Dr.Home - HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH

Dr.Home - HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH-SỐNG KHOẺ ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH UNG THƯ

Hình ảnh dưới đây là “Bánh xe cảm xúc”, một công cụ giúp chúng ta nhận diện và gọi tên các trạng thái cảm xúc của mình. ...
05/09/2025

Hình ảnh dưới đây là “Bánh xe cảm xúc”, một công cụ giúp chúng ta nhận diện và gọi tên các trạng thái cảm xúc của mình. Khi hiểu rõ cảm xúc, ta có thể giao tiếp tốt hơn, quản lý tinh thần hiệu quả hơn và chủ động cân bằng cuộc sống.
Từ việc nhận diện cảm xúc, ta có thể chủ động chăm sóc sức khỏe bằng cách:

Giữ lối sống cân bằng với ngủ đủ – ăn uống lành mạnh – vận động thường xuyên.

Thực hành thiền, hít thở sâu, yoga để ổn định tâm trí.

Chia sẻ với người thân hoặc chuyên gia khi cần hỗ trợ tinh thần.

Rèn thói quen ghi nhật ký cảm xúc, theo dõi sự thay đổi để kịp thời điều chỉnh.

Chăm sóc sức khỏe chủ động không chỉ dừng lại ở việc ăn uống khoa học, vận động, ngủ đủ, mà còn là quản lý cảm xúc và tinh thần mỗi ngày.

Đặc biệt, theo phong cách Nhật Bản, việc quản lý sức khỏe toàn diện – cả thể chất lẫn tinh thần – chính là bí quyết để sống lâu, sống khỏe, sống trọn vẹn.

👉 Bắt đầu từ hôm nay, hãy lắng nghe cảm xúc của bạn để nuôi dưỡng năng lượng tích cực và duy trì một cuộc sống bền vững.

[BÀI TẬP GIẢM LO ÂU: THỞ SÂU 4-7-8]Bài tập thở sâu 4-7-8 là một kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm căng thẳng,...
22/05/2025

[BÀI TẬP GIẢM LO ÂU: THỞ SÂU 4-7-8]

Bài tập thở sâu 4-7-8 là một kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm căng thẳng, lo âu và hỗ trợ giấc ngủ. Phương pháp này được bác sĩ Andrew Weil (Mỹ) phát triển, dựa trên kỹ thuật thở của yoga, giúp làm dịu hệ thần kinh và mang lại cảm giác thư giãn nhanh chóng.

🌬️ Cách thực hiện bài thở 4-7-8
- Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái.
- Đặt đầu lưỡi chạm nhẹ vào ngay sau răng cửa. Giữ lưỡi ở vị trí đó suốt bài tập.
- Thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo tiếng “phù”.
- Hít vào bằng mũi trong 4 giây.
- Nín thở trong 7 giây.
- Thở ra bằng miệng trong 8 giây, vẫn giữ đầu lưỡi ở vị trí cũ, tạo âm thanh nhẹ nhàng như ban đầu.

📌 Đó là 1 chu kỳ. Bạn có thể lặp lại 4 chu kỳ cho lần đầu, sau đó tăng dần lên 8 chu kỳ khi đã quen.

🧠 Tác dụng của bài thở 4-7-8
- Làm chậm nhịp tim, ổn định huyết áp.
- Giảm lo âu và căng thẳng nhanh chóng.
- Hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc, giúp dễ ngủ hơn.
- Tăng khả năng kiểm soát phản ứng trong tình huống căng thẳng.

🕒 Khi nào nên áp dụng?
- Trước khi đi ngủ để dễ ngủ hơn.
- Khi lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh.
- Trước một bài thuyết trình, kỳ thi, hoặc tình huống áp lực.
- Đặc biệt là sau khi nổi giận hoặc mất bình tĩnh.

✅ Lưu ý nhỏ
- Không cố gắng gồng ép nếu bạn thấy chóng mặt lúc đầu – hãy tập từ từ, thoải mái.
- Kiên trì mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
- Không thực hiện khi đang lái xe hoặc vận hành máy móc.

