Fly Up Project

Fly Up Project Một dự án phi lợi nhuận về Tâm lý học và dành cho những ai cần trợ giúp về sức khỏe tinh thần

📌 [HTTT] Lời mời cộng đồng LGBTQ+ tham gia đóng góp hiểu biết khoa học👉 Nhằm lắng nghe trải nghiệm tình yêu và sức khỏe ...
08/07/2025

📌 [HTTT] Lời mời cộng đồng LGBTQ+ tham gia đóng góp hiểu biết khoa học

👉 Nhằm lắng nghe trải nghiệm tình yêu và sức khỏe tâm thần của cộng đồng LGBTQ+, một nhóm còn ít được đại diện trong các nghiên cứu tại Việt Nam, dù có nhiều tổn thương cần được hiểu đúng và ghi nhận, mời bạn tham gia khảo sát nghiên cứu trong lĩnh vực Tâm lý lâm sàng với đề tài: "B/ạ.o l.ự/c trong mối quan hệ lãng mạn và sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên"

🌟 Khi tham gia khảo sát, bạn có cơ hội:
- Nhìn lại về mối quan hệ lãng mạn mà mình đã/đang trải qua, cách mình và đối phương ứng xử trong đó, liệu nó có lành mạnh?
- Nhìn nhận về vấn đề sức khỏe tâm thần của mình ở thời điểm hiện tại, mình có đang ổn không?

Câu trả lời của mọi người là ẩn danh, được bảo mật và chỉ phục vụ cho mục đích nghiên cứu.

📌 Link khảo sát: https://forms.gle/CPdgtGCLbp91N6ng6

Chân thành cảm ơn sự đóng góp của các bạn ❤️

LỊCH TRỰC PAGE LẮNG NGHE CHỮA LÀNH (7/7/2025 -13/72025)Các bạn thân mến,💙Đến hẹn lại lên, để có thể hỗ trợ cho các bạn m...
07/07/2025

LỊCH TRỰC PAGE LẮNG NGHE CHỮA LÀNH (7/7/2025 -13/72025)

Các bạn thân mến,

💙Đến hẹn lại lên, để có thể hỗ trợ cho các bạn một cách tốt nhất, hàng tuần Fly Up Project sẽ đăng tải lịch trực page LẮNG NGHE CHỮA LÀNH vào mỗi ngày thứ 2. Các khung giờ sẽ có người trực page sẽ có trạng thái AVAILABLE. Hãy theo dõi và nhắn tin cho chúng mình vào những khung giờ này để đảm bảo câu chuyện của bạn luôn được phản hồi nhanh nhất nha!

💬 Nếu bạn nhắn tin ngoài giờ trực: Đừng lo! Tụi mình vẫn sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Cảm ơn bạn đã ghé Fly Up Project! 🚀 Luôn ở đây để lắng nghe bạn! 💙
--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

NHỮNG ĐỨA CON GÁI BỊ BỎ RƠI VÀ MỚ BÒNG B**G MANG TÊN "SỰ BỎ RƠI CỦA MẸ"🔴NHỮNG ĐIỂM CHÍNH- Người lớn ở lại tiếp quản gia ...
05/07/2025

NHỮNG ĐỨA CON GÁI BỊ BỎ RƠI VÀ MỚ BÒNG B**G MANG TÊN "SỰ BỎ RƠI CỦA MẸ"

🔴NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

- Người lớn ở lại tiếp quản gia đình thường cố gắng làm cho việc mẹ rời đi trở nên “bình thường” và thúc ép đứa trẻ nhanh chóng vượt qua.

- Việc không thể nói ra cảm xúc sau khi bị mẹ bỏ rơi có thể gây tổn thương lâu dài chẳng kém gì chính sự bỏ rơi ấy.

- Những xung đột cảm xúc của một đứa trẻ bị mẹ bỏ rơi sẽ theo nó đến tận khi trưởng thành, nỗi đau, sự tiếc nuối, mặc cảm, giận dữ và nhiều hơn thế nữa.

