Huyền Châm Y Đạo - Tinh Hoa Đông Y, 345 LOUIS I KĐT LOUIS HOÀNG MAI, HOÀNG VĂN THỤ, HOÀNG MAI, Hanoi (2025)

14/12/2025

cứng

14/12/2025

🌿 VIỄN CHÂM – HỖ TRỢ GIẢM KHÓ CHỊU VÙNG CỔ VAI GÁY & THẦN KINH TỌA!

🌱 Viễn châm là phương pháp tác động vào những điểm xa nơi khó chịu, hỗ trợ điều hòa khí huyết, giúp vùng cổ – vai – gáy và thắt lưng – chân cảm thấy nhẹ hơn, linh hoạt hơn.

✨ Trong video, tôi chia sẻ các nguyên lý và điểm ứng dụng giúp bạn:
🔹 Hiểu mối liên hệ giữa các vùng đau theo đường kinh lạc
🔹 Nhận diện điểm xa có thể hỗ trợ thư giãn và giảm căng
🔹 Tự thực hành các động tác nhẹ nhàng, phù hợp cho người ngồi nhiều, ít vận động hoặc thường xuyên đau mỏi

👉 Nếu nội dung hữu ích, hãy LIKE & SHARE để lan tỏa giá trị đến nhiều người đang gặp vấn đề tương tự.
COMMENT nếu bạn muốn mình hướng dẫn thêm các vùng khác nhé!

13/12/2025

CỔ VAI GÁY – KHU VỰC “DỄ TẮC NGHẼN” NHẤT KHI CƠ THỂ MỆT MỎI
VÌ SAO BẠN CỨ TÁI DIỄN CẢM GIÁC KHÓ CHỊU Ở CỔ – VAI – GÁY?

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Trong quan điểm Đông phương, vùng cổ – vai – gáy được ví như ngã ba giao nhau của nhiều đường dẫn năng lượng. Đây là nơi đi qua các kinh mạch quan trọng như Bàng Quang, Tam Tiêu, Đốc Mạch.
Khi dòng năng lượng và tuần hoàn vận hành trơn tru, cổ vai sẽ mềm – ấm – linh hoạt.

Nhưng khi cơ thể suy giảm sức ấm tự nhiên hoặc bị tác động bởi lạnh, gió, ẩm…, sự lưu thông bị ngưng trệ và bạn dễ gặp:

Cứng mỏi cổ vai

Quay đầu bị giới hạn

Lan cảm giác tê nặng xuống tay

Mệt, uể oải, giảm tập trung

Đông phương gọi hiện tượng này là: “Nơi nào không lưu thông, nơi đó dễ sinh khó chịu.”

🎯 NHỮNG AI DỄ BỊ KHÓ CHỊU VÙNG CỔ VAI GÁY?
1. Người làm việc văn phòng

Ngồi lâu – ít vận động → cổ vai ít được nuôi dưỡng → nặng mỏi kéo dài.

2. Người thường xuyên áp lực, căng thẳng

Căng thẳng khiến vùng vai gáy co rút, lưu thông bị giảm.

3. Người lớn tuổi

Cơ thể giảm sức ấm tự nhiên, dễ bị tác động bởi gió – lạnh.

4. Người dùng điều hòa hoặc ngủ sai tư thế

Lạnh đi thẳng vào gáy → vùng cơ co lại → dễ ứ trệ.

5. Người ít vận động

“Không cử động → khó lưu thông → dễ mỏi đau.”

GIẢI PHÁP ĐƠN GIẢN GIÚP GIẢM TÌNH TRẠNG KHÓ CHỊU VÙNG CỔ VAI GÁY
1. Làm ấm vùng cổ vai mỗi ngày

Chườm ấm 10–15 phút

Để nước ấm chảy vào gáy khi tắm

👉 Giúp thư giãn vùng cơ – hỗ trợ lưu thông tốt hơn.

2. Day ấn một số điểm dễ hỗ trợ thư giãn

Điểm Phong Trì

Điểm Đại Chùy

Điểm Kiên Tĩnh

Day ấn 3–5 phút giúp vùng cổ vai nhẹ và thoải mái hơn.

3. Tập vận động nhẹ buổi sáng

Xoay cổ

Nghiêng trái – phải

Cuộn vai

Chỉ 5 phút mỗi ngày giúp “đánh thức” lưu thông ở cổ vai.

4. Luôn giữ ấm vùng gáy

Khi đi ngoài trời, ngồi điều hòa hoặc thời tiết lạnh.

