28/11/2025
🥦 𝑻𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒕𝒖𝒚𝒆̂́𝒏 𝒈𝒊𝒂́𝒑 𝒌𝒉𝒐̉𝒆 𝒎𝒂̣𝒏𝒉
Tuyến giáp hoạt động dựa vào khoáng chất và vitamin. Ăn đúng thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp tuyến giáp ổn định hormone – chống viêm – giảm mệt mỏi.
⭐ 1. Rong biển & các loại tảo
Giàu iodine – nguyên liệu tạo hormone tuyến giáp.
➡️ Tốt cho người suy giáp nhẹ.
(Nhưng không dùng quá nhiều, 2–3 lần/tuần là đủ.)
⭐ 2. Cá biển (cá hồi, cá thu, cá trích)
Chứa omega-3 giúp giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Giúp tuyến giáp hoạt động ổn định hơn.
⭐ 3. Trứng
Giàu iodine, selenium, vitamin D, rất tốt cho quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp.
⭐ 4. Hạt Brazil (Brazil nuts)
Là nguồn selenium tự nhiên mạnh nhất, bảo vệ mô tuyến giáp và giảm viêm.
➡️ Chỉ cần 1–2 hạt/ngày.
⭐ 5. Rau xanh (cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh)
Giàu chất chống oxy hóa → tốt cho chức năng tuyến giáp.
(Nên ăn chín với người bị suy giáp.)
⭐ 6. Sữa chua & thực phẩm lên men
Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột → hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng → tuyến giáp hoạt động trơn tru hơn.
⭐ 7. Trái cây giàu vitamin C (cam, kiwi, dâu tây)
Giảm stress oxy hóa – giúp ổn định hormone.