Bác sĩ Hội

24/08/2025

BÍ MẬT CỦA CƠ THỂ – PHẦN 11

Gửi Người Bạn Tri Kỷ Của Tôi,
“Trên đời có một loại thuốc bổ rẻ nhất, dễ tìm nhất, ai cũng có trong tay… nhưng lại bị bỏ quên nhiều nhất.

Bạn có đoán được đó là gì không?
Chính là giấc ngủ – món quà vô giá mà tôi - cơ thể của bạn hằng ngày tha thiết chờ bạn trao tặng.

Ngủ đêm – liều thuốc trường thọ
Từ 22h đến 2h sáng là “khung giờ vàng”:
- Gan thải độc, lọc máu
- Não dọn rác thần kinh, sắp xếp ký ức
- Tim được nghỉ ngơi, nhịp chậm lại
- Da tái tạo, trẻ hóa

Nếu bạn thức khuya, tôi không thể hoàn thành nhiệm vụ. Lâu dần, trí nhớ bạn giảm sút, da sạm đi, tim cũng mệt mỏi hơn.

Ngủ trưa – bí quyết hồi phục giữa ngày
Chỉ cần 15–40 phút, bạn sẽ tỉnh táo, tim thư giãn, cơ bắp bớt mỏi.
Nhưng nếu ngủ quá lâu, bạn sẽ thức dậy nặng nề, tối khó ngủ hơn.

Nếu bạn làm ca đêm
- Ngủ bù 6–8 tiếng ban ngày, đừng cố thức thêm.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối, thoáng mát như ban đêm.
Điều tôi sợ nhất chính là: “được ngủ mà bạn lại không chịu ngủ.”
Ngày qua ngày, bạn ép tôi kiệt sức… và tôi sẽ nhanh chóng suy yếu.

Điều cần nhớ:
- Ngủ sớm trước 23h nếu có thể
- Ngủ đủ 6–8 tiếng
- Ngủ trưa ngắn, không quá 40 phút
- Tránh ánh sáng xanh trước khi ngủ

Người bạn tri kỷ của tôi, ngủ không phải là lười biếng – ngủ chính là phép chữa lành mạnh mẽ nhất.

Khi bạn trao cho tôi giấc ngủ trọn vẹn, tôi sẽ trao lại cho bạn: một ngày mới tràn đầy năng lượng, một trí óc sáng suốt và một trái tim thật khỏe mạnh.

💌 Thân ái,
Cơ thể của bạn

24/08/2025

23/08/2025

ĐÔI KHI...
Đôi khi cần biết dại khờ
Để lòng thanh thản một giờ bình an,
Đôi khi cần bỏ tính toan
Để bờ môi đó thênh thang nụ cười.
Đôi khi..‘’ chín bỏ làm mười ‘’
Để thôi câm nín, một lời trao nhau.
Đôi khi thấu hiểu niềm đau
Để thôi phán xét những câu tuyệt tình.
Đôi khi biết giở trang Kinh
Để tìm thấy lại an bình nội tâm.
Đôi khi biết sống lặng thầm
Để nhìn tỉnh thức ươm mầm, nở hoa..
Đôi khi cần biết lỗi ta
Để lòng độ lượng, thứ tha lỗi người.
Đôi khi.. ngước mắt nhìn trời
Để hồn khoáng đạt rạng ngời nắng xuân.
Đôi khi cần biết dửng dưng
Trước bao cám dỗ trói chân, khổ đời!
Đôi khi cần biết buông lơi..
Để nghe hơi thở là nơi dịu dàng.
Đôi khi nhặt, đôi khi khoan
Để thương yêu chẳng buộc ràng lẫn nhau.
Đôi khi nhớ lúc ban đầu
Để tình trong sáng thuở nào nguyên sơ..
Đôi khi tỉnh giữa đời mơ
Để tâm tỏ ngộ bến bờ thực hư..
Đôi khi biết rải lòng từ
Để cho nghĩa sống bây chừ lên ngôi.
Đôi khi biết lặng cái tôi
Để đây với đó xa xôi lại gần..
Đôi khi đạm bạc, thanh bần
Đoái thương bao kiếp nhọc nhằn chung quanh..
Đôi khi chuông mõ tu hành
Biết đời hơn thiệt, đua tranh.. mãi đời!.
Đôi khi ngồi giống Phật ngồi..
Như như bất động nụ cười thiên thu..
Để ngày nao.. dứt phàm phu
Mở toang cánh cửa Chân Như bước về..
- Thích Tánh Tuệ -

23/08/2025

Những dấu hiệu cảnh báo v.iêm l.oét đ.ại tr.àng

23/08/2025

Không Phải Yến Mạch, Chính Hạt Này Mới Là 'Vua' Của Các Loại Ngũ Cốc

23/08/2025

Mùa mít nhưng mọi người cần lưu ý những điều sau khi ăn nhé !

23/08/2025

Món ăn kỳ lạ này, nghe tên thì quen mà công dụng thì ‘không phải dạng vừa đâu’

23/08/2025

BÍ MẬT CỦA CƠ THỂ – PHẦN 10

✨ Gửi Người Bạn Tri Kỷ ✨
Bạn thường nghĩ tôi – cơ thể của bạn – khỏe mạnh nhờ dinh dưỡng, vận động hay giấc ngủ. Điều đó đúng… nhưng chưa đủ.

Bởi còn một “liều thuốc bổ” âm thầm mà mạnh mẽ, nuôi dưỡng tôi mỗi ngày: tình yêu và sự gắn kết vợ chồng. 💖

Bạn có biết không?
Khi bạn được yêu thương, não tôi tiết ra oxytocin – “hormone hạnh phúc”, giúp bạn cảm thấy an toàn, giảm căng thẳng.

- Trái tim bạn đập ổn định hơn, huyết áp hạ xuống.

- Gan, dạ dày, ruột cũng làm việc “êm ái” hơn khi bạn không ôm buồn phiền.

Tình yêu và sự thấu hiểu chính là liều thuốc chữa lành cho cả tâm hồn lẫn thể xác.

Tôi chỉ mong bạn nhớ vài điều nhỏ bé mà quý giá:
- Đừng chỉ chăm lo cho con cái, họ hàng, bạn bè… mà quên mất người bạn đời – người đã cùng bạn đi qua bao giông bão.

- Hôn nhân cũng cần được “tưới nước” mỗi ngày, bằng sự chân thành và quan tâm.

- Khi có mâu thuẫn, hãy mỗi người lùi một bước, để tôi không phải oằn mình trong căng thẳng.

- Đôi khi chỉ cần một lời khen, một cái ôm, hay một món quà nhỏ… cũng đủ làm trái tim bạn ấm lại.

Và đừng quên những ngày đặc biệt, nhất là sinh nhật của người ấy. Đó không chỉ là kỷ niệm, mà là lời nhắc: “ Trân trọng người ấy.”

Bạn ơi, tình yêu và sự gắn kết vợ chồng chính là mái ấm để tôi trú ngụ.

Khi bạn biết giữ gìn và nuôi dưỡng mối quan hệ bạn đời, tôi sẽ khỏe mạnh hơn, và tâm hồn bạn cũng sẽ an yên, hạnh phúc trọn vẹn.

Vì đôi khi, thuốc bổ quý giá nhất của cơ thể lại mang tên… tình yêu.

💌 Thân ái,
Cơ thể của bạn