Bác sĩ Hội

29/07/2025

29/07/2025

HÀNH TRÌNH 28 NGÀY PHỤC HỒI DẠ DÀY TỪ GỐC

NGÀY 22: BẮT ĐẦU MỘT NGÀY MỚI VỚI DẠ DÀY NHẸ NHÕM - HƯỚNG DẪN CỤ THỂ

Có những buổi sáng, chỉ vừa mở mắt… là thấy trong người đã mệt.
Chưa ăn gì mà bụng đã cồn cào, ợ chua, nghẹn cổ.
Rồi cả ngày cứ kéo dài trong mỏi mệt, chướng bụng, khó thở – không hiểu vì sao.

Bác sĩ Hội từng nói:
“Nếu buổi sáng bắt đầu sai, cả ngày hôm đó dạ dày sẽ không được yên.”
Và thật sự, rất nhiều cô bác khỏi hẳn trào ngược, giảm hẳn đầy hơi, ngủ ngon hơn chỉ nhờ… thay đổi cách bắt đầu buổi sáng.

Dưới đây là 3 điều quan trọng nhất để khởi đầu ngày mới mà không làm dạ dày tổn thương thêm – đặc biệt với người đang bị viêm, trào ngược, đầy bụng, khó tiêu:
1. Thức dậy chậm – hít thở sâu – xoa bụng trước khi bước xuống giường
Đừng bật dậy ngay.
Hãy nằm thêm 3 phút, hít vào bằng mũi thật sâu, thở ra từ từ bằng miệng. Tay đặt lên bụng, xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ.
Động tác này giúp cân bằng trục não – ruột, giảm co thắt, làm dịu hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.

2. Uống một ly nước ấm – rồi mới ăn sáng nhẹ nhàng
Nước ấm không chỉ làm sạch niêm mạc, mà còn đánh thức dạ dày theo cách tự nhiên.
Đừng uống nước quá lạnh. Cũng đừng uống khi đang vội vã.
Sau đó, ăn sáng bằng những món mềm, dễ tiêu, giàu chất xơ hòa tan như cháo yến mạch, khoai lang hấp, hoặc bánh mì đen với trứng luộc.
Tuyệt đối không ăn quá nhanh, quá nhiều, hoặc quá nhiều đạm – vì dạ dày cần thời gian để “khởi động”.

3. Sau bữa sáng, đi bộ nhẹ nhàng 10 phút – không nằm, không ngồi gập bụng
Cô bác chỉ cần bước chậm, thở đều – hoặc rửa chén, tưới cây cũng được.
Miễn là cơ thể được vận động nhẹ sau bữa sáng, để giúp dạ dày tiêu hóa tốt, tránh ứ đọng thức ăn.

Đây là những điều tưởng chừng nhỏ – nhưng là nền tảng quan trọng trong hành trình phục hồi dạ dày từ gốc.
Khi cơ thể được đánh thức đúng cách, niêm mạc dạ dày được bảo vệ, enzyme tiêu hóa hoạt động đều đặn – Thì dù có dùng curcumin, lợi khuẩn hay enzyme đặc hiệu, hiệu quả cũng sẽ rõ rệt hơn.

Bác sĩ Hội vẫn luôn nhấn mạnh:
Không có một sự phục hồi nào mạnh bằng việc sống đúng – ăn đúng – thở đúng – ngay từ khi vừa thức dậy. Nếu sáng nay, cô bác vừa thức dậy đã thấy trướng bụng, nóng rát…
Thì có thể, dạ dày đang cần một nhịp sống chậm hơn, ấm áp hơn – và một người bạn đồng hành hiểu được điều đó.

28/07/2025

BỚT GÌ THÌ NHẸ NẤY...!!!
Bớt nghe, bớt nói, bớt nhìn
Bớt đi toan tính để mình an nhiên
Ở đời vạn lẽ do duyên
Bớt đi bốn thứ mới yên tâm hồn.
BỚT đi toan tính bồn chồn
Nghĩ nhiều thì sẽ cào cồn ruột gan
Quá khứ thì đã sang trang
Tương lai chưa tới, tính toan ích gì!
Trân trọng khoảnh khắc tức thì
Hiện tại hạnh phúc chẳng gì thể so
Nghĩ nhiều thì sẽ âu lo
Vậy thì bớt nghĩ để cho nhẹ lòng.
BỚT đi nghe ngóng lòng vòng
Nghe chuyện phải quấy thì lòng chẳng an
Nghe lời khóc lóc thở than
Nghe người khoác lác khoe khoang thế quyền...
A chi lời ác rủa nguyền
Thị phi chỉ khiến sầu phiền bạn ơi
Đời thì oan trái khắp nơi
Bớt nghe để thấy thảnh thơi tâm hồn.
BỚT đi lời nói miệng mồm
Nói năng không khéo nghiệp tồn khổ thay
Nói thì phải nói lời hay
Lỡ mồm mà nói đắng cay với người.
Sau này phải trả gấp mười
Hãy nên nói ít mà cười nhiều hơn
Học theo các bậc thánh nhơn
Nghe nhiều nói ít, quý hơn vàng mười.
BỚT đi nhìn ngó lỗi người
Lỗi mình cả đống mà cười lỗi ai
Cứ nhìn vào lỗi người sai
Thì mình chẳng thể sửa sai lỗi mình.
Ở đời muôn vẻ muôn hình
Bao nhiêu thảm cảnh bạc tình khó coi
Vậy nên bớt ngó bớt soi
Dành thời gian đó mà coi lại mình.
Coi mình tu đúng quy trình
Hay còn phiền não hãy nhìn lại ta
Nghĩ đi não phiền đâu ra?
Nhìn...Nghe...Nghĩ...Nói...khiến ta não phiền...!!!
-Vô thường-

