Viện Nghiên Cứu Và Phát Triển Dinh Dưỡng

Viện Nghiên Cứu Và Phát Triển Dinh Dưỡng Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Viện Nghiên Cứu Và Phát Triển Dinh Dưỡng, Medical and health, Khu đô thị mới Văn Phú, phường Phú La, quận Hà Đông, TP. Hanoi, Hanoi.

⚠️ Hạ đường huyết buổi sáng: Nguyên nhân và cách xử lý✨Hạ đường huyết buổi sáng xảy ra khi đường máu giảm dưới 70 mg/dL ...
28/11/2025

⚠️ Hạ đường huyết buổi sáng: Nguyên nhân và cách xử lý

✨Hạ đường huyết buổi sáng xảy ra khi đường máu giảm dưới 70 mg/dL sau một đêm nhịn ăn. Tình trạng này có thể gặp ở cả người có và không có đái tháo đường.

✨Triệu chứng khi thức dậy: đau đầu, đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt, mệt mỏi, tim đập nhanh, đói cồn cào hoặc nhìn mờ. Nếu đường huyết < 54 mg/dL, bạn có thể ngất, co giật hoặc hôn mê và cần hỗ trợ y tế ngay.

Nguyên nhân:

👉Ở người đái tháo đường: dùng quá nhiều insulin nền, thuốc làm tăng tiết insulin, bỏ bữa tối, uống rượu hoặc tập thể dục quá muộn.

👉Ở người không mắc đái tháo đường: uống nhiều rượu đêm hôm trước, nhịn ăn kéo dài, ăn kiêng quá mức, bệnh gan hoặc rối loạn tuyến tụy.

Cách xử lý – Quy tắc 15–15:

👉Nạp 15 g carbohydrate nhanh (3 viên đường, ½ cốc nước ép, 1 thìa mật ong…), chờ 15 phút, nếu chưa đỡ thì lặp lại. Sau đó ăn thêm bữa nhỏ có carbohydrate + protein để duy trì đường huyết.

📍Phòng ngừa: không bỏ bữa, ăn nhẹ trước khi ngủ, hạn chế rượu, tránh tập quá nặng buổi tối. Người mắc đái tháo đường nên kiểm tra đường huyết thường xuyên và điều chỉnh thuốc theo hướng dẫn bác sĩ.

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

Nguyên nhân gây tăng huyết áp ở người trẻ – đừng chủ quan!Tăng huyết áp không còn là “bệnh của người già”. Ngày càng nhi...
18/11/2025

Nguyên nhân gây tăng huyết áp ở người trẻ – đừng chủ quan!

Tăng huyết áp không còn là “bệnh của người già”. Ngày càng nhiều bạn 20–35 tuổi mắc tăng huyết áp, và phần lớn đến từ các yếu tố có thể thay đổi.

Vì sao tăng huyết áp ngày càng trẻ hóa?

🟢 Thừa cân, béo bụng: BMI > 25 hoặc vòng eo lớn → cơ thể giữ muối nước → tăng huyết áp.

🍺 Rượu bia: Tránh rượu giúp giảm 70% nguy cơ tăng huyết áp ở thanh niên.

🚬 Hút thuốc: Làm tổn thương và co hẹp mạch máu.

💊 Thuốc: Thuốc tránh thai estrogen, thuốc chống trầm cảm, NSAIDs có thể làm huyết áp tăng.

⚡ Chất kích thích: Steroid, co***ne, amphetamine, MDMA… làm tim đập nhanh, tăng áp lực mạch máu.

🧂 Ăn mặn: >10 g muối/ngày làm huyết áp tăng rõ rệt.

🧘 Ít vận động: Nên tập ≥150 phút/tuần.

🩺 Bệnh nền: Bệnh thận, suy giáp, ngưng thở khi ngủ.

🥩 Ăn nhiều thịt đỏ: 1–2 lần/tuần tăng 77% nguy cơ cao huyết áp.

👨‍👩‍👧 Di truyền: Bố/mẹ bị tăng huyết áp trước 60 tuổi → nguy cơ tăng gấp đôi.

🔎 Lưu ý: Tăng huyết áp hầu như không có triệu chứng. Hãy đo huyết áp định kỳ và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ tim mạch từ sớm.

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

Béo phì – “thủ phạm giấu mặt” gây ợ nóng và trào ngược dạ dày 🔥Bạn có biết? Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch ...
13/11/2025

Béo phì – “thủ phạm giấu mặt” gây ợ nóng và trào ngược dạ dày 🔥

Bạn có biết? Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch hay tiểu đường mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây ợ nóng và trào ngược axit dạ dày (GERD).

