Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa

Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa "Hãy nhóm lên ngọn lửa, tín hiệu của con người". Fanpage và nội dung được bảo vệ bản quyền bởi BoxStudio
(2)

20/09/2025

STRESS CÓ ĐỒNG NGHĨA VỚI TRẦM CẢM KHÔNG | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

🌙 Như thế nào là mất ngủ?Khi BS Nghĩa hỏi mọi người câu hỏi này, thường nhận được câu trả lời:"nằm trằn trọc hoài không ...
20/09/2025

🌙 Như thế nào là mất ngủ?

Khi BS Nghĩa hỏi mọi người câu hỏi này, thường nhận được câu trả lời:

"nằm trằn trọc hoài không vào giấc được".

✅ Điều đó đúng, nhưng chưa đủ. ^^

💤 Trên thực tế có đến 3 loại mất ngủ:

1️⃣ Mất ngủ đầu hôm

🌟 Trằn trọc trên giường quá 30 phút mà không vào giấc được.
🐑 Người mất ngủ đầu hôm thường tìm đủ mọi cách để cố gắng vào giấc: đếm cừu, tập thở, cố gắng không suy nghĩ nhiều, ngâm chân nước nóng, thậm chí dùng thuốc ngủ… nhưng không thành công.
🤔 Trải nghiệm của mỗi người khác nhau: có người nhiều suy nghĩ liên tục, có người chẳng lo nghĩ gì nhưng buồn ngủ không đến, có người cảm giác bồn chồn không thể nằm yên.
2️⃣ Mất ngủ giữa hôm

🌫️ Vào giấc được, nhưng giấc ngủ không sâu.
😴 Người mất ngủ giữa hôm thường cảm thấy lơ mơ, chập chờn, dễ thức giữa chừng, sáng dậy thì rất mệt.
🌀 Mô tả phổ biến: "Hình như em đi ngủ nhưng cái đầu của em nó không ngủ".
3️⃣ Mất ngủ cuối hôm

⏰ Thức rất sớm vào buổi sáng (2-4 giờ sáng) và không ngủ lại được.
😔 Tình trạng này thường gặp ở người trầm cảm.
🕒 Định nghĩa "thức sớm" còn có thể là: sớm hơn 2 giờ so với giờ thức giấc bình thường của chính người đó.
🌟 Kết luận:

Như vậy, khi nói đến mất ngủ, chúng ta cần xét cả 3 loại: đầu - giữa - cuối hôm.

Có một trong ba loại thì đã là mất ngủ. Nếu tình trạng này ảnh hưởng đến cảm giác khỏe mạnh và hoạt động sinh hoạt, hãy lưu tâm theo dõi và tìm nguyên nhân để cải thiện giấc ngủ.

💖 Vì giấc ngủ rất quan trọng.

Hy vọng mọi người trong cộng đồng chúng ta đều biết cách để có được giấc ngủ ngon. ^^

---

Tháng 10 này, khóa học Tâm bệnh cùng BS Nghĩa, do Mental Health First Aider VN tổ chức sẽ chia sẻ về chủ đề Rối loạn mất ngủ.

Mai (CN 21/9) là🔥🔥 hạn cuối 🔥🔥để đăng ký với mức phí giảm 20%.
Mn xem thông tin chi tiết về khóa học ở đường link dưới comment nghen.

[Mở đăng ký]Khóa học tâm bệnh tháng 10 về Rối loạn mất ngủ: "À ơi, em ngủ cho ngoan"---Buổi 1: Giải mã Giấc ngủ và Nhận...
18/09/2025

[Mở đăng ký]
Khóa học tâm bệnh tháng 10 về Rối loạn mất ngủ: "À ơi, em ngủ cho ngoan"

---
Buổi 1: Giải mã Giấc ngủ và Nhận diện Mất ngủ

Giấc ngủ là gì? Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất, trí nhớ và cảm xúc.

Chu kỳ giấc ngủ: Các giai đoạn của giấc ngủ (NREM, REM) và tầm quan trọng của "đồng hồ sinh học".

Phân biệt mất ngủ thông thường và rối loạn mất ngủ.

Các loại mất ngủ thường gặp (khó vào giấc, thức giấc giữa đêm, thức dậy sớm) và các dấu hiệu nhận biết.

Những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Buổi 2: Chìa khóa cho Giấc ngủ ngon – Lối sống và Giải pháp

Vệ sinh giấc ngủ (Sleep Hygiene): Các nguyên tắc vàng về môi trường, giờ giấc, dinh dưỡng và thiết bị điện tử.

Các kỹ thuật thư giãn và kiểm soát suy nghĩ trước khi ngủ: thở sâu, giãn cơ, viết nhật ký.

Giới thiệu các liệu pháp hành vi hiệu quả: Liệu pháp Hạn chế Giấc ngủ (Sleep Restriction) và Liệu pháp Kiểm soát Kích thích (Stimulus Control).

Khi nào cần tìm đến chuyên gia? Dấu hiệu mất ngủ nghiêm trọng cần can thiệp y tế.

Tổng quan về các phương pháp điều trị chuyên sâu: Liệu pháp Nhận thức - Hành vi cho mất ngủ (CBT-I) và việc sử dụng thuốc an toàn.

2. Thời gian:
Tối thứ Tư 01 và 08/10/2025
Thời gian: từ 20g tới 22g

3. Hình thức:
Học trực tuyến, có pre-test, post-test, và giấy chứng nhận hoàn thành khóa học cho học viên đủ điều kiện
Chia sẻ bài giảng, tương tác qua Interactive Poll và QR code, giảng viên trả lời câu hỏi vào 15 phút cuối giờ. Phù hợp với đa số mọi người cần kiến thức và kỹ năng cơ bản.

4. Chính sách Học phí:
1.000.000 vnd (500.000/buổi)
Đăng ký trước 24:00 ngày 21/9/2025: 800.000 vnd

>>> link đăng ký ở phần cmt mn nghen ^^
Hẹn gặp mn ở khóa học.
BS. Trung Nghĩa

18/09/2025

Trạng thái "Hưng Cảm" | Bs. Nguyễn Trung Nghĩa

16/09/2025

Tránh gây ảnh hưởng tiêu cực ngược lại cho thân chủ | Bs. Nguyễn Trung Nghĩa

13/09/2025

NGƯỜI ĐỒNG HÀNH CÙNG THÂN CHỦ RẤT QUAN TRỌNG | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

11/09/2025

LÀM SAO ĐỂ BIẾT NGỦ BAO NHIÊU LÀ ĐỦ | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

09/09/2025

CHƠI BÚP BÊ CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIỚI TÍNH KHÔNG? | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

06/09/2025

LỜI KHUYÊN TRƯỚC KHI ĐI KHÁM BÁC SĨ TÂM LÝ | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

04/09/2025

MONG MUỐN THÂN CHỦ HIỂU VÀ THÔNG CẢM KHI ĐIỀU TRỊ | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

02/09/2025

THIỀN ĐANG TRỞ NÊN PHỔ BIẾN CHO NGƯỜI BẬN RỘN | BS. NGUYỄN TRUNG NGHĨA

Nó dễ thương :))))
31/08/2025

Nó dễ thương :))))

Address

Hanoi
700000

Website

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfEOX

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category