https://www.facebook.com/109445108569925/

Tổng Kho Xương Khớp Thảo Linh, 136 cổ nhuế nam từ liêm, Hanoi (2026)

10/09/2022

Nhân dịp tết Trung Thu 2022, Công ty chúng tôi xin gửi tới quý khách hàng lời chúc sức khỏe, kính chúc quý khách và gia đình có một Trung Thu thật ấm áp, thật hạnh phúc, thật vui vẻ bên gia đình và người thân. Công ty xin chân thành cảm ơn và mong muốn tiếp tục nhận được sự tin tưởng cũng như ủng hộ nhiệt tình của quý khách hàng trong thời gian sắp tới.

09/09/2022

Sau đây là những thực phẩm mà bệnh nhân viêm khớp nên ăn:

Quả mọng

Bioflavonoids là nhóm sắc tố thực vật, chất này có tác dụng chống oxy hóa tương tự như Quercetin và có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.

Những loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Hai hợp chất Rutin và Quercetin ở trong quả mọng được chứng minh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C và Bioflavonoids bao gồm: đu đủ, ổi, dứa, việt quất, nho đen, quả mơ, kiwi, mâm xôi, mận, sơ ri, anh đào, mâm xôi, dâu tây,…

Giá đỗ

Trong các loại giá đỗ có chứa rất nhiều chất Hormone Oestrogen thực vật là: Phyto-oestrogen và Isoflavon. Đây là các chất giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn các xương mỏng đi nhanh chóng (giai đoạn mãn kinh) khiến nguy cơ gãy xương xảy ra lớn.

Dâu tây

Loại trái cây này chứa nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể ngăn chặn sự phát triển của chứng viêm khớp và tình trạng mất sụn thường đi kèm. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin C còn có cam quýt, đào và ớt chuông đỏ.

Dầu ô liu

Các khớp xương đau nhức của người bệnh có thể rất cần dầu ô liu. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong dầu ô liu có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Cá hồi

Loại cá này giàu 2 loại chất dinh dưỡng có thể nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của khớp xương, đó là vitamin D và a xít béo omega-3. Nếu thiếu vitamin D, như phần lớn những người trưởng thành, việc bổ sung loại vitamin này có thể góp phần xoa dịu những cơn đau do viêm khớp và hạn chế khả năng tàn tật. Còn a xít béo omega-3 luôn được giới chuyên gia khuyên dùng do khả năng chống viêm nhiễm của nó.

Trà xanh

Loại thức uống dịu thần kinh này chứa đầy các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có tác dụng chống viêm nhiễm và do đó có thể trì hoãn các tổn thương về sụn ở những người bị viêm khớp.

Rau lá xanh đậm

Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe nói chung cũng như tăng cường khả năng chịu đựng của xương khớp. Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với các món chủ đạo là rau, quả, hạt, có thể giúp xóa tan tình trạng viêm nhiễm. Rau cải lá xanh đậm còn giàu vitamin K, chất dinh dưỡng đóng vai trò ngăn chặn bệnh viêm khớp.

Các loại nấm

Nấm có công dụng cải thiện sức đề kháng, kìm hãm quá trình lão hóa và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì, ung thư.

Tình trạng thoái hóa xương khớp cũng được cải thiện rõ rệt. Những món ăn được chế biến từ những loại nấm kết hợp cùng một số loại rau củ như cà rốt, ớt, bông cải,… sẽ giúp bổ sung Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn

Sữa chua và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa

Trong các loại thực phẩm được chế biến từ sữa luôn có chứa rất nhiều canxi (thành phần chính cấu tạo nên xương). Uống sữa đều đặn giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Sữa còn rất tốt cho những người bị thoái hóa đốt sống cổ và lưng.

Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều

Hạnh nhân, đậu nành, hạt điều bổ sung lượng vitamin D và canxi dồi dào cho cơ thể. Sữa hạnh nhân cung cấp tới 45% giá trị canxi và 25% giá trị vitamin D hàng ngày.

Gừng, tỏi, ớt

Tỏi, ớt và gừng là những gia vị rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là người bị đau nhức xương khớp.

Ớt: Trong ớt có chứa hoạt chất Capsaicin được sử dụng để điều trị những cơn đau khớp và cơ nhẹ.

Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều Allicin – chất chống oxy hóa cao, giúp ức chế sự tấn công lên xương khớp. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa Azone, Phitoncid, Dianli disulfide, Diallyl – trisulfide có công dụng kháng viêm tốt.

Gừng: Đây cũng là một gia vị có tác dụng giảm đau nhức xương khớp do viêm rất tốt. Vì thế, người bệnh nên thường xuyên bổ sung gừng tươi hoặc khô trong bữa cơm hằng ngày.

Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật

Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.

Hạt ngũ cốc

Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.

Chuối

Trong chuối có một hàm lượng serotonin, tryptophan và đặc biệt là chất kali hỗ trợ giúp ngăn ngừa khô dịch khớp xương rất tốt.

Uống nước

Việc uống đủ nước mỗi ngày, nhất là vào mùa đông sẽ giúp cho hệ thống xương hoạt động ổn định hơn.

Cà chua

Trong cà chua có rất nhiều thành phần vitamin giúp hỗ trợ cung cấp chất nhờn cho khớp xương phòng ngừa tình trạng thoái hóa khớp hiệu quả.

