11/05/2023
Những sai lầm khi ngủ có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn
Những thói quen ngủ có hại nếu xảy ra trong một thời gian dài sẽ gây hại cho sức khỏe con người.
1. Nghe nhạc trong khi ngủ
Nhiều người dùng điện thoại thường có thói quen vừa ngủ vừa đeo tai nghe để chống tiếng ồn từ bên ngoài đồng thời có thể thưởng thức những bản nhạc hay khiến bạn ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên việc này rất có hại vì có thể gây ra tình trạng ngủ không sâu giấc, mơ màng và hay gặp ác mộng, dễ bị đau đầu sau khi thức dậy.
Ngoài ra nhét tai nghe vào tai liên tục trong thời gian dài sẽ chặn sự lưu thông không khí xung quanh tai làm tích tụ nhiều ráy tai làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm tai ngoài. Đặc biệt việc mở âm thanh to và kéo dài trong thời gian dài có thể làm tổn thương màng nhĩ gây ù tai, đau thính giác, thậm chí dẫn đến điếc tai.
2. Đặt tay lên trán khi ngủ
Nhiều người có thói quen đặt tay lên trán để che mắt cho dễ ngủ, tuy nhiên việc này sẽ khiến vùng da trán phải chịu nhiều áp lực, làm mất độ đàn hồi và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Để tay lên trán cũng gây nặng đầu từ đó khiến bạn thường đau đầu khi tỉnh dậy hoặc dễ tỉnh giấc. Ngoài ra việc này cũng khiến cơ tay bị nhức mỏi vì khi bạn để tay lên trán nguyên đêm sẽ khiến máu khó lưu thông đến bàn tay và các ngón tay, khi ngủ dậy khiến bạn có cảm giác cơ thể khó chịu.
3. Kê gối ngủ quá cao
Một số người có sở thích sử dụng gối cao khi ngủ, nhưng nếu dùng gối cao, khi nằm ngửa đầu sẽ gập về trước, còn khi nằm nghiêng, một bên cổ sẽ bị kéo căng, dễ dẫn đến vẹo cổ từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Trẻ em nằm gối quá cao sẽ gây chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh khiến trẻ ngủ không sâu và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
4. Buộc tóc quá chặt khi ngủ
Một số người thường có thói quen buộc tóc hoặc thắt tóc để tạo kiểu sau khi thức dậy, nhưng việc này sẽ khiến tóc bị kéo căng, gia tăng lực kéo vào chân tóc, khiến chúng bị rụng. Ngoài ra việc buộc tóc quá chặt sẽ khiến nang tóc bị hư hại, làm tóc rụng nhiều hơn và tóc con không thể mọc hay phát triển một cách bình thường khiến tóc trông khô xơ và thiếu sức sống, thậm chí bị hói và nhìn rõ da đầu.
5. Mặc áo ngực khi ngủ
Một bệnh viện ở Mỹ khảo sát 5.000 phụ nữ và phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 2,1 lần so với những người không mặc áo ngực. Đây có thể là kết quả của việc nén ngực trong thời gian dài, tắc nghẽn dẫn lưu bạch huyết và giữ lại các chất có hại trong vùng ngực.
6. Trùm chăn khi ngủ
Trùm kín đầu là một thói quen gây nguy hiểm đối với sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy có 23% số người ngủ trùm chăn kín đầu mắc chứng mất trí do luồng không khí qua miệng và mũi bị cản trở.
Mặc dù nguy cơ ngạt thở rất ít nhưng mỗi năm vẫn có nhiều người tử vong do thói quen ngủ trùm chăn kín đầu.
Ngoài ra, những chiếc chăn sử dụng hàng ngày không phải lúc nào cũng được giặt giũ thường xuyên nên có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Việc trùm kín chăn đồng nghĩa với việc bạn hít luôn cả vi khuẩn vào cơ thể gây hậu quả xấu cho sức khỏe.
7. Ngủ quá nhiều
Các nhà khoa học cho biết, người lớn chỉ nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn thời gian này, cơ thể có khả năng bị rối loạn, lâu dần sẽ dẫn đến trạng thái muốn ngủ nhiều hơn, buồn ngủ cực độ, kể cả khi đã ngủ trưa.
Nghiên cứu cho thấy ngủ nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và có liên quan đến các vấn đề về mất trí nhớ. Ngoài ra, con người khi ngủ nhiều khiến cơ quan hô hấp bị tắc nghẽn, dẫn đến nhu cầu ngủ tăng lên, phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường.