5. Điều chỉnh lại tư thế sống – làm việc

Đặt màn hình ngang tầm mắt

Hạn chế cúi điện thoại lâu

Mỗi 45 phút nên đứng dậy xoay vai 1 phút

CỔ VAI GÁY – ĐIỂM GIAO TRỌNG YẾU CỦA CƠ THỂ

Muốn vùng cổ vai thoải mái, trước hết cần tạo sự ấm áp, linh hoạt và mở thông tự nhiên cho khu vực này. Khi thói quen sống được điều chỉnh đúng, cơ thể cũng sẽ nhẹ nhàng và dễ chịu hơn mỗi ngày.

13/12/2025

🌬️ “HƠI THỞ” – BÀI THUỐC VÔ HÌNH CHỮA LÀNH KHÍ HUYẾT VÀ TÂM TRÍ…!
👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Hơi thở là thứ ta luôn có, nhưng lại dễ quên mất. Trong Đông y, hơi thở không chỉ giúp duy trì sự sống – mà chính là nguồn năng lượng nuôi dưỡng khí huyết, làm dịu tâm trí và phục hồi thân thể từ sâu bên trong.
Bạn không cần thuốc. Không cần dụng cụ. Chỉ cần… thở đúng cách.

1. Vì sao hơi thở lại là “bài thuốc vàng” của khí huyết?

Đông y coi Khí là gốc của sự sống. Khí đầy – cơ thể khỏe. Khí tắc – bệnh sinh.
Mỗi hơi thở là một chu kỳ nạp và xả năng lượng:

✨ Hít vào – mang sinh khí vào kinh mạch
✨ Thở ra – giúp đẩy ứ trệ, căng thẳng, độc tố thoát ra ngoài

Chỉ với vài phút thở đúng cách, cơ thể đã kích hoạt:
– Lưu thông khí huyết mạnh mẽ
– Giảm đau mỏi, tê buốt do khí huyết đình trệ
– Làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và ổn định cảm xúc
– Tăng tuần hoàn não, giúp đầu óc tỉnh táo, ngủ sâu hơn

Hơi thở giống như dòng suối ngầm – êm ái nhưng mạnh mẽ, là nền tảng cho một cơ thể an hòa từ bên trong.

2. Các kỹ thuật thở dưỡng khí huyết – Ai cũng làm được
① Thở bụng – nuôi dưỡng Tỳ Vị, làm an thần

Ngồi thẳng lưng.

Đặt 1 tay lên bụng.

Hít vào chậm, bụng phình lên.

Thở ra nhẹ, bụng xẹp xuống.

💎 Hiệu quả:
Giảm stress, giải tỏa lo âu, tăng tiêu hóa, giúp khí huyết vận hành trơn tru hơn.

② Thở qua mũi – thanh lọc khí phổi

Hít vào bằng mũi thật nhẹ

Thở ra cũng bằng mũi

💎 Hiệu quả:
Làm sạch đường thở, tăng hấp thụ dưỡng khí, hỗ trợ phổi – đặc biệt cần cho người cao tuổi, người ít vận động.

③ Thở sâu – chậm – tĩnh (4-4-6)

Hít vào: 4 giây

Giữ hơi: 4 giây

Thở ra: 6 giây

💎 Hiệu quả:
Hạ nhịp tim, giảm huyết áp, thư giãn toàn thân, giải phóng căng thẳng tích tụ ở cổ, vai, gáy và ngực.

3. Hơi thở – Liều thuốc điều hòa Tâm Trí

Khi hơi thở chậm và sâu, cơ thể kích hoạt hệ thần kinh tĩnh lặng, giúp:
– Giảm căng thẳng, lo lắng
– Giảm nhịp tim và ổn định huyết áp
– Tăng độ tập trung và sự sáng suốt
– Ngủ sâu và an giấc hơn

🌿 Thở đúng là cách “reset” não bộ tự nhiên nhất.
Chỉ 5 phút mỗi ngày, tâm trạng đã đổi khác.

4. 5 phút mỗi sáng – sức khỏe đổi thay cả đời

Hãy thử:
✔ Ngồi thẳng
✔ Nhắm mắt
✔ Đặt tay lên bụng
✔ Thở từ tốn 10–15 nhịp

Rất nhiều người sau 7 ngày thực hành đã chia sẻ:
– Giảm đau đầu, nhẹ vai gáy
– Bớt hồi hộp, bồn chồn
– Dễ ngủ và ngủ sâu hơn
– Tinh thần sáng sủa, bớt nóng giận
– Cơ thể khỏe hơn, ít cảm lạnh hơn

Hơi thở không nhìn thấy – nhưng thay đổi thì rất thật.
Đó là bài thuốc không phải mua, nhưng lại chữa lành từ khí huyết đến tâm trí.

🌿 Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay

Hít vào để nuôi dưỡng thân.
Thở ra để buông bỏ mệt mỏi.
Khi hơi thở chậm lại – cuộc sống cũng dịu dàng hơn…
👉 Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy Like – Share và Follow page để nhận thêm kiến thức dưỡng sinh mỗi ngày!