08/09/2022

Cân nặng hạnh phúc so với cân nặng khỏe mạnh
Sau 20 năm, không chỉ có vòng eo phát triển mà hầu hết cân nặng của mọi người đều tăng lên. Mọi người đều cho rằng cân nặng của mình như vậy là vừa phải. Nhưng điều đó có thực sự đúng hay không? Cân nặng hạnh phúc so với cân nặng khỏe mạnh của bạn khác nhau như thế nào?

1. Cân nặng bao nhiêu hợp lý?
Một điều mà hầu hết mọi người đều biết đó là thừa cân không có lợi ích cho sức khỏe. Nhưng cũng có ý kiến cho rằng, thừa cân chưa hẳn đã ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ báo cáo năm 2013 cho rằng cân nặng thừa tới 30 pounds (khoảng 13,6 kg) ít có khả năng tử vong sớm hơn những người có cân nặng bình thường.

Tuy nhiên, sau đó người ta đã nghiên cứu và chỉ ra rằng cân nặng hạnh phúc của chúng ta không quá khỏe mạnh như chúng ta vẫn nghĩ.

Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã cho thấy béo phì là nguy cơ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những cân nặng tăng thêm này làm cho bạn có nhiều khả năng mắc một loạt các bệnh như:

Bệnh tiểu đường
Bệnh tăng huyết áp
Chứng mất trí nhớ
Một số loại ung thư
Những người tiểu đường không nên uống bia, rượu
Tăng cân khiến cơ thể dễ mắc bệnh tiểu đường
Chẳng hạn với phụ nữ, chỉ cần tăng một cỡ váy trong bất kỳ thập kỳ nào giữa độ tuổi 20 đến giữa 50, đều khiến cho người đó có khả năng bị ung thư vú cao hơn sau khi mãn kinh.

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, đặc biệt là các bệnh mạn tính như đái tháo đường, có thể tác động lâu dài đến người bệnh. Đây là những căn bệnh bạn phải điều trị không chỉ trong vài tháng mà là cả phần đời còn lại.

Các căn bệnh này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tài chính và các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn để đến phòng khám của bác sĩ và tốn nhiều tiền hơn để mua thuốc men. Bạn sẽ phải luôn cố gắng quản lý bệnh của mình để cảm thấy tốt hơn. Thứ bị đe dọa nhiều nhất chính là chất lượng cuộc sống của bạn và gia đình.

Có nhiều người trong chúng ta có một khoảng thời gian khó khăn để đối mặt với cân nặng của bản thân. Hầu hết mọi người đều cảm thấy sốc khi bước lên bàn cân.

08/09/2022

TOP 9 thực phẩm tốt cho xương khớp không thể bỏ qua
1. TOP 9 thực phẩm tốt cho xương khớp
1.1. Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3
1.2. Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống
1.3. Đậu phụ
1.4. Sữa và các chế phẩm từ sữa
1.5. Rau màu xanh đậm
1.6. Các loại nấm
1.7. Các loại trái cây
1.8. Trà xanh
1.9. Các loại gia vị

08/09/2022

Đau mông kèm tê chân do ngồi lâu có phải bị thần kinh tọa không?
Theo như triệu chứng của bạn thì có khả năng bạn bị đau dây thần kinh tọa. Tuy nhiên, đau dây thần kinh tọa thì có nhiều nguyên nhân: Do viêm, do thoát vị đĩa đệm chèn ép, hoặc do căng cơ,... Nên bạn cần khám bác sĩ Nội thần kinh để chẩn đoán bệnh và xác định nguyên nhân gây bệnh để có biện pháp điều trị kịp thời.

Triệu chứng đau thần kinh tọa bao gồm:

Đau dọc đường đi của dây thần kinh tọa, đau tại cột sống thắt lưng lan tới mặt ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá ngoài và tận ở các ngón chân. Tùy vị trí tổn thương mà biểu hiện trên lâm sàng có khác nhau: tổn thương rễ L4 đau đến khoeo chân, nếu tổn thương rễ L5 đau lan tới mu bàn chân tận hết ở ngón chân cái, tổn thương rễ L5 còn đau lan tới lòng bàn chân tận hết ở ngón út. Một số trường hợp không đau cột sống thắt lưng, chỉ đau dọc chân.
Cơn đau lan tỏa từ cột sống dưới (thắt lưng) đến mông và xuống phía sau chân là dấu hiệu của bệnh đau thần kinh tọa. Bạn có thể cảm thấy sự khó chịu ở hầu hết mọi nơi dọc theo con đường thần kinh, nhưng nó đặc biệt có khả năng đi theo một con đường từ lưng thấp đến mông và mặt sau đùi và bắp chân của bạn.
Cơn đau có thể rất khác nhau, từ đau nhẹ đến đau nhói, đau hoặc đau dữ dội. Đôi khi nó có thể cảm thấy như một cú giật hoặc điện giật. Nó có thể tồi tệ hơn khi bạn ho hoặc hắt hơi, và ngồi lâu có thể làm nặng thêm các triệu chứng. Thông thường chỉ có một bên cơ thể của bạn bị ảnh hưởng.
Một số người cũng bị tê, ngứa ran hoặc yếu cơ ở chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng. Bạn có thể bị đau ở một phần của chân và tê ở một phần khác.
Cách phòng ngừa đau thần kinh tọa:

Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa đau thần kinh tọa và tình trạng này có thể tái phát. Những điều sau đây có thể đóng một vai trò quan trọng góp phần giảm khả năng mắc đau thần kinh tọa

Luyện tập thể dục đều đặn
Duy trì tư thế thích hợp ngồi: chọn một chỗ ngồi có hỗ trợ lưng dưới tốt, tay vịn và chân đế xoay. Cân nhắc đặt một chiếc gối hoặc khăn cuộn ở phía sau lưng để duy trì đường cong bình thường của nó.
Sử dụng cơ thể tốt: hạn chế sử dụng cột sống thắt lưng để làm việc như mang vác nặng. Sử dụng chi dưới để nâng vật nặng, giữ lưng thẳng và chỉ uốn cong ở đầu gối. Tránh nâng và vặn thắt lưng đồng thời.