28/07/2025

Ung_thư d.ạ_d.ày có di truyền? Cách phòng tránh

28/07/2025

NGHỆ - không chỉ là củ gia vị, mà là “chiến binh” âm thầm của niêm mạc dạ dày!

28/07/2025

Một nắm “tơ vàng” nhỏ xíu - nhưng lại làm dịu cơ thể những ngày mệt mỏi

28/07/2025

HÀNH TRÌNH 28 NGÀY PHỤC HỒI DẠ DÀY TỪ GỐC

NGÀY 21: LẮNG NGHE CẢM XÚC – VÌ TÂM LÝ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CẢ NIÊM MẠC DẠ DÀY

Có một điều kỳ lạ, nhưng lại rất thật…
Cùng một món ăn, cùng một khẩu phần – hôm nay ăn thấy bình thường, nhưng hôm sau ăn lại… thì đầy hơi, tức bụng, ợ chua, trào ngược.

Tại sao lại như vậy?
Bác sĩ Hội gặp rất nhiều cô bác hỏi:
“Bác sĩ ơi, em có ăn gì lạ đâu… mà sao bụng cứ đau âm ỉ?”
Hay: “Căng thẳng một chút thôi là cổ họng nóng lên, thở không ra hơi…”
Và câu trả lời nhiều khi không nằm ở bữa ăn.
Nó nằm ở cảm xúc. Ở tâm trạng. Ở những điều mình đang ôm trong lòng. Dạ dày không chỉ tiêu hóa đồ ăn.

Nó còn "tiêu hóa" luôn cả những tổn thương âm thầm, những mệt mỏi không nói ra, những áp lực mình cố nén lại.
- Khi buồn, dạ dày co bóp chậm lại.
- Khi lo lắng, axit tiết ra thất thường.
- Khi tức giận, hệ thần kinh ruột bị rối loạn, gây co thắt bao tử, trào ngược, đầy hơi kéo dài.
Khoa học gọi đó là trục thần kinh ruột – não. Còn người xưa thì gọi một cách rất mộc mạc: "Ăn không tiêu vì lo nghĩ."

Có những người dạ dày tổn thương không vì ăn sai, mà vì sống sai. Sống vội, sống mệt, sống trong áp lực kéo dài… mà không hề để tâm đến chính mình.

Trong quá trình phục hồi, bác sĩ Hội từng đồng hành với rất nhiều người tưởng như không thể khỏi.
Họ đã kiêng đủ món, uống đủ liệu trình. Nhưng rồi cứ tái lại…

Cho đến khi họ học cách lắng nghe cảm xúc của mình.
Ngủ sớm hơn một chút.
Thở sâu hơn một chút.
Cho bản thân yên lặng mỗi ngày vài phút.

Và kỳ lạ thay – cơn trào ngược dịu lại.
Cảm giác nghẹn cổ biến mất.
Bụng nhẹ đi từng ngày, dù không thêm thuốc nào.

Vì sao?
- Vì khi tâm lý được thư giãn, hệ thần kinh ruột – não ổn định lại.
- Khi ấy, curcumin mới thực sự phát huy hiệu quả làm lành.
- Lợi khuẩn – enzyme mới được cơ thể hấp thụ đúng cách.
Và dạ dày… không còn bị kích thích bởi những “cơn bão cảm xúc” vô hình nữa.
Phục hồi dạ dày từ gốc không chỉ là chữa cái đau. Mà là chữa cả những điều khiến mình đau.

Nếu hôm nay cô bác thấy cổ họng nghẹn lại, bụng đau âm ỉ, ăn vào không tiêu… Đừng vội tìm lỗi ở món ăn.

Hãy thử hỏi lòng:
“Tâm mình hôm nay… có đang mệt không?”
Và nếu đúng là vậy – xin hãy cho mình 5 phút yên tĩnh, 10 nhịp thở sâu, 1 lần xoa bụng đầy thương yêu…
Đó cũng là chữa lành. Một cách âm thầm – nhưng rất hiệu quả.