13/12/2025

🌿 VIỄN CHÂM – HỖ TRỢ GIẢM KHÓ CHỊU VÙNG THẦN KINH TỌA TỪ NHỮNG ĐIỂM XA!

📌 Thần kinh tọa đau lan từ thắt lưng xuống mông – đùi – cẳng chân là tình trạng nhiều người gặp phải khi khu vực lưng dưới bị căng cứng, ứ trệ hoặc vận động sai tư thế. Trong Đông y, vùng này liên quan chặt chẽ với đường kinh Bàng Quang và kinh Đởm, vì vậy việc tác động đúng điểm có thể giúp cơ thể điều hòa tốt hơn.

🌱 Viễn châm là phương pháp tác động vào những điểm xa vùng đau, nhằm hỗ trợ khí huyết lưu thông, giảm căng và tạo cảm giác nhẹ nhàng hơn cho toàn bộ trục thắt lưng – chân.

✨ Trong video, tôi chia sẻ cách nhận diện và tác động an toàn giúp bạn:
🔹 Hiểu mối liên hệ giữa lưng dưới và chân theo kinh lạc
🔹 Nắm được các điểm xa thường ứng dụng trong hỗ trợ đau thần kinh tọa
🔹 Tự thực hành nhẹ nhàng tại nhà phù hợp cho người ngồi nhiều, ít vận động

👉 Nếu bạn thấy hữu ích, hãy SHARE để lan tỏa tới những ai đang cần.

12/12/2025

🧓🌬️ LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGƯỜI GIÀ “ĐÓN GIÓ LẠNH” MÀ VẪN KHỎE MẠNH, KHÔNG SỢ ĐỘT QUỴ…?!
👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

⚠️ Cảnh báo quan trọng:
Gió lạnh không chỉ xâm nhập qua mũi họng như nhiều người vẫn nghĩ. Điểm tấn công nguy hiểm nhất chính là… GÁY – nơi chứa “cửa ngõ” bí mật mà Đông y gọi là Huyệt Phong Trì.
‼️ Thống kê lâm sàng: Hơn 80% các ca đột quỵ, méo miệng, liệt mặt, đau đầu kinh niên ở người già đều liên quan đến việc để gió lạnh lùa vào vùng gáy.

Nhiều người lớn tuổi vẫn giữ thói quen:
– Ra ngoài không đội mũ
– Ngủ mở quạt thẳng vào gáy
– Gội đầu buổi tối rồi để tóc tự khô
– Ngồi đường gió lùa mà không biết

Những hành động tưởng vô hại ấy lại chính là nguyên nhân khiến trúng phong – cảm lạnh – liệt mặt – co cứng cổ – đột quỵ xảy ra bất ngờ.

I. ❄️ PHONG TÀ VÀ “CỬA NGÕ” PHONG TRÌ – VÌ SAO LẠI NGUY HIỂM ĐẾN THẾ?

Trong Đông y, “Phong” là loại tà khí đứng đầu Lục Dâm. Đặc tính:
✨ Dễ xâm nhập – phát bệnh nhanh – biến hóa khó lường.

🔍 Huyệt Phong Trì – điểm yếu mà ai cũng bỏ quên

Phong Trì nằm ở:
👉 Lõm ngay dưới xương chẩm
👉 Hai bên cột sống cổ
👉 Chính là nơi tụ gió – “Phong tụ thành Trì”

Đây là cửa ngõ quan trọng nhất nối gió lạnh từ ngoài vào các kinh lạc lớn, đặc biệt là kinh Đởm, ảnh hưởng trực tiếp tới:
– Não bộ
– Huyết mạch
– Mắt, tai
– Cổ – vai – gáy

Khi phong hàn xâm nhập Phong Trì, người già rất dễ gặp:

❗Đau đầu choáng váng
❗Cứng cổ quay không nổi
❗Cảm mạo kéo dài
❗Liệt mặt, méo miệng
❗Tăng nguy cơ đột quỵ ở người có nền tảng huyết áp – tim mạch

Chỉ một cơn gió lùa nhẹ vào gáy cũng có thể tạo ra hệ lụy cực lớn.

II. ⭐ NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP NGƯỜI GIÀ “ĐÓN GIÓ” MÀ VẪN KHỎE MẠNH
1️⃣ Giữ Ấm TUYỆT ĐỐI vùng cổ – gáy

Đây là quy tắc sống còn!