Khi mỡ bụng tích tụ quá nhiều, áp lực trong ổ bụng tăng lên, đẩy axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản – gây cảm giác nóng rát, đau tức ngực sau bữa ăn hoặc khi nằm xuống. Ngoài ra, mỡ nội tạng còn tiết ra các chất gây viêm và hormone làm rối loạn hoạt động cơ thắt thực quản, khiến tình trạng ợ nóng nặng hơn.

Tin vui là, giảm cân – đặc biệt là giảm mỡ bụng – có thể cải thiện rõ rệt triệu chứng ợ nóng. Chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể, áp lực lên dạ dày sẽ giảm đáng kể, giúp axit không còn “leo ngược” lên thực quản nữa.

👉 Nếu bạn thường xuyên bị ợ nóng, đừng chỉ tìm đến thuốc kháng axit. Hãy xem lại chế độ ăn uống, vận động và cân nặng của mình — vì giảm cân chính là “thuốc” hiệu quả và an toàn nhất cho dạ dày của bạn! 💪

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

😴 Ngáy to khi ngủ – chỉ là phiền toái hay dấu hiệu cảnh báo tim mạch? ❤️Nhiều người nghĩ ngáy chỉ là “ồn ào khi ngủ”, nh...
07/11/2025

😴 Ngáy to khi ngủ – chỉ là phiền toái hay dấu hiệu cảnh báo tim mạch? ❤️

Nhiều người nghĩ ngáy chỉ là “ồn ào khi ngủ”, nhưng thật ra nó có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ – một rối loạn khiến hơi thở ngắt quãng nhiều lần trong đêm.

Khi hơi thở bị gián đoạn, lượng oxy trong máu giảm, cơ thể phải tiết hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, khiến tim làm việc quá sức. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và thậm chí suy tim.

Bạn có thể nghi ngờ mình mắc chứng ngưng thở khi ngủ nếu thường xuyên:
💤 Ngáy to, thở hổn hển khi ngủ
💤 Mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày
💤 Đau đầu buổi sáng, khô miệng

Ngáy không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu ngáy to, kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ – đã đến lúc gặp bác sĩ để được kiểm tra.

Giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn là “liệu pháp tự nhiên” để bảo vệ trái tim mỗi ngày 💚

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

🦴 Chán ăn và loãng xương – mối nguy tiềm ẩn ít ai để ýÍt ai biết rằng, chán ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn k...
01/11/2025

🦴 Chán ăn và loãng xương – mối nguy tiềm ẩn ít ai để ý

Ít ai biết rằng, chán ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn khiến xương yếu đi nhanh chóng. Theo nghiên cứu, 20–30% người mắc chứng chán ăn bị loãng xương và tới 90% có mật độ xương thấp – làm tăng nguy cơ gãy xương ngay cả khi va chạm nhẹ.

Nguyên nhân là vì cơ thể thiếu dinh dưỡng, thiếu canxi, vitamin D, protein, đồng thời giảm estrogen và IGF-1 – những yếu tố cần thiết cho sự hình thành và duy trì xương khỏe. Khi đó, cơ thể phá hủy xương nhanh hơn khả năng tái tạo, khiến xương giòn và dễ gãy.

🛡️ Bạn có thể làm gì để bảo vệ xương?

Ăn uống đủ chất, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi và protein.

Uống bổ sung canxi, vitamin D theo hướng dẫn chuyên gia.

Tập thể dục điều độ, tránh vận động quá mức.

Không hút thuốc hay uống rượu.

Nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu chán ăn, mệt mỏi, vô kinh hoặc đau lưng, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra mật độ xương.

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

29/10/2025

Livestream 𝑫𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒈𝒊𝒂 𝒔𝒐̂́ 𝟐𝟏 với PGS.TS.BS Trịnh Bảo Ngọc – Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Phát triển Dinh dưỡng.
📌 Chủ đề: “𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝟓 𝐧𝐚̆𝐦 đ𝐚̂̀𝐮 đ𝐨̛̀𝐢 – Đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐭𝐫𝐢́ 𝐧𝐚̃𝐨 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐧𝐡𝐨̉”
💐 Hãy tham gia ngay Livestream của AN Care để tương tác với bác sĩ và nhận thêm nhiều kiến thức để chăm sóc sức khỏe cho bé yêu nhé!