- Khi đã lớn, những cô con gái từng bị bỏ rơi thường sợ kể lại câu chuyện đời mình, vì áp lực xã hội, nỗi sợ bị phán xét và cảm giác xấu hổ.

Xã hội luôn tôn vinh những người mẹ kiên cường, hy sinh, yêu thương vô điều kiện. Và với hơn một nửa dân số từng lớn lên trong vòng tay mẹ đầy đủ, điều đó có vẻ đúng, hoặc ít nhất là không sai. Nhưng có một thực tế khác, ít người dám nói đến: những người mẹ đã rời bỏ con mình. Có người bỏ đi trong thời gian ngắn, có người đi biệt tăm suốt nhiều năm. Có người quay lại, sau một phút “bừng tỉnh”, mong được làm lại vai trò làm mẹ. Có người chỉ giữ liên lạc lác đác. Và cũng có người không bao giờ ngoảnh đầu nhìn lại.

Trong tất cả những câu chuyện ấy, đứa trẻ luôn bất lực. Nó không thể thay đổi được điều gì.

🌼 Chuyện mẹ kể

Tôi gặp chị cách đây vài năm, khi cả hai cùng ngồi cà phê trò chuyện. Chúng tôi quen nhau qua bạn bè và một vài mối quan hệ trong ngành xuất bản. Khi ấy, chị vừa trở lại Manhattan sau nhiều năm sống xa, vừa chấm dứt một mối quan hệ dài lâu. Ban đầu, chúng tôi chỉ nói chuyện vu vơ, rồi bất chợt, câu chuyện ấy như vỡ òa trong chị.

Chị kể rằng mình kết hôn ngay sau khi tốt nghiệp đại học và có hai con khi mới 24 tuổi. Trong khi bạn bè còn mải mê với những buổi tiệc tùng, những công việc đầy thử thách, những cuộc gặp gỡ mới mẻ... thì chị vùi mình trong việc chăm con, đẩy xe nôi, chạy theo đứa nhỏ đang tập đi. Và rồi chị quyết định bỏ đi. Chị chuyển đến bờ Tây nước Mỹ, sống cuộc đời tự do, nhảy nhót, buông lơi, tìm kiếm bản ngã suốt sáu năm. Rồi chị quay về.

Câu chuyện chị kể nghe rất trơn tru, rõ ràng đã được lặp lại nhiều lần qua năm tháng. Cuối cùng, chị kết lại bằng một nụ cười nhẹ nhàng rằng: các con chị giờ đều ổn cả, chúng lớn lên tốt đẹp, và chị đã làm điều mà mình cần phải làm. Thậm chí, nhờ đó, chị còn trở thành một người mẹ tốt hơn.

Thật sao? Điều tôi muốn nói nhưng đã chọn im lặng, là cái giá cho sự tự do ấy, chính là những đứa trẻ quá nhỏ để nói thành lời nỗi mất mát của mình. Tôi chỉ lặng lẽ đứng dậy và ra về.

Câu chuyện của chị có phần giống với hồi ký Hiroshima in the Morning của Rahna Reiko Rizzuto, hay giống như những lời biện minh thường thấy trong các câu chuyện mà những đứa con gái bị mẹ bỏ rơi vẫn hay nhắc lại. Đôi khi, họ kể về việc mẹ cần sống đúng với bản thân. Nhưng cũng có lúc, lý do chỉ đơn giản là: chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?

Một người con gái từng nói rất thẳng thắn:

“Người đàn ông mà mẹ tôi yêu không muốn một đứa con riêng đi kèm. Và bà quyết định lấy ông ấy. Tôi chính là món hành lý bà bỏ lại dọc đường. Không quan trọng. Không nằm trong kế hoạch tương lai của bà. Bạn có tưởng tượng được không? Khi ấy tôi mới 6 tuổi.”