💤 Khi ngủ:
– Không để quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào gáy
– Che cổ bằng khăn mỏng hoặc cổ áo cao

🚶‍♂️ Khi ra ngoài:
– Luôn đội mũ, quàng khăn
– Mặc áo cổ cao khi thời tiết lạnh hoặc nhiều gió

🛁 Sau khi gội đầu:
– Sấy khô hoàn toàn
– Tuyệt đối không đi ngủ khi tóc còn ẩm
– Không ngồi chỗ gió thổi trực tiếp sau khi gội

2️⃣ Kỹ thuật Day Ấn Phong Trì – Tăng sức đề kháng từ gốc

Không phải chỉ tránh gió là đủ. Người già cần tăng chính khí ở Phong Trì để cơ thể tự chống lại phong hàn.

👉 Cách tự xoa bóp đúng:

Xác định huyệt:
Dùng ngón tay cái đặt vào vùng lõm ngay dưới xương chẩm, hai bên gáy.

Day tròn nhẹ nhàng:
30–60 giây, buổi sáng và trước khi ngủ.

Cảm giác đúng:
Hơi căng tức – dễ chịu – không đau nhói.

Tác dụng đặc biệt:
✔ Giải phong – tán hàn
✔ Giảm đau đầu – chóng mặt
✔ Làm sáng mắt – thông tai
✔ Cải thiện tuần hoàn não
✔ Giảm tê bì cổ – vai – gáy
✔ Phòng ngừa trúng phong ở người lớn tuổi

Huyệt nhỏ nhưng công dụng mạnh như “công tắc chống gió độc” cho cơ thể.

🎯 Người xưa có câu: “Phong tà nhập trung lộ, bách bệnh từ đó sinh ra.”
Phong Trì chính là “cửa trung lộ” ấy.

👉 Giữ ấm Phong Trì
👉 Xoa bóp đều đặn
👉 Tránh gió lùa
👉 Sấy tóc khô sau khi gội
👉 Chăm sóc cổ – gáy như chăm sóc tim mạch

Chính là bí quyết để người già sống khỏe – sống thọ – không lo đột quỵ khi thời tiết thay đổi.

12/12/2025

THẬN ÂM – THẬN DƯƠNG LƯỠNG HƯ

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

GÓC NHÌN ĐÔNG Y VỀ SỰ MẤT CÂN BẰNG BÊN TRONG CƠ THỂ**

Trong Đông y, Thận không chỉ gắn với cơ quan thận trong y học hiện đại mà còn mang ý nghĩa rộng hơn: quản lý năng lượng nền tảng, khả năng thích nghi, sự bền bỉ của cơ thể và sự cân bằng giữa Âm – Dương.

Khi Thận khỏe, cơ thể sẽ vững vàng, tinh thần ổn định và khả năng đáp ứng với thay đổi môi trường cũng tốt hơn.
Ngược lại, khi Thận âm và Thận dương cùng suy yếu – Đông y gọi là lưỡng hư – cơ thể có thể trở nên thiếu sức sống và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

🔍 1. HIỂU ĐÚNG VỀ THẬN ÂM – THẬN DƯƠNG TRONG ĐÔNG Y
🌑 Thận âm – Nền tảng của sự nuôi dưỡng

Thận âm là phần “mát – lắng – dưỡng” giúp cơ thể có sự ổn định, cân bằng và hồi phục.

🔥 Thận dương – Nền tảng của sự ấm áp – vận động

Thận dương là phần “ấm – động – thúc đẩy”, tạo ra sức mạnh để cơ thể hoạt động hài hòa.

Khi âm và dương mất cân bằng cùng lúc, sự điều hòa tự nhiên sẽ giảm đi. Đông y coi đây là trạng thái cần “bồi bổ – điều hòa – hỗ trợ” chứ không phải trạng thái nguy hiểm hay nghiêm trọng.

🧭 2. VÌ SAO THẬN ÂM DƯƠNG DỄ SUY YẾU?

Nhiều yếu tố đời sống có thể góp phần làm âm – dương của Thận suy yếu dần theo thời gian:

Thói quen thức khuya kéo dài

Công việc áp lực kéo dài khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng

Môi trường sống ít vận động

Thói quen ăn uống thất thường hoặc thiếu dưỡng chất

Cơ thể suy giảm sức bền theo thời gian

Làm việc quá sức, không có thời gian hồi phục

Đây đều là những yếu tố quen thuộc trong cuộc sống hiện đại.

🌿 3. QUAN ĐIỂM ĐÔNG Y: VÌ SAO GỌI LÀ “LƯỠNG HƯ”?

Trong nhiều trường hợp, khi Thận âm yếu → phần dương phải “tự dùng lực” để bù lại.
Khi Thận dương yếu → âm cũng khó được vận hóa trọn vẹn.

Lâu dần, cả âm lẫn dương đều giảm đi – tạo thành trạng thái lưỡng hư.
Đông y gọi đây là sự suy giảm phối hợp, chứ không phải vấn đề nguy hiểm, và có thể hỗ trợ dần thông qua việc chăm sóc đúng cách.

