Eat Clean Hông?

12/02/2023

Cùng Eat Clean Hông theo dõi FUCA Food để học hỏi thực đơn giảm cân hiệu quả nhé! 🥰

Thực đơn giảm cân với hạt chia và yến mạch, trứng, khoai lang, … là những điều mà nhiều người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân quan tâm và cần lưu ý

11/06/2022

Thực đơn Eat Clean Healthy lành mạnh đơn giản dễ làm | EAT CLEAN HONG

- Eat Clean không phải là cách ăn uống khắt khe mà là chế độ ăn uống hoàn toàn lành mạnh, tốt cho sức khoẻ và giúp tăng cơ giảm mỡ, mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân, giữ dáng, duy trì thể trạng khỏe mạnh. Hãy tự nấu ăn và tối giản quá trình chế biến để giữ được giá trị dinh dưỡng tự nhiên nhất mà không gây hại cho cơ thể nhé!

* Ưu tiên: Luộc, hấp, salad
Nên ăn thật nhiều rau củ và uống nhiều nước mỗi ngày.
Không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

! Hạn chế: Dầu mỡ, đường, rượu, nước có gas, fast food, đồ chế biến sẵn.

- Gồm 3 bữa chính và các bữa phụ trong ngày, phải ăn đủ các dưỡng chất quan trọng như: chất béo, chất xơ, tinh bột, chất đạm, vitamin, khoáng chất và nước.

- Eat Clean Hong và tập luyện thể thao là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn nào thật sự muốn lột xác, cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Hãy lắng nghe và hiểu nhu cầu cơ thể của mình nhé!
Chúc các bạn ăn ngon miệng!
Note: Nhớ ăn chậm nhai kỹ nha!
👉 Xem thêm các video mình lên thực đơn cho 1 ngày nhé:
https://www.instagram.com/eatcleanhonggg/

11/06/2022

Cách làm món Eat Clean (Rẻ, ngon, đủ chất, chế biến nhanh chóng) | EAT CLEAN HONG

✨Eat Clean không phải là cách ăn uống khắt khe mà là chế độ ăn uống hoàn toàn lành mạnh, tốt cho sức khoẻ và giúp tăng cơ giảm mỡ, mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân, giữ dáng, duy trì thể trạng khỏe mạnh. Hãy tự nấu ăn và tối giản quá trình chế biến để giữ được giá trị dinh dưỡng tự nhiên nhất mà không gây hại cho cơ thể nhé!

✅ Ưu tiên: Luộc, hấp, salad
Nên ăn thật nhiều rau củ và uống nhiều nước mỗi ngày.
Không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

❗️ Hạn chế: Dầu mỡ, đường, rượu, nước có gas, fast food, đồ chế biến sẵn.

✨✨ - Gồm 3 bữa chính và các bữa phụ trong ngày, phải ăn đủ các dưỡng chất quan trọng như: chất béo, chất xơ, tinh bột, chất đạm, vitamin, khoáng chất và nước.

⚡️ Eat Clean Hong và tập luyện thể thao là sự kết hợp hoàn hảo dành cho những bạn nào thật sự muốn lột xác, cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

😘😘 Hãy lắng nghe và hiểu nhu cầu cơ thể của mình nhé!
Chúc các bạn ăn ngon miệng!
Note: Nhớ ăn chậm nhai kỹ nha!
👉 Xem thêm các video mình lên thực đơn cho 1 ngày nhé:
https://www.instagram.com/eatcleanhonggg/

10/06/2022

|GIVE AWAY| Hũ Granola siêu Hạt & Quả NOFA 600gr

Mùa hè nóng nực đã đến, tại sao không thay thế những món ăn thường ngày thành những thực phẩm hữu cơ dinh dưỡng và thanh nhiệt cơ thể?

Còn chần chờ gì mà không tham gia Give Away để được tặng 01 Hũ Granola siêu Hạt & Quả NOFA 600gr ?!

Hình thức tham gia:
👉 Like & Share bài viết ở chế độ công khai.
👉 Comment một số bất kì từ 000-999 và tag 03 người bạn cùng tham gia.
👉 Kết quả sẽ được random và công bố sau 03 ngày.

Tham gia ngay để nhận quà bạn nhé! 🫶
_
Hãy like và follow Eat Clean Hông? để cập nhật những tin tức mới nhất về Eat Clean và những thực đơn ngon miệng mỗi ngày bạn nhé!

10/06/2022

✨Video trên đây mình chia sẻ thực đơn ăn eat clean trong 1 ngày, bạn có thể tăng giảm lượng thức ăn tùy theo nhu cầu của cơ thể.

