03/01/2023
𝐂á𝐜 𝐝ưỡ𝐧𝐠 𝐜𝐡ấ𝐭 𝐜ầ𝐧 𝐭𝐡𝐢ế𝐭 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠ườ𝐢 𝐛ị 𝐛ệ𝐧𝐡 𝐱ươ𝐧𝐠 𝐤𝐡ớ𝐩!
👇👇👇
🌿 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐂 nổi tiếng là chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển sụn. Thiếu 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐂 có thể làm giảm sút chất lượng sụn và gia tăng các triệu chứng viêm khớp, thế nên tủ lạnh nhà bạn nhất định phải chứa những thực phẩm giàu 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐂 như đu đủ, ổi, dứa, cam, bưởi, dâu tây, Kiwi, ớt chuông, cà chua, súp lơ, cải xanh và cải xoăn…
Lượng 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐂 được khuyến nghị cho nữ giới là 75 miligam/ 1 ngày và nam giới là 90 miligam/ 1 ngày (Hàm lượng này tương đương với khoảng 80 - 100g trái cây tùy loại).
🌿 𝐃Ầ𝐔 𝐎𝐋𝐈𝐔: Người bị viêm khớp nên thay dầu ăn thường bằng dầu ô liu
Oleocanthal – Hoạt chất được tìm thấy trong dầu ô liu có khả năng ức chế các hợp chất gây viêm trong cơ thể. Chính vì lẽ đó, không cần đắn đo, thêm liền dầu ô liu vào tủ đồ ăn nếu bạn đang tìm hiểu về thực phẩm nên ăn gì khi bị bệnh thoái hóa khớp.
🌿 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐃: Một số nghiên cứu về viêm khớp và thấp khớp cho thấy, vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp. Để tăng Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, ngoài việc hấp thụ ánh nắng mặt trời (ánh nắng mặt trời có lợi là trước 8h sáng), bạn hãy bổ sung một số thực phẩm như cá hồi, cá mòi, tôm, trứng, đậu hũ, sữa chua…
🌿 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍 𝐊: Nguồn Vitamin K phong phú nhất đến từ cải xoăn, rau bina, rau diếp, bông cải xanh… Mỗi ngày, bạn cần nạp 1 microgam Vitamin K/ 1kg trọng lượng cơ thể (nếu nặng 60kg thì bạn cần bổ sung 60 microgam Vitamin K).
🌿 𝐀𝐗𝐈𝐓 𝐁É𝐎 𝐎𝐌𝐄𝐆𝐀-𝟑: Chất béo không bão hòa Omega - 3 có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất các Cytokine và Enzyme phá vỡ sụn giúp giảm viêm khớp và làm dịu cơn đau khớp đáng kể. Muốn cải thiện lượng Omega – 3 thiếu hụt cho cơ thể, bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống các món chế biến từ cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm, hàu, hạt óc chó… Người bị viêm khớp nên ăn hai phần cá hồi khoảng 85g – 1 lạng mỗi tuần. Đây là khẩu phần tiêu chuẩn để giúp cơ thể có đủ lượng Omega – 3 phục vụ quá trình tái tạo sụn khớp.
💖 𝕐 𝕍𝕀Êℕ - 𝔹Ả𝕆 𝕄Ệℕℍ 𝔻ƯỠℕ𝔾 𝕊𝕀ℕℍ
--------------------------
📍 Địa chỉ: Long Biên, Long Biên, Hà Nội
📞 Hotline: updateting...
🌐 Link page: https://www.facebook.com/yvienbaomenhduongsinh
🍁 Trân trọng cảm ơn!