22/05/2025
5 DẤU HIỆU CẢNH BÁO SỚM UNG THƯ...
21/05/2025

5 DẤU HIỆU CẢNH BÁO SỚM UNG THƯ...

CHU TRÌNH GIÁM SÁT MIỄN DỊCH CỦA TẾ BÀO MIỄN DỊCH TRONG PHÒNG CHỐNG UNG THƯ - Nhận diện kháng nguyên: Tế bào miễn dịch, ...
03/04/2025

CHU TRÌNH GIÁM SÁT MIỄN DỊCH CỦA TẾ BÀO MIỄN DỊCH TRONG PHÒNG CHỐNG UNG THƯ

- Nhận diện kháng nguyên: Tế bào miễn dịch, đặc biệt là tế bào trình diện kháng nguyên (APC), nhận diện và thu thập các kháng nguyên từ tế bào ung thư.
- Trình diện kháng nguyên: APC trình diện các kháng nguyên này cho tế bào T thông qua các phân tử MHC (Major Histocompatibility Complex).
- Kích hoạt tế bào T: Tế bào T được kích hoạt khi nhận diện kháng nguyên và nhận tín hiệu đồng kích hoạt từ APC.
- Phân chia và hoạt động: Tế bào T phân chia thành các tế bào T nhớ và tế bào T cytotoxic (CD8+), sẵn sàng tiêu diệt tế bào ung thư.
- Tiêu diệt tế bào ung thư: Tế bào T cytotoxic và tế bào NK tấn công và tiêu diệt tế bào ung thư.
- Tạo phản ứng miễn dịch nhớ: Một số tế bào T trở thành tế bào nhớ, giúp cơ thể phản ứng nhanh chóng nếu gặp lại kháng nguyên ung thư trong tương lai.

💯Khi miễn dịch tế bào được củng cố vững chắc thì chu trình này hoạt động trơn tru. Nó giúp cơ thể duy trì khả năng phòng chống ung thư hiệu quả.

💤Nhưng nếu chỉ cần miễn dịch rối loạn/ suy giảm thì tất yếu bệnh tật phát sinh.

💥💥💥 CỦNG CỐ MIỄN DỊCH TẾ BÀO TỰ THÂN!
👉👉👉 Liệu pháp Tế bào Miễn dịch Tự thân Nhật Bản

Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Không dùng thuốc mà trị được bệnh!
22/09/2024

Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Không dùng thuốc mà trị được bệnh!

Sàng lọc ung thư phổiAi cũng hiểu sàng lọc ung thư phổi có thể giúp phát hiện sớm, khi đó việc điều trị có thể hiệu quả ...
22/09/2024

Sàng lọc ung thư phổi

Ai cũng hiểu sàng lọc ung thư phổi có thể giúp phát hiện sớm, khi đó việc điều trị có thể hiệu quả hơn. Tuy nhiên làm thế nào sàng lọc hiệu quả và không làm quá mức gây tốn kém tiền bạc, thời gian và sức khoẻ! Điều này không phải ai cũng biết, bằng chứng là những người đăng ký xét nghiệm marker ung thư vẫn rất nhiều mà hiệu quả đã được khoa học khẳng định là không nên dùng để sàng lọc ung thư phổi đại trà.

Cậu học trò tôi 26 tuổi cao, to đẹp trai. Mới năm ngoái tôi còn trao giải cầu thủ xuất sắc nhất giải bóng đá tranh cúp HMUH 2023 vậy mà hôm nay tôi phải cúi đầu trước di ảnh của em. Nhìn cô bạn gái khóc em mà tôi cũng không cầm được nước mắt.

Ung thư phổi là một trong những ung thư diễn biến nhanh nhất và tỷ lệ tử vong cao nhất.

Trên đường về Hà Nội, tôi đã tìm hiểu thông tim và viết bài này như một cố gắng nhỏ đóng góp cho cộng đồng. Đây không phải chuyên ngành của tôi, tài liệu tham khảo từ CDC Hoa Kỳ, thời gian viết ngắn nên sẽ còn nhiều điều cần thảo luận. Mong các nhà ung thư học bổ sung giúp tôi.

Trước tiên chúng ta cần hiểu sàng lọc là gi?

Sàng lọc có nghĩa là xét nghiệm một căn bệnh khi không có triệu chứng hoặc tiền sử mắc bệnh đó. Các bác sĩ khuyên nên làm xét nghiệm sàng lọc để phát hiện bệnh sớm, khi đó việc điều trị có thể có hiệu quả tốt hơn.

Phương pháp sàng lọc ung thư phổi

Xét nghiệm sàng lọc duy nhất được khuyến cáo đối với bệnh ung thư phổi là chụp cắt lớp vi tính liều thấp (còn gọi là chụp CT Scanner liều thấp hoặc LDCT). Trong quá trình chụp LDCT, bạn nằm trên bàn và máy chụp CT Scanner sử dụng liều (lượng) bức xạ thấp để chụp phổi của bạn. Quá trình quét chỉ mất vài phút và không gây đau đớn.