🎉 Livestream 𝑫𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒈𝒊𝒂 𝒔𝒐̂́ 𝟐𝟏 với PGS.TS.BS Trịnh Bảo Ngọc – Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Phát ...
29/10/2025

🎉 Livestream 𝑫𝒊𝒏𝒉 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒈𝒊𝒂 𝒔𝒐̂́ 𝟐𝟏 với PGS.TS.BS Trịnh Bảo Ngọc – Viện trưởng Viện Nghiên cứu và Phát triển Dinh dưỡng.

📌 Chủ đề: “𝐃𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝟓 𝐧𝐚̆𝐦 đ𝐚̂̀𝐮 đ𝐨̛̀𝐢 – Đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐭𝐫𝐢́ 𝐧𝐚̃𝐨 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐫𝐞̉ 𝐧𝐡𝐨̉”

⏰ Thời gian: 𝟏𝟒𝐡, 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐓𝐮̛, 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟗/𝟏𝟎/𝟐𝟎𝟐𝟓

🥰 Hãy tham gia ngay Livestream và đặt câu hỏi trực tiếp cho Bác sĩ để được giải đáp nhé!
----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

🌿 Chế độ ăn và lối sống có thể ảnh hưởng đến bệnh Hashimoto như thế nào?Viêm tuyến giáp Hashimoto là một bệnh tự miễn kh...
25/10/2025

🌿 Chế độ ăn và lối sống có thể ảnh hưởng đến bệnh Hashimoto như thế nào?

Viêm tuyến giáp Hashimoto là một bệnh tự miễn khiến cơ thể tấn công chính tuyến giáp – cơ quan điều hòa trao đổi chất, năng lượng và hormone. Khi tuyến giáp bị tổn thương, hormone giảm, gây ra mệt mỏi, tăng cân, rụng tóc, trầm cảm và nhiều triệu chứng khác.

Ngay cả khi dùng thuốc, nhiều người vẫn thấy các triệu chứng kéo dài. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống và lối sống đóng vai trò quan trọng giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tuyến giáp và chất lượng cuộc sống.

Một số chế độ ăn có thể giúp ích gồm:

🥦 Chế độ ăn không gluten – giúp giảm kháng thể tuyến giáp.

🥑 Chế độ ăn chống viêm hoặc AIP (Giao thức tự miễn) – giúp giảm viêm toàn thân và cải thiện chức năng tuyến giáp.

🥛 Chế độ ăn không lactose – có lợi cho người kèm bất dung nạp sữa.

Ngoài ra, quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc và vận động thường xuyên cũng góp phần quan trọng.

💡 Mỗi người Hashimoto phản ứng khác nhau, vì vậy cần được hướng dẫn cá nhân hóa bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng chuyên về bệnh tự miễn.

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

🧠 Vitamin B6 và flavonoid – hướng đi mới cho sức khỏe não bộMột nghiên cứu mới cho thấy một loại flavonoid tự nhiên có t...
21/10/2025

🧠 Vitamin B6 và flavonoid – hướng đi mới cho sức khỏe não bộ

Một nghiên cứu mới cho thấy một loại flavonoid tự nhiên có thể giúp ngăn quá trình thoái hóa vitamin B6 trong não, từ đó hỗ trợ duy trì trí nhớ và nhận thức khi lão hóa.

Vitamin B6 là dưỡng chất cần thiết để tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine – những “chìa khóa” của sự tập trung, trí nhớ và tâm trạng. Tuy nhiên, chỉ bổ sung B6 đơn lẻ dường như chưa mang lại hiệu quả rõ rệt.

Nguyên nhân có thể do enzyme PDXP trong não khiến B6 bị phân hủy nhanh hơn, đặc biệt ở người lớn tuổi. Các nhà khoa học phát hiện flavonoid 7,8-dihydroxyflavone có thể ức chế enzyme này, giúp B6 hoạt động hiệu quả hơn trong tế bào thần kinh.

Dù mới thử nghiệm trên chuột, kết quả gợi mở rằng sự kết hợp giữa flavonoid và vitamin B6 có thể mang lại lợi ích lớn cho trí nhớ, nhận thức và phòng ngừa sa sút trí tuệ.

🌿 Thay vì chỉ dựa vào viên bổ sung, việc duy trì chế độ ăn giàu vitamin B6 và flavonoid – từ cá, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây – vẫn là cách tự nhiên nhất để nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh mỗi ngày.

