31/08/2022
🍊 5 CHẤT DINH DƯỠNG THIẾT YẾU CHO ĐÔI MẮT KHỎE MẠNH 🍊
Sức khỏe mắt đi song song với sức khoẻ chung, vì thế cần có một chế độ dưỡng đặc biệt dành cho với mắt. Cùng Viên Uống Bổ Mắt EYELUTE tham khảo chế độ dinh dưỡng cho đôi mắt khỏe mạnh.
✴️ Vitamin A
Vitamin A chỉ tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Các nguồn thức ăn giàu Vitamin A nhất bao gồm gan, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra cơ thể còn hấp thu vitamin A từ các hợp chất chống oxy hóa của thực vật được gọi là carotenoid provitamin A, được tìm thấy trong một số lượng lớn trái cây và rau quả.
✴️ Lutein và Astaxanthin
Lutein và Astaxanthin là các chất chống oxy hoá hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng màu xanh có hại. Lutein và astaxanthin thường được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, ngoài ra còn có trứng, ngô và nho đỏ.
✴️ Axit béo Omega-3
Những người bị bệnh khô mắt nên bổ sung Omega-3 hàng ngày trong ba tháng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng mắt khô bằng cách tăng lượng nước mắt. Bên cạnh đó, chất này cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt khác như bệnh võng mạc tiểu đường. Nguồn Omega-3 tốt nhất là trong dầu cá. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung viên nang Omega-3 cho đôi mắt khỏe mạnh.
✴️ Vitamin C
Chất chống oxy hóa vitamin C đặc biệt quan trọng với mắt. Nồng độ vitamin C trong mắt cao hơn nhiều so với bất kỳ chất dịch nào khác của cơ thể. Thường xuyên bổ sung vitamin C giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại rau quả, bao gồm ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cải xoăn và bông cải xanh.
✴️ Vitamin E
Vì võng mạc tập trung rất nhiều các axit béo nên lượng vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe mắt. Thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực. Thường xuyên bổ sung vitamin E khoảng 7 mg mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do tuổi tác. Nguồn thức ăn giàu vitamin E nhất bao gồm hạnh hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh.