🌼 Những câu chuyện các cô con gái kể lại

Xin hãy nhớ rằng những gì sắp được chia sẻ ở đây đều là những mảnh ghép rời rạc, mang tính cá nhân, không đại diện cho toàn thể. Tuy nhiên, có một điều hiện lên rất rõ: nỗi sợ bị bỏ rơi lần nữa cùng với cảm giác mình không đủ giá trị để ai đó gắn bó cứ lặng lẽ theo họ mãi đến tận khi trưởng thành, ngay cả khi họ đã có những cuộc hôn nhân hay mối quan hệ ổn định. Một người phụ nữ đã viết:

“Nếu người đã đưa bạn đến thế giới này lại có thể dễ dàng rời bỏ bạn, thì làm sao bạn dám tin rằng điều đó sẽ không lặp lại? Đây không giống chuyện sét không đánh hai lần đâu. Vì, mẹ mà, lẽ ra phải là người yêu thương mình nhất, đúng không? Tôi luôn cần được trấn an, và điều đó vẫn là một vấn đề, dù tôi đã qua rất nhiều buổi trị liệu. Chỉ cần một dấu hiệu nhỏ thôi cũng đủ khiến tôi tưởng tượng ra cảnh bị bỏ lại.”

Như tôi đã nói trong bài viết đầu tiên, hầu hết những đứa con gái bị mẹ bỏ rơi đều bị buộc phải “vượt qua”, bị ép quên đi chuyện đã xảy ra. Việc phủ lên một biến cố đau thương bằng sự im lặng ấy, thật ra, gây tổn thương chẳng kém gì chính cú sốc bị bỏ rơi. Chính trong khoảng lặng ấy, cảm giác tội lỗi, xấu hổ và những vết nứt trong niềm tin âm thầm sinh sôi. Một cô con gái từng viết rằng cảm giác xấu hổ đã khiến cô không thể nào cất lời:

“Bạn không muốn người ta nhìn mình như ‘cô gái tội nghiệp bị mẹ bỏ rơi’, bởi như thế chẳng khác nào bạn đang cầu xin sự thương hại. Nhưng nếu kể ra câu chuyện ấy, bạn lại thấy như thể đang tự gắn lên mình cái nhãn ‘tôi bị hỏng rồi’. Mẹ tôi không phải là kẻ nghiện ngập hay say xỉn, nếu vậy, người ta có khi còn thương cảm. Không, bà chỉ là một người vợ sống ở ngoại ô, một ngày nọ chợt thấy không muốn làm mẹ nữa. Bạn thử kể câu chuyện đó xem, làm sao mà không khiến mình trông thật thảm hại hay đáng buồn? Khó xử lắm.”

🌼 Giận dữ, oán trách và hành trình đi tìm ý nghĩa

Có người nói rằng nỗi mất mát và đau đớn lớn hơn cả sự giận dữ. Nhưng cũng có người thì ngược lại. Phản ứng này có thể phụ thuộc vào tính cách, hoặc vào độ tuổi khi đứa trẻ bị bỏ rơi. Những đứa con gái lớn hơn thường phản ứng dữ dội hơn.
Sherry, giờ đã 35 tuổi, khi mẹ bỏ đi, cô mới 10:

“Bốn năm sau mẹ quay lại, có vẻ như mối tình giữa chừng của bà không thành. Lúc đó tôi 14 tuổi, đủ lớn để đòi hỏi một lời giải thích. Nhưng mẹ và bố tôi lại diễn cái màn ‘mọi chuyện đều ổn’. Cả hai đều im lặng. Không ai nói gì. Hai đứa em trai tôi khi ấy mới 3 và 4 tuổi, chỉ đơn giản là mừng vì mẹ trở về. Và thế là, họ biến tôi thành vấn đề. Con bé giận dữ phá vỡ buổi đoàn tụ hạnh phúc. Hơn 20 năm trôi qua, và tôi vẫn bị đóng khung trong vai trò đó. Tôi không còn tin tưởng ai trong số họ, và cũng chẳng còn liên hệ gì nhiều.”

