https://www.facebook.com/107713274440912/

Sức Khỏe Và Đông Y, Hanoi (2025)

29/10/2020

10 Đ𝑰𝑬̂̀𝑼 𝑻𝑨̂𝑵 𝑺𝑰𝑵𝑯 𝑽𝑰𝑬̂𝑵 𝑪𝑨̂̀𝑵 𝑪𝑯𝑼́ 𝒀́ Đ𝑬̂̉ 𝑮𝑰𝑼̛̃ 𝑨𝑵 𝑻𝑶𝑨̀𝑵 𝑻𝑹𝑼̛𝑶̛́𝑪 𝑲𝑬̉ 𝑿𝑨̂́𝑼

Để tránh những vụ việc sinh viên năm nhất bị mất tích gần đây, các bạn cần trang bị cho mình những kiến thức, kĩ năng cần thiết nhất.

1. Đi xe bus

Chuẩn bị tiền lẻ đủ chi trả cho lượt đi, lượt về, không lôi ra quá nhiều tiền mặt trên xe bus vì ngoài việc có thể rơi rớt, bạn cũng sẽ khiến những kẻ có ý định xấu chú ý đến. Chọn ghế an toàn để ngồi, không chọn ghế khuất tầm nhìn, nếu hết chỗ hãy tìm chỗ đứng an toàn, hạn chế đụng chạm.

Điều quan trọng là nên đeo ba lô trước ngực, kéo khóa cẩn thận, luôn kiểm tra túi áo, túi quần thường xuyên để đảm bảo tư trang được giữ gìn, không bị móc túi.

2. Giữ khoảng cách với người lạ ở nơi công cộng và cả ở nơi vắng người.

Nếu có ai đến hỏi han, bắt chuyện bạn nên tìm cách tránh né, hạn chế tiếp xúc, chỉ trừ khi có người hỏi giờ hoặc hỏi đường, không trả lời câu hỏi mang tính cá nhân, không nhận đồ ăn, đồ vật được người lạ cho, biếu hay tặng.
Rất có thể kẻ xấu đang tìm cách tiếp cận bạn và những gì chúng đưa sẽ là công cụ gián tiếp hỗ trợ chúng thực hiện hành vi.

3. Ở nơi vắng vẻ, lạ lẫm,

Nếu có ai đó cầu xin sự giúp đỡ của bạn như trẻ lạc đường, có người báo ngất xỉu hay tai nạn và đề nghị bạn đến một địa chỉ khác ngoài khu vực ấy thì hãy có cách xử lý khôn khéo nhất.
Chưa xác thực được độ tin cậy của lời nói vậy nên điều đầu tiên bạn cần làm là đề nghị với người đó nhờ cơ quan chức năng can thiệp hoặc ngỏ ý đưa họ đến trụ sở công an gần nhất.
Nếu cảm thấy khả nghi, hãy từ chối ngay lời nài nỉ của người lạ, thậm chí là cả việc mở đồ, giữ túi,...

4. Hãy tìm trọ ở khu vực có dân trí cao, đường đi sáng sủa.

Nếu phải ở những nơi vắng vẻ, không có đèn điện ban tối thì hãy cảnh giác và không về quá muộn, tốt nhất là trước 10 giờ đêm. Trong trường hợp bất khả kháng có việc cần phải đi khuya, hãy tìm một người bạn cùng đi hoặc xin ngủ nhờ nhà người quen.

5. Bạn rơi vào tình huống nan giải như hư xe, quên ví,.. và rất cần đến sự giúp đỡ của người khác?

Trong trường hợp này, nếu thận trọng và tin tưởng đúng người, nếu gặp ai tỏ vẻ hồ hởi, sẵn sàng đến nỗi nằng nặc muốn trợ giúp thì hãy suy nghĩ thật kỹ rằng liệu có nên nhận lời người này hay không, vì rất có thể họ còn có mục đích khác nữa mà bạn không lường trước. Nếu vấn đề quá cấp bách mà không thể chờ bạn bè hay người thân đến, đầu tiên bạn nên hỏi người dân sống xung quanh hai bên đường để hỏi cách giải quyết và biết đâu bạn cũng sẽ nhận được sự giúp đỡ từ họ.

6. Trang phục:

Đã lên đại học đồng nghĩa với việc trang phục không còn bị gò bó như thời phổ thông nhưng cũng hãy thận trọng lựa chọn trang phục phù hợp khi ra đường.

Đi xe bus, đi thang máy, đi tới nơi đông người,... nên mặc thật kín đáo và che chắn những phần nhạy cảm để tránh kẻ xấu có ý định lợi dụng hay xâm hại. Một chiếc áo khoác hay một chiếc váy chống nắng tiện lợi là gợi ý dành cho bạn.

7. Dù nghe rằng phòng trọ rất an ninh từ chủ nhà nhưng bạn không thể tin tưởng được hoàn toàn 100%.

Hãy luôn khóa cửa cẩn thận mỗi khi ra vào, trang bị ổ khóa an toàn, chốt cửa kỹ lưỡng, nếu cần đi xa và có các vật dụng đắt tiền trong phòng, hãy đặt ở nơi kín đáo và khó bị phát hiện để đề phòng mất trộm.

8.Thông tin cá nhân

Không để lộ, không cung cấp thông tin cá nhân cho bất kỳ ai lạ mặt, chỉ cung cấp cho nơi mà bạn biết rõ về nó như trường học, nơi làm việc, bệnh viện, cơ quan chức năng,...
Khi gặp những ai chào mời lời cho vay tiền, quà khuyến mãi nhưng xin danh tính của bạn, tuyệt đối nên tránh xa.