🧘 4. CÁCH CHĂM SÓC THẬN ÂM – THẬN DƯƠNG THEO GÓC NHÌN ĐÔNG Y
1. Giữ ấm vùng lưng – thắt lưng

Đông y xem lưng là “phủ Thận”, giữ ấm giúp cơ thể dễ dàng điều hòa tốt hơn.

2. Ngủ đủ – ngủ đúng giờ

Giấc ngủ là thời gian cơ thể tự phục hồi và tái tạo năng lượng âm dương.

3. Ăn uống điều độ

Ưu tiên:

Thực phẩm ấm – dễ tiêu

Món giàu dưỡng chất tự nhiên

Nước ấm thay vì nước lạnh

4. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Đi bộ, yoga, thiền, bài tập thở đều giúp khí huyết lưu thông.

5. Giữ tinh thần thư thái

Mệt mỏi tinh thần kéo dài dễ làm suy giảm nội lực bên trong.
Thư giãn – hít thở – nghỉ ngơi đúng lúc giúp cơ thể phục hồi tự nhiên.

🌸 5. THÔNG ĐIỆP LAN TỎA

Đông y luôn nhấn mạnh một điều:
“Nuôi dưỡng cơ thể không cần vội, chỉ cần đều đặn – kiên trì – đúng hướng.”

Thận âm dương lưỡng hư không phải vấn đề đáng lo, mà là lời nhắc để mỗi người:

sống chậm lại

chăm sóc bản thân tốt hơn

lắng nghe cơ thể mỗi ngày

duy trì thói quen giúp cân bằng âm – dương

Khi chăm sóc đúng cách, cơ thể sẽ dần trở lại trạng thái khỏe khoắn, vững vàng và tràn đầy năng lượng.

12/12/2025

🌿 HUYỀN CHÂM – HỖ TRỢ GIẢM ĐAU ĐA ĐIỂM THEO NGUYÊN LÝ KINH LẠC!

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

📌 Trong Đông y, đau không chỉ xuất hiện ở một vị trí đơn lẻ. Khi kinh lạc tắc nghẽn hoặc khí huyết không lưu thông, cơn đau có thể lan rộng ra nhiều vùng: cổ – vai – lưng – tay – chân… tạo nên hiện tượng đau đa điểm mà nhiều người gặp phải.

🌱 Huyền châm giúp tác động vào những điểm liên quan theo từng đường kinh, hỗ trợ cơ thể tự điều hòa, giảm căng cứng và cải thiện sự lưu thông khí huyết tự nhiên.

✨ Trong video, tôi chia sẻ cách nhận diện và tác động đúng vị trí, giúp bạn:
🔹 Hiểu nguyên nhân khiến đau lan nhiều vùng
🔹 Biết cách chọn điểm phù hợp theo từng đường kinh
🔹 Tự hỗ trợ tại nhà những thao tác an toàn – dễ thực hành

👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy SHARE để lan tỏa giá trị!
Bạn cũng có thể LIKE & COMMENT để mình có thêm động lực chia sẻ nhiều kiến thức hơn nữa.

11/12/2025

HÀN KHÍ – YẾU TỐ ÂM THẦM ẢNH HƯỞNG TỚI CƠ THỂ THEO QUAN NIỆM ĐÔNG Y

👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

🌿 Hiểu đúng – chăm đúng – sống cân bằng hơn mỗi ngày

Trong Đông y, cơ thể khỏe mạnh khi giữ được sự hài hòa giữa Âm – Dương, giữa Nhiệt – Hàn. Khi yếu tố “Hàn” chiếm ưu thế, dòng năng lượng trong cơ thể có thể vận hành kém trơn tru, khiến con người dễ mệt mỏi và nhạy cảm hơn với những thay đổi của môi trường.

Điều đáng chú ý là hàn khí tích tụ không phải do một nguyên nhân duy nhất, mà thường đến từ sự cộng hưởng của nhiều thói quen sống hằng ngày.

Dựa trên hình minh họa, chúng ta có thể thấy các nguyên nhân thường gặp nhất:

🌬️ 1. ĂN UỐNG LẠNH – NGUỒN GỐC PHỔ BIẾN CỦA HÀN KHÍ

Đồ uống đá, kem lạnh, nước giải khát từ tủ mát… dù mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng nếu dùng nhiều có thể làm giảm “độ ấm” tự nhiên bên trong.
Theo Đông y, hệ tiêu hóa cần sự ấm áp để hoạt động hài hòa. Khi đưa vào cơ thể quá nhiều lạnh, sự vận hành này có thể chậm lại.

🔸 Gợi ý chăm sóc:

Ưu tiên thức uống ấm, đặc biệt là buổi sáng và tối.

Nếu dùng lạnh, hãy kết hợp với đồ ăn có tính ấm để cân bằng.