Hồi ký Pieces of My Mother của Melissa Cistaro, lúc thì buốt nhói, lúc lại đầy trăn trở, là nỗ lực của một người con gái đi tìm cách lý giải vì sao mẹ rời bỏ mình, và con người thật của mẹ là ai. Việc viết ra, rõ ràng, là cách để cô đối diện và chấp nhận.
Mẹ của Cistaro bỏ đi khi cô mới 4 tuổi, còn hai anh cô khi ấy 5 và 6. Dù người cha đã cố gắng hết sức, ba đứa trẻ vẫn rơi vào một cuộc sống hỗn loạn. Nay khi đã làm mẹ, Cistaro bị ám ảnh bởi chu kỳ bỏ rơi lặp lại trong gia đình mình. Cô tự hỏi liệu có một khiếm khuyết di truyền nào đó trong mình khiến cô cũng sẽ rời bỏ con mình hay không. Khi con gái cô, cũng 4 tuổi, hỏi: “Mẹ của mẹ đã dỗ mẹ thế nào khi mẹ sợ hãi?”, Cistaro nghẹn lại. Cô không thể nói với con rằng mẹ cô đã không ở đó: “Nói ra sự thật ấy với con cũng là tự đối diện với bóng tối trong mình. Rằng tôi là kẻ có thể bị bỏ rơi. Là người không ai giữ lại.”

Trong hồi ký, Cistaro kể lại thời thơ ấu và thời điểm cô đến gặp mẹ mình lần cuối, khi tin rằng bà sắp qua đời. Cô đọc những lá thư mẹ từng viết cho cô và nhiều người khác nhưng chưa từng gửi. Những lá thư ấy trở thành cách để cô hiểu mẹ, dù mẹ chưa bao giờ xin lỗi hay thừa nhận nỗi đau mình đã gây ra. Đó là hành trình đi tìm sự bình yên, hành trình của riêng Cistaro. Tôi phải thú thật rằng, đến gần cuối cuốn sách, khi cô viết:

“Tôi sẽ không đổi mẹ mình lấy bất kỳ ai khác trên đời,” tôi đã sững sờ.

Ngược lại, một số người con gái khác, những người đã làm mẹ, lại thấy việc mẹ họ bỏ rơi mình ngày càng khó hiểu hơn theo thời gian:

“Khi con gái tôi tròn 8 tuổi, đúng bằng tuổi tôi khi mẹ bỏ đi, tôi mới thực sự nhận ra mẹ tôi đã ích kỷ đến mức nào. Mà không, gọi là ích kỷ còn nhẹ. Phải nói là tự ái, vô trách nhiệm, và tệ hại nữa. Vậy mà bà lại thắc mắc vì sao tôi cắt đứt liên lạc đúng lúc ấy. Bà vẫn là người phụ nữ ngày xưa, chỉ khác là giờ bà không thích cái hình ảnh đó nữa. Nhưng như người ta vẫn nói, đã trải giường thì phải nằm. Tôi không hề thù ghét. Tôi đã cố gắng làm hòa, mong có một gia đình ‘bình thường’, nhưng bà chưa từng giải thích, chưa từng xin lỗi. Và khi Ella tròn 8 tuổi, tôi bỗng nhìn rõ mọi thứ. Phải, một khoảnh khắc ngộ ra. Và tôi biết mình đã làm đúng. Việc ấy đã mười năm rồi, và tôi vẫn thấy đó là quyết định sáng suốt nhất đời.”