9.Người lạ;

Nếu có lời chào hỏi từ một người xa lạ rằng "mình cảm thấy bạn là một người năng động, tự tin nên muốn giới thiệu cho bạn một cơ hội làm giàu với mức thu nhập khủng..." thì hãy đừng ngần ngại chặn tin nhắn, từ chối giao tiếp vì đây chính là mánh khóe để người khác đưa bạn bước chân vào con đường bán hàng đa cấp - cách "làm giàu" khiến nhiều sinh viên rơi vào cảnh trắng tay, nợ nần. Kiếm tiền không bao giờ là dễ dàng nhưng nếu bạn thấy dễ dàng quá thì hãy tỏ ra nghi ngờ!

10.Công việc làm thêm:

Nếu muốn đi làm thêm, hãy tìm hiểu thật cặn kẽ nơi bạn nhắm đến từ nhiều nguồn như người thân, bạn bè, fanpage, trang web,... và phải suy xét, đánh giá thật kỹ nguồn đăng tuyển có thực sự đáng tin cậy hay không. Nếu nơi đó yêu cầu bạn đến phỏng vấn và đóng phí thì nhất định phải từ chối, không nghe theo lời dụ dỗ của "cò" tìm việc làm.

Hiện nay, nếu cần các công việc như gia sư, phục vụ, bán hàng,... bạn hoàn toàn có thể lên trang chính thức của các đơn vị này (kiểm chứng bằng tích xanh hoặc lượt tương tác) để theo dõi và tìm hiểu.

Các vị phụ huynh chúng ta cũng nên bảo ban các em để có thể bảo vệ bản thân bởi các kẻ xấu bên ngoài.

28/10/2020

10 𝒍𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒕𝒓𝒆̉ 𝒂̆𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒎𝒂̣𝒏𝒉

Việc khuyến khích con trẻ ăn uống có lợi cho sức khỏe không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Sau đây là mười cách giúp trẻ phát triển các thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ.

10. Ăn sáng đều đặn

Ăn sáng, thậm chí là chỉ ăn một quả chuối và uống một ly sữa, sẽ giúp khởi động cơ thể và giúp bé duy trì năng lượng trong suốt một ngày.

Nếu bạn có thể giúp bé hình thành thói quen ăn sáng đều đặn ngay từ khi còn nhỏ thì bé sẽ luôn duy trì như vậy đến khi trưởng thành.

9. Chọn bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn

Các bé và ngay cả chúng ta thường thích ăn khoai tây chiên hay bánh ngọt khi cảm thấy thèm nhấm nháp gì đó, nhưng những món ăn nhẹ này thường có ít dinh dưỡng và rất nhiều năng lượng.

Thay vào đó, hãy cố gắng trữ các món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe hơn trong ngăn bếp ví dụ như trái cây, bỏng ngô rang khô, các loại hạt không muối và sữa chua không đường.

8. Uống nước lọc

Hãy dùng nước lọc là lựa chọn chính trong các bữa ăn, nước trái cây và nước ngọt chỉ dùng cho các dịp đặc biệt.

Mặc dù nước trái cây có nhiều dinh dưỡng giá trị và mang đến nguồn năng lượng tập trung cho vận động, nuôi dưỡng cơ thể, trẻ nên uống nước lọc trước tiên khi cảm thấy khát, chứ không phải thức uống có đường.

7. Giúp trẻ tự trồng trọt tại nhà

Trồng rau và các loại thảo mộc tại nhà có thể là cách nuôi dạy trẻ thú vị để giúp bé hiểu thức ăn đến từ đâu và khuyến khích trẻ ăn uống đa dạng hơn.

Trẻ có khả năng thích ăn một ít bông cải xanh hoặc cà rốt nếu như chính các bé giúp tự tay trồng và thu hoạch. Nếu như bạn không có vườn, có thể sử dụng những chậu cây đặt ngay cửa sổ.

6. Ăn uống cùng gia đình

Ăn tối ngay trước tivi, ăn trưa ngay tại bàn làm việc, và ăn vặt khi đi đường là những thói quen xấu hay gặp.

Nếu như bạn có thể khuyến khích trẻ ăn uống cùng với gia đình, điều đó không những giúp giảm việc ăn vặt mà còn giúp dạy trẻ những kỹ năng xã hội bổ ích.

5. Vui đùa trong bếp

Trẻ em sẽ có khuynh hướng trở nên ăn uống tốt hơn nếu như bé biết một chút về nấu ăn. Hãy cho bé vui đùa bằng cách mang tạp dề cho trẻ và để trẻ giúp bạn nấu ăn, trò chuyện cùng nhau trong bếp thường xuyên.

Khi trẻ lớn hơn và tự tin hơn, hãy để trẻ nấu ăn một lần trong tuần. Nếu bạn nghĩ con bạn làm sao có thể nấu được một món ăn hoàn chỉnh, tại sao không đăng ký cho bé vào học một lớp nấu ăn trong kỳ nghỉ hè?

4. Ăn chậm lại

Ở bất kỳ độ tuổi nào, ăn chậm là cách tốt nhất để kiểm soát cân. Sẽ rất hay nếu bạn giúp trẻ hiểu rằng cơ thể cần khoảng 20 phút để não nhận biết bé đang ăn.

Mặc dù bạn mong muốn trẻ hoàn tất bữa ăn nhanh trong vài chục phút chứ không phải vài giờ, nhưng quan trọng hơn là tập cho trẻ biết ăn từ tốn và nhai thức ăn đúng cách.

3. Hãy sáng tạo

Tất cả những màu sắc rực rỡ trong trái cây và rau củ xuất phát từ những thành phần tự nhiên và có tác động tích cực cho cơ thể của chúng ta. Những màu sắc khác nhau có những tác động khác nhau, vì vậy sẽ rất tốt nếu mỗi ngày chúng ta ăn trái cây có nhiều màu sắc khác nhau.