07/09/2022

Uống nước gì tốt cho xương khớp?
Uống nước gì tốt cho xương khớp?
Nước ép cần tây và dứa
Khi nhắc đến uống nước gì tốt cho xương khớp, thức uống đầu tiên gợi ý đến bạn đó chính là nước ép cần tây và dứa. Đây là một loại nước có tác dụng lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, chống viêm và cân bằng điện giải ở các mô tế bào. Nước ép cần tây và dứa cung cấp hàm lượng chất khoáng cao cùng các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, Canxi, Magie, Kali,....

Chăm sóc sức khỏe: Uống nước gì tốt cho xương khớp 1
Uống nước gì tốt cho xương khớp?
Công thức pha chế nước ép cần tây và dứa rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một bó cần tây, nửa trái dứa và 200ml nước lọc. Sau đó, cho tất cả vào máy nước ép. Uống nước ép cần tây và dứa mỗi ngày không chỉ giúp xương khớp chắc khỏe, mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước dừa
Trong một ly nước dừa cung cấp đến gần 20mg Canxi, vì thế, đây là một thức uống tuyệt vời tốt cho cơ xương khớp mà bạn không nên bỏ qua. Xương khớp yếu, mỏng giòn xuất phát từ nguyên nhân chính là do cơ thể không được dung nạp đầy đủ lượng Canxi cần thiết, dẫn đến mật độ xương thấp. Đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, hàm lượng Canxi sẽ hao hụt nhiều hơn khi còn trẻ.

Bên cạnh đó, các gốc tự do gây hại được cho rằng có liên quan mật thiết đến cơ chế bệnh sinh của bệnh loãng xương. Chính vậy nên, các hoạt chất chống oxy hóa chứa trong nước dừa sẽ ức chế sự phát triển của các gốc tự do này, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả hơn.

Chăm sóc sức khỏe: Uống nước gì tốt cho xương khớp 2
Trong một ly nước dừa cung cấp đến gần 20mg Canxi, đây là một thức uống tuyệt vời tốt cho cơ xương khớp.
Nước ép dưa chuột và hành tây
Nước ép dưa chuột và hành tây tuy rằng có mùi vị không dễ uống nhưng lại là thức uống rất tốt cho xương khớp, nhất là đối với những bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp. Loại nước này có tác dụng lợi tiểu, chống viêm ở các mô khớp. Đặc biệt, lưu huỳnh chứa trong củ hành tây còn có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa của cơ thể.

Để pha chế nước ép dưa chuột và hành tây, bạn cần chuẩn bị một nửa quả dưa chuột, 1/4 củ hành tây, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 200ml nước lọc. Sau đó, bạn cắt nhỏ dưa chuột và hành tây cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ. Tiếp theo, bạn đổ hỗn hợp ra ly và thêm nước, dầu ô liu vào. Uống nước ép dưa chuột và hành tây mỗi ngày khi bụng đói, sau một thời gian, các cơn đau khớp sẽ giảm dần.

Sữa ít béo
Sữa là một thức uống tốt cho xương khớp phát triển và hoạt động ổn định. Trong thành phần của sữa chứa nhiều Canxi, Kali, Phốt Pho, Protein,... Các dưỡng chất này đều đóng góp vào quá trình xây dựng khung xương chắc chắn. Vậy nên, khi uống sữa thường xuyên, tỷ lệ gặp các vấn đề về cơ xương khớp sẽ giảm dần, tình trạng đau nhức khi thời tiết trở lạnh sẽ không còn nhiều.

Ngoài ra, thói quen uống sữa đều đặn còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh Gout và ngăn chặn sự tiến triển của viêm xương khớp. Thế nhưng, bạn nên ưu tiên uống sữa ít béo để tránh dung nạp quá nhiều Calo và chất béo bão hòa, khiến cân nặng tăng nhanh khó kiểm soát.

Thức uống nào có hại cho xương khớp?
Nước ngọt có gas
Đứng đầu trong danh sách các thức uống gây hại cho xương khớp chính là nước ngọt có gas - thức uống khoái khẩu của nhiều người. Trong nước ngọt có gas chứa nhiều Acid Photphoric gây ra tình trạng tăng độ bài viết Canxi. Từ đó, hàm lượng Canxi trong cơ thể sẽ hao hụt nhanh chóng, không đủ để ổn định chức năng cơ xương khớp.

Chăm sóc sức khỏe: Uống nước gì tốt cho xương khớp 3
Nước ngọt có gas chứa nhiều Acid Photphoric gây hại cho xương khớp.
Rượu
Rượu có khả năng hấp thụ Canxi trong cơ thể. Vì thế, khi bạn uống nhiều rượu sẽ khiến Canxi bị giảm nhiều, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo xương. Tuy rằng uống rượu có thể giúp bạn tạm thời quên đi những mệt mỏi trong cuộc sống, thế nhưng lại khiến cho xương yếu dần đi, thậm chí là mỏng giòn và dễ gãy hơn. Bạn nên hạn chế uống rượu để bảo vệ xương khớp, đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.

