22/07/2022
VÀI TIPS GIẢM MỠ TỐT NHẤT CHO TUỔI 40 ✨
Các cô các chị hay than: "Trẻ chuyển hoá tốt giảm mỡ còn dễ chứ mình già rồi tập mấy vẫn thế". Oh không gì là không thể cả, có rất nhiều người ngoài 40 vẫn còn là VĐV thể hình như thường mà, bạn thực sự nghĩ tuổi tác giới hạn mình hay do bạn lười không muốn phát triển tốt hơn? Đừng quá lo lắng, Fitcamp sẽ đồng hành cùng bạn và khiến nó trở thành một hành trình thú vị nha 💓😉
Tuổi 40 thực ra có những điều rất hay đó chứ. Bạn "khôn" hơn tuổi 20, đã có nhiều trải nghiệm, có một gia đình hạnh phúc, sự nghiệp cũng có nhiều bước tiến lớn. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng có những khó khăn thể chất, ví dụ như sự chuyển hoá bắt đầu giảm, và điều này góp phần khiến quá trình giảm mỡ khó khăn hơn chút. Nhưng không gì là không thể!!! Tuổi nào cũng có thể thay đổi cân nặng và vóc dáng, chỉ là bạn có thực sự muốn hay không mà thôi. Trên thế giới có quá nhiều tấm gương, có biết bao nhiêu người phụ nữ 70-80 tuổi vẫn cơ bắp như thường, nên đừng viện cớ. Họ làm được, bạn cũng làm được 💪🔥
5 tips dưới đây khá thú vị, Fitcamp dành tặng cho các chị tuổi 40. Và một trong số đó là khẩu phần chocolate đắng mỗi ngày đó 😋😋 Yummy~
1⃣ Cắt giảm carb, nhưng tuyệt đối không được cắt giảm hoàn toàn.
Các bạn cần tự tìm hiểu và chọn cho mình những chế độ ăn phù hợp nhất chứ đừng theo trào lưu, bởi việc này ảnh hưởng trực tiếp đến thứ quý giá nhất: Sức Khoẻ của các bạn. Ví dụ như ăn Keto cũng phải tìm hiểu định nghĩa và các mặt lợi hại, xem nó có phù hợp với cơ thể mình không, chứ không phải thấy người khác ăn mình cũng ăn như vậy. Có Keto cũng chỉ theo đợt thôi, chứ không thể Keto trường kì vì như vậy cực thiếu chất. Hơn nữa carb rất quan trọng, chiếm phần to nhất trong tháp dinh dưỡng cơ mà 👌Carb là nguồn năng lượng lớn không chỉ có trong ngũ cốc mà còn có trong hoa quả, carb cung cấp cả vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hoá, vì vậy hãy ăn đủ, cắt giảm chứ đừng cắt hết nếu bạn chưa tìm hiểu kĩ càng nhé !!
2⃣ Ăn nhiều rau
Điều này ai cũng biết, nhưng có rất nhiều người đánh giá quá cao lượng rau họ ăn hàng ngày. Mình khuyến khích mọi người ăn 1 chén rau nhỏ vào bữa sáng và 2 chén nhỏ vào mỗi bữa trưa và bữa tối. Có thể chia nhỏ ra một ngày ăn 5-6 bữa cũng được. Rau giúp bạn dễ tiêu hoá hơn, đẹp da, thậm chí còn giúp điều hoà lượng đường trong máu.
Và đương nhiên chúng ta hoàn toàn có thể biến việc ăn rau trở thành một hành trình thú vị. Hãy làm salad, khuấy với trứng vào buổi sáng, kẹp thêm vào sandwich, xay ra làm sinh tố, nướng, sấy,.. nhiều lắm ấy mọi người ơi 😁
3⃣ Hạn chế rượu bia.
Rượu bia tuổi nào cũng nên hạn chế, và thực sự những người uống quá nhiều rượu bia nguy cơ béo phì của họ cực cao. Thậm chí còn làm xấu da, ảnh hưởng thần kinh, giấc ngủ và làm bạn già rất nhanh trước tuổi đó 😱
4⃣ Tránh xa thuốc giảm cân, những chế độ ăn kiêng lỗi thời...
Cái gì nhanh có sẽ nhanh mất, mà thực ra thấy nhiều chị em dùng thuốc giảm cân xong nhanh giảm thật, nhưng mà là giảm cơ, chứ mỡ thì vẫn bèo nhèo một đống, thực sự rất thương. Cân nặng chẳng nói lên điều gì cả, cùng 60kg nhưng có thể sẽ là một vđv thể hình và một bạn mập mạp, cho nên tỉ lệ cơ mỡ mới là thứ quyết định. Và nguyên tắc giảm cân giảm mỡ muôn đời vẫn là sự thâm hụt calo mà thôi, đừng cố tìm kiếm những thứ khác.
5⃣ Chút chocolate đen mỗi ngày
Hehe, nghe lạ lắm phải không? Thực ra chocolate đen là chất béo tốt, và đương nhiên chất béo tốt là thứ không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày rồi, chúng hoà tan các vitamin tan trong dầu. Chocolate cũng giúp giảm stress rất tốt, ăn xíu là nhẹ lòng liền hà. Tuy nhiên đừng quên cái gì nhiều quá cũng không tốt, một mẩu nhỏ khác với 1 thanh hay nguyên cả hộp chocolate nha. Tốt nhất hãy chọn loại 70% trở lên nhé các nàng 😋
----------------------------
️𝙁𝙄𝙏𝘾𝘼𝙈𝙋 - Fitness Center
📮 Địa chỉ: Tầng 3 - 93 Đê La Thành - Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
☎️ Hotline: 0982 080 402
