Giải Phẫu Tâm Hồn, Thanh Lọc Tâm Trí, Chữa Lành Nỗi Đau

  • Home
  • Vietnam
  • Hanoi
  • Giải Phẫu Tâm Hồn, Thanh Lọc Tâm Trí, Chữa Lành Nỗi Đau

Giải Phẫu Tâm Hồn, Thanh Lọc Tâm Trí, Chữa Lành Nỗi Đau Nội tâm mạnh mẽ luôn tốt hơn vẻ ngoài
hào nhoáng. Hy vọng bạn mãi luôn kiên
cường, dũng cảm đứng ở nơi đón ánh sáng,
sống cuộc đời mà mình mong ước.

On my blog and channel, you can find our most popular information that on topic from depression, anxiety, stress, PTSD, ÓCD, BPD and all thing of mental health related

🆘🔔 FOLLOW Me on Tiktok, Instagram, Facebook and blog huongkunkuns.com for all thing of mental health, inspiration, motivation, humor, mental health and emotional wellness tips. Tôi là HƯƠNG KUNKUNS. Trên kênh này, tôi chia sẻ cá

c kiến thức tâm lý, các vấn đề liên quan tới sức khỏe tâm thần, chữa lành từ gốc Thân - Tâm - Trí và các bệnh tâm thần như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm nặng, rối loạn lo âu, AHDH, rối loạn nhân cách, rối loạn ám ảnh cưỡng chế OCD, chăm sóc sức khỏe tinh thần, chữa lành tâm trí, giải phẫu tâm hồn, bài học cuộc sống, kỹ năng sống, phát triển bản thân từ gốc. THEO DÕI KÊNH để nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, phát triển bản thân, từ đó thấu hiểu chính mình, chuyển hóa bản thân và làm chủ cuộc đời
⭐Group Cộng Đồng Giải Phẫu Tâm Hồn :
https://facebook.com/groups/giaiphautamhon
⭐Group Cộng Đồng Sức khỏe Tâm Thần : https://facebook.com/groups/congdongsuckhoetamthanvietnam
⭐Group Cộng Đồng phát triển bản thân từ gốc:
https://facebook.com/groups/phattrienbanthantugoc

QUAN TRỌNG :
⭐ Test tâm lý👉 https://forms.gle/k2TuFLzkhMUMQzSc9
🍁Đặt lịch coaching, tham vấn tại đây 👉 https://forms.gle/8iCvx39peS12VWhW8
🍁Dịch vụ:
- Đồng hành trên hành trình Khám phá bản thân, chữa lành tâm trí, vượt qua lo âu, trầm cảm, chăm sóc sức khỏe tinh thần
- Cung cấp dịch vụ coaching 1-1, tham vấn tâm lý, trị liệu tâm lý, định hướng sự nghiệp, tư vấn chiến lược
- Tư vấn xây dựng thương hiệu cá nhân
- Đào tạo kỹ năng phát triển bản thân
- Huấn luyện tư duy, nội tâm


⭐Kênh Tiktok: https://tiktok.com/
https://tiktok.com/
⭐Kênh intagram: https://instagram.com/giaiphautamhon
⭐Blog: https://huongkunkuns.com
⭐Fanpage:
https://facebook.com/huongkunkuns1990
https://facebook.com/congdonggiaiphautamhon
⭐Facebook: https://facebook.com/giaiphautamhon
⭐Email: huongkunkuns@gmail.com



19/11/2024

Bởi vì gia đình chỉ mang đến cho tôi những cảm xúc tiêu cực như bất an, sợ hãi, vì vậy từ khi còn nhỏ, tôi đã không có ấn tượng tốt về những khái niệm như hôn nhân và gia đình.
Khi học lớp Bốn, tôi đã thành lập một “liên minh không hôn nhân” với bốn người bạn tốt từ những gia đình đơn thân trong lớp cũng thiếu tình yêu thương và sự đồng hành của bố mẹ.
Chúng tôi cảm thấy mình đã phải chịu bao nhiêu đau khổ, uất ức, khi lớn lên có thể tạo ra một gia đình bất hạnh, không thể nuôi dạy con cái, sống một cuộc đời khốn khổ. Những điều này chỉ nghĩ cũng đã rất đáng sợ rồi.
Cho đến bây giờ, tôi vẫn không có niềm tin rằng mình có thể xây dựng một gia đình đầm ấm trong tương lai, bởi vì tôi cảm thấy mình đã tồi tệ như vậy, thực sự không xứng đáng với tình yêu của người khác, càng không có niềm tin vào việc làm mẹ.
Tôi rất sợ hãi và lo lắng, không muốn con cái phải chịu đựng những điều như mình đã từng trải qua.
Trích 𝙏𝙤̂𝙞 𝙘𝙤́ 𝙢𝙤̣̂𝙩 𝙘𝙤𝙣 𝙘𝙝𝙤́ 𝙢𝙪̛̣𝙘, 𝙩𝙚̂𝙣 𝙘𝙪̉𝙖 𝙣𝙤́ 𝙡𝙖̀ 𝙏𝙧𝙖̂̀𝙢 𝘾𝙖̉𝙢

26/09/2024

Hy sinh là yêu thương hay là áp đặt?

Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì những hy sinh của mình không? Bạn có bao giờ tự hỏi liệu những hy sinh đó có thực sự mang lại hạnh phúc cho cả bạn và người khác?

Chúng ta thường nghe câu nói: "Tình yêu là sự hy sinh". Nhưng liệu sự hy sinh có phải là thước đo duy nhất của tình yêu? Hay nó chỉ là một cái cớ để ta áp đặt ý muốn của mình lên người khác?

Nhiều người cho rằng, những người luôn sẵn sàng hy sinh vì người khác là những người cao thượng. Họ tự hào về những điều mình đã bỏ qua, những ước mơ mình đã gác lại. Nhưng liệu họ có nhận ra rằng, đằng sau những lời nói hoa mỹ về sự hy sinh, đôi khi lại ẩn chứa một sự mong chờ được đền đáp?

"Vì con mà mẹ đã..."

Câu nói này chúng ta đã nghe quá nhiều lần. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi, liệu những đứa trẻ có cảm thấy gánh nặng khi luôn phải sống dưới cái bóng của sự hy sinh của cha mẹ? Liệu chúng có cảm thấy tự do để được là chính mình khi luôn phải đối diện với câu hỏi: "Mẹ đã hy sinh nhiều cho con như vậy, vậy mà con..."?

Sự hy sinh, khi được đặt nặng quá mức, sẽ trở thành một chiếc vòng kim loại siết chặt lấy cả người cho và người nhận. Nó tạo ra một sự mất cân bằng trong mối quan hệ, khiến cho cả hai đều cảm thấy mệt mỏi và áp lực.

Vậy đâu là tình yêu đích thực?

Tình yêu đích thực không phải là sự hy sinh bản thân mình để làm hài lòng người khác. Mà đó là sự đồng hành, chia sẻ và tôn trọng lẫn nhau. Đó là khi bạn cho phép người khác được là chính mình, và cũng cho phép bản thân được hạnh phúc.

Hãy yêu thương chính mình trước tiên. Trước khi yêu thương người khác, hãy học cách yêu thương chính mình. Hãy sống một cuộc sống trọn vẹn, theo đuổi những ước mơ và đam mê của riêng bạn. Khi bạn hạnh phúc và tự tin, bạn mới có thể mang đến niềm vui cho những người xung quanh.

Thay vì hy sinh, hãy cùng nhau xây dựng một mối quan hệ dựa trên sự bình đẳng và tôn trọng. Hãy chia sẻ những gánh nặng, cùng nhau vượt qua khó khăn và cùng nhau tận hưởng những niềm vui.

Hãy để con cái được tự do - Hãy cho con cái của bạn cơ hội được tự do khám phá và trải nghiệm cuộc sống. Hãy để chúng được mắc sai lầm và tự rút ra bài học cho mình. Khi chúng lớn lên, chúng sẽ trở thành những người tự lập, tự tin và biết ơn cuộc sống.

Hy sinh không phải là điều xấu. Nhưng khi sự hy sinh trở thành một gánh nặng, nó sẽ làm tổn thương cả người cho và người nhận. Hãy yêu thương bản thân và người khác một cách đúng đắn, bằng cách tôn trọng sự tự do và hạnh phúc của mỗi người. Điều này quả thật không dễ dàng vì có những quan điểm đã theo chúng ta từ nhiều đời - Có những điều không còn đúng nhưng vẫn theo đến tận ngày nay. Vì vậy trong lớp Chánh kiến 1 - tôi đã chia sẻ về Nghi ngờ - chúng ta phải Nghi ngờ để tìm về điều đúng đắn. Hãy yêu thương trong sự hiểu biết để cùng nhau đi đến những nền tảng cao hơn.

Bạn có đồng ý với quan điểm này không? Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn ở phần bình luận nhé!

