Classical Pilates with Emily

08/11/2025

𝙋𝒊𝙡𝒂𝙩𝒆𝙨 𝙩𝒂̣𝙞 𝙣𝒉𝙖̀, 𝒕𝙖̣𝒊 𝒔𝙖𝒐 𝒌𝙝𝒐̂𝙣𝒈? 🏠

Bạn có biết, trong ngôi nhà của chúng mình cũng có sẵn rất nhiều vật dụng để bạn có thể tập Pilates.

Hôm nay, để 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 giới thiệu cho bạn một bài tập Pilates để giãn cơ “đậm sâu” ngay tại gia nhé!

Đừng quên nhấn follow để nhận thêm nhiều động tác Pilates tại nhà, vừa đơn giản, vừa hiệu quả nha 💕💕💕
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

08/11/2025

𝑹𝒖̉ 𝒕𝒉𝒆̂𝒎 𝒃𝒂̣𝒏 𝒎𝒐̛́𝒊 - 𝑪𝒖̀𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒗𝒐𝒖𝒄𝒉𝒆𝒓 🔟% 🎁🎁🎁

𝑪𝒐̛ 𝒉𝒐̣̂𝒊 𝒄𝒖𝒐̂́𝒊 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 đ𝒆̂̉ 𝒃𝒂̣𝒏 𝒄𝒉𝒂̣𝒚 𝒅𝒆𝒂𝒅𝒍𝒊𝒏𝒆 đ𝒐̣̂ 𝒃𝒐𝒅𝒚 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒏𝒂̆𝒎 𝒏𝒂𝒚 đ𝒂̂𝒚 🫵

𝑹𝒖̉ 𝒕𝒉𝒆̂𝒎 𝒃𝒂̣𝒏 𝒎𝒐̛́𝒊 - 𝑪𝒖̀𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒗𝒐𝒖𝒄𝒉𝒆𝒓 🔟% 🎁🎁🎁

Triệu tập ngay “hội đồng quản trị” tới tập luyện tại 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 để rinh voucher của chúng mình nhé!
🍀Giảm 10% cho cả người giới thiệu và người được giới thiệu
🍀Không bắt buộc 02 người phải tập cùng giờ

Inbox chúng mình hoặc để lại dấu “.” dưới comment để nhận thông tin chi tiết nha!
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

07/11/2025

Pilates là gì?

Đây là quan điểm cá nhân của mình đúc kết ra sau gần 10 năm học, tập và tìm hiểu về Joseph Pilates. Về bản chất, Pilates là một phương pháp tập luyện đưa cho người tập 1 routine động tác cá nhân hoá mà họ sẽ tập suốt đời. Nó có tính cá nhân hoá vì đây là các bài tập với các biến thể, phiên bản dành riêng cho họ. Và đã gọi là routine thì họ sẽ tập các động tác giống nhau mỗi ngày. Thực ra cách vận hành Pilates của Joe giống như các phòng gym. Khách hàng mới sẽ được dạy 1-1 trong vài buổi. Sau đó mỗi ngày khách hàng sẽ đến studio và tự tập theo đúng routine đã được dạy. Họ tập Pilates hàng ngày như vậy (ít nhất 6 lần/tuần) và sau 1 thời gian ngắn ai cũng nhìn thấy sự thay đổi kì diệu mà Pilates mang lại cho vóc dáng cũng như sức khoẻ của họ. Ngày nay, Pilates không được vận hành theo cách đó nữa vì không đảm bảo tính kinh tế cho studio cũng như cho giáo viên Pilates. Tuy nhiên chính cách vận hành Pilates như bây giờ lại vô tình làm mất đi tính độc lập của khách hàng.

Cách vận hành Pilates ngày nay cũng làm thay đổi cách dạy của giáo viên Pilates. Cá nhân mình nghĩ nó làm giáo viên mất đi cái “bản năng” đặc trưng của việc dạy Pilates, đó là observe - quan sát khách hàng. Giáo viên ngày nay thường bị “over-correct”. Khi thấy khách làm sai là “không kiềm chế” được và phải chỉnh ngay. Tuy nhiên, mỗi lần chỉnh sửa chúng ta phải dừng khách lại và vô tình làm đứt cái “flow” của buổi tập. Nếu như giáo viên có thể “tĩnh” hơn để quan sát khách hàng thì sẽ biết cái sai nào là do thói quen, cái sai nào là do vấn đề của cơ thể. Đôi khi, giáo viên phải làm việc ít đi. Hãy để Pilates làm việc! Bởi vì Pilates thực sự có hiệu quả. Nếu bạn bớt can thiệp vào flow tập của khách thì bạn sẽ nhìn thấy những thay đổi thần kì trong 1 thời gian ngắn.

Khi bạn hướng dẫn khách hàng tập mà họ không làm được đúng như bạn muốn, thường bạn sẽ nghe thấy khách nói “biết là như thế nhưng không làm được”. Đấy là vì bạn quên mất, mind & body là mind & body của khách hàng. Nhưng giáo viên lại thường muốn cái body của khách nghe theo mind của mình 🙂.