Cà phê
Đối với các bệnh nhân đang gặp các vấn đề về cơ xương khớp, họ nên tránh xa những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến xương. Cà phê là một trong những thức uống có hại cho xương khớp mà bạn nên hạn chế sử dụng.

Mỗi một lượng cà phê nạp vào cơ thể, bạn sẽ giảm đi một lượng Canxi tương ứng. Vì thế, thay cho thói quen uống cà phê, bạn có thể uống các loại nước tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây, sinh tố,...

Trong bài là những chia sẻ về các thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ xương khớp. Mong rằng qua những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi “Uống nước gì tốt cho xương khớp?” mà chúng ta đã đề cập ở đầu bài. Bên cạnh việc bổ sung các thức uống tốt cho xương, bạn cũng cần xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh để tăng cường sức khỏe tốt.

07/09/2022

💢 X.Ư.Ơ.N.G K.H.Ớ.P ĐỂ LÂU - ĂN SÂU KHÓ CHỮA💢
💢ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT MUA T.H.U.Ố.C TẶNG T.H.U.Ố.C💢
GIÁ LẺ RẺ NHƯ GIÁ SỈ CHỈ: /1 TUÝP. Đi đơn từ 2 tuýp.
Đặc Biệt 5 tuýp Tặng 1. 10 Tuýp TẶNG 2.
– Có tác dụng hiệu quả ngay sau vài phút bôi
– Sử dụng đơn giản không gây đau hay xót cho người sử dụng
– Đảm bảo không tái phát
💢Nhanh tay không hết nhé mọi người
💢 Đặt hàng liên hệ sdt : 0346.555.919 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN VIÊN HỖ TRỢ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

07/09/2022

Các cách điều trị đau thần kinh tọa
1. Nguyên tắc điều trị đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa và cách điều trị chủ yếu dựa trên nguyên tắc giải phóng sự chèn ép, thúc đẩy sự lưu thông, tuần hoàn máu và nuôi dưỡng các cơ xương khớp để điều trị và phòng ngừa bệnh, cụ thể như sau:

Điều trị theo nguyên nhân gây bệnh (thường gặp nhất là do tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng).
Giảm đau cho bệnh nhân và phục hồi vận động nhanh.
Ưu tiên điều trị nội khoa với những trường hợp đau thần kinh tọa mức độ nhẹ và vừa.
Can thiệp ngoại khoa được cân nhắc khi có những biến chứng liên quan đến vận động, cảm giác.
Đối với đau thần kinh tọa do nguyên nhân ác tính: Tiến hành phẫu thuật giải ép cột sống kết hợp điều trị ung thư.
2. Cách điều trị đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa gây ra những cơn đau khó chịu ở mức độ khác nhau đối với mỗi người. Có nhiều cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả, song vẫn phải dựa vào căn nguyên gây bệnh và mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Hầu hết những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa chỉ cần điều trị nội khoa bằng việc nghỉ ngơi và dùng thuốc, hiệu quả cải thiện triệu chứng trong vòng 6 tuần. Điều trị đau thần kinh tọa bằng phẫu thuật được cân nhắc khi các biện pháp nội khoa thất bại.

2.1. Điều trị không phẫu thuật (phương pháp nội khoa)
Đa phần triệu chứng đau thần kinh tọa sẽ đỡ hơn trong vài tuần khi điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Nếu cơn đau nhẹ và gây cản trở khi sinh hoạt hàng ngày thì bác sĩ sẽ khuyến khích bạn kết hợp một số biện pháp cơ bản như:

Vật lý trị liệu: Đây là cách điều trị đau thần kinh tọa bảo tồn, mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn, trong đó sử dụng các yếu tố vật lý (như nhiệt, ánh sáng, điện từ trường hay sóng âm) và các tác động cơ học (như kéo giãn, nén ép) để điều trị giảm đau cho bệnh nhân. Duy trì tập vật lý trị liệu sẽ giúp cải thiện tư thế, làm giảm áp lực cho dây thần kinh tọa và giúp giảm đau.
Kéo giãn cơ lưng dưới: Giúp giảm đau dây thần kinh tọa.
Luyện tập các bài tập giảm đau thần kinh tọa: Tình trạng viêm sưng thường được cải thiện khi bệnh nhân di chuyển. Do đó, bài tập đi bộ ngắn có thể làm giảm cơn đau. Để đảm bảo tập đúng các tư thế nhằm mang lại hiệu quả và tránh tổn thương của dây thần kinh, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu để được hướng dẫn cụ thể.
Hạn chế nằm trên giường trong thời gian dài.
Sử dụng miếng dán nóng / lạnh: Sử dụng các miếng dán chuyên dụng ở lưng dưới trong vài ngày là cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả.
Phương pháp điều trị thay thế: Những liệu pháp thay thế như yoga, mát xa, phản hồi sinh học và châm cứu có thể giúp chữa bệnh đau thần kinh tọa.
Thuốc giảm đau: Những loại thuốc giảm đau không kê đơn thường được lựa chọn trong phác đồ điều trị đau thần kinh tọa như acetaminophen và các thuốc nhóm NSAID (thuốc chống viêm không steroid, ví dụ như aspirin, ibuprofen và naproxen). Tuy nhiên, việc sử dụng các thuốc này trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
Tin tức Thông tin sức khỏe Sức khỏe tổng quát
Các cách điều trị đau thần kinh tọa
Share:

Điều trị đau thần kinh tọa phụ thuộc vào căn nguyên gây bệnh và mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Cách điều trị chủ yếu là nghỉ ngơi, tập luyện, dùng thuốc và sau cùng là phẫu thuật.