Thế nhưng, mỗi người con gái bị bỏ rơi đều phải tự bước đi trên con đường đầy rối ren này. Việc tha thứ hay không tha thứ đều có cái giá riêng. Phần lớn, hành trình ấy là một con đường quanh co, phải lần mò trong bóng tối, và nếu may mắn, có thể tìm thấy ánh sáng nhờ một nhà trị liệu thật sự thấu cảm.

Tác giả: Peg Streep

Nguồn bài: Unloved Daughters and the Muddle of Maternal Abandonment | Psychology Today

Nguồn: Psychologist Vietnam

--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

03/07/2025
"Thật khó hình dung là đã có lúc mình đi lại nhanh nhẹn, đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng như không. Thật là kỳ quặc, tại s...
01/07/2025

"Thật khó hình dung là đã có lúc mình đi lại nhanh nhẹn, đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng như không. Thật là kỳ quặc, tại sao một người đang sống bình thường lại có thể bị một cái bệnh hoàn toàn vô hình làm cho ngã xuống sàn mà không đứng dậy nổi? Mình vẫn không hiểu được

Liệu mình có nên dùng xe lăn?

Bà trị liệu vật lý khuyên là đợt này mình cứ đi bộ tối đa mười phút thì lại phải nghỉ năm phút. Nhưng mình phải đi học, đi chợ, tới chuyên gia tâm lý. Mà trong trường, giữa các tòa nhà cũng xa ơi là xa rồi.

Tuần trước, bác sĩ đã chính thức cho bệnh đau của mình một cái tên: fibromyalgia. Kiệt sức, đau toàn thân, cứng cơ, mất ngủ, sương mù fibro (đầu óc mụ mị, khó hồi tường và tập trung), đó là những gì Google nói với mình về bệnh này. [...] Mình chỉ muốn ngừng sự tra tấn này lại. Giật điện, cắt chân cắt tay, gì cũng được, nhưng cho mình một cuộc sống bình thường, có được không? Ăn thấy ngon, đọc sách thấy vào, tối ngủ được, sáng có thể ra khỏi nhà, thế thôi mà. Nhiều khi mình kinh ngạc quan sát những người khác, họ vui vẻ nói về thèm ăn món gì, mừng quá vì Grab có mã giảm giá , cuối tuần này đi chơi đâu.

Mình còn phải như thế này bao lâu nữa?"

Trích Đại dương đen - Đặng Hoàng Giang

--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

30/06/2025

LỊCH TRỰC PAGE LẮNG NGHE CHỮA LÀNH (30/6/2025 -6/72025)

Bạn thân mến,

💙 Để có thể hỗ trợ cho các bạn một cách tốt nhất, hàng tuần Fly Up Project sẽ đăng tải lịch trực page LẮNG NGHE CHỮA LÀNH vào mỗi ngày thứ 2. Các khung giờ sẽ có người trực page sẽ có trạng thái AVAILABLE. Hãy theo dõi và nhắn tin cho chúng mình vào những khung giờ này để đảm bảo câu chuyện của bạn luôn được phản hồi nhanh nhất nha!

💬 Nếu bạn nhắn tin ngoài giờ trực: Đừng lo! Tụi mình vẫn sẽ phản hồi sớm nhất có thể. Cảm ơn bạn đã ghé Fly Up Project! 🚀 Luôn ở đây để lắng nghe bạn! 💙
--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

Một dự án phi lợi nhuận về Tâm lý học và dành cho những ai cần trợ giúp về sức khỏe tinh thần

BỘ NÃO CỦA TRẺ ĐANG LÀM ĐIỀU GÌ ĐÓ?Não bộ trẻ nhỏ được định hình không chỉ bởi những gì cha mẹ làm, mà còn cả những gì c...
27/06/2025

BỘ NÃO CỦA TRẺ ĐANG LÀM ĐIỀU GÌ ĐÓ?