NƯỚC HOA, 95% LÀ NƯỚC, CHỈ CÓ 5% LÀ BÍ KÍP KHÁC NHAU, CON NGƯỜI CŨNG VẬY, KHÁC BIỆT LÀ Ở 5% HỌC HỎI, KIÊN TRÌ01. Con ngư...
03/08/2024

NƯỚC HOA, 95% LÀ NƯỚC, CHỈ CÓ 5% LÀ BÍ KÍP KHÁC NHAU, CON NGƯỜI CŨNG VẬY, KHÁC BIỆT LÀ Ở 5% HỌC HỎI, KIÊN TRÌ
01. Con người về cơ bản thì 95% là giống nhau, mấu chốt nằm ở 5% còn lại, bao gồm đạo đức, nhân phẩm, tham vọng, giá trị; chúng quyết định sự vui buồn của đời người.
Tinh chất thơm phải được ủ tới 5, 10 năm mới được cho vào nước hoa, con người cũng như vậy, phải trải qua sự mài dũa, vấp ngã của tuổi trưởng thành, mới có thể hình thành nên được cái dư vị có một không hai của riêng mình.
Vì vậy, học hỏi là rất quan trọng, và kiên trì cũng vậy.
02. Có một người mua một bịch lê, trời nóng sợ lê hỏng thì tiếc, nên mỗi ngày đều chọn ra những quả sắp hỏng đến nơi để ăn, cuối cùng là ăn cả bịch lê hỏng.
Cảm nhận: Cuộc đời cũng giống như ăn lê vậy, vì những chuyện không như ý mỗi ngày mà sống cả đời buồn bã, lo âu; vứt bỏ hết đi những muộn phiền trong lòng, mỗi ngày tích cực, vui vẻ lên một chút, cả cuộc đời bạn cũng sẽ theo đó mà rực rỡ, sáng lạn.
Trân trọng hiện tại, tích cực vui vẻ! Đừng bao giờ nhốt mình trong cái vòng luẩn quẩn của cảm xúc tiêu cực.
03. Con vẹt gặp con quạ, con vẹt ở trong lồng an yên, con quạ ở ngoài tự do bay nhảy. Con vẹt ngưỡng mộ sự tự do của con quạ, con quạ lại ngưỡng mộ sự an nhàn của con vẹt, hai con quyết định hoán đổi vị trí cho nhau. Con quạ được an nhàn, nhưng lại không có được sự yêu mến của chủ nhân, cuối cùng trầm uất mà ch*t. Con vẹt được tự do, nhưng vì đã quá quen với sự an nhàn mà m.ất đi khả năng sinh tồn độc lập, cuối cùng ch*t vì không biết kiếm ăn.
Cảm nhận: Đừng m.ù qu.áng ngưỡng mộ hạnh phúc của người khác, có lẽ nó không hề phù hợp với bạn.
Sống ở đời, đừng đi so sánh với người khác, cứ sống tốt cuộc sống của mình, tận hưởng cuộc đời của mình là được.
04. Một giọt mực rơi vào một cốc nước sạch, cốc nước biến sắc, không thể uống được nữa. Cũng một giọt mực nhưng rơi xuống biển, nước biển vẫn trong xanh. Vì sao? Vì dung tích (độ lượng) của hai thứ là không giống nhau.
Cây lúa chưa chín thì dựng lên, cây lúa đã chín thì cong xuống. Vì sao? Vì sức nặng (ph.ân lượng) khác nhau.
Cảm nhận: Khoan dung với người khác, chính là "độ lượng"; khiêm tốn với bản thân, chính là "ph.ân lượng"; hai thứ hợp lại, chính là "chất lượng" của một người. Tầm nhìn càng xa, càng hiểu thế nào là bao dung; EQ càng cao, càng biết cúi đầu đúng lúc.
Mong rằng tất cả chúng ta đều là những người có EQ cao và nhìn xa trông rộng.
05. Một cặp cha con dắt con l.ừa đi trên phố, hai người cùng dắt bộ con l.ừa, có người nói hai người họ n.g.ố.c, có l.ừa mà không cưỡi; con trai cưỡi, người khác nói con trai b.ất hi.ếu; người cha cưỡi, họ lại bảo người cha nhẫn tâm; hai cha con cùng cưỡi, họ lại bảo không biết yêu thương đ.ộ.n.g v.ậ.t; cuối cùng, hai cha con đành khiêng con l.ừa về nhà.
Con người, đừng sống trong mi.ệng lư.ỡi, đồn đại của người khác.
Nếu bản thân không có chính kiến và nguyên tắc riêng, luôn chịu ảnh hưởng bởi lời nói của người xung quanh, vậy thì cả đời này cũng chỉ có thể làm ra những chuyện n.g.ố.c ng.h.ế.c.h như chuyện "khiêng con l.ừa về nhà" mà thôi.
06. Con cáo phát hiện ra ổ gà, vì quá béo không thể chui được vào chuồng, nên nó đã nhịn đói ba ngày để vào được chuồng. Nhưng sau khi ăn xong lại không thể ra ngoài, chỉ đành nhịn đói tiếp 3 ngày nữa để trở ra, cuối cùng nó than thở, ngoài việc thỏa mãn được cái m.ồm ra thì toàn bộ việc này đều là vô ích.
Đời người há chẳng phải cũng như vậy, đến rồi đi, đi rồi lại đến, dùng cả thanh xuân để kiếm tiền, khó mua lại được thanh xuân; dùng cả si.nh mạng để kiếm tiền, khó mua lại được sức khỏe; dùng thời gian để kiếm tiền, khó kiếm lại được thời gian; dù có kiếm được tiền của cả thế giới, thì cũng chẳng thể dùng số tiền đó để mua lại được cả cuộc đời.
Vì vậy, học cách nghỉ ngơi và tận hưởng niềm vui là điều vô cùng quan trọng.