Đây là tip của mình cho các bạn giáo viên. Hãy tập kĩ năng quan sát khách hàng. Quan sát, quan sát và chỉ chỉnh sửa những lỗi sai họ lặp lại theo thói quen. Khi quan sát đủ lâu đủ kĩ thì bạn mới biết cần đưa thêm những động tác nào để chỉnh sửa, hỗ trợ và tốt cho cơ thể họ. Phần còn lại hãy để Pilates lo. Let the work work!

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

06/11/2025

#𝑹𝑬𝑪𝑨𝑷 | 𝑾𝑶𝑹𝑲𝑺𝑯𝑶𝑷 “𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺 𝑫𝑨̀𝑵𝑯 𝑪𝑯𝑶 𝑫𝑨̂𝑵 𝑽𝑨̆𝑵 𝑷𝑯𝑶̀𝑵𝑮” (𝑮𝑽: 𝑬𝑴𝑰𝑳𝒀 NGUYỄN)

Nhân viên văn phòng luôn là nhóm khách hàng cần được chăm sóc đặc biệt của các GV Pilates 💼💼💼

Trong buổi workshop vừa qua, Founder Emily của 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 đã cùng các bạn tham gia khám phá cách khai thác hệ thống Reformer và lựa chọn các bài tập chuyên biệt để cải thiện 3 vấn đề phổ biến nhất của giới văn phòng: 𝑴𝒐̉𝒊 𝒄𝒐̂̉ 𝒗𝒂𝒊 𝒈𝒂́𝒚 - 𝑮𝒖̀ 𝒍𝒖̛𝒏𝒈 - Đ𝒂𝒖 𝒍𝒖̛𝒏𝒈 𝒅𝒖̛𝒐̛́𝒊.

Hẹn gặp lại mọi người ở Workshop cuối cùng trong năm 2025 vào ngày 7/12 với chủ đề “𝑷𝙞𝒍𝙖𝒕𝙚𝒔 𝒅𝙖̀𝒏𝙝 𝙘𝒉𝙤 𝙣𝒂𝙢 𝙜𝒊𝙤̛́𝒊” nhé!

___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

03/11/2025

𝑸𝑼𝒀 𝑻𝑨̆́𝑪 𝑨𝑵 𝑻𝑶𝑨̀𝑵 𝑻𝑹𝑶𝑵𝑮 𝑪𝑳𝑨𝑺𝑺𝑰𝑪𝑨𝑳 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺

Quy tắc an toàn là một trong những lưu ý quan trọng mà các giáo viên Pilates cần nắm vững, đặc biệt khi dạy khách hàng trên các máy có sử dụng lò xo.

Đây cũng là nội dung mà 100% GV tại 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 đã được đào tạo và thực hành kỹ lưỡng trong Khóa đào tạo toàn diện 650+ giờ của trường The Art Of Control do Master Simona Cipriani trực tiếp giảng dạy.

Cùng đến 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 và tập luyện an toàn bạn nhé ☺️
___________________

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

01/11/2025

Pilates không chỉ là những bài tập rời rạc, mà là một hệ thống có tính liên kết chặt chẽ – dù bạn tập trên bất kỳ thiết bị nào.

Để chinh phục những bài tập nâng cao, bạn không thể bỏ qua những bài tập tiền Pilates.

Càng tập lên cao, bạn sẽ càng thấm thía ý nghĩa của các động tác cơ bản, và rồi lại muốn quay về làm thật tốt những điều tưởng như đơn giản nhất.

Và đó cũng chính là lúc bạn nhận ra…mình “ng.hiện” Pilates mất rồi 🤭🤭🤭

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

31/10/2025

𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑻𝒉𝒂̉𝒎 - 𝑩𝒂̣𝒏 đ𝒂̃ 𝒕𝒉𝒖̛̉ 𝒄𝒉𝒖̛𝒂?

Một hiểu lầm phổ biến của người tập Pilates đó là nghĩ rằng Pilates chỉ tập trên máy.

Thực tế thì các bài tập trên thảm là một phần cốt lõi trong hệ thống Classical Pilates. Bên cạnh Reformer, các bài tập thảm rất hay được Joe lựa chọn để dạy khách hàng trong phần lớn thời lượng của buổi tập.

Nếu bạn tập Pilates thảm đều đặn 2 - 3 buổi/tuần trong một tháng, chắc chắn bạn sẽ phải ngạc nhiên về sự cải thiện vóc dáng, sự dẻo dai của mình đấy!

Cùng đến 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 và trải nghiệm các bài tập thảm Pilates cổ điển vừa thú vị vừa đầy thử thách này nhé!

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

30/10/2025

Xem video này thấy xúc động quá. Một hành trình 3 năm để học, để dạy, để xây cộng đồng, để được rất nhiều và mất rất nhiều. Nhưng thật hạnh phúc vì những người đã ở lại và đi tiếp với nhau 🙏❤️.

