https://www.facebook.com/107309967343134/

Dr.Joints - cho hệ xương khớp khỏe mạnh, 127 Nguyễn Khoái/Hai Bà Trưng, Hanoi (2026)

10/12/2019

60 năm cho một thời khắc lịch sử
Cố lên Việt Nam 🇻🇳🇻🇳🇻🇳

06/12/2019

💥💥Ngâm chân bằng nước gừng pha muối, ngủ ngon hết đau xương khớp

Theo đông y đôi bàn chân rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa đông. Nếu không giữ ấm đôi chân thì toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ thấp của mùa đông. Không những ảnh hưởng tới xương khớp mà còn ảnh hưởng tới những bộ phận khác của cơ thể.

☘️ Nguyên liệu:

1 củ gừng to thái lát hoặc đập dập
Muối tinh

☘️ Cách làm:

Dùng gừng thái lát đun cùng 2 lít nước sạch.
Sau khi sôi thì vặn lửa nhỏ đun tiếp 15 phút nữa.
Khi sử dụng đổ ra chậu phá thêm nước cho đủ ấm, thêm 4 thìa muối khuấy đều.

☘️ Tác dụng: Trước khi đi ngủ hãy ngâm chân hoặc tay hàng ngày bằng nước gừng pha muối từ 15-20 phút sẽ giúp ngủ sâu giấc làm ấm các khớp ngón chân, thư giãn cơ khớp.

Nguồn: st

23/11/2019

Tác hại của thuốc lá với sức khỏe thì ai cũng biết nhưng không ngờ đường và nước ngọt cũng không hề kém cạnh.

21/11/2019

Có bao nhiêu người hiểu được lòng hi sinh của cha mẹ mình? Xem mà ứa cả nước mắt.

Cre: Ý tưởng xanh

21/11/2019

Lần đầu tiên có vắc-xin cho bệnh viêm xương khớp, hi vọng mới của hàng triệu bệnh nhân trên toàn cầu
Hàng triệu bệnh nhân đang phải chịu đựng những cơn đau từ viêm xương khớp đang có hi vọng mới, sau khi Đại học Oxford ở Anh phát triển một loại vắc-xin cho căn bệnh này.

Hiện nay, những người bị viêm xương khớp chỉ có thể dựa vào thuốc giảm đau để chống lại căn bệnh – gây ra bởi thứ được gọi là yếu tố tăng trưởng thần kinh (NGF). Ước tính chỉ riêng tại Anh đã có 9 triệu người bị viêm xương khớp, 30 triệu bệnh nhân khác mắc bệnh này ở Mỹ.

Thống kê cho thấy từ 10-15% người trên 60 tuổi khắp thế giới mắc bệnh viêm xương khớp. Trong khi đó, vắc-xin của các nhà khoa học Anh đang trở thành hi vọng mới cho họ, khi nó đã kích hoạt hệ thống miễn dịch của chuột chống lại NGF, từ đó làm giảm cơn đau của chúng.

Giáo sư Tonia Vincent, đồng tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Rheumatic Disease, cho biết: "Đây là lần tiêm chủng thành công đầu tiên nhắm mục tiêu giảm đau trong bệnh viêm xương khớp, một trong những thách thức lớn nhất của thế hệ chúng ta".

Vắc-xin mới kích hoạt hệ thống miễn dịch để tạo ra các kháng thể có tác dụng chống lại NGF. Nó đã được thử nghiệm trên những con chuột có dấu hiệu mắc bệnh viêm xương khớp.

Những con chuột này có tư thế đứng lệch khác thường, với trọng lượng phân bố không đều ở hai chân sau, chứng tỏ một bên chân của chúng bị đau do viêm khớp. Sau khi được tiêm vắc-xin, hiệu ứng này đã được đảo ngược. Thay vì đứng lệch về bên phía chân đau, những con chuột đã đứng được thẳng với trọng lượng cơ thể phân bố đều hơn.