1. Nguyên tắc điều trị đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa và cách điều trị chủ yếu dựa trên nguyên tắc giải phóng sự chèn ép, thúc đẩy sự lưu thông, tuần hoàn máu và nuôi dưỡng các cơ xương khớp để điều trị và phòng ngừa bệnh, cụ thể như sau:

Điều trị theo nguyên nhân gây bệnh (thường gặp nhất là do tình trạng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng).
Giảm đau cho bệnh nhân và phục hồi vận động nhanh.
Ưu tiên điều trị nội khoa với những trường hợp đau thần kinh tọa mức độ nhẹ và vừa.
Can thiệp ngoại khoa được cân nhắc khi có những biến chứng liên quan đến vận động, cảm giác.
Đối với đau thần kinh tọa do nguyên nhân ác tính: Tiến hành phẫu thuật giải ép cột sống kết hợp điều trị ung thư.
2. Cách điều trị đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa gây ra những cơn đau khó chịu ở mức độ khác nhau đối với mỗi người. Có nhiều cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả, song vẫn phải dựa vào căn nguyên gây bệnh và mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Hầu hết những bệnh nhân bị đau thần kinh tọa chỉ cần điều trị nội khoa bằng việc nghỉ ngơi và dùng thuốc, hiệu quả cải thiện triệu chứng trong vòng 6 tuần. Điều trị đau thần kinh tọa bằng phẫu thuật được cân nhắc khi các biện pháp nội khoa thất bại.

2.1. Điều trị không phẫu thuật (phương pháp nội khoa)
Đa phần triệu chứng đau thần kinh tọa sẽ đỡ hơn trong vài tuần khi điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Nếu cơn đau nhẹ và gây cản trở khi sinh hoạt hàng ngày thì bác sĩ sẽ khuyến khích bạn kết hợp một số biện pháp cơ bản như:

Vật lý trị liệu: Đây là cách điều trị đau thần kinh tọa bảo tồn, mang lại hiệu quả, đảm bảo an toàn, trong đó sử dụng các yếu tố vật lý (như nhiệt, ánh sáng, điện từ trường hay sóng âm) và các tác động cơ học (như kéo giãn, nén ép) để điều trị giảm đau cho bệnh nhân. Duy trì tập vật lý trị liệu sẽ giúp cải thiện tư thế, làm giảm áp lực cho dây thần kinh tọa và giúp giảm đau.
Kéo giãn cơ lưng dưới: Giúp giảm đau dây thần kinh tọa.
Luyện tập các bài tập giảm đau thần kinh tọa: Tình trạng viêm sưng thường được cải thiện khi bệnh nhân di chuyển. Do đó, bài tập đi bộ ngắn có thể làm giảm cơn đau. Để đảm bảo tập đúng các tư thế nhằm mang lại hiệu quả và tránh tổn thương của dây thần kinh, bệnh nhân nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu để được hướng dẫn cụ thể.
Hạn chế nằm trên giường trong thời gian dài.
Sử dụng miếng dán nóng / lạnh: Sử dụng các miếng dán chuyên dụng ở lưng dưới trong vài ngày là cách điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả.
Phương pháp điều trị thay thế: Những liệu pháp thay thế như yoga, mát xa, phản hồi sinh học và châm cứu có thể giúp chữa bệnh đau thần kinh tọa.
Thuốc giảm đau: Những loại thuốc giảm đau không kê đơn thường được lựa chọn trong phác đồ điều trị đau thần kinh tọa như acetaminophen và các thuốc nhóm NSAID (thuốc chống viêm không steroid, ví dụ như aspirin, ibuprofen và naproxen). Tuy nhiên, việc sử dụng các thuốc này trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
banner image
2.2. Phẫu thuật (phương pháp ngoại khoa)
Khi điều trị nội khoa thất bại thì phẫu thuật là biện pháp được cân nhắc (tỷ lệ khoảng 5-10% bệnh nhân bị đau thần kinh tọa nhẹ). Nếu bạn bị đau dây thần kinh tọa mức độ nhẹ nhưng triệu chứng đau vẫn còn sau 3 tháng nghỉ ngơi, tuân thủ tập luyện và uống thuốc, lúc này bác sĩ thường cân nhắc thực hiện phẫu thuật.

Trong một số hiếm trường hợp, đau dây thần kinh toạ có thể gây ra hội chứng chùm đuôi ngựa, trong đó bệnh nhân bị mất kiểm soát ruột - bàng quang và cần được điều trị bằng phẫu thuật.

Hai lựa chọn phẫu thuật chính khi điều trị đau thần kinh tọa là cắt bỏ đĩa đệm và cắt bỏ cung sau (hay mở ống sống).