Một đĩa thức ăn với hoa quả nhiều màu sắc, hoặc cắt rau củ thành những hình dạng hấp dẫn sẽ giúp bé cảm thấy thú vị và thèm ăn.

2. Học cách lắng nghe dạ dày

Mặc dù bẩm sinh trẻ có thể biết dừng ăn khi đã no, các bậc cha mẹ có thể cảm thấy khó đánh giá con họ đã ăn đủ và đúng lượng thức ăn hay chưa.

Dạy trẻ cách lắng nghe dạ dày của bé và tự đặt ra những câu hỏi về chất lượng và số lượng, chẳng hạn như “Dạ dày của mình đã no chưa?” hoặc “Mình sẽ cảm thấy không khỏe nếu ăn thêm bánh ngọt hay không?” sẽ giúp bé có cơ hội phát triển khả năng nhận biết mình đã ăn no.

1. Đừng từ bỏ

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy hầu hết các bé cần ăn thử một món gì mới từ bảy đến mười lần trước khi chúng cảm thấy thích món ăn đó. Vì vậy đừng lo lắng khi tập cho bé nếm các mùi vị mới hoặc lạ.

Một chiến thuật hay để giúp trẻ ăn uống đa dạng là nói với bé rằng, ăn thử các món ăn mới là dấu hiệu cho thấy bé đã lớn. Hoặc dẫn trẻ đi mua sắm và cho bé chọn các loại thức ăn mới và có lợi cho sức khỏe mà bé đã được ăn tại nhà và cảm thấy thích.

, , , ,

27/10/2020

𝗧𝗼𝗽 𝟭𝟬 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗻𝗴𝘂̃ 𝗰𝗼̂́𝗰 𝗻𝗴𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗿𝗮̂́𝘁 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗰𝗵𝗼 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲

100% ngũ cốc nguyên hạt là thành phần chính của chế độ ăn uống cân bằng vì có dinh dưỡng cao, không giống như các loại ngũ cốc tinh chế.

Carbonhydrate tinh chế có trong bánh mì trắng, bánh quy, kẹo và ngũ cốc có đường có hại cho sức khỏe của bạn.

Ăn quá nhiều những thực phẩm này không chỉ có hại cho cân nặng mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Chuyển sang ngũ cốc nguyên chất tốt cho sức khỏe là một lựa chọn tốt vì nó sẽ ngăn chặn các tình trạng sức khỏe này xảy ra ngay từ đầu.

Ngũ cốc nguyên hạt là gì?

Một hạt được gọi là ngũ cốc nguyên hạt nếu nó chứa ba phần của hạt: cám, mầm và nội nhũ.

Ngũ cốc bao gồm các loại như lúa mì, yến mạch, ngô, gạo, lúa mạch, kê....

100% ngũ cốc nguyên hạt là thành phần chính của chế độ ăn uống cân bằng vì có dinh dưỡng cao, không giống như các loại ngũ cốc tinh chế được loại bỏ các chất dinh dưỡng của nó sau khi chúng được chế biến.

Các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe:

1.Lúa mì nguyên chất

Lúa mì nguyên chất là một thành phần chính được tìm thấy trong các sản phẩm như mì, mì ống, bulgur và semolina. Là một loại ngũ cốc đa năng, nó có nhiều gluten.

Nếu bạn không nhạy cảm với gluten, bạn có thể tận dụng tối đa vì lúa mì nguyên chất có nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Lúa mì nguyên chất là một thay thế dinh dưỡng tốt hơn so với lúa mì thông thường.

2. Yến mạch

Yến mạch rất giàu avenanthramide, một chất chống oxy hóa bảo vệ tim khỏi các bệnh khác nhau và có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết và huyết áp thấp.

Nó cũng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Khi bạn mua sắm nên tránh bột yến mạch ăn liền vì có hại cho sức khỏe.

3.Lúa mạch đen nguyên hạt

Lúa mạch đen nguyên hạt được coi là bổ dưỡng hơn lúa mì vì nó chứa nhiều khoáng chất với ít carbohydrate hơn và không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Lúa mạch đen là một nguồn chất xơ tuyệt vời với 16,7 g trong một khẩu phần 100 g.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chất xơ giúp giảm hấp thu carbohydrate, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng nhanh.

4.Gạo lứt

Gạo lứt có nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng. Gạo lứt chứa tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm magiê, sắt, canxi, vitamin B và phốt pho.

Nó bao gồm một chất chống oxy hóa gọi là lignan làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp, viêm và cholesterol.

5.Lúa mạch

Lúa mạch nguyên chất là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn vì lúa mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Lúa mạch nguyên chất là một nguồn khoáng chất và vitamin rất tốt như mangan, magiê, selen, đồng, kẽm, sắt, kali, phốt pho, vitamin B và chất xơ.

Chất phytochemical có trong lúa mạch làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

6. Quinoa

Quinoa được coi là một siêu thực phẩm vì đây là nguồn protein hoàn chỉnh và giàu vitamin, khoáng chất, chất béo và chất xơ lành mạnh.

Toàn bộ hạt này được đóng gói với các chất chống oxy hóa như kaempferol và quercetin có khả năng làm giảm các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và viêm mãn tính.

Quinoa không có gluten, có hương vị nhẹ và vị chát tinh tế.

7.Gạo hoang dã

Gạo hoang dã là một loại ngũ cốc nguyên hạt khác bao gồm cám, mầm và nội nhũ. Gạo hoang dã rất tuyệt vời cho những người bị bệnh celiac hoặc cho những người có nhạy cảm với gluten hoặc lúa mì.