Não bộ trẻ nhỏ được định hình không chỉ bởi những gì cha mẹ làm, mà còn cả những gì cha mẹ không làm. Khoa học thần kinh cho thấy trong giai đoạn sơ sinh, trẻ còn quá non nớt để tự điều chỉnh cảm xúc, do đó bé hoàn toàn phụ thuộc vào người lớn để giúp bé cân bằng cảm xúc mỗi khi căng thẳng hay quấy khóc. Việc cha mẹ lựa chọn can thiệp hay không trong những tình huống này sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cảm nhận an toàn và khả năng tự trấn an của trẻ. Nghiên cứu của Laetitia Joanna Clara Antinua Smarius và cộng sự (2017) cho thấy trẻ sơ sinh phải khóc quá nhiều mà không được dỗ dành hay chú ý tới có nguy cơ gặp vấn đề về cảm xúc và hành vi cao gấp hai lần khi lên 5 - 6 tuổi. Nói cách khác, những gì người lớn không làm (hay không tạo cơ hội cho trẻ tự xoa dịu hay không phản ứng khi bé cần) cũng định hình nên cách bộ não non trẻ cảm nhận về thế giới.

Lisa Fieldman Barret viết trong cuốn sách của bà về lĩnh vực này rằng:

""Những bộ não bé nhỏ cũng được định hình bởi những gì mà người chăm sóc không làm. Nếu bạn không để bé tự ngủ mà thay vào đó đung đưa bé ngủ mỗi đêm, não bé có thể không học được cách tự ngủ mà không cần sự trợ giúp. Khi một em bé khóc trong thời gian dài mà bạn không kiểm tra thường xuyên, não bé có thể học rằng thế giới không đáng tin cậy và không an toàn, trong khi ngân sách cơ thể của bé không được chăm sóc tới. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ thay đổi khi bé tới tuổi tập đi. Não bộ của bé lúc này cần phải học cách làm dịu cơ thể sau một cơn giận dữ và, cuối cùng, học cách cân đối ngân sách cơ thể mà không cần phải giận dữ ngay từ đầu. Khi con gái tôi còn nhỏ, tôi thấy việc cho bé không gian riêng để não bé có thể học cách tự làm dịu cơ thể là rất hữu ích. Nói chung, trẻ tập đi sẽ học cách tự chăm sóc việc cân đối tài nguyên cơ thể tốt hơn khi những người chăm sóc tạo cơ hội học tập cho bé thay vì quẩn quanh và đáp ứng mọi nhu cầu của bé. Một thách thức lớn trong việc nuôi dạy con cái là biết khi nào nên can thiệp và khi nào nên lùi bước."

Trích 7 Bài học rưỡi về não bộ - Lisa Fieldman Barret

Nguồn:
Smarius, L. J., Strieder, T. G., Loomans, E. M., Doreleijers, T. A., Vrijkotte, T. G., Gemke, R. J., & van Eijsden, M. (2017). Excessive infant crying doubles the risk of mood and behavioral problems at age 5: evidence for mediation by maternal characteristics. European child & adolescent psychiatry, 26(3), 293–302. https://doi.org/10.1007/s00787-016-0888-4

Nội dung: Hoàng
Minh họa: Bích Phương

--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

Căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe tinh thần lẫn chế độ ăn uống, Lisa Feldman Barret phân tích...
24/06/2025

Căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe tinh thần lẫn chế độ ăn uống, Lisa Feldman Barret phân tích trong cuốn sách của bà:

"Hai nghiên cứu khác, mà tôi thấy ấn tượng với tư cách là một nhà khoa học nhưng lo lắng với tư cách là một con người, đo lường tác động của căng thẳng lên việc ăn uống. Một nghiên cứu phát hiện rằng nếu bạn tiếp xúc với căng thẳng xã hội trong vòng hai giờ sau bữa ăn, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa thức ăn theo cách làm bữa ăn đó tăng thêm 104 calo. Nếu điều này xảy ra hàng ngày, bạn sẽ tăng thêm 11 pound (khoảng 5 kg) trong một năm! Không chỉ vậy, nếu bạn ăn những chất béo hòa tan lành mạnh, chẳng hạn như chất béo của các loại hạt, trong vòng một ngày sau khi bị căng thẳng, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa những thực phẩm này như thể chúng chứa đầy chất béo có hại. Tôi không nói rằng điều này cho bạn lý do để chọn khoai tây chiên thay vì dầu cá khi bạn bị căng thẳng. Bạn sẽ phải tự chịu trách nhiệm với lương tâm của mình. Nhưng căng thẳng có thể khiến bạn tăng cân theo nghĩa đen."