Phẫu thuật cắt bỏ đĩa đệm: Trong phương pháp này, bác sĩ sẽ loại bỏ căn nguyên gây chèn ép vào dây thần kinh tọa, cho dù đó là một đĩa đệm bị thoát vị hay g*i xương... Mục đích của cách này là để loại bỏ tác nhân gây đau, nhưng đôi khi bác sĩ sẽ phải loại bỏ toàn bộ đĩa đệm để có thể khắc phục được vấn đề này. Trong khi phẫu thuật, bác sĩ có thể thực hiện gây mê toàn thân để đảm bảo toàn bộ quá trình diễn ra thuận lợi.
Phẫu thuật cắt cung sau của đốt sống (mở ống sống): Tiến hành mổ ở lưng để loại bỏ các xương và/hoặc mô tạo áp lực đè lên cột sống, giúp giảm cơn đau ở các bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng bởi áp lực đè nén trong cột sống và giúp bệnh nhân có thể trở lại hoạt động bình thường. Bác sĩ có thể gây mê toàn thân trong khi tiến hành phẫu thuật cắt cung sau đốt sống. Sau khi hồi phục, bệnh nhân có thể đi lại nhẹ nhàng.
điều trị đau dây thần kinh tọa
Châm cứu là cách điều trị đau thần kinh tọa được nhiều người áp dụng
3. Theo dõi tiến triển và biến chứng khi điều trị đau thần kinh tọa
Bệnh đau thần kinh tọa tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng bệnh nhân nhưng những tác động bất lợi đến sức khỏe và chất lượng sống gần như không thể tránh khỏi. Một số biến chứng của đau thần kinh tọa mà bệnh nhân có thể gặp phải khi điều trị đau thần kinh tọa, bao gồm:

Rối loạn vận động chi dưới: Tổn thương dây thần kinh tọa khi tiến triển sẽ gây hạn chế vận động một phần hoặc liệt hoàn toàn chi dưới.
Rối loạn cảm giác chi dưới: Bệnh nhân có dấu hiệu tê buốt quanh khớp háng, mặt sau chân và lòng bàn chân. Khi nhận thấy tê buốt và giảm vận động chân, bệnh nhân cần được xử trí càng sớm càng tốt.
Rối loạn cơ vòng (cơ tròn): Khi điều trị thất bại và các triệu chứng tiến triển, bệnh nhân có nguy cơ bị giảm hoặc mất chức năng cơ vòng niệu đạo (liên quan đến đường ruột và bàng quang). Trong trường hợp xuất hiện đau thần kinh tọa cấp tính, kèm những biểu hiện như bí tiểu tiện hoặc đại tiểu tiện không tự chủ, người bệnh cần được nhập viện ngay để được phẫu thuật cấp cứu mở ống sống.
4. Những lưu ý trong quá trình điều trị đau thần kinh tọa
Bệnh đau thần kinh tọa thường diễn tiến ở nhiều mức độ, do nhiều nguyên nhân và khả năng đáp ứng của bệnh nhân với mỗi cách điều trị đau thần kinh tọa cũng khác nhau, do đó cần thực hiện tốt việc theo dõi và quản lý bệnh:

Nếu đau thần kinh tọa gây ra do nguyên nhân thường gặp như thoái hóa hay bệnh lý đĩa đệm, hẹp ống sống, có đáp ứng với điều trị, nhưng thường tái phát: Cần kết hợp thêm các biện pháp bảo vệ cột sống, chẳng hạn như thay đổi lối sống, giảm áp lực lên cột sống để chúng không bị quá tải, đi bơi hàng tuần,...
Nếu đau thần kinh tọa gây ra do sự xuất hiện của tế bào ác tính tại chỗ hoặc di căn, cần kết hợp liệu pháp điều trị ung thư (hóa trị hay xạ trị), tuy nhiên tiên lượng bệnh thường không cao.
Bệnh nhân nên mang đai lưng sau phẫu thuật ít nhất 1 tháng mỗi khi đi lại hoặc ngồi lâu.
Tuân thủ lịch tái khám định kỳ trong và sau điều trị nội khoa hoặc ngoại khoa.
Xoa bóp có thể chữa đau thần kinh tọa
Lựa chọn cách điều trị đau thần kinh tọa còn phụ thuốc vào mức độ đau và khả năng thích ứng của mỗi người
5. Phòng ngừa nguy cơ tái phát đau thần kinh tọa
Một số cách sau đây giúp phòng bệnh và ngăn ngừa nguy cơ tái phát đau thần kinh tọa:

Luôn giữ cột sống ở tư thế thẳng đứng khi ngồi lâu hoặc lái xe, có thể sử dụng đai lưng để hỗ trợ.
Tránh thực hiện các động tác mạnh đột ngột, sai tư thế, mang vác nặng (đặc biệt là khi dùng chi dưới).
Luyện tập thể dục thể thao: Bơi lội và yoga là các bài tập thích hợp khi điều trị đau thần kinh tọa, giúp tăng sức bền, độ dẻo dai, cải thiện lưu thông khí huyết và sự linh hoạt của khối cơ lưng. Qua đó, nguy cơ tái phát đau thần kinh tọa được giảm thiểu đáng kể.
Bệnh nhân cần tuân thủ theo phác đồ điều trị đau thần kinh tọa của bác sĩ và kiên trì trong thời gian điều trị để quá trình đẩy lùi bệnh được thuận lợi và dễ dàng hơn.