Gạo hoang dã rất giàu chất xơ, mangan, magiê, vitamin B6, kẽm và niacin.

Tiêu thụ gạo hoang dã mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

8.Ngô

Ngô là một món ăn nhẹ phổ biến mà nhiều người thích ăn. Ngô nguyên chất, chưa qua chế biến là nguồn cung cấp magiê, phốt pho, kẽm, đồng, chất chống oxy hóa và vitamin B.

Theo một nghiên cứu , ngô nguyên hạt làm tăng hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và cũng có nhiều chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, được cho là làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể .

9.Hạt kê

Theo Hội đồng ngũ cốc, hạt kê là loại ngũ cốc quan trọng nhất thế giới. Có một số loại kê được tìm thấy như kodo, foxtail, finger, proso, ngọc trai và kê nhỏ.

Tất cả những thứ này đều không chứa gluten và có hoạt tính chống oxy hóa cao .

Theo một nghiên cứu hạt kê đã được chứng minh là làm giảm mức chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt .

10. Củ dền

Loại ngũ cốc nguyên chất này chứa nhiều canxi, sắt, magiê, phốt pho và kali và là loại ngũ cốc duy nhất chứa một lượng lớn vitamin C, theo Hội đồng ngũ cốc.

Nó là một nguồn cung cấp protein, chứa các đặc tính chống viêm và ngăn ngừa ung thư, mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và nguồn phytosterol phong phú.

26/10/2020

𝟳 𝗻𝗴𝘂𝘆𝗲̂𝗻 𝘁𝗮̆́𝗰 𝘃𝗲̣̂ 𝘀𝗶𝗻𝗵 𝗰𝗮́ 𝗻𝗵𝗮̂𝗻 𝗯𝗮̉𝗼 𝘃𝗲̣̂ 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲

Sức khỏe và vệ sinh thường gắn liền với nhau. Bên cạnh việc có một chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thường xuyên để giữ gìn sức khỏe thì việc đảm bảo vệ sinh cá nhân cũng giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Dưới đây là 7 nguyên tắc giữ gìn vệ sinh cá nhân bạn cần chú trọng

#1 Rửa tay thường xuyên hơn

Bạn biết rằng hàng triệu vi khuẩn nằm trên tay bạn khi bạn không rửa tay? Đó là lý do tại sao giữ sạch tay là nguyên tắc quan trọng nhất để phòng tránh các loại bệnh tật.

Hãy đảm bảo bạn rằng bạn kì cọ tay thật sạch cùng nước và xà bông mỗi khi rửa tay trong vòng ít nhất 20 giây. Khi không tiện có xà bông hoặc nước, bạn có thể dùng các dung dịch sát khuẩn khô thay thế.

#2 Tắm rửa hàng ngày

Tắm rửa sạch sẽ ít nhất một lần mỗi ngày cũng cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe bạn. Dùng sữa tắm, xà bông và các loại tẩy tế bào chết để loại bỏ các tế bào chết.

Thường xuyên tắm rửa giúp bạn tẩy sạch các loại vi khuẩn, bụi bẩn và mồ hôi bám trên cơ thể. Nếu bạn không tắm, vi khuẩn, mồ hôi và tế bào chết tích tụ không những tạo nên mùi cơ thể làm bạn bị “xa lánh” mà bạn còn dễ bị mắc phải các loại bệnh ngoài da.

#3 Đánh răng hai lần một ngày

Vệ sinh răng miệng cũng cực kì quan trọng. Bạn nên đánh răng ít nhất một lần vào buổi sáng và một lần và buổi tối. Nếu có thể hãy đánh răng ngay sau các bữa ăn để ngăn ngừa các bệnh về nướu từ đó có thể dẫn đến các loại bệnh về răng miệng khác.

Nên đánh răng ngay sau khi ăn các loại thức ăn ngọt hoặc chua vì đây thường là các loại thực phẩm gây mòn chân răng. Nếu không có thời gian để đánh răng thường xuyên thì dùng chỉ nhau khoa và nước súc miệng cũng là cách giữ vệ sinh răng miệng.

#4 Chia sẻ không phải là yêu thương

Không được chia sẻ đồ dùng cá nhân với người khác ví dụ như là các vật dụng trang điểm, bấm móng tay, tai nghe và lược. Đây đều là những “ổ” vi trùng cá nhân.

Chia sẻ đồ dùng cá nhân sẽ tăng khả năng lây nhiễm các loại bệnh. Để có thể bảo vệ bản thân bạn, tốt nhất không nên chia sẻ đồ dùng cá nhân với bất kì ai.

#5 Thay vớ thường xuyên

Hầu hết chúng ta thường bỏ qua việc giữ gìn vệ sinh cho đôi chân khi nhắc đến vệ sinh cá nhân. Khi bạn đi giày, chắc chắn chân phải đổ mồ hôi vì chân không có đủ không gian để “thở”. Môi trường ẩm và bụi là nơi lý tưởng để vi khuẩn và vi trùng sinh sôi phát triển. Đó là lý do bạn nên thay vớ mỗi ngày.

#6 Cắt móng tay móng chân

Giữ móng tay và móng chân dài có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm do bụi bẩn tích tụ trong móng của bạn. Vi khuẩn và vi trùng thường thích cư trú trong móng tay, vì đây là môi trường vừa an toàn lại vừa có nguồn dinh dưỡng dồi dào. Nguồn dinh dưỡng này chính là chất đạm sừng có trong móng tay cung cấp. Vậy nên bạn cần “phá hủy” môi trường lý tưởng này của vi khuẩn và vi trùng.