29/10/2025

🚨 𝐂𝐇𝐈̉ 𝐂𝐎̀𝐍 𝟎𝟑 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 Đ𝐄̂̉ Đ𝐀̆𝐍𝐆 𝐊Ý!
𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏: 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐃𝐀̂𝐍 𝐕𝐀̆𝐍 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 💼✨
Nếu bạn có khách hàng là nhân viên văn phòng và bạn:
👉 Gặp khó khăn khi hướng dẫn khách tập Pilates mà không bị gồng cổ - vai
👉 Phải bổ sung thời lượng mát-xa vào cuối giờ để khách bớt căng cứng

Thì rất có thể vấn đề không nằm ở học viên — mà ở cách chúng ta chưa khai thác trọn vẹn 𝑘ℎ𝑎̉ 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑡𝑟𝑖̣ 𝑙𝑖ệ𝑢 𝑡𝑢̛̣ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂𝑛 của Pilates.
Trong workshop này, Founder Emily từ 𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 sẽ cùng bạn:
🌿 Đào sâu hơn ý nghĩa và mục đích của các bài tập trong hệ thống Classical
🌿 Học cách giúp học viên “mở” cơ thể đúng cách — vừa thấy khỏe, vừa thấy giãn trong từng chuyển động
🌿 Ứng dụng Pilates như một liệu pháp toàn diện, thay vì phải “xả cơ” bằng những phương pháp khác
📅 Chỉ còn 03 ngày để giữ chỗ — đừng bỏ lỡ cơ hội học hỏi và thực hành sâu cùng cộng đồng HLV Pilates cổ điển!

𝑨𝒐𝑪 𝑪𝒍𝒂𝒔𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 - 100% GV bằng cấp quốc tế - Đăng ký tập thử 1:1 miễn phí!
25 Hàng Đậu, Hà Nội
+84373442751

28/10/2025

Return to life là quyển sách gối đầu giường của các giáo viên Pilates. Tuy nhiên lần đầu bạn đọc sẽ thấy sách viết rất sơ sài. Chỉ có ảnh các động tác. Lời hướng dẫn chỉ có “nâng chân, nâng đầu…”. Mình nghĩ quyển sách này thể hiện đúng tinh thần của Pilates. Pilates không nằm trong 1 cuốn sách. Pilates nằm trong mỗi cơ thể. Và bạn chỉ hiểu Pilates khi bạn thực hành thường xuyên. Nếu bạn là người tập Pilates hàng ngày thì bạn mới thấy hay khi “đọc” quyển sách này. Đối với mình quyển sách này của Joe rất đặc biệt vì nếu bạn đọc liền 1 lúc sẽ thấy rất chán. Nhưng nếu bạn cứ cất 1 góc, và tự tập hàng ngày. Đến 1 lúc nào đó bạn cầm sách lên, mở 1 trang bất kì và đọc thì bạn lại chiêm nghiệm ra nhiều điều mới. Rất kì lạ!

Giống như hôm qua sau khi tự tập thảm, mình mở bất kì ra động tác Double leg stretch. Joe dạy như sau: từ vị trí nằm thẳng, duỗi người trên thảm, nâng đầu và nâng chân lên khỏi thảm 2 inch ~ 5 cm. Nhưng nhìn vào các bức ảnh bạn sẽ thấy. Bức ảnh thứ 2 Joe nâng chân lên khá cao, khoảng 6 inch ~ 15 cm. Đến bức ảnh thứ 4 thì chân thấp hơn, đúng khoảng 2 inch như hướng dẫn. Cũng dễ hiểu vì bức ảnh thứ 2 là rep đầu tiên, khi nâng chân từ mặt đất lên sẽ rất khó để giữ ở vị trí thấp ~ 2 inch. Từ rep sau, chân sẽ từ vị trí chân ếch duỗi ra thì dễ để duỗi ra vị trí thấp như ảnh 4. Tuy nhiên, Joe vẫn sử dụng cả 2 bức ảnh chứ ko “cheat”. Điều này để thể hiện progress, cũng cho thấy rằng, ngay cả Joe cũng không hoàn hảo 🙂. Bạn có thấy thú vị không? 🙂

AoC Classical Pilates - 100% giáo viên có bằng quốc tế!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

26/10/2025

Tại sao chạm chỉnh trong dạy Pilates lại quan trọng đến thế?

Chạm là hành động đầu tiên của 1 đời người. Khi em bé sinh ra liền được bác sĩ cho kề da mẹ. Khi đó não bộ của em bé ngay lập tức nhận được tín hiệu về tình mẫu tử thiêng liêng. Thật vậy, cơ thể “học” từ những cái chạm nhanh hơn lời nói nhiều lần. Mỗi cái chạm sẽ truyền đi những thông điệp khác nhau: là hỗ trợ (điều hướng) hay chặn lại (giữ ổn định), là thả lỏng hay truyền động lực. Kĩ năng chạm chỉnh sẽ giúp buổi tập của khách hàng đạt hiệu quả hơn nhiều lần. Thật may mắn khi chúng tôi được học từ bậc thầy chạm chỉnh Simona Cipriani 🙏❤️

AoC Classical Pilates - 100% giáo viên có bằng quốc tế!
📍25 Hàng Đậu, Hà Nội
☎️ +84373442751

25/10/2025

Chỉ sợ hacker xem được lại đòi đi tập Pilates 🤣🤣🤣