07/09/2022

Các bài tập giúp giảm đau thần kinh tọa
Đau dây thần kinh tọa (còn gọi là dây thần kinh hông to và các nhánh của nó) là một hội chứng thần kinh với đặc điểm đau dọc đường đi của dây thần kinh tọa do nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó bệnh lý đĩa đệm gây chèn ép vào rễ thàn kinh tọa chiếm tỷ lệ cao nhất (gần 80% trường hợp), ngoài ra còn do các nguyên nhân khác như bất thường cấu trúc cột sống thắt lưng cùng bẩm sinh, viêm nhiễm tại chỗ hoặc các vùng lân cận quanh dây thần kinh tọa, các bệnh lý gây tổn thương thần kình như đái đường, viêm hay phì đại cơ tháp (còn gọi hội chứng cơ hình lê), hẹp ống ống, chấn thương vùng cột sống thắt lưng cùng, ung thư tủy sống, cột sống hay khối u từ các nơi khác di căn tới cột sống...
Bệnh nhân đau thần kinh tọa có thể tham khảo các bài tập giãn cơ dưới đây:

Bài tập giãn cơ 1:
Nằm thẳng người trên mặt phẳng cứng, co hai đầu gối, hai bàn chân chống xuống sàn.
Nâng chân bên trái lên, bắt chéo sang bên phải ở vị trí phía trên của đầu gối bên phải.
Giữ nguyên vị trí của đùi chân bên phải, từ từ kéo dần chân bên trái lên phía ngực cho tới khi cơ thể cảm nhận được có sự giãn cơ ở vùng mông.
Giữ nguyên tư thế trong vòng từ 10 tới 30 giây.
Lặp lại động tác, nhưng với bên chân còn lại.
Bài tập giãn cơ 2:
Nằm thẳng người trên mặt phẳng cứng, hai chân duỗi thẳng.
Dùng một bên tay nâng đầu gối phía bên đối diện, kéo dần dần đầu gối về phía vai của bên tay đó.
Giữ nguyên tư thế trong vòng từ 10 tới 30 giây.
Lặp lại động tác, nhưng đổi bên.
Bài tập giãn cơ 3:
Ngồi trên mặt phẳng cứng, hai chân duỗi thẳng hoàn toàn.
Gập chân phải lại, đưa về phía thân mình sao cho mắt cá chân ngoài nằm phía trên của đầu gối bên trái.
Cúi gập người về phía trước, sao cho phần thân trên chạm được tới đùi.
Giữ nguyên tư thế trong vòng từ 15 tới 30 giây.
Lặp lại động tác, nhưng đổi bên chân.
Bài tập giãn cơ 4:
Quỳ trên mặt phẳng cứng, hai bàn tay chống xuống mặt sàn.
Nâng toàn bộ chân phải lên, đưa ra phía trước, rồi đặt toàn bộ đùi, cẳng chân, bàn chân lên mặt sàn (phần cẳng chân nên ở vị trí bắt chéo vuông góc với thân mình, bàn chân thẳng góc với cẳng chân).
Chân trái duỗi thẳng tối đa ra phía sau, đầu gối và mũi bàn chân trái chống xuống sàn, gót chân trái hướng lên trời.
Thả lỏng dần lực đỡ của tay, để cơ thể sẽ được đỡ hoàn toàn bằng chân. Gập người về phía trước, xuống sát chân.
Hít vào một hơi thật sâu. Khi thở ra, chống tay nâng dần cơ thể lên, trở về tư thế ban đầu.
Lặp lại động tác với bên đối diện.
Trong quá trình tập luyện, bệnh nhân nên lưu ý tới sự an toàn của bản thân, bởi khả năng tập luyện, sự dẻo dai của mỗi cá nhân là khác nhau. Hãy chọn cho mình bài tập phù hợp, nâng dần độ khó theo thời gian, đồng thời kiên trì luyện tập để đạt được hiệu quả cao nhất.

06/09/2022

Các bài giãn cơ nên tập trước khi đi ngủ
Các bài tập giãn cơ trước khi đi ngủ
Các động tác giãn cơ sau đây có thể mang lại lợi ích khi thực hiện chúng trước khi đi ngủ và chỉ kéo giãn ở mức cảm thấy thoải mái. Tránh những động tác gây cảm giác đau.