Trích 7 Bài học rưỡi về não bộ - Lisa Feldman Barret

--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

[SANG CHẤN PHỨC HỢP (COMPLEX - PTSD) LÀ GÌ]Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) là một vấn đề sức khỏe tâm thần có t...
24/06/2025

[SANG CHẤN PHỨC HỢP (COMPLEX - PTSD) LÀ GÌ]

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) là một vấn đề sức khỏe tâm thần có thể phát triển sau khi một người trải qua một sự kiện gây sang chấn – chẳng hạn như bị đe dọa đến tính mạng, chứng kiến tai nạn nghiêm trọng, bị tấn công, hoặc thiên tai. Ở những người mắc PTSD, cảm giác sợ hãi và căng thẳng vẫn kéo dài dai dẳng ngay cả khi sự kiện sang chấn đã qua đi.

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn phức hợp (Complex PTSD) là một dạng của PTSD, thường xuất hiện ở những người từng trải qua sang chấn kéo dài hoặc lặp đi lặp lại, ví dụ như bị lạm dụng thời thơ ấu hoặc tra tấn trong thời gian dài.

Triệu chứng của sang chấn phức hợp

Người mắc rối loạn căng thẳng sau sang chấn phức hợp có các triệu chứng tương tự PTSD thông thường, kèm theo một số biểu hiện đặc trưng như:

Cảm xúc mạnh mẽ và khó kiểm soát
Hành vi tự hại hoặc có ý nghĩ tự sát
Cảm giác bất lực, tội lỗi hoặc xấu hổ
Khó duy trì các mối quan hệ lành mạnh; có người né tránh hoàn toàn các mối quan hệ, có người lại rơi vào các mối quan hệ độc hại
Gặp khó khăn trong việc tin tưởng người khác
Có triệu chứng cơ thể như đau mãn tính, mệt mỏi kéo dài, hoặc hội chứng ruột kích thích
Cảm giác không thực, như đang ở trong một giấc mơ hoặc không ở trong chính cơ thể mình (hiện tượng phân ly – dissociation)

Nguyên nhân của sang chấn phức hợp

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn phức hợp có thể do bất kỳ loại sang chấn kéo dài nào gây ra. Những sang chấn này thường liên quan đến những tình huống mà người bị hại không có khả năng kiểm soát và không thể thoát ra. Sang chấn kéo dài có thể để lại nhiều hệ lụy, dẫn đến sự phát triển của rối loạn căng thẳng sau sang chấn phức hợp.

Việc lặp đi lặp lại trải nghiệm sang chấn thường dẫn đến cảm giác mất an toàn khi ở trong các tình huống xã hội, khiến cá nhân khó có thể tin tưởng người khác hoặc giao tiếp một cách lành mạnh. Điều này đặc biệt rõ rệt nếu sang chấn xảy ra trong thời thơ ấu, vì nó có thể làm gián đoạn nghiêm trọng sự phát triển của các kỹ năng cảm xúc và xã hội thiết yếu.

Bên cạnh đó, trẻ em có thể cho rằng những gì mình trải qua là lỗi của bản thân, dẫn đến cảm giác tội lỗi và xấu hổ kéo dài. Một đứa trẻ lớn lên trong môi trường bạo hành cũng có thể không có cơ hội học cách điều tiết cảm xúc một cách phù hợp.

