02/07/2022
CÁCH GIẢM ĐAU ĐẦU TRONG MÙA HÈ
🛑 Cơn đau đầu khi trời nắng nóng có thể được kiểm soát bằng cách đơn giản như bổ sung đủ nước, hạn chế ánh sáng trực tiếp, thay đổi chế độ ăn…
🛑 Đau đầu có thể xảy ra với bất kỳ ai vào bất kỳ thời điểm nào nhưng dễ gặp phải vào những tháng mùa hè, khi nắng nóng và nhiệt độ tăng cao. Khi nhiệt độ cao, cơ thể đổ mồ hôi và cần nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất. Nếu không bổ sung đủ nước, tình trạng mất nước có thể gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.
🛑 Tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao cũng gây say nắng hoặc kiệt sức, được biểu hiện bởi các triệu chứng như đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt, nôn, buồn nôn... Tần suất đau đầu còn có thể tăng lên vào các tháng mùa hè do một số yếu tố khác như chói nắng, độ ẩm cao, áp suất khí quyển giảm đột ngột.
🛑 Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm hoặc khỏi cơn đau đầu trong mùa hè này.
✅ Bấm huyệt, châm cứu
🔅 Khi bấm huyệt, châm cứu tại các huyệt ở vị trí vùng đầu mặt, sẽ có các kích thích vật lý cơ học. Các cơ quan thụ cảm của da sẽ có những thay đổi về thần kinh thể dịch. Và tiết ra những hormone giúp thư giãn và giảm đau như endorphin.
🔅 Ngoài ra, phương pháp này còn giúp làm tăng tuần hoàn. Tăng nuôi dưỡng tại chỗ. Đồng thời giúp thư giãn cơ mặt, lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu và giảm đau. Bên cạnh đó, còn giúp thư giãn gân cơ, làm mềm cơ. Giải phóng sự chèn ép lên các dây thần kinh tại vùng cổ, vai gáy và vùng đầu.
Phương pháp bấm huyệt, châm cứu chữa đau nửa đầu có ít rủi ro do đây không có sự can thiệp của thuốc. Và không có sự can thiệp của các dụng cụ y khoa. Là một lựa chọn an toàn để thư giãn và chữa trị.
✅ Bổ sung đủ nước cho cơ thể
🔅 Tình trạng mất nước do nhiệt độ cao và đổ nhiều mồ hôi là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu vào mùa hè. Để ngăn ngừa, bạn nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Mức độ thiếu nước có thể được biểu hiện qua màu sắc nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng hoặc màu hổ phách là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Khi đã bổ sung đủ nước, nước tiểu sẽ trở nên trong hoặc có màu sáng.
✅ Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp
🔅 Đội mũ, che dù hoặc mặc áo khoác giúp che nắng, tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào cơ thể. Ánh sáng chói cũng có thể gây ra tình trạng nhạy cảm ánh sáng, nguyên nhân kích thích cơn đau đầu xuất hiện. Bạn nên đeo kính mát khi ra ngoài. Sử dụng khăn ướt hoặc chai xịt khoáng cũng có thể giảm thân nhiệt.
✅ Điều chỉnh thói quen tập thể dục
🔅 Tập thể dục gắng sức, đặc biệt là trong môi trường nắng nóng và độ ẩm cao, có thể làm tăng thân nhiệt và mất nước, từ đó dẫn đến đau đầu ở một số người. Thời gian phù hợp để tập thể dục trong mùa hè là sáng sớm và chiều tối. Đây là những thời điểm ánh sáng mặt trời không quá gắt, nhiệt độ cũng không cao nên ít gây mất nước cũng như say nắng.
🔅 Nếu thời tiết quá nóng bức, bạn có thể lựa chọn các môn thể thao hoặc hoạt động trong nhà thay vì các hoạt động ngoài trời. Trong quá trình luyện tập, khởi động có thể ngăn ngừa các cơn đau đầu do luyện tập quá sức.
✅ Thay đổi chế độ ăn uống
🔅 Một số loại thực phẩm góp phần cải thiện tình trạng đau đầu vào mùa hè, trong khi số khác lại làm trầm trọng thêm tình trạng này. Các loại rau xanh và trái cây chứa nhiều nước như dưa leo, xà lách, cà chua, dưa hấu, xoài, đào... có thể giảm tình trạng đau đầu do mất nước. Để giữ nước nhiều nhất có thể, bạn cũng cần tránh đồ uống chứa caffeine và cồn, rượu vang đỏ, socola, phô mai.
👉Tại BEZEZA SPA, các phương pháp trị liệu xoa bóp bấm huyệt tác động cột sống, được thực hiện bởi những chuyên gia nhiều kinh nghiệm sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác thoải mái, dễ chịu, thay vì phải sử dụng thuốc.
👉 ĐĂNG KÝ thăm khám để được tư vấn điều trị
Mọi thông tin xin liên hệ: 0868 799 366
---------------------------
VIỆN CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP BEZEZA SPA
Địa chỉ: Số 122 Phố Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Tư vấn online: m.me/Mr.Minh.Trilieu
Hotline: 024.777.3.7979 - 0868 799 366
Giờ mở cửa: 8h30 - 20h30 các ngày trong tuần