2.1 Động tác con gấu ôm
Tư thế: Đứng hai chân rộng bằng hông và mở rộng hai tay.
Bắt chéo cánh tay này qua cánh tay kia ở khuỷu tay, vươn qua vai đối diện và nắm lấy phần sau của vai.
Nhẹ nhàng kéo vai về phía trước và giữ căng trong 20 giây đồng thời hít thở đều.
Lặp lại động tác kéo căng này với bên tay còn lại.
2.2 Xoay cổ
Tư thế ban đầu: Ngồi thẳng lưng và nhẹ nhàng đưa cằm xuống về phía ngực.
Xoay đầu sang bên phải, sao cho tai qua vai phải và giữ trong 5 giây, sau đó nhẹ nhàng xoay đầu về phía ngực.
Xoay đầu sang trái, sao cho tai qua vai trái. Giữ trong 5 giây, sau đó từ từ xoay đầu lại theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ ba lần.
Đảo ngược hướng và lặp lại các bước 1 đến 6 ba lần.
Lưu ý chỉ quay đầu, không quay vai.
2.3 Vặn cột sống
Nằm nghiêng một bên trên sàn hoặc thảm.
Gập cả hai đầu gối sâu hơn một chút so với hông 90 độ, giữ cho đầu gối cong 90 độ và hai bàn chân chồng lên nhau.
Căn chỉnh hông và vai. Giữ cho đầu và cột sống trên một đường thẳng.
Mở rộng cánh tay dưới trước cơ thể ngang với ngực, đặt tay trên sàn hoặc thảm trong khi vươn cánh tay trên xuống để nắm lấy khung xương sườn.
Siết nhẹ cơ bụng để giảm áp lực cột sống, kéo vai ở trên về phía sau và hạ xuống mà không di chuyển thân.
Nhẹ nhàng thở ra và từ từ xoay thân bằng cách kéo khung xương sườn xung quanh bằng cánh tay trên. Tránh xoay hông, vì điều này làm cho đùi trên trượt về phía sau khi vặn người.
Thở đều và tiếp tục xoay thân cho đến khi thoải mái. Sự uốn cong sâu hơn ở hông và cơ bụng hoạt động sẽ ngăn chặn sự cong lưng ở lưng dưới.
Giữ tư thế này trong 15–30 giây, sau đó thả ra và thư giãn trong 30 giây.
Lặp lại các bước trên từ hai đến bốn lần cho mỗi bên.
banner image
2.4 Tư thế em bé
bài tập giãn cơ trước khi ngủ
Bài tập giãn cơ trước khi ngủ tư thế em bé
Tư thế: Quỳ gối và mông sát với gót chân.
Nhẹ nhàng cúi gập người về phía trước sao cho trán chạm với sàn và giữ trong 10 -15 giây, hít thở đều.
Rồi nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu
Lập lại động tác này 3 đến 5 lần.
2.5 Ngồi uốn cong về phía trước
Ngồi thẳng lưng trên sàn hoặc thảm, hai chân mở rộng phía trước cơ thể và các ngón chân hướng lên trần nhà và đầu gối duỗi thẳng. Giữ đầu thẳng hàng với cột sống và hai tay đặt trên đùi.
Siết chặt cơ bụng để giảm áp lực lên cột sống.
Nhẹ nhàng thở ra và từ từ uốn cong thân về phía trước bằng hông với lưng phẳng, trượt hai tay xuống chân về phía mắt cá chân hoặc ngón chân. Cố gắng giữ lưng thẳng.
Cúi người về phía trước càng xa càng tốt, nhưng nên tăng dần không nên tập cố để tránh đau.
Giữ trong 15–30 giây, sau đó thư giãn trong 30 giây và lặp lại 2 đến 4 lần
2.6. Gác chân lên tường
bài tập giãn cơ trước khi ngủ
Bài tập giãn cơ trước khi ngủ với tư thế gác chân lên tường
Nằm trên sàn hoặc giường với lưng phẳng và nâng cao cả hai chân cho đến khi chúng thẳng, bàn chân song song với trần nhà, như thể chúng đang dựa vào tường.
Chắp hai tay ra sau đùi, phía dưới đầu gối và nhẹ nhàng kéo hai chân về phía ngực. Sử dụng khăn nếu khó tiếp cận hoặc dùng nắm lấy đùi.
Giữ trong 30 đến 60 giây, sau đó thả ra và thư giãn trong 30 giây.
Lặp lại các bước này từ hai đến bốn lần.
2.7. Tư thế con bướm
Ngồi thẳng lưng với cột sống và đầu thẳng, hai chân co lòng bàn chân hướng vào nhau. Đặt bàn tay trên ngón chân.
Vận động cơ bụng và nhẹ nhàng gập người về phía trước và thẳng lưng, hạ thấp khuỷu tay để tựa vào đùi trong, sau đó nhẹ nhàng đẩy đùi xuống sát sàn.
Tiếp tục ấn xuống đùi càng nhiều càng tốt. Giữ trong 15–30 giây, sau đó thả ra và thư giãn trong 30 giây.
Lặp lại các bước này từ hai đến bốn lần.
2.8 Giãn cơ liên sườn
Ngồi khoanh chân trên sàn nhà hoặc thảm, với lưng thẳng, hai bàn tay đặt trên đầu gối.
Dang rộng chân phải sang bên cạnh và duỗi thẳng chân phải. Chân trái co lại, lòng bàn chân gần chạm vào má đùi trong của chân phải.
Ngả người sang bên chân duỗi và vòng tay qua đầu, nhớ vẫn giữ lưng thẳng tránh gập người về phía trước.
Cố gắng giữ từ 30 đến 60 giây, rồi nghỉ 15 giây. Tiếp tục đổi bên trái và thực hiện tương tự.
2.9 Kéo đầu gối lên ngực
Tập giãn cơ trước khi ngủ với bài kéo đầu gối lên ngực
Tập giãn cơ trước khi ngủ với bài kéo đầu gối lên ngực
Tư thế: Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân chân và từ từ kéo từng bên đầu gối lên gần ngực cho đến khi cảm thấy lưng dưới căng nhẹ. Hai tay ôm đầu gối để tăng sự căng giãn.
Giữ đầu gối phải áp vào ngực như vậy trong 30–60 giây và đảm bảo rằng chân, hông và lưng dưới được thư giãn, không kéo quá căng.
Thực hiện động tác này khoảng 3 đến 5 lần, nghỉ cách nhau 30 giây.
Trên đây là một số động tác tập giãn cơ trước khi ngủ để giúp bạn có cơ thể dẻo dai hơn, giấc ngủ ngon hơn. Hãy tập luyện thường xuyên để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.

Tổng Kho Xương Khớp Thảo Linh

10/09/2022

09/09/2022

08/09/2022

08/09/2022

08/09/2022

07/09/2022

07/09/2022

07/09/2022

07/09/2022

06/09/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category