Sự tiến bộ về công nghệ có thể giải quyết được một số vấn đề nào đó, cho một số cá nhân nào đó, ở mức độ nào đó, nhưng n...
17/07/2024

Sự tiến bộ về công nghệ có thể giải quyết được một số vấn đề nào đó, cho một số cá nhân nào đó, ở mức độ nào đó, nhưng nó cũng đem đến những hệ lụy lớn hơn và khó lường hơn. Sống mà không đếm xỉa gì tới toàn bộ diễn trình cuộc sống chẳng khác nào đang mời gọi sự khốn cùng và sự hủy hoại. Nhu cầu lớn nhất và cấp bách nhất đối với mỗi cá nhân là có sự hiểu biết toàn diện về cuộc sống, điều đó cho phép anh ta đương đầu với những hoàn cảnh ngày càng diễn biến phức tạp hơn.

Kiến thức công nghệ, dù cần thiết đến đâu, sẽ không thể nào giải quyết được những áp lực và xung đột trong nội tâm con người; và cũng chính vì ta đã sở đắc kiến thức kỹ thuật mà không hiểu gì về toàn bộ diễn trình của cuộc sống nên kỹ thuật lại trở thành một phương tiện hủy hoại chính ta. Người biết cách tách một nguyên tử nhưng không có tình yêu trong tâm hồn sẽ trở thành quỷ dữ.

Chúng ta dành khoảng một phần ba, phần tư cuộc đời mình để học tập chăm chỉ với mục tiêu là sẽ tìm được một công việc với mức lương đủ để ta sống không phải lo toan. Và sau đó, gần như là suốt phần đời còn lại bạn phải làm việc thật chăm chỉ để nuôi sống chính mình, gia đình mình. Vậy bạn có tận hưởng quãng thời gian làm việc không ngừng nghỉ đó hay không, hay chỉ là làm vì trách nhiệm với cuộc sống của mình? Rõ ràng là chúng ta chỉ thực sự vui vẻ tận hưởng công việc của mình khi đó là công việc bản thân yêu thích và có đam mê. Ai mà vui vẻ làm điều mình không thích được chứ.

Khi còn trẻ, thật khó để biết mình yêu thích công việc gì bởi vì chúng ta muốn làm rất nhiều thứ. Bạn muốn trở thành một kỹ sư, một người lái tàu, một phi công mang mơ ước bay vào trời xanh; hoặc có thể bạn muốn trở thành một nhà hùng biện hay một chính sách nổi tiếng. Bạn cũng có thể trở thành một nghệ sĩ, một nhà hóa học, một nhà thơ hay một thợ mộc. Bạn có thể muốn làm việc trí óc hay làm việc chân tay. Liệu những công việc này có phải là những việc mà bạn thực sự yêu thích, hay sự hứng thú với chúng chỉ đến từ phản ứng trước áp lực của xã hội? Làm thế nào để có thể tìm thấy công việc mình yêu thích? Chức năng thực sự của giáo dục chẳng phải là nhằm giúp bạn tìm được một công việc để dành trí tuệ, tâm hồn sức lực mà hoàn thành chúng hay sao?

Để tìm được công việc yêu thích đòi hỏi ở bạn sự khôn ngoan; nếu bạn lo sợ việc thiếu ăn thiếu mặc, hay lo sợ mình đứng ngoài lề xã hội, thì bạn sẽ chẳng bao giờ tìm thấy công việc dành riêng cho mình đâu. Nhưng nếu bạn không sợ hãi, nếu bạn từ chối bước trên lối mòn truyền thống được áp đặt bởi cha mẹ, thầy cô, bởi những đòi hỏi hời hợt của xã hội thì bạn sẽ tìm thấy điều mình yêu thích. Thế nên để khám phá được thiên hướng về nghề nghiệp, chúng ta phải ngừng lo sợ về chuyện kiếm sống, về sự sinh tồn.