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

Dầu ô liu – “Vàng lỏng” tốt cho tim mạch và sức khỏe 💚Không phải ngẫu nhiên mà người Địa Trung Hải được mệnh danh là “nh...
18/10/2025

Dầu ô liu – “Vàng lỏng” tốt cho tim mạch và sức khỏe 💚

Không phải ngẫu nhiên mà người Địa Trung Hải được mệnh danh là “những trái tim khỏe mạnh nhất thế giới” — bí quyết nằm ở dầu ô liu nguyên chất (Extra Virgin Olive Oil)!

Loại “vàng lỏng” này chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn – đặc biệt là axit oleic, giúp giảm viêm, ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe mạch máu. Ngoài ra, dầu ô liu còn rất giàu polyphenol và vitamin E, những “lá chắn” tự nhiên chống lại quá trình oxy hóa và lão hóa tế bào.

💚 Lợi ích nổi bật

✅ Tốt cho tim mạch – giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

✅ Bảo vệ não, hỗ trợ giảm nguy cơ Alzheimer

✅ Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cải thiện độ nhạy insulin

✅ Có tác dụng kháng khuẩn tự nhiên với H. pylori

👉 Cách dùng đơn giản:
Chỉ cần 1–2 thìa dầu ô liu mỗi ngày, thêm vào salad, rau củ, hoặc dùng khi nấu ăn là bạn đã “nạp” thêm một lớp bảo vệ cho trái tim và não bộ.

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

🌿 Sữa chua – món ăn nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe!Sữa chua là thực phẩm quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng chỉ một cốc nh...
14/10/2025

🌿 Sữa chua – món ăn nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe!

Sữa chua là thực phẩm quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng chỉ một cốc nhỏ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

✨ Nguồn dinh dưỡng dồi dào: Sữa chua cung cấp canxi, vitamin B, magie, kẽm và kali – tất cả đều cần thiết cho xương, răng và hệ trao đổi chất khỏe mạnh.

💪 Giàu protein: Lượng protein trong sữa chua giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và duy trì khối cơ nạc.

🦠 Tốt cho tiêu hóa: Sữa chua chứa men vi sinh (probiotic) như Lactobacillus và Bifidobacteria, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy bụng, khó tiêu và hội chứng ruột kích thích.

🛡️ Tăng cường miễn dịch: Các lợi khuẩn trong sữa chua có thể hỗ trợ giảm viêm và tăng sức đề kháng.

❤️ Tốt cho tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy sữa chua có thể giúp tăng cholesterol “tốt” (HDL) và giảm huyết áp.

👉 Hãy chọn sữa chua ít đường, có chứa “vi khuẩn sống” để tận dụng trọn vẹn lợi ích của món ăn lành mạnh này nhé!

----------------------------------------
Viện Nghiên cứu & Phát triển Dinh dưỡng
☎ Điện thoại: 0988.292.965
🌐Website: https://inrd.vn/
📧Email: nghiencuuvaphattriendinhduong@gmail.com

💡 Omega-6 – chất béo cần thiết nhưng cần “cân bằng thông minh”!Không phải chất béo nào cũng xấu! Axit béo omega-6 là chấ...
11/10/2025

💡 Omega-6 – chất béo cần thiết nhưng cần “cân bằng thông minh”!

Không phải chất béo nào cũng xấu! Axit béo omega-6 là chất béo thiết yếu – cơ thể cần để hoạt động bình thường nhưng không thể tự sản xuất được, nên bạn phải nạp từ thực phẩm.

Omega-6 giúp xây dựng màng tế bào, duy trì hệ miễn dịch và hỗ trợ tim mạch. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều omega-6 mà thiếu omega-3, cơ thể có thể dễ rơi vào tình trạng viêm mạn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe tim và chuyển hóa.

👉 Lượng khuyến nghị mỗi ngày:

💡 Nam giới: khoảng 17g/ngày

💡 Nữ giới: khoảng 12g/ngày
(Học viện Dinh dưỡng & Ăn kiêng Hoa Kỳ)

🫶 Những nguồn omega-6 lành mạnh bạn nên bổ sung:

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương 🌻

Dầu thực vật (dầu cây rum, dầu bơ 🥑)

Đậu phụ, trứng, bơ đậu phộng

⚖️ Mẹo nhỏ: Kết hợp omega-6 với thực phẩm giàu omega-3 (như cá hồi, hạt chia, hạt lanh) để đạt tỷ lệ cân bằng lý tưởng

Address

Khu đô Thị Mới Văn Phú, Phường Phú La, Quận Hà Đông, TP. Hanoi
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+84988292965

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Viện Nghiên Cứu Và Phát Triển Dinh Dưỡng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Viện Nghiên Cứu Và Phát Triển Dinh Dưỡng:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category