Các nhà khoa học cho biết những con chuột được tiêm vắc-xin cũng có lượng kháng thể cao hơn, "dường như có liên quan đến phản ứng giảm đau", họ viết. Loại vắc-xin mới được đặt tên là CuMVttNGF, có thể được tiêm cả trước và sau khi bệnh nhân mắc viêm khớp.

19/11/2019

Lá lốt sống hay lá lốt chín đều có công dụng chữa bệnh như nhau
Nhiều người cho rằng, đồ sống sẽ giữ lại giá trị dinh dưỡng, dưỡng chất cao hơn. Do đó, họ ra sức ăn lá lốt sống kèm món ăn thay vì ăn những món chả lá lốt phải chiên trong dầu mỡ đến chín. Theo chuyên gia, điều này thực sự không cần thiết. Lá lốt ngay cả khi được nấu chín thì công dụng chữa bệnh cũng không bị giảm đi. Do đó, việc chế biến lá lốt, nấu chín cùng món ăn mình thích vẫn không vấn đề gì.
Không được lạm dụng ăn nhiều lá lốt

Theo lương y Bùi Hồng Minh, mặc dù việc ăn lá lốt rất tốt cho sức khỏe, nhất là vào giai đoạn giao mùa ẩm ương hiện nay nhưng không phải cứ càng ăn nhiều thì càng tốt. Nhiều người cho rằng, với đặc tính nồng, ấm, chống hàn, giảm đau , chống phong thấp… thì cứ tăng cường ăn đều đặn hàng ngày thì càng tốt. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

"Khi ăn lá lốt cần lưu ý không nên ăn quá nhiều một lúc. Hơn nữa, đây là một vị thuốc chữa bệnh trong Đông y nên khi ăn phải tùy theo thể trạng từng người. Đã là thuốc thì dù là đường ăn uống thực phẩm cũng cần cân đối với hàm lượng hợp lý chứ không phải cứ càng nhiều càng tốt. Suy nghĩ này khiến lá lốt – thuốc quý bỗng trở thành phản tác dụng", lương y Bùi Hồng Minh nói.
Theo chuyên gia, với những người muốn tăng cường sức khỏe, muốn giảm đau nhức xương khớp thì chỉ cần mỗi tuần ăn những món ăn có lá lốt như chả lá lốt, chuối nấu lá lốt… đổi món trong tuần là được. Nói chung, người bình thường cũng chỉ nên ăn 50-100g lá lốt mỗi ngày là vừa đủ, vừa không lạm dụng vừa tăng cường sức khỏe.

Đối tượng không nên ăn lá lốt

Lá lốt tuy chỉ là một loại rau gia vị nhưng cũng là thuốc trong Đông y. Đã là thuốc thì sẽ có khuyến cáo. Trong đó, lương y Bùi Hồng Minh nhấn mạnh không phải ai cũng có thể ăn lá lốt. Một số đối tượng không nên ăn loại gia vị này là người bị đau dạ dày , nhiệt miệng, táo bón

19/11/2019

Thời tiết thay đổi, mùa mưa kéo dài, dù ở độ tuổi nào, chúng ta đều dễ bị đau nhức xương khớp. Cùng học cách phòng tránh nhé!
Các nghiên cứu ở Boston, Mỹ chỉ ra rằng sữa ít béo có công dụng rất tốt cho sức khoẻ của các bạn gái, đặc biệt là ở phần khớp tay và chân. Sữa sẽ giúp xương khớp khoẻ hơn cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp gối.

Dầu Ô liu

Trong dầu ô liu, đặc biệt là loại dầu nguyên chất thường chứa rất nhiều hợp chất giúp giảm các loại enzyme khiến khớp bị viêm và hư tổn. Bạn có thể trộn cơm với 1 ít dầu ô liu để giúp ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và cung cấp thêm canxi cho cơ thể. Dầu Ô liu cũng chứa khá nhiều Vitamin D, giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, duy trì mật độ của xương và giảm nguy cơ loãng xương.

Cá chứa nhiều chất béo

Những loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi thường chứa nhiều chất béo Omega-3, giúp giảm thiểu các triệu chứng của viêm xương khớp. Protein, amino acid trong cá hồi và các loại cá béo khác cũng có khả năng chữa bệnh cho xương, giúp cho xương thêm chắc khoẻ cùng nhiều lợi ích khác đối với sức khoẻ nói chung.