HỌC CÁCH SỐNG NHƯ SƯ TỬ, SÓI & ĐẠI BÀNG!1. Bài học từ Sư Tử - Vua của muôn loài:Lãnh đạo uy nghi: Sư Tử là hiện thân của...
03/07/2024

HỌC CÁCH SỐNG NHƯ SƯ TỬ, SÓI & ĐẠI BÀNG!
1. Bài học từ Sư Tử - Vua của muôn loài:
Lãnh đạo uy nghi: Sư Tử là hiện thân của một vị lãnh đạo uy nghi, mạnh mẽ. Nó không cần phô trương, lòe loẹt mà luôn giữ thái độ bình tĩnh, tự tin và hành động quyết đoán.

Lời nói có trọng lượng: Giống như tiếng gầm vang dội của Sư Tử, lời nói của bạn cần có sức nặng và ảnh hưởng. Hãy suy nghĩ cẩn thận trước khi nói, đảm bảo thông điệp rõ ràng, súc tích và truyền tải được giá trị.

Lãnh đạo ẩn mình: Sư Tử không dễ dàng lộ diện, mà ẩn mình để bảo vệ bản thân và bầy đàn. Hãy học cách lãnh đạo một cách âm thầm, hiệu quả mà không cần phô trương.

Tầm nhìn chiến lược: Sư Tử không can thiệp vào những việc nhỏ nhặt mà tập trung vào đại sự. Hãy học cách nhìn nhận vấn đề một cách tổng thể, xác định mục tiêu chính và tập trung mọi nguồn lực để đạt được mục tiêu đó.

Sử dụng "tiểu nhân": Sư Tử không tiêu diệt "tiểu nhân" mà biết cách sử dụng họ để phục vụ mục đích của mình. Hãy học cách nhìn nhận con người một cách khách quan, tận dụng thế mạnh của từng cá nhân và tạo ra một môi trường làm việc hiệu quả.

2. Bài học từ Sói - Kẻ săn mồi thông minh:
Sức mạnh tập thể: Sói là loài động vật sống theo bầy đàn, thể hiện sức mạnh đoàn kết và phối hợp nhịp nhàng. Hãy học cách hợp tác với những người khác, chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm và cùng nhau đạt được mục tiêu chung.

Công bằng và minh bạch: Sói chia đều thức ăn cho bầy đàn, thể hiện sự công bằng và minh bạch. Hãy áp dụng nguyên tắc này trong mọi khía cạnh cuộc sống, đảm bảo sự công bằng cho bản thân và những người xung quanh.

Học hỏi từ thất bại: Sói không đổ lỗi cho nhau sau mỗi thất bại mà cùng nhau tìm kiếm giải pháp. Hãy học cách đối mặt với thất bại một cách bình tĩnh, rút ra bài học kinh nghiệm và tiếp tục tiến lên phía trước.

Lập kế hoạch cẩn thận: Sói luôn lên kế hoạch trước khi đi săn, đảm bảo sự thành công cao nhất. Hãy học cách lập kế hoạch cho mọi việc, từ những mục tiêu lớn đến những chi tiết nhỏ nhất.

Chuẩn bị cho tương lai: Sói già được nghỉ ngơi, sói con được chăm sóc chu đáo. Hãy học cách chuẩn bị cho tương lai, đầu tư cho bản thân và vun đắp cho thế hệ sau.

Giữ bình tĩnh và tỉnh táo: Sói luôn giữ bình tĩnh và tỉnh táo trước mọi tình huống, dù là thành công hay thất bại. Hãy học cách kiểm soát cảm xúc của bản thân, giữ cho đầu óc minh mẫn để đưa ra những quyết định sáng suốt.

Tiết kiệm và thông minh: Sói không lãng phí thức ăn mà sử dụng hiệu quả mọi nguồn lực. Hãy học cách tiết kiệm, sử dụng tiền bạc một cách thông minh và tránh xa những thói quen tiêu xài hoang phí.

3. Bài học từ Đại Bàng - Kẻ thống trị bầu trời:
Độc lập và tự chủ: Đại Bàng bay lượn một mình trên bầu trời, tượng trưng cho sự độc lập và tự chủ. Hãy học cách tự lập trong cuộc sống, tự giải quyết vấn đề của bản thân và không phụ thuộc vào người khác.

Tập trung mục tiêu: Đại Bàng không bị xao nhãng bởi những thứ xung quanh mà luôn tập trung vào con mồi của mình. Hãy học cách tập trung vào mục tiêu của bạn, tránh xa những yếu tố gây xao nhãng và kiên trì theo đuổi đam mê của bạn.