🧥 2. MẶC PHONG PHANH – TẠO ĐIỀU KIỆN CHO HÀN XÂM NHẬP

Cổ, lưng và bụng là những vị trí quan trọng trong Đông y – nơi khí huyết dễ bị tác động bởi nhiệt độ bên ngoài.
Khi mặc phong phanh, cơ thể dễ bị lạnh đột ngột, nhất là khi thời tiết thay đổi hoặc vào điều hòa mạnh.

🔸 Gợi ý chăm sóc:

Luôn mang theo áo khoác mỏng, khăn quàng khi cần.

Giữ ấm vùng bụng sau bữa ăn và ban đêm.

🏠 3. MÔI TRƯỜNG LẠNH – ĐIỀU HOÀ NHIỆT ĐỘ QUÁ THẤP

Nhiệt độ quá lạnh khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ ấm. Nếu thời gian tiếp xúc kéo dài, hàn khí dễ thấm vào cơ thể.

🔸 Gợi ý chăm sóc:

Đặt điều hòa 26–28°C để cơ thể dễ thích nghi.

Dùng thêm tấm phủ chân hoặc áo mỏng khi ngồi lâu.

🌧️ 4. CẢM XÚC U UẤT – DẠNG “HÀN” VÔ HÌNH TỪ BÊN TRONG

Trong Đông y, tinh thần và cơ thể có mối liên hệ mật thiết.
Khi cảm xúc kéo dài ở trạng thái nặng nề, ủ rũ, sự lưu thông khí huyết có thể trở nên chậm lại. Trạng thái này cũng được xem là một dạng “hàn” bên trong.

🔸 Gợi ý chăm sóc:

Giữ cho tâm trí được thư giãn thông qua đọc sách, thể dục nhẹ, thiền hoặc nói chuyện với người thân.

Hạn chế để cảm xúc tiêu cực kéo dài.

⏰ 5. RỐI LOẠN NHỊP SỐNG – THỨC KHUYA, NGỦ MUỘN

Giấc ngủ là thời điểm cơ thể phục hồi. Khi nhịp sinh hoạt không đều, khí huyết khó được điều hòa trọn vẹn.
Cơ thể dễ rơi vào trạng thái lạnh, thiếu năng lượng.

🔸 Gợi ý chăm sóc:

Ngủ trước 23h, giữ giấc ngủ ổn định mỗi ngày.

Giảm sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ.

⚖️ 6. CƠ THỂ SUY YẾU – ÍT VẬN ĐỘNG

Vận động giúp khí huyết lưu thông – khi lưu thông chậm, hàn khí dễ tích lại hơn.
Cơ thể ít vận động thường luôn cảm thấy lạnh, tay chân lạnh hoặc mệt mỏi.

🔸 Gợi ý chăm sóc:

Tập nhẹ 15–30 phút mỗi ngày: đi bộ, kéo giãn, tập thở.

Giữ cơ thể linh hoạt để tạo “sức ấm” tự nhiên.

🌿 THÔNG ĐIỆP TỪ ĐÔNG Y: GIỮ ẤM TỪ BÊN NGOÀI – NUÔI DƯỠNG TỪ BÊN TRONG

Bạn không cần thay đổi quá nhiều cùng lúc. Chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ:

✔ Uống ấm nhiều hơn
✔ Giữ ấm khi thời tiết thay đổi
✔ Ưu tiên tinh thần thư giãn
✔ Ngủ đúng giờ, đều đặn
✔ Vận động mỗi ngày dù chỉ 10–15 phút

Khi cơ thể dần ấm lên từ bên trong, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn mỗi ngày.

11/12/2025

🌬️ KHÍ HUYẾT TẮC NGHẼN – HÀN KHÍ XÂM NHẬP: CẢNH BÁO ĐAU KHỚP TỪ GAN BÀN CHÂN MÀ 90% NGƯỜI KHÔNG HỀ NHẬN RA
👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Bạn có để ý rằng: Chỉ cần trời lạnh một chút, bàn chân lạnh buốt, sau đó đầu gối bắt đầu đau – cứng – tê bì…?
Rất nhiều người nghĩ “do tuổi tác”, “vận động nhiều”, “trời trở lạnh”.
Nhưng trong Đông y, đây chính là dấu hiệu hàn khí ngấm vào từ gan bàn chân, đi men theo kinh lạc và tấn công khớp gối đầu tiên.

❄️ Vì sao gan bàn chân là “cửa ngõ” của hàn khí?

Gan bàn chân là nơi:
✔ Tập trung nhiều đầu mút thần kinh
✔ Liên hệ trực tiếp tới Thận – gốc của khí huyết
✔ Là điểm thấp nhất cơ thể, dễ bị lạnh ngấm vào

Khi chân lạnh → Thận khí suy → Khí huyết yếu → Không đủ sức đẩy hàn ra ngoài → Hàn đi thẳng vào các khớp.