Chỉ định

Sàng lọc ung thư phổi chỉ được khuyến tiến hành cho những người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh cao do tiền sử hút thuốc và tuổi tác.
- Tuổi từ 50 đến 80
- Có tiền sử hút thuốc từ 20 gói/năm trở lên hoăc nhiều hơn nữa hoặc đang hút thuốc hoặc mới bỏ thuốc trong vòng 15 năm qua.

Vậy có nghĩa là việc sàng lọc ung thư phổi hàng năm nên dừng lại Không hút thuốc trong 15 năm trở lên, hoặc khi bước sang tuổi 81, hoặc có một vấn đề sức khỏe khiến họ không muốn hoặc không thể phẫu thuật nếu phát hiện ung thư phổi.

Những nhược điểm khách quan của sàng lọc ung thư phổi bằng LDCT. - Dương tính giả: LDCT có thể có hình ảnh giống như ung thư phổi nhưng sự thật người sàng lọc không có ung thư. Hậu quả có thể dẫn đến các xét nghiệm và phẫu thuật tiếp theo không cần thiết tốn kém tiền bạc, thời gian và sức khoẻ. Điều này được gọi là chẩn đoán quá mức (thường là những u lành tính).
- Liều bức xạ dù thấp (low dose) cũng có thể nguy hiểm nhất định ở những người khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao sàng lọc ung thư phổi chỉ được khuyến nghị cho những người trưởng thành có nguy cơ mắc bệnh cao do tiền sử hút thuốc và tuổi tác. Do đó nếu muốn sàng lọc ung thư phổi nên gặp Bác sĩ trước khi quyết định chụp LDCT.

Khi bạn được sàng lọc ung thư phổi, bác sĩ sẽ hỏi bạn có hút thuốc không, hỏi xem bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc lá chưa và hướng dẫn các bước có thể giúp bạn bỏ thuốc lá. Cho dù bạn đã sử dụng thuốc lá bao lâu, việc bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và các bệnh mãn tính khác, đặc biệt là bệnh phổi tắc nghẹn mạn tính (COPD)

Nhiều người nghiện nicotin, một loại ma túy có tự nhiên trong thuốc lá. Điều này có thể khiến bạn khó bỏ thuốc. Hầu hết những người sử dụng thuốc lá đều cố gắng bỏ thuốc lá nhiều lần trước khi thành công.

Bỏ thuốc lá thôi các bạn nhé ! Nguồn: FB Pgs.Bs Nguyễn Lân Hiếu.

CÁC DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH UNG THƯ TUYẾN GIÁP---🖍️Ung thư tuyến giáp là bệnh phổ biến và ngày càng có dấu hiệu gia tăng và t...
23/07/2024

CÁC DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH UNG THƯ TUYẾN GIÁP
---
🖍️Ung thư tuyến giáp là bệnh phổ biến và ngày càng có dấu hiệu gia tăng và trẻ hoá. Bệnh hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện ở giai đoạn sớm và được điều trị đúng cách.
Gần đây, nhờ việc khám sức khoẻ định kỳ mà ngày càng có nhiều bệnh nhân phát hiện ra ung thư tuyến giáp ở giai đoạn sớm và được điều trị khỏi bệnh. Tỷ lệ khỏi bệnh là trên 90% nhờ vào các phương pháp như phẫu thuật; xạ trị I-ốt 131; liệu pháp hooc…
Các dấu hiệu cảnh báo ung thư tuyến giáp điển hình:

👉Phát hiện u vùng cổ: khối u này có thể sờ thấy ở vùng cổ trước, thường di động theo nhịp nuốt
👉Khàn tiếng: Xảy ra khi u xâm lấn vào dây thần kinh thanh gây ảnh hưởng đến giọng nói
👉Khó nuốt: Khi khối u có kích thước lớn chèn ép vào thực quản gây ra triệu chứng này

🏥Hiện nay, đa số bệnh nhân phát hiện ra ung thư tuyến giáp khi khám sức khoẻ định kỳ, chưa có triệu chứng. Do vậy việc khám tầm soát định kỳ chỉ với một số bước đơn giản như khám lâm sàng, siêu âm vùng cổ, chọc tế bào ... có vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm và điều trị khỏi bệnh ung thư tuyến giáp!

Address

Hanoi

Telephone

+84921585617

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Home - HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.Home - HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA CHÍNH MÌNH:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category