01/06/2020
Cách phòng ngừa và điều trị bệnh gout đơn giản tại nhà
Hạn chế thực phẩm chứa nhân purin, rượu bia, tích cực vận động kết hợp với việc sử dụng viên uống thảo dược thiên nhiên… là những bí quyết giúp phòng ngừa và điều trị bệnh gout an toàn, hiệu quả mọi bệnh nhân có thể áp dụng tại nhà.
Với sự tác động mạnh mẽ đến sức khoẻ, tinh thần và đời sống của người bệnh, gout đã và đang là nỗi ám ảnh kinh hoàng của hàng nghìn người bởi bất cứ lúc nào, gout cũng có thể phát tác và đe dọa sự bình yên của người bệnh. Do đó, chỉ có sự chủ động trong phòng ngừa bằng những thói quen tốt mới giúp họ dễ dàng vượt qua và trừ khử được bệnh gout. Dưới đây là những tips hay người bệnh cần lưu nhớ.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và điều trị bệnh gout. Bởi thực tế cho thấy việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm, sử dụng bia rượu thường xuyên, lười vận động là một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng tình trạng bệnh gout đồng thời còn khiến gout ngày càng dai dẳng, khó điều trị và gây ra những biến chứng khôn lường.
Rau xanh rất tốt cho người bệnh gout
Rau xanh rất tốt cho người bệnh gout
Do đó, để phòng ngừa và điều trị bệnh gout hiệu quả tại nhà, người bệnh cần thay thế các thực phẩm giàu đạm (hải sản, thịt đỏ, đồ chiên rán, nội tạng động vật…) bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, chứa ít nhân purin (cải bẹ xanh, các loại trái cây…). Bên cạnh đó, cần duy trì lượng nước cung cấp hàng ngày cho cơ thể từ 2-3 lít, lượng nước này sẽ giúp trung hoà hết lượng acid uric trong cơ thể và đào thải ra ngoài qua đường tiểu tiện.(*)
Lời Khuyên cho chế độ ăn uống:
Bổ sung nước: Đảm bảo 1 ngày không dưới 2lit nước, vừa tốt cho khả năng lọc thải acid uric vừa hạn chế sự ion hóa và kết tủa của muối urat..
Sử dụng những thực phẩm chứa ít purin: Các loại rau xanh, các loại củ quả có lượng purin thấp, tránh ăn những loại củ quả có tốc độ tăng trưởng nhanh như măng, mầm giá đỗ, đậu hà lan..., ăn những loại rau có tính chất lợi tiểu như bắp cải, cải xanh... >>> Bạn có thể tìm hiểu về bảng danh sách thực phẩm giàu purin: Tại Đây.
Giảm cân: Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân thì nên duy trì cân nặng về ngưỡng IBM(tỷ lệ chiều cao cân nặng) cho phép mục đích giảm áp lực lên các khớp, đĩa sụn đang bị tổn thương(Lưu ý: Cần giảm cân từ tập luyện khoa học không nhịn ăn để giảm cân nhanh sẽ làm nồng độ acid uric tăng cao hơn...).
Hạn chế thực phẩm giàu đạm: Thịt đỏ (thịt động vật 4 chân: dê, bò, trâu,...) Thịt trắng(thịt động vật gia cầm: gà, ngan, vịt, ngỗng...), các loại hải sản(mực, cá trích, cá thu, trại, hến...) và những đồ ăn cay nóng... (Lưu ý: có thể ăn ít nhưng chế biến món luộc hoặc nướng để giảm bớt mỡ trong thực phẩm)
Không bia, không rượu, không đồ uống có ga:
- Bia: Theo nghiên cứu thống kê thống kê từ các bệnh viện lớn của Mỹ thì những người có thói quen uống 2 cốc bia mỗi ngày có tỷ lệ bị gout cao gấp 2,5 lần người không uống.
- Rượu: Với những người sử dụng 2 cốc rượu mỗi ngày có tỷ lệ mắc gout gấp 1,6 lần người bình thường.
Bản chất rượu và bia đều chứa hàm lượng purin rất cao, khi sử dụng rượu bia sẽ làm cơ thể mất nước và làm tăng acid lactic máu, làm chậm quá trình lọc thải acid uric của thận đồng thời gây tổn thương gan, tụy làm mất cân bằng chuyển hóa acid uric.
Rượu bia – tác nhân làm tăng acid uric trong máu
Chế độ ăn tốt cho phòng tránh bệnh gout hiệu quả
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Không nên thức khuya quá nhiều
Tránh căng thẳng street
Không sử dụng nhiều các chất kích thích như cafe, thuốc lá..
Thường xuyên tắm giặt vệ sinh cơ thể cho khí huyết được lưu thông
Ngủ và dậy đúng giờ hạn chế không nên ngủ quá nhiều.
Vận động phù hợp
Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách chơi thể thao, yoga hay tập các động tác thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập sẽ giúp máu huyết trong cơ thể lưu thông tốt hơn, thận hoạt động hiệu quả hơn để đào thải acid uric ra ngoài, giúp tăng cường trao đổi chất và dịch khớp được tiết ra nhiều hơn để bôi trơn khớp sẽ giúp giảm sưng đau hiệu quả.
Chạy bộ điều độ mang lại nhiều lợi ích cho các quý ông
Chạy bộ điều độ mang lại nhiều lợi ích cho các quý ông
Kiểm soát những dấu hiệu bất thường của cơ thể
Mỗi ngày, bạn nên dành cho mình một chút thời gian để quan sát xem cơ thể có xuất hiện những dấu hiệu bất thường như sưng đau, tấy đỏ, nóng rát ở các khớp sau những bữa ăn giàu đạm hay uống rượu bia... Nếu có, bạn nhớ đến các cơ sở y tế uy tín ngay và luôn để kiểm tra xem đó có phải là bệnh gout hay không nhé.