#7 Che miệng khi ho và hắt xì

Đây là nguyên tắc quan trọng trong vệ sinh cá nhân để bạn có thể bảo vệ những người xung quanh khỏi các loại bệnh. Dùng tay che miệng mỗi khi ho hoặc hắt xì sẽ giảm tỉ lệ lây nhiễm các loại bệnh truyền nhiễm trong không khí.

Và đừng quên rửa tay sạch thường xuyên khi bạn bệnh. Để bảo vệ bản thân và những người xung quanh tốt hơn, bạn có thể đeo khẩu trang y tế khi có các dấu hiệu bệnh đường hô hấp như ho, viêm họng, cảm sốt,…

26/10/2020

THẾ GIỚI QUAN – CHIẾC LA BÀN ĐỊNH HƯỚNG CUỘC SỐNG

Giới thiệu: Hành trang cuộc sống của mỗi người luôn luôn cần tới những tri thức, trí tuệ sâu sắc. Thế giới quan là thứ không thể thiếu được trong hành trang trí tuệ ấy của mỗi người. Nó là cái cần phải được từng người tự học hỏi, chăm lo, đổi mới để có thể nhìn, hiểu và làm theo những luận điểm tổng quát góp phần như một chiếc la bàn định hướng cuộc sống, làm cho cuộc sống thêm hiệu quả, hạnh phúc và thành đạt. Bài viết này làm rõ khái niệm thế giới quan, các thành phần của nó, ý nghĩa/ vai trò của nó, nguồn tư liệu để xây dựng thế giới quan và nhu cầu xây dựng một thế giới quan mới hiện đại.

Suy nghĩ triết lý và Thế giới quan là gì?

– Vượt trên việc suy nghĩ những vấn đề “ăn để sống”, “mối lợi vật chất” hằng ngày, con người còn “vươn tâm hồn mình” suy ngẫm thêm những vấn đề cuộc sống sâu sắc khác như “Ta nên sống vì cái gì?”, “thực ra hạnh phúc là gì?”, “làm sao để có được hạnh phúc lâu bền?”, “nên bắt đầu làm gì để cải thiện được cuộc sống hàng ngày tốt hơn?” hay những câu hỏi triết lý lớn như triết gia Kant đã nêu ra cho cuộc đời: “Tôi có thể biết gì? Tôi cần phải làm gì? Tôi có thể hy vọng vào cái gì? Tôi là ai?”. Những câu hỏi này hoàn toàn mang nội dung cụ thể gắn với thực tế đời sống, có giá trị cải thiện chất lượng sống. Tuy nhiên, không ít người cảm tưởng rằng những điều quan tâm triết lý đó là thừa, xa rời điều họ thường ngày quan tâm.

– Cuộc sống của mỗi người cũng như xã hội ngày một mở rộng nên hiểu biết, mối quan tâm, cảm nhận, suy nghĩ và hoạt động của họ ngày một rộng lớn hơn đòi hỏi họ cần có hiểu biết về thế giới, con người, mối quan hệ thế giới với con người, con người với thế giới như một chỉnh thể có trật tự, còn gọi là bức tranh về thế giới hay thế giới quan. Nó là một tổng hợp, suy tư hữu ích về đời sống tinh thần phong phú, sâu sắc cho con người.

Các vấn đề lớn của thế giới quan

Thế giới quan là một chỉnh thể luận điểm có trật tự, tổng hợp, có tính hệ thống, phức hợp cả nhân tố lý tính, cảm nhận, cảm xúc và thấu hiểu thế giới, con người, những luận điểm sống tích cực cho con người.

Thế giới quan bao gồm những thành phần cơ bản sau được liên kết thành một tổng thể mạch lạc, thống nhất:

– Hệ thống tri thức về thế giới. Để trả lời được thế giới quan dựa trên mọi thành tựu đạt được, được xác thực của khoa học.

+ Câu hỏi về bản thể học: Thế giới là gì? Những gì đang diễn ra trên thế giới này? Bản chất thế giới này là gì? Thế giới được hình thành và vận động ra sao? Thành phần và hình thức tồn tại của nó như thế nào?

+ Câu hỏi về giải thích nguồn gốc: Tại sao thế giới lại vận động theo cách này mà không theo cách khác? Thế giới và ta tuân theo các nguyên lý phổ quát nào?

+ Câu hỏi về Nhận thức luận: về tri thức, cảm xúc của con người về thế giới và vị trí của mình trong đó. Kiến thức là gì? Chân lý là gì? Có chân lý khách quan, tuyệt đối không? Chúng ta sẽ xây dựng hình ảnh thế giới của mình như thế nào? Một vị trí như thế nào trong thế giới thuộc về con người?, Mối quan hệ của con người với thế giới ra sao?, Con người có những lý tưởng nào?, Đặc thù của ý thức và cảm xúc của con người ở chỗ nào?

+ Câu hỏi về giá trị/ luân lý học: Quan điểm, tư tưởng thông thái về giá trị, về nguyên tắc sống, các định hướng mục đích và các chuẩn mực phối hợp của đạo đức, pháp luật và thẩm mỹ. Đó là nhân tố có ý nghĩa lớn lao trong việc giải quyết phần lớn những vấn đề và nhiệm vụ chủ yếu của đời người. Tại sao chúng ta cảm nhận thế giới theo cách này? Những giá trị và mục đích chúng ta theo đuổi là gì? Thiện/ ác là thế nào? Chúng ta đánh giá thực tế toàn cầu và vai trò của loài người ở đó như thế nào? Con người đã đặt ra cho mình những mục đích sống và các phương tiện để thực hiện mục đích như thế nào? Liệu nó có tuân theo những quy luật phát triển khách quan của thế giới, những nhu cầu, lợi ích và khả năng khách quan của họ không?