Khác với những ký ức thông thường, ký ức về sang chấn không được xử lý và lưu trữ trong não bộ theo cách thông thường. Điều này có thể dẫn đến sự đau khổ về mặt cảm xúc không rõ nguyên nhân và hàng loạt triệu chứng tâm lý và thể chất khó lý giải khác.

Các loại sang chấn có thể gây ra sang chấn phức hợp bao gồm:

Bạo hành về mặt tâm lý, thể chất, tình dục hoặc bị bỏ rơi kéo dài trong thời thơ ấu
Tiếp xúc lâu dài với bạo lực gia đình
Sống sót sau chiến tranh, tra tấn hoặc bị bắt cóc
Bị giam cầm

Theo ICD-11, rối loạn stress sau sang chấn phức hợp (Complex PTSD) bao gồm hầu hết các triệu chứng cốt lõi của PTSD, chẳng hạn như:
Các cơn hồi tưởng (flashbacks), tức là tái trải nghiệm lại sự kiện sang chấn.

Tránh né và tách biệt khỏi con người, sự kiện và các yếu tố môi trường gợi nhớ đến sang chấn.

Tăng mức cảnh giác quá mức trước nguy hiểm (tăng cảnh giác).
Các suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực xuất hiện thường xuyên.

Ngoài ra, Complex PTSD còn bao gồm các triệu chứng đặc trưng sau:
Rối loạn điều hòa cảm xúc: phản ứng cảm xúc quá mức với các kích thích tiêu cực, bao gồm tức giận và hành vi hung hăng.
Cảm nhận tiêu cực về bản thân: kéo dài cảm giác xấu hổ, tội lỗi, thất bại và vô giá trị.
Khó khăn nghiêm trọng trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ ý nghĩa.

Nguồn:

Health Direct (n.d). Complex post-traumatic stress disorder (PTSD) https://www.healthdirect.gov.au/complex-ptsd

Giorou E, Skokou M, Andrew SP, Alexopoulou K, et al. Complex Posttraumatic Stress Disorder: The need to Consolidate a Distinct Clinical Syndrome or to Reevaluate Features of Psychiatric Disorders Following Interpersonal Trauma? (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5862650/) World J Psychiatry. 2018 Mar 22; 8(1): 12-19. Accessed 4/5/2023.

Người dịch: Lan Chi
Minh họa: Bích Phương
Biên tập: Hoàng
--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

..... Vậy chúng ta có phớt lờ hành vi nguy hiểm hay không thể chấp nhận không? Không, như vậy thì cũng không phải là yêu...
23/06/2025

..... Vậy chúng ta có phớt lờ hành vi nguy hiểm hay không thể chấp nhận không? Không, như vậy thì cũng không phải là yêu thương, do những nhu cầu của đứa trẻ phải gồm cả chỉ dẫn và định hướng, tức là thiết lập ranh giới. Chúng ta cần làm hết sức mình để giám sát hay kiềm chế những hành động không đáng mong đợi xuất phát từ một tình yêu thương không điều kiện: Một lối sống sao cho đứa trẻ hiểu rằng dù chúng có làm gì cũng không thể đe dọa mối quan hệ đó, nay cả việc đó gây ra cơn giận dữ nhất thời hay cần phải sửa đổi. Thái độ sống như vậy thậm chí có thể cho phép chúng ta nhìn nhận "hành vi không tốt" của đứa trẻ trong bối cảnh rộng lớn, bao dung hơn - có lẽ hành vi đó là biểu hiện của một nhu cầu không được thỏa mãn, một lời giao tiếp không được lắng nghe, một cảm xúc chưa được đáp ứng. Chúng ta hiểu và đáp lại những nhu cầu và cảm xúc mà đứa trẻ "thể hiện ra", thay vì đơn giản trừng phạt hành vi và xua đuổi cảm xúc đó.

Trích "Huyễn tưởng về bình