04/12/2019
⭐⭐⭐ Cách trị mụn bằng vitamin và khoáng chất
Những loại vitamin và khoáng chất dưới đây có công dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa, điều trị cũng như ngăn chặn sự trở lại của mụn trứng cá ở mọi lứa tuổi:
👉 Kẽm
Kẽm là một khoáng chất quan trọng góp phần thực hiện các chức năng tế bào, bao gồm:
♦ Chức năng hệ miễn dịch
♦ Tổng hợp protein và DNA
♦ Làm lành vết thương
♦ Phân chia tế bào
♦ Hoạt động enzyme
Ngoài ra, kẽm có tính chất kháng khuẩn và chống viêm, do đó khoáng chất này có thể có lợi trong việc giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, kẽm cũng có thể làm giảm sự tiết dầu trên da.
Có thể bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các loại thực phẩm bổ sung kẽm bao gồm:
♦ Hải sản, chẳng hạn như hàu, cua và tôm hùm
♦ Thịt đỏ
♦ Gia cầm
♦ Ngũ cốc ăn sáng
♦ Đậu, các loại hạt và ngũ cốc
♦ Sản phẩm từ sữa
Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng hoặc viên uống vitamin tổng hợp để bổ sung kẽm cho cơ thể mỗi ngày.
👉 Vitamin A
Loại vitamin này có vai trò trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:
♦ Chức năng hệ thống miễn dịch
♦ Chức năng thị lực
♦ Chức năng sinh sản
♦ Giao tiếp giữa các tế bào
♦ Ổn định hoạt động của tim, phổi và thận
Vitamin A có thể giúp chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P. acnes) – một loại vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá.
Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin A, bao gồm:
♦ Gan bò
♦ Một số loại cá, như cá hồi, cá ngừ
♦ Các loại rau xanh, bao gồm rau bó xôi và bông cải xanh
♦ Cam và rau quả màu vàng, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và bí đỏ
♦ Trái cây, chẳng hạn như dưa đỏ, mơ và xoài
♦ Các chế phẩm từ sữa
♦ Ngũ cốc ăn sáng
Bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin A.
👉 Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và là một chất thiết yếu để duy trì sức khỏe của xương. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giao tiếp giữa các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng chống lại vi trùng của cơ thể.
Các nhà khoa học chứng minh được mối liên hệ giữa vitamin D và sự phát triển của mụn trứng cá, cũng như khả năng ngăn chặn vi khuẩn P. acnes khỏi việc tác động đến các tế bào da. Những vi khuẩn này đóng vai trò đáng kể trong sự phát triển của mụn.
Chúng ta có thể bổ sung Vitamin D qua thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày, bao gồm:
♦ Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu
♦ Gan bò
♦ Phô mai
♦ Trứng
♦ Nấm
♦ Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng
Thêm vào đó, có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chứng năng.