👉 Xem thêm các video mình lên thực đơn cho 1 ngày nhé:
https://www.instagram.com/eatcleanhonggg/

10/06/2022

Công thức Pudding Hạt Chia & Việt Quất

Đã bao giờ bạn kết hợp hai nguyên liệu này với nhau hay chưa? Nếu chưa thì đây chắc hẳn là một công thức bạn không nên bỏ qua cho bữa sáng Eat Clean đấy! hãy cùng xem nhé!
_
Hãy like và follow Eat Clean Hông để cập thật những kiến thức và thực đơn Eat Clean mới nhất nhé!

09/06/2022

✨Thực đơn đốt cháy 1200 calo/ngày. Chị em hãy thử áp dụng để có một vóc dáng thon gọn nmđi nào❤️
Bữa sáng: 50g yến mạch trộn, chuối, bơ và sữa chua Hy Lạp.
Bữa phụ: 1 ly nước ép thơm.
Bữa trưa:
1 bát cơm gạo lứt.
150g thịt viên sốt cà.
Salad nấm rơm, bắp Mỹ và bắp cải tím.
Bữa phụ: 1 quả quýt.
Bữa tối:
150g hải sản hấp.
100g súp lơ xào tỏi

08/06/2022

Eat Clean có thể mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe cũng như làn da?

Chế độ ăn Eat Clean đem đến cho cơ thể khá nhiều ích lợi như giúp giảm cân một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe não bộ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư… Đồng thời, sự lành mạnh của Eat Clean còn giúp bạn có được một làn da khỏe hơn – bởi làn da, vóc dáng đều thể hiện tình trạng sức khỏe và những gì bạn thu nạp vào cơ thể.

Làn da là nơi phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn đẹp bên ngoài và khỏe cả bên trong. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, đường là loại thực phẩm đầu tiên bạn nên cắt giảm nếu muốn có một làn da đẹp. Sự gia tăng đột ngột glucose trong máu sẽ làm gia tăng các phân tử liên kết chéo với các sợi collagen và elastin, chúng tích tụ trong da sẽ làm giảm sự đàn hồi của da, dẫn đến các nếp nhăn xuất hiện, gây gia tăng tốc độ lão hóa. Nhóm carbs chế biến như bánh mì trắng, bánh ngọt cũng làm tăng lượng insulin trong máu và dễ gây ra tình trạng nổi mụn trứng cá. Đồ ăn cay nóng, nhiều gia vị cũng sẽ kích thích quá trình chuyển hóa của cơ thể, từ đó khiến da dễ bị mẩn đỏ và nổi mụn.

Chế độ Eat Clean đã cắt giảm được hầu hết những nhóm thực phẩm trên và đây là tín hiệu tốt cho làn da của bạn. Bạn nên tham khảo ngay một số chế độ ăn Eat Clean sử dụng những thực phẩm lành mạnh, ít qua chế biến, chứa nhiều vitamin và chất béo không no để có một cơ thể cũng như làn da khỏe đẹp hơn.
_

Hãy like và follow Eat Clean Hông để cập nhật kiến thức và thực đơn Eat Clean bổ ích nhé!

08/06/2022

04 Thực đơn Chia Pudding buổi sáng bạn nên thử!

Hạt Chia hay còn gọi là Salvia là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,...

Chính vì thế hạt Chia là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia ẩm thực và dinh dưỡng khuyên dùng, đặc biệt là với người giảm cân và ăn chay. Hãy cùng tham khảo một số công thức bữa sáng cùng với hạt Chia ngay dưới đây nhé!

_
Hãy like và follow Eat Clean Hông để cập nhật kiến thức và thực đơn Eat Clean bổ ích mỗi ngày!

08/06/2022

Để yến mạch không còn là "ác mộng" của dân Eat Clean!

Công thức bột yến mạch qua đêm này là một bữa sáng dễ dàng, lành mạnh và đơn giản mà bạn có thể làm trước cho buổi sáng bận rộn và tùy chỉnh với lớp phủ yêu thích của bạn! Vì vậy, điền, bổ dưỡng, và cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày của bạn.
_
Hãy like và follow Eat Clean Hông để cập nhật kiến thức và thực đơn Eat Clean bổ ích nhé!

08/06/2022

Eat Clean không phải là phương pháp ăn kiêng mà là phương pháp ăn uống tốt cải thiện sức khoẻ mà tất cả chúng ta ai cũng cần tham gia, đặc biệt đối với mẹ bỉm sữa mẹ bầu càng phải ăn theo phương pháp này để sau này cho các con được ăn uống healthy ngay từ nhỏ.