+ Câu hỏi về dự đoán tương lai: Tương lai nào mở ra cho mỗi người và cả loài người? Chúng ta sẽ chọn các tương lai có thể bằng các tiêu chí nào? Bằng cách nào họ thể hiện được sự thống nhất giữa con người và thế giới, đã hiểu được những triển vọng của mình, tin tưởng vào bản thân mình, vào tương lai của nhân loại?

+ Câu hỏi về hành động: Chúng ta sẽ phải hành động như thế nào? Theo các cách khác nhau chúng ta có thể ảnh hướng tới thế giới và biến đổi nó như thế nào? Chúng ta nên sắp xếp các hành động của mình theo nguyên tắc nào?

Vai trò của thế giới quan

Thế giới quan đóng vai trò nhân tố sống động của ý thức cá nhân, giữ vai trò chỉ dẫn cách thức tư duy và hành động của cá nhân. Nó đồng thời cũng thể hiện lý luận và khái quát hóa các quan điểm và hoạt động của nhóm xã hội. Mỗi cá nhân cũng luôn mong muốn tiếp nhận những thế giới quan khác, làm phong phú thế giới quan cho mình, góp phần điều chỉnh định hướng cuộc sống.

Xuất phát từ lập trường, biện giải thế giới quan đúng đắn, con người có thể có được những cách giải quyết vấn đề đúng đắn do cuộc sống đặt ra. Ngược lại, xuất phát từ lập trường sai lầm, con người khó có thể tránh khỏi hành động sai lầm.

Khi giải quyết những vấn đề cụ thể của thực tiễn, sớm muộn người ta vấp phải những vấn đề chung, cần đến sự đóng góp của thế giới quan làm cơ sở định hướng giải quyết vấn đề cụ thể. “Một tập hợp những sự kiện mới càng rối rắm bao nhiêu, các tư tưởng mới càng nhiều hình nhiều vẻ bao nhiêu thì nhu cầu phải có một thế giới quan liên kết lại càng cảm thấy trở nên bức thiết bấy nhiêu” (M. Plank)

Ban đầu, mỗi cá nhân phát triển tinh thần đến một mức độ nào đó đều tìm cách trả lời các câu hỏi triết lý riêng của mình một cách tự phát, nghiệp dư. Đó là dấu hiệu “triết gia” ở mức độ nào đó (thậm chí họ không biết cả đến từ “triết học” hay “thế giới quan”). Dần dần, do động chạm đến những vấn đề quan tâm nhất của con người, xã hội, nhân loại mà xuất hiện nhiều người có phẩm chất vĩ đại, say mê sáng tạo những học thuyết và hệ thống thế giới quan đồ sộ, sâu sắc, độc đáo và phổ quát một cách thức hết sức chuyên nghiệp. Họ được gọi là triết gia hay là những người theo đuổi sự khôn ngoan. Họ là những người để lại những quan điểm mang dấu ấn lớn, đánh thức sợi dây tâm hồn của nhiều thế hệ tiếp theo.

Tuy nhiên, việc chuyên môn hóa xây dựng thế giới quan cũng có nhược điểm. Nó làm gia tăng khoảng cách giữa nhà chuyên môn – triết gia với người bình thường. Do vậy, do sự biến đổi nhanh và thay đổi mặt bằng triết lý chung, công chúng đã bị cách triết gia gạt khỏi đối tượng truyền đạt dẫn tới có sự xa cách, khó hiểu cho đại chúng. Vì vậy, xã hội và mỗi người cần quan tâm xây dựng và phổ biến một thế giới quan đúng đắn. Điều này sẽ mang một ý nghĩa vô cùng quan trọng giúp cho mỗi người trở thành thực thể tự do và sáng tạo thực sự, nhân văn thực sự.

Nguồn tư liệu phục vụ xây dựng thế giới quan

Việc xây dựng thế giới quan được coi là nỗ lực chung xem xét đến tối đa tất cả các khía cạnh kinh nghiệm, hiểu biết thường ngày của tất cả mọi người. Theo thời gian, xã hội loài người đã xây dựng được cho mình các hệ thống tinh thần phong phú, khác biệt nhau nhưng bổ trợ lẫn nhau, đóng vai trò làm “suối nguồn” cung cấp những câu trả lời thế giới quan. Các hệ thống tinh thần ấy là:

– Triết học phương Tây: thiên hướng duy lý, sử dụng luận cứ và tư biện của lý trí, kể cả việc phê phán lý trí ấy. Đối tượng của nó rất rộng, thường hướng ngoại, tách biệt đối tượng để đi sâu nhằm hiểu biết bản chất từ tự nhiên đến xã hội, tư duy để nhận thức cho khách quan… Luận điểm triết học được thể hiện qua các khái niệm, mệnh đề, biểu thức logic để đối tượng, bản chất được mô tả rõ ràng, thống nhất nhau và ngày càng phong phú, chi tiết hơn.

– Minh triết phương Đông: thiên hướng sử dụng trực giác, tổng thể, hướng nội để đi thẳng vào trả lời những vấn đề về nhân sinh quan, lối sống: xã hội, chính trị, đạo đức, quan hệ người người, tâm linh… Luận điểm minh triết được thể hiện qua hình ảnh nghệ thuật, giàu tính ẩn dụ, liên tưởng, hình ảnh, ngụ ngôn đa nghĩa nhưng rất dễ gây nhập nhằng.