Ham học hỏi và thử thách:
Sẵn sàng thay đổi để làm mới và hồi sinh!
Can đảm từ bỏ, phá bỏ những cái đã cũ, đã lỗi thời để kiến tạo những phẩm chất mới phù hợp với thời đại là một hành trình đau đớn, gian nan nhưng cốt tử.

Quyết định thay đổi chính mình, phủ nhận chính mình trong quá khứ là điều vô cùng khó khăn nhưng kết quả của quá trình đó sẽ giúp bạn vững vàng và mạnh mẽ hơn để tiến về phía trước.

Chọn đại bàng như người thầy vĩ đại, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và kiên cường, can đảm nhìn nhận, không ngại đối mặt đau khổ và thử thách để được hồi sinh và tiếp tục bay cao, bay xa hơn nữa.

Cuộc đời là hành trình liên tục trưởng thành, dù bạn ở tuổi nào!

Tiền bạc thường được xem là một trong những nguồn gốc của tội lỗi. Đó là lý do mọi người thường cố gắng hạ thấp giá trị ...
06/06/2024

Tiền bạc thường được xem là một trong những nguồn gốc của tội lỗi. Đó là lý do mọi người thường cố gắng hạ thấp giá trị của đồng tiền và đề cao những giá trị phi vật chất khác.

Tuy nhiên, tiền bạc bản thân nó không xấu và ham muốn kiếm tiền không phải là trái với đạo đức. Chỉ có cách thức kiếm tiền mới phản ánh mặt tiêu cực hay tích cực.

Hãy cân nhắc lại tư duy của bạn đối với tiền bạc.

Bạn có bao giờ cảm thấy tội lỗi khi kiếm tiền không?

Bạn có cho rằng giàu có đồng nghĩa với tham lam không?

Tiền bạc không đồng nghĩa với xấu xa, miễn là bạn không lừa lọc để làm giàu.

Với nguồn lực tài chính vững chắc, bạn có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho bản thân và thế giới.

Khi bạn dư dả về tiền bạc, đồng nghĩa với chất lượng cuộc sống tốt hơn cho cả bạn và gia đình.

Không chỉ những người bạn yêu quý, xã hội cũng được hưởng lợi từ đó. Đóng góp vào các tổ chức từ thiện hay hỗ trợ những người khó khăn đều là cách để bạn lan tỏa mặt tích cực của đồng tiền.

Tiền bạc là công cụ giúp ta tiến gần tới hạnh phúc, chứ không phải là yếu tố duy nhất. Bạn cũng không nên tin vào câu nói: “Tiền không mang lại hạnh phúc”.

Tiền không mua được hạnh phúc chẳng phải vì tiền không có đủ sức mạnh, mà đơn giản là vì bạn không biết mua gì để hạnh phúc.

Có 2 điều đơn giản trong cuộc sống sẽ giúp bạn vượt qua được khó khăn và tránh những rắc rối là như sau:1) Hãy mỉm cười,...
17/05/2024

Có 2 điều đơn giản trong cuộc sống sẽ giúp bạn vượt qua được khó khăn và tránh những rắc rối là như sau:

1) Hãy mỉm cười, một nụ cười chấp nhận khi rơi vào nghịch cảnh, vì chỉ có nụ cười mới giúp bạn có thêm nghị lực để phấn đấu. Than van hay bực dọc trong nghịch cảnh không làm hiện tại khác đi mà chỉ khiến bạn càng tăng thêm bất an, phiền não.

2) Hãy im lặng khi đang căng thẳng, vì chỉ có sự im lặng ngay lúc không nên nói mới giúp bạn tránh được tai hoạ. Thực tế cho thấy câu: ''Thần khẩu hạ xác phàm'', hay những người bị vạ miệng đã xảy ra rất nhiều. Nếu đã có kinh nghiệm trong quá khứ mà vẫn cứ vấp phải lỗi lầm giống như trước đây trong hiện tại, thì kinh nghiêm đó là kinh nghiệm rỗng.

☘ Có một câu nói của Đức Đạt Lai Lạt Ma mà tôi rất tâm đắc:
"Trong một năm chỉ có duy nhất hai ngày mà chúng ta không thể làm được gì,
đó là ngày hôm qua và ngày mai.
Còn ngày hôm nay, chính là thời khắc đúng đắn nhất để yêu thương, để tin, để hành động và để sống một cách trọn vẹn".

☘ Theo con mắt của thiền, nếu chúng ta không có Chánh niệm, thì sống một ngày cho trọn vẹn là một điều không dễ. Và sống có Chánh niệm thì 2 điều đơn giản mà khó làm vừa nêu trên cũng sẽ áp dụng được dễ dàng.