Thực phẩm có hại cho khớp

Phô mai

Ăn nhiều phô mai sẽ làm tăng sự xói mòn của các khớp xương trong cơ thể chúng ta - vì hàm lượng chất béo cực cao trong chúng. Theo một số nghiên cứu của Mỹ, ăn nhiều phô mai còn có thể làm bệnh viêm khớp gối trở nên tồi tệ hơn nữa đấy.

14/11/2019

Xương khớp chúng ta như một cỗ máy chạy lâu ngày nên khó tránh khỏi bị hao mòn, hư hỏng. Tuy nhiên, vấn đề dinh dưỡng chăm sóc cho xương khớp lại thường bị ta bỏ quên.

Vậy làm sao để giúp xương khớp chúng ta luôn chắc khỏe, chậm thoái hóa và hoạt động trơn tru?

1. Bạn hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho xương khớp mỗi ngày bao gồm:
Ăn đủ các thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu sò ốc, hàu, đậu đỗ, rong biển, các loại nấm như mộc nhĩ, nấm hương, nấm đông cô…). Bổ sung đầy đủ canxi theo nhu cầu với 2-3 ly sữa mỗi ngày, sử dụng các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai và ăn thường xuyên các loại thực phẩm giàu canxi khác như cá nhỏ luôn xương, tép nhỏ luôn vỏ, cua đồng, rạm sữa…
Cung cấp thường xuyên các loại thực phẩm giàu omega 3 để giúp giảm các phản ứng viêm trong cơ thể gồm: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi, các loại hạt có dầu như hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân, quả óc chó, dầu cá, dầu oliu, dầu đậu nành...
Ăn hằng ngày các loại rau củ quả có màu đậm giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm thoái hóa khớp vì chứa nhiều chất chống oxy hóa (như Bêta- carotene, Lycopen, vitamin C…) và các vi lượng như: bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau mầm, xà lách xoong, cải bó xôi, đu đủ, gấc, rong biển….
Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C là các chất chống ô xy hóa mạnh như chanh, cam, bưởi, táo, dứa, dâu tây, kiwi...
Bổ sung các thực phẩm giàu glucosamin và collagen để cung cấp thêm dưỡng chất giúp bồi bổ sụn khớp, tăng tái tạo sụn như các món xương sườn hay xương sụn hầm mềm hoặc uống sữa bổ sung glucosamin và collagen…
2. Cần chú ý kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên khớp bằng cách ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách
Người béo cần giảm cân bằng cách ăn giảm tinh bột, giảm béo, giảm ngọt và tăng cường rau củ quả tươi. Người gầy nên ăn bổ sung thêm bữa phụ, uống thêm sữa để tăng cường các dưỡng chất cần thiết. Việc tập luyện thường xuyên với các bài tập phù hợp sẽ giúp chúng ta không chỉ tăng lưu thông máu huyết cung cấp cho cơ xương khớp, giúp khớp dẻo dai, linh hoạt, mà còn giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và duy trì cân nặng hợp lý.
3. Nên tránh xa các thực phẩm gây bất lợi cho xương khớp như:
Các loại đồ uống chứa cồn và chất kích thích như bia, rượu, nước ngọt có ga, cà phê, thuốc lá… vì làm tăng thất thoát canxi và khoáng chất, tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương.

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như thịt mỡ, xúc xích, jambon, các món chiên xào quay, các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, đồ hộp, mì gói… vì làm tăng mỡ máu, kích thích các phản ứng viêm, tăng thoái hóa khớp.

Thức ăn nhiều đường ngọt vì làm tăng cân, tích lũy mỡ.

4. Và hãy nhớ uống đầy đủ 6-8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ dịch giúp bôi trơn ổ khớp bạn nhé!

Dr.Joints - cho hệ xương khớp khỏe mạnh

10/12/2019

06/12/2019

23/11/2019

21/11/2019

21/11/2019

19/11/2019

19/11/2019

14/11/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category