– Thành tựu khoa học: hệ thống tri thức có hệ thống, sử dụng ngôn ngữ đặc thù, chặt chẽ, đa số được kiểm chứng, phát triển dựa trên những thành tựu không ngừng của khoa học tự nhiên, khoa học xã hội.Thành tựu khoa học giúp cho chúng ta có thế giới quan một cách tin cậy, vững chắc hơn. Tuy nhiên, do sự phân chia liên tục lĩnh vực nghiên cứu mà tri thức khoa học ngày một xa rời những câu hỏi mang tính tổng hợp về số mệnh tiền định của cá nhân, nhân loại, về những giá trị cao cả của nhân loại.

– Tôn giáo học: dựa trên niềm tin về uy quyền tôn giáo (siêu việt) đối với vật chất và tinh thần. Mọi sự lý giải thế giới quan đều có can dự bởi quan hệ tới Chúa và sự sáng tạo tối cao của Chúa.

Triết học – hạt nhân quan trọng của thế giới quan

Triết học là dạng thức quan trọng nhất đóng vai trò trung tâm cho thế giới quan. Những vấn đề triết học là những vấn đề có mối liên hệ cao nhất, thường hằng của lý tính nhân loại, đó là những vấn đề về số mệnh, tiền định của nhân loại, về chính lý tính và những giá trị cao cả của con người. Sống vì cái gì và sống ra sao? Làm thế nào để cuộc sống thực sự trở nên sáng suốt và hạnh phúc, cũng như làm thế nào để sống cho ra sống?

Những vấn đề đó không thể giải quyết được một cách triệt để bởi vì mỗi thời đại chúng lại được đặt ra trước con người một cách mới mẻ. Mỗi bước tiến của lịch sử nhân loại, mỗi thành quả của kinh nghiệm xã hội, mỗi mốc đánh dấu sự tiến bộ trong lịch sử khoa học đều mở ra trước lý tính triết học những giới hạn hiện thực mà trước đó chưa được biết tới, tạo ra khả năng phát hiện ngày càng nhiều luận cứ quan trọng trong tranh biện triết học. Bởi vậy, Thế giới quan triết học có thể đồng nghĩa với sự phản tư văn hóa của một dân tộc, một thời đại.

Nhu cầu một thế giới quan mới hiện đại

Mỗi khi xã hội, thời đại có những bước chuyển biến lớn (cùng một lúc chúng ta có nhiều bước chuyển: công nghiệp hóa-hiện đại hóa, tin học hóa, tư hữu hóa, dân chủ hóa, toàn cầu hóa, nhân đạo hóa…) thì thế giới quan lại thể hiện tầm vóc lớn lao của nó. Chúng ta cần 1 thế giới quan đúng đắn, khoa học và cách mạng, phù hợp hơn với bối cảnh mới, bám sát hiện thực mới, bám sát con người hiện đại.

Thế giới quan của mới sẽ phải mang những đặc điểm:

– Bám sát nhiều lĩnh vực thực tiễn mới, tích hợp nhiều nguồn tư liệu phục vụ thế giới quan, tri thức khoa học công nghệ. Đảm bảo đầy đủ, rõ ràng, dễ hiểu và tránh lẫn lộn, mâu thuẫn

– Kế thừa, phát huy những tinh hoa của thế giới quan duy vật. Khoa học hệ thống và điều khiển học lớn mạnh và trở thành trung tâm của nền khoa học và dẫn dắt thành tựu khoa học, công nghệ và trở thành nền tảng của văn hóa nhân loại. Khoa học hệ thống – điều khiển học là lựa chọn tốt làm công cụ hữu hiệu cung cấp phương thức tư duy mới – tư duy hệ thống hợp nhất kiến thức khoa học, nghệ thuật đa ngành với nhau.

– Cung cấp những câu trả lời tốt nhất về những vấn đề cơ bản của thế giới quan.

– Phù hợp sự đa dạng, phức tạp, tính mở, sự tiến hóa, tương tác và thông tin giữa các hệ thống

25/10/2020

𝟭𝟬 “𝗯𝗶́ 𝗾𝘂𝘆𝗲̂́𝘁” 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴 𝘃𝘂𝗶

Trong cuộc sống hiện tại, khi con người phải đối mặt với nhiều lo toan và áp lực của môi trường sống, trạng thái căng thẳng rất dễ gặp phải. Để quẳng gánh lo, vui sống phải làm sao?

𝟏. 𝐂𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐮̉,

giúp giảm căng thẳng, vì giấc ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ, sự phán đoán và tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy hầu hết người Mỹ sống hạnh phúc, khỏe mạnh, nhớ dai hơn nếu họ ngủ thêm 60-90 phút mỗi đêm.

Hầu hết mọi người cần 7-9 giờ mỗi ngày để ngủ ngon giấc. Đừng ngủ 5 giờ một ngày trong tuần, sau đó ngủ 10 tiếng mỗi ngày vào cuối tuần, sự mất cân bằng này sẽ làm mệt mỏi hơn.

𝟮.𝗦𝘂𝘆 𝗻𝗴𝗵𝗶̃ 𝘁𝗶́𝗰𝗵 𝗰𝘂̛̣𝗰.

Theo các nhà tâm lý học, những người bi quan thường đối mặt với những thất bại và thách thức kém hơn những người lạc quan.

Nên suy nghĩ về ít nhất 3 hành động tốt mà chúng ta đã thực hiện được trong ngày, tốt cho bản thân, gia đình hoặc cộng đồng, điều này sẽ giúp nhắc nhở bản thân về tất cả các yếu tố tích cực trong cuộc sống ngay cả khi chúng ta đang cảm thấy căng thẳng.