"Những người tự s.á.t mang nghiệp rất nặng, là nghiệp nặng nhất, sẽ bị đày vào Ngạ Quỷ".Chị tôi đã nói với tôi khi tôi k...
05/05/2024

"Những người tự s.á.t mang nghiệp rất nặng, là nghiệp nặng nhất, sẽ bị đày vào Ngạ Quỷ".
Chị tôi đã nói với tôi khi tôi kể về nội dung một bộ phim gần đây tôi rất thích, bộ phim về một nhóm thần c.h.ế.t cứu lấy những người có ý định tự s.á.t.
Nếu cuộc sống của họ không bị dồn tới đường cùng. Nếu họ có thể thoát ra khỏi cái đường hầm tối tăm không có lấy ánh sáng nào. Nếu họ có thể bộc bạch hết mọi tâm tư trong lòng. Nếu như có ai đó ôm lấy và vỗ về tâm hồn đau khổ kia,...Sau vô vàn những điều "nếu như", chỉ cần một chút thôi, một chút làm ngày hôm nay thật đẹp, rằng họ không một mình. Thì liệu ai mà tự kết thúc lấy sinh mạng mà Vũ Trụ ban tặng chứ?
Tôi, cũng như họ, đã đấu tranh với chính bản thân mình, để được tiếp tục sống, để tìm kiếm mục đích sống của cuộc đời mình. Tôi rối bời với trạng thái cảm xúc hỗn loạn, với những đêm khóc tới khi ngủ thiếp đi, và với những ngày ngủ dậy không biết tại sao mình vẫn còn tồn tại trên thế giới này. Tôi vẫn mong muốn được sống, cố gắng được sống đến khi thua cuộc bởi bi quan và tiêu cực. Chắc hẳn là, nhiều người như tôi cũng đã cảm thấy thế, cũng đã và đang chiến đấu không ngừng.
Vậy tại sao kết cục của những người tự s.á.t, lại chịu đớn đau kể cả khi đã kết thúc cuộc sống ở trần thế? Để rồi chịu hình phạt nặng nhất, để mọi người xem như kẻ ích kỷ, là người nhạy cảm không chịu nổi một tí ti áp lực?
Lại là một đêm dài.

Thiên tài chỉ có 1% là năng khiếu bẩm sinh, 99% còn lại là mồ hôi. Thiên tài chỉ đơn thuần là một người tài năng đã hoàn...
24/04/2024

Thiên tài chỉ có 1% là năng khiếu bẩm sinh, 99% còn lại là mồ hôi. Thiên tài chỉ đơn thuần là một người tài năng đã hoàn thành tất cả cá bài tập về nhà.
Mình thì không phải là một thiên tài, nhưng để tăng level IQ 122 lên IQ 134 thực sự là một quá trình nỗ lực rèn luyện học hỏi không ngừng.

Sống chung với rối loạn lo âu xã hội. 1. Kiểm soát hơi thở của bạn Sự lo lắng có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể ...
02/04/2024

Sống chung với rối loạn lo âu xã hội.

1. Kiểm soát hơi thở của bạn

Sự lo lắng có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể khiến bạn khó chịu. Ví dụ, bạn cảm thấy hơi thở của mình rất nhanh và nông. Điều này có thể làm bạn lo lắng hơn. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng, chóng mặt hoặc ngạt thở.

Một số kỹ thuật có thể giúp bạn làm chậm hơi thở và kiểm soát các triệu chứng lo âu khác. Hãy thử các bước sau:

• Ngồi xuống với tư thế thoải mái và lưng thẳng

• Hãy thư giãn vai

• Đặt một tay lên bụng và tay còn lại đặt trên ngực

• Hít vào từ từ qua mũi trong vòng 4 giây. Bàn tay trên bụng của bạn sẽ được nâng lên và bàn tay trên trên ngực bạn sẽ không nên cử động nhiều.

• Giữ hơi thở của bạn trong 2 giây và sau đó cho nó từ từ ra qua miệng của bạn trong 6 giây

• Lặp lại điều này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoái mái.

2. Thử tập thể dục hoặc thư giãn cơ bắp

Nghiên cứu cho thấy rằng một số hoạt động thể chất nhất định như chạy bộ có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn. Thư giãn cơ bắp liên tục cũng có thể rất hữu ích. Điều này giúp giải phóng các nhóm cơ trong cơ thể của bạn và giữ sự chú ý của bạn vào cảm giác giải phóng.

Yoga cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Một số bài tập nhất định liên quan đến hơi thở sâu, vì vậy chúng có thể giúp giảm huyết áp và nhịp tim của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga trong một vài tháng có thể giúp giảm bớt sự lo âu tổng thể. Trong thực tế, chỉ cần một lớp học có thể cải thiện tâm trạng và lo âu.

