Lê Nhung Yoga

Lê Nhung Yoga Yoga Online
* Trị liệu lưng, cổ vai gáy
* Mẹ bầu và bé
* Sau sinh: cơ sàn chậu & rèn luyện vóc dáng

Ước gì mỗi ngày dạy 2 ca yoga cho khoẻ và có quán cafe nhiều cây xanh chill chill thì tốt biết mấy 🥰Năng lượng ngày mới ...
27/11/2025

Ước gì mỗi ngày dạy 2 ca yoga cho khoẻ và có quán cafe nhiều cây xanh chill chill thì tốt biết mấy 🥰
Năng lượng ngày mới 💃

Sáng sớm Hn se lạnh với một chút mưa 😌 🍃P/s: Bé hv online tại Úc của tui đã có kết quả đầu tiên trong hành trình tập luy...
25/11/2025

Sáng sớm Hn se lạnh với một chút mưa 😌 🍃
P/s: Bé hv online tại Úc của tui đã có kết quả đầu tiên trong hành trình tập luyện ❤️🥰

"Trong những chuyến đi, hành trình của cuộc đời, bất chợt trong một khoảng khắc nào đó, bạn gặp lại chính mình, lúc đó b...
24/11/2025

"Trong những chuyến đi, hành trình của cuộc đời, bất chợt trong một khoảng khắc nào đó, bạn gặp lại chính mình, lúc đó bạn mới hiểu, đi khắp thế giới cũng không bằng tìm ra con đường trở về nội tâm của chính mình và dành thời gian cho chăm sóc bản thân nhiều hơn ."
- st-

21/11/2025

Chút bình yên ngày mới 🧘‍♀️🍀
Nhẹ nhàng, đơn giản cho cột sống 💃

16/11/2025

"Không có gì quý hơn sức khỏe và không có gì đáng giá hơn việc dành thời gian để tập luyện để duy trì nó." - Theodore Roosevelt

" Bạn có biết, vật chất chính là nền tảng cho sức khỏe. Còn tinh thần chính là trụ cột cho sức khỏe. Thể dục chính là cộ...
14/11/2025

" Bạn có biết, vật chất chính là nền tảng cho sức khỏe. Còn tinh thần chính là trụ cột cho sức khỏe. Thể dục chính là cội nguồn của sức khỏe. Chính vì vậy để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần thì việc tập luyện đều đặn là điều vô cùng cần thiết."
Xin chào ngày mới 💕💃

"Có một loại hạnh phúc mang tên bình thường: bình thường sống, bình thường yêu, bình thường làm việc trôi qua mỗi ngày.N...
11/11/2025

"Có một loại hạnh phúc mang tên bình thường: bình thường sống, bình thường yêu, bình thường làm việc trôi qua mỗi ngày.

Nếu ai đang có một cuộc đời bình thường, không quá nổi bật, không quá khổ đau thì hãy trân quý điều đó.

Vì sống an yên giữa thế gian nhiều biến động cũng là một loại phúc lành mà không phải ai cũng có được."

- st -
🌿

11/11/2025

Mưa phùn, chuyển đông, Ce cứ tranh thủ online tại nhà 1:1. Vừa tiện lợi, vừa đảm bảo duy trì sức khoẻ đều đặn nhé 🥰💃

Bầu trời năm ấy vẫn xanh, ngày mai cũng thế, ngày sau cũng vậy 💕Chào đón Đông 💃
10/11/2025

Bầu trời năm ấy vẫn xanh, ngày mai cũng thế, ngày sau cũng vậy 💕
Chào đón Đông 💃

Sẽ có ngày bạn cám ơn những giọt mồ hôi và sự cố gắng đó 🥰😍
08/11/2025

Sẽ có ngày bạn cám ơn những giọt mồ hôi và sự cố gắng đó 🥰😍

4 Tư Thế Yoga Hiệu Quả Nhất Trên Ghế Văn PhòngGiống như tất cả mọi người, công việc của bạn có thể phải ngồi nhiều giờ l...
07/11/2025

4 Tư Thế Yoga Hiệu Quả Nhất Trên Ghế Văn Phòng

Giống như tất cả mọi người, công việc của bạn có thể phải ngồi nhiều giờ liền trên ghế công sở. Theo như nghiên cứu thường niên của hiệp hội Y Học Quốc Tế, có hơn một nửa thời gian đi lại chúng ta sử dụng chỉ để ngồi, có thể để xem ti vi, làm việc trước máy tính,... Nhưng thời gian ít vận động do ngồi quá lâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn dù bạn có tập thể thao hay không.