𝟯. Đ𝗼̣𝗰 𝘀𝗮́𝗰𝗵 𝘃𝗮̀ 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗵𝗼̛𝗻

, đây là liệu pháp tuyệt vời để giúp thư giãn tâm trí và tăng kiến thức. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần 6 phút đọc sách có thể giúp giảm 2/3 mức độ căng thẳng.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng chỉ cần mỉm cười cũng tiết chất endorphin có thể cải thiện tâm trạng, làm cho ta cảm thấy hạnh phúc hơn.

𝟰. 𝗔̆𝗻 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗹𝗮̀𝗻𝗵 𝗺𝗮̣𝗻𝗵, 𝗵𝗼̛̣𝗽 𝗹𝘆́ 𝗹𝗮̀ 𝗰𝗵𝗶̀𝗮 𝗸𝗵𝗼́𝗮 đ𝗲̂̉ 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝗰𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮̆̉𝗻𝗴.

- Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh. Bữa ăn sáng thực sự quan trọng nhất trong ngày, vì vậy hãy dành thời gian để ăn các loại ngũ cốc lành mạnh, protein, các rau quả.

Cố gắng cân bằng 3 bữa trong một ngày, không bỏ bữa bất kể công việc bận rộn hoặc căng thẳng như thế nào sẽ giúp ổn định thói quen, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

- Ăn thêm các món ăn nhẹ lành mạnh để giữ năng lượng trong suốt cả ngày như một trái táo, chuối hoặc vài hạt hạnh nhân. Giảm thiểu lượng caffein và đường ăn vào.

- Bổ sung các loại thảo mộc hoặc trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà từ dây nhãn lồng.

- Mùi thơm từ thảo dược hoa oải hương. Tẩm 1 tí vào chăn hoặc gối để ngủ ngon hơn. Nhân sâm, mật ong, ngậm 1 lát nhân sâm tẩm mật ong mỗi ngày giúp tinh thần phấn chấn, tăng cường tư duy tích cực.

𝟱. 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗼́𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗻 𝗵𝗶́𝘁 𝘁𝗵𝗼̛̉ 𝘀𝗮̂𝘂,

đây là phản ứng thư giãn chống lại stress. Hít thở sâu sẽ thúc đẩy sự trao đổi oxy đầy đủ giúp làm chậm nhịp tim và ổn định huyết áp. Tìm nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống.

Hít một hai hơi bình thường, sau đó hãy hít một hơi thật sâu, hít thở từ từ qua mũi, phổi, ngực và bụng căng đầy. Hãy để bụng mở rộng đầy đủ.

6. 𝑿𝒂́𝒄 đ𝒊̣𝒏𝒉 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒈𝒂̂𝒚 𝒄𝒂̆𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒂̆̉𝒏𝒈.

Liệt kê mọi thứ có thể góp phần gây căng thẳng. Tìm phương án giải quyết tránh để căng thẳng dồn nén. Đánh giá lại các mối quan hệ cá nhân. Chia sẻ cởi mở với bạn bè, người thân có thể nhận được sự giúp đỡ hoặc những lời khuyên có giá trị.

𝟳. 𝗖𝗵𝘂̉ đ𝗼̣̂𝗻𝗴 - đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴.

Tập tính chủ động trong cuộc sống, trong công việc, kiểm soát suy nghĩ và hành vi của bản thân.

- Lập ra danh sách những điều nhỏ nhặt hằng ngày có thể làm “đau đầu”, hãy giải quyết nhanh chóng để chấm dứt.

- Lên kế hoạch những công việc hằng ngày, hằng tuần. Việc làm có tổ chức, được chuẩn bị trước thường giúp cho ta kiểm soát được suy nghĩ.

- Thỉnh thoảng nên đổi mới không gian sống của mình, loại bỏ những vật dụng không cần thiết nữa (như quần áo cũ, đồ điện tử, đồ gia dụng cũ) và sắp xếp lại sao cho tiện lợi hơn. Cố gắng duy trì một không gian sống có tổ chức và sạch sẽ.

- Tăng sự kiểm soát bản thân, hãy tập nói “đồng ý” hoặc “không đồng ý” đúng lúc đúng nơi, nên phân biệt giữa “nên” và “phải”. Hãy suy nghĩ về những gì bắt buộc phải làm và ưu tiên hơn những việc chưa cần thiết.

8. Đ𝙞 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙖𝙜𝙚.

Liệu pháp này giúp làm giảm căng thẳng. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm thiểu căng thẳng thể chất, tinh thần.

9. 𝑻𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 đ𝒊̣𝒏𝒉.

Các bài tập thiền là những cách để chú ý đến giây phút hiện tại, giúp mọi người điều chỉnh cách suy nghĩ, cảm nhận về những trải nghiệm của bản thân. Chỉ 20 phút mỗi ngày để thiền có thể làm giảm căng thẳng rất nhiều.

Chỉ cần tìm một chỗ ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh, xếp bằng, đặt tay trên đùi, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Làm sạch tâm trí của bạn về bất kỳ suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng. Thử ngồi thiền ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ.

𝟭𝟬. 𝗞𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘂 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝗽𝗵𝗮́𝗽 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰.

Chỉ cần 30 - 45 phút tập thể dục 3 lần trong một tuần.

Có thể tham dự một lớp yoga hoặc chạy bộ 5-10 phút, đi bộ đường dài hay bơi lội khoảng 1 dặm trong hồ, chơi bóng rổ hoặc bóng chuyền đều giúp cơ thể giải phóng endorphin, hóa chất kích hoạt những cảm giác tích cực, làm sạch mọi ưu tư phiền muộn trong suy nghĩ, giúp giảm đau các khớp và cơ.

Sức Khỏe Và Đông Y

29/10/2020

28/10/2020

27/10/2020

26/10/2020

26/10/2020

25/10/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category