3. Chuẩn bị

Chuẩn bị trước cho các tình huống xã hội khiến bạn lo lắng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Bạn có thể cảm thấy thôi thúc tránh một số tình huống bởi vì chúng khiến bạn lo lắng. Thay vào đó, hãy cố gắng chuẩn bị cho những gì sắp tới.

Ví dụ, nếu bạn đang có buổi hẹn hò đầu tiên và bạn sợ bạn sẽ không có điểm gì chung với đối tượng, hãy thử đọc tạp chí và báo để tìm một vài chủ đề để thảo luận. Nếu bạn chuẩn bị đi đến một buổi tiệc, bạn hãy thử những bài tập thư giãn hoặc hít thở sau lấy lại bình tĩnh trước khi rời khỏi nhà.

4. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhất

Đừng nhảy vào những tình huống xã hội lớn. Bạn hãy thử lên lịch các bữa ăn tại nhà hàng với bạn bè hoặc những thành viên trong gia đình để có thể quen với việc ăn uống ở nơi đông người. Hãy thử đi ra đường, tương tác bằng mắt với những người trên phố hoặc tại các cửa hàng tạp hóa và chào hỏi mọi người. Nếu ai đó bắt đầu một cuộc trò chuyện với bạn, hãy hỏi họ những câu hỏi về sở thích của họ hoặc những nơi yêu thích để đi du lịch.

Bạn có thể xây dựng các hoạt động lớn hơn khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Hãy kiên nhẫn với chính mình. Phải mất thời gian và thực hành để giải quyết lo âu xã hội. Bạn không cần phải đối mặt với nỗi sợ lớn nhất của bạn ngay lập tức. Nếu bạn quá nóng vội, bạn thực sự có thể tạo thêm lo âu.

5. Đừng chỉ tập trung vào bản thân

Hãy thử chuyển sự chú ý của bạn đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn thay vì những gì nằm trong đầu bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực sự lắng nghe cuộc trò chuyện đang diễn ra hoặc nhắc nhở bản thân rằng những người khác có thể không biết bạn lo lắng như thế nào chỉ bằng cách nhìn bạn. Mọi người đánh giá cao khi những người khác hành động chân thành và quan tâm, vì vậy hãy tập trung vào sự hiện diện và hãy là người biết lắng nghe .

6. Nói về những suy nghĩ tiêu cực

Những suy nghĩ này có thể là về con người hoặc tình huống, và thậm chí chúng có thể ở trạng thái tự động. Hầu hết, chúng đều sai. Nhưng chúng có thể khiến bạn hiểu sai những thứ như nét mặt. Điều này có thể khiến bạn cho rằng mọi người đang suy nghĩ về bạn mà thực chất không phải như vậy.

Một cách để làm điều này đơn giản là sử dụng bút và giấy:

• Hãy suy nghĩ về tất cả những suy nghĩ tiêu cực bạn có trong những tình huống cụ thể.

• Viết chúng ra

• Viết ra những suy nghĩ tích cực thách thức những suy nghĩ tiêu cực.

Dưới đây là ví dụ:

• Suy nghĩ tiêu cực: "Tình trạng này khiến tôi rất lo lắng, tôi sẽ không thể đối phó với nó."

> Tuyết Minh:
• Thách thức: “Tôi đã cảm thấy lo lắng trước đây nhưng tôi luôn vượt qua nó. Tôi sẽ cố hết sức để tập trung vào những phần tích cực của trải nghiệm. ”

7. Sử dụng giác quan của bạn

Thị giác, thính giác, vị giác, xúc cảm và khứu giác - giác quan của bạn có thể giúp bạn bình tĩnh lại trong lúc bạn cảm thấy lo lắng. Đối với một số người, nhìn vào một bức ảnh yêu thích hoặc ngửi thấy một mùi hương nào đó có thể làm được điều đó. Lần sau khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về một tình huống xã hội, hãy thử nghe bài hát yêu thích, nhai một viên kẹo cao su, hoặc chơi với một con vật cưng.

Nguồn: webMD

------------------------------------------------
Cộng Đồng Sức Khoẻ Tâm Thần Việt Nam - Viet Nam Mental Health Community là nơi chia sẻ những kiến thức về tâm lý và cải thiện sức khỏe tâm thần, kết nối những người có nhu cầu tư vấn tâm lý và coaching.
📥 : m.me/huongkunkuns1990

Address

Hanoi
100000

Website

https://thansohoc-huongkunkuns.blogspot.com/, https://giaiphautamhon-huongkunkuns.

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Giải Phẫu Tâm Hồn, Thanh Lọc Tâm Trí, Chữa Lành Nỗi Đau posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Giải Phẫu Tâm Hồn, Thanh Lọc Tâm Trí, Chữa Lành Nỗi Đau:

Share