Ngồi quá lâu sẽ dẫn đến sự không thoải mái và vấn đề về sức khỏe như đau cổ và vai, béo phì, rối loạn cơ xương, đau lưng dưới và thậm chí cả hội chứng ống cổ tay.

Dưới đây là 4 tư thế yoga đơn giản có thể được thực hiện ngay trong khu vực văn phòng nhỏ của bạn hoặc thậm chí trong khi ngồi trên ghế làm việc. Bạn có thể thực hiện các tư thế này 2 hoặc 3 lần mỗi ngày để thấy sự thay đổi.

1. Cat/ Cow Pose - Tư Thế Con Mèo/ Con Bò
Tư thế yoga này giúp giải tỏa căng thẳng ở vai, cột sống do việc ngồi làm việc quá lâu, đồng thời cải thiện lại tư thế cho bạn.

2. Seated Twist - Tư Thế Ngồi Vặn Xoắn
Tư thế yoga đơn giản này có thể mang lại sự linh hoạt cho cột sống và lưng của bạn. Nó cũng kéo căng phần vai giúp bạn giảm đau vai.

3. Chair Pigeon Pose - Tư Thế Bồ Câu Với Ghế
Đây là một tư thế tuyệt vời nếu bạn bị căng cứng ở hông do ngồi lâu trong cùng một vị trí. Nó cũng tạo ra sự cân bằng giữa hông và cột sống phía dưới.

4. Seated Crescent Moon pose - Tư Thế Vầng Trăng Khuyết
Ngồi lâu trước máy tính của bạn có thể gây khó chịu ở phần cổ và vai. Để giảm bớt những sự khó chịu như vậy, tư thế vầng trăng khuyết sẽ rất hiệu quả. Nó giãn lại bắp chân, vai, ngực và xương sống, tạo cảm giác cân bằng. Ngoài ra động tác này cũng làm giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.

Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và cấu trúc cơ thể bạn. Bạn có thể thực hành tất cả các tư thế này cùng nhau, hoặc bạn có thể chọn những động tác bạn cảm thấy dễ tập luyện để tránh tình trạng chấn thương do làm quá sức nhé!
-St-

🌿 Chỉ với chiếc MÁY SẤY TÓC, chị em có thể "dưỡng sinh" cơ thể ngay tại nhàÍt ai ngờ rằng, chiếc máy sấy tóc quen thuộc ...
06/11/2025

🌿 Chỉ với chiếc MÁY SẤY TÓC, chị em có thể "dưỡng sinh" cơ thể ngay tại nhà

Ít ai ngờ rằng, chiếc máy sấy tóc quen thuộc lại có thể trở thành một “công cụ dưỡng sinh” hỗ trợ sức khỏe cho phụ nữ.
Theo Đông y, phụ nữ thường liên quan đến tình trạng hàn lạnh xâm nhập, khí huyết kém lưu thông, tử cung lạnh. Việc giữ ấm cơ thể là một trong những bí quyết quan trọng giúp nuôi dưỡng tử cung, cải thiện sức khoẻ.
Cách làm đơn giản tại nhà:
💡 Hơ ấm vùng rốn, gan bàn chân hoặc lưng dưới (huyệt Mệnh môn):
Thực hiện 5–10 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp tử cung ấm, máu huyết lưu thông, giảm tình trạng “tử cung lạnh”.
💡 Sau khi tắm, hơ ấm vùng gáy:
Giúp xua tan khí lạnh xâm nhập, giảm đau mỏi vai gáy, phòng cảm lạnh.
💡 Khi bụng lạnh, đau bụng kinh:
Dùng máy sấy sưởi bụng dưới khoảng 10 phút, vừa giảm đau, vừa làm khí huyết lưu thông tốt hơn.
💡 Sấy ấm vùng tai:
Trong Đông y, tai là nơi thận khai khiếu. Việc làm ấm đôi tai giúp bổ trợ cho thận, có lợi cho sức khỏe.
👉 Chỉ với những thao tác nhỏ này, chiếc máy sấy tóc quen thuộc có thể trở thành một “trợ thủ dưỡng sinh” giúp chị em nâng cao sức khỏe ngay tại nhà. Khi sử dụng cần chú ý nhiệt độ nóng vừa phải, an toàn, tránh để da bị bỏng, gây nguy hiểm.
- st-

Address

Hanoi
100000

Telephone

+84384721309

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lê Nhung Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lê Nhung Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category