Đầu gối là vị trí bị “đánh” đầu tiên.

🩺 Hàn khí từ chân tấn công khớp gối – cơ chế cực rõ ràng

⚡ Đầu gối chịu lực lớn → dễ tổn thương
⚡ Khí huyết suy → dinh dưỡng kém → sụn mòn nhanh
⚡ Hàn thấp tích tụ → sưng – viêm – đau – cứng

Biểu hiện rõ nhất:
– Sáng ngủ dậy khó duỗi chân
– Lạnh chân → đau gối tăng
– Ngồi lâu đứng lên đau nhói
– Đau theo kiểu “đau âm ỉ, nhức vào xương”

Đó không phải tuổi tác, mà là khí huyết không còn đủ mạnh để bảo vệ khớp.

🔥 Hàn khí gây tắc nghẽn – kéo theo hàng loạt vấn đề:

✔ Đau nhức kéo dài
✔ Tê bì, chuột rút
✔ Tuần hoàn kém
✔ Khớp nhanh thoái hóa
✔ Mệt, lạnh sâu, sợ gió

Thậm chí có người mới 35–40 tuổi nhưng chân tay lạnh, gối đau liên tục như người ngoài 60 chỉ vì… khí huyết kém & hàn thấp tích tụ.

💡 Giải pháp đúng không phải “uống thuốc giảm đau”, mà là:

👉 Đẩy hàn ra ngoài
👉 Làm ấm chân – ấm gối
👉 Thông khí huyết
👉 Bổ Thận – mạnh gân cốt

Khi gốc rễ được phục hồi, khớp gối giảm đau, vận động linh hoạt, cơ thể ấm lên từ bên trong.
💬 Bạn đang bị đau gối, lạnh chân, tê bì? Để lại triệu chứng dưới comment, tôi phân tích từng trường hợp và gợi ý cách xử lý phù hợp.
📥 Hoặc Inbox ngay để được tư vấn miễn phí theo tình trạng cụ thể của bạn. Theo dõi page để cập nhật thêm kiến thức hữu ích mỗi ngày

11/12/2025

🌿 HUYỀN CHÂM HỖ TRỢ GIẢM ĐAU CỔ – VAI – GÁY & ĐAU ĐẦU TỪ GỐC!

📌 Trong Đông y, cổ – vai – gáy và vùng đầu có sự kết nối chặt chẽ qua hệ thống kinh lạc. Khi cơ vùng cổ – vai bị căng cứng hoặc khí huyết ứ trệ, tín hiệu lên đầu cũng dễ bị ảnh hưởng, gây nhức đầu, nặng đầu hoặc căng tức khó chịu.

🌱 Huyền châm là phương pháp tác động vào những điểm xa vùng đau, nhằm hỗ trợ lưu thông khí huyết, giúp cơ thể tự điều hòa và mang lại cảm giác thư giãn rõ rệt hơn.

✨ Trong video, tôi chia sẻ những điểm tác động an toàn, dễ thực hành, giúp bạn:
🔹 Nhận diện vùng căng – vùng kém linh hoạt
🔹 Hiểu mối liên hệ kinh lạc giữa cổ – vai – đầu
🔹 Tự hỗ trợ tại nhà với động tác phù hợp cho người làm việc máy tính, stress, ngồi nhiều

👉 Nếu thấy hữu ích, hãy SHARE để lan tỏa giá trị – biết đâu chạm đúng người đang cần!
Bạn cũng có thể LIKE & COMMENT để mình biết bạn muốn mình chia sẻ thêm chủ đề nào nhé.

10/12/2025

NGŨ VỊ – NGŨ TẠNG: HIỂU ĐÚNG – ĂN ĐÚNG – SỐNG KHỎE MỖI NGÀY
👉 Tham gia nhóm học HUYỀN CHÂM CƠ XƯƠNG KHỚP Zoom Online Free 100% để cùng học tập nhé: https://www.doroacademy.com/687468b8b9d1ff0012ac424d

Bạn có biết rằng mỗi hương vị trong bữa ăn hàng ngày không chỉ đơn thuần là gia vị làm món ăn ngon hơn, mà còn liên quan mật thiết đến từng cơ quan nội tạng trong cơ thể? Theo y học cổ truyền, nguyên tắc “Ngũ vị nhập Ngũ tạng” chính là chiếc chìa khóa giúp cơ thể cân bằng khí huyết, điều hòa tạng phủ và phòng bệnh từ gốc mà không cần thuốc.

