC - Trung Tâm Y Học Cổ Truyền

25/08/2021

25/08/2021

24/08/2021

24/08/2021

23/08/2021

23/08/2021

22/08/2021

21/08/2021

21/08/2021

20/08/2021

20/08/2021

20/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category