Trong nhịp sống hiện đại – khi đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, cay nóng, ngọt nhiều, đồ chế biến sẵn xuất hiện dày đặc – cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng quá tải và mất cân bằng tạng phủ. Và chính sự hiểu biết đúng đắn về Ngũ vị – Ngũ tạng sẽ giúp bạn ăn đúng cách, tự điều chỉnh cơ thể, cải thiện sức khỏe và nuôi dưỡng sinh lực mỗi ngày.

🔍 Ngũ vị & Ngũ tạng – mối liên hệ kỳ diệu cơ thể ai cũng nên biết

Trong Đông y, mỗi vị tương ứng một tạng và mang theo công năng riêng:

Vị chua đi vào Gan (Can), giúp thanh lọc – giải độc – điều hòa khí, hỗ trợ mắt và tinh thần thư thái.

Vị đắng đi vào Tim (Tâm), có tác dụng lưu thông máu – an thần – giảm căng thẳng, rất tốt cho tim mạch.

Vị ngọt đi vào Tỳ (Tiêu hóa), giúp tăng hấp thu – nuôi dưỡng khí huyết – nâng đỡ tỳ vị.

Vị cay đi vào Phổi (Phế), giúp thông khí – giảm đờm – tăng sức đề kháng.

Vị mặn đi vào Thận, có tác dụng bổ thận – giữ nước – cân bằng điện giải – hỗ trợ xương khớp.

💡 Mẹo nhớ nhanh: Chua – Gan, Đắng – Tim, Ngọt – Tỳ, Cay – Phổi, Mặn – Thận.
Chỉ cần thuộc câu này, bạn đã nắm được 50% bí quyết dưỡng sinh Đông y.

🔥 Cơ thể sẽ phát tín hiệu khi bạn ăn sai vị – tạng bắt đầu suy yếu

Hãy quan sát mình:

Ăn nhiều đồ chua nhưng lại mệt, stress, mắt kém → Gan đang chịu tổn thương.

Dùng nhiều đồ đắng mà mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh → Tim cần được dưỡng.

Ăn ngọt nhiều nhưng bụng chướng, đầy hơi, tiêu hóa kém → Tỳ đang yếu vận hóa.

Ăn cay nhiều nhưng dễ ho, viêm họng, sức đề kháng kém → Phổi mất cân bằng.

Ăn mặn nhiều, đau lưng, tiểu bất thường, xương khớp kém linh hoạt → Thận đang “kêu cứu”.

Cơ thể không bao giờ bệnh đột ngột. Nó luôn cảnh báo trước – chỉ là bạn có lắng nghe hay bỏ qua.

✅ Nguyên tắc vàng để dưỡng tạng mỗi ngày từ bữa ăn

1️⃣ Ăn đa dạng – cân bằng 5 vị
Không cần mỗi bữa, nhưng trong ngày hoặc trong tuần phải đủ 5 vị để cơ thể điều hòa.

2️⃣ Ăn theo mùa

Mùa đông: ưu tiên ngọt – cay để giữ ấm, tăng vận hóa.

Mùa hè: ưu tiên chua – đắng để thanh nhiệt, giải độc.

3️⃣ Ưu tiên thực phẩm tự nhiên
Rau xanh, trái cây, thịt cá tươi, đậu hạt… luôn tốt hơn đồ đóng hộp hay đồ chiên rán.

4️⃣ Lắng nghe cơ thể
Quan sát sắc mặt – lưỡi – hơi thở – giấc ngủ – tiêu hóa để điều chỉnh lượng vị phù hợp.

🍱 Gợi ý thực đơn Ngũ vị cân bằng trong 1 ngày

Buổi sáng: 1 ly nước ấm + vài lát gừng (ngọt – cay), kích hoạt tỳ vị.

Buổi trưa: Rau xanh (ngọt), cà chua hoặc chanh (chua).

Buổi tối: Canh rau đắng (đắng) + chút tiêu, gừng (cay).

Snack: hạt mè, hạt điều hoặc chút cá kho mặn (mặn – bổ thận).

Kết hợp 5–10 phút vận động nhẹ: đi bộ, hít thở, xoay vai, gập người – giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ làm việc nhịp nhàng hơn.

🎯 Hãy thử ngay hôm nay – bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi chỉ sau vài ngày:
⭐ Tiêu hóa tốt hơn
⭐ Ngủ sâu hơn
⭐ Người nhẹ nhõm, không mệt mỏi
⭐ Da sáng, tâm trạng tích cực
⭐ Sức đề kháng tăng rõ rệt

Dưỡng tạng không phải chuyện phức tạp. Nó bắt đầu từ… chính bữa ăn của bạn.

💬 Bạn đã áp dụng Ngũ vị – Ngũ tạng vào thực đơn của mình chưa? Bình luận chia sẻ để mọi người cùng học nhé!

Huyền Châm Y Đạo - Tinh Hoa Đông Y

14/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

13/12/2025

13/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

11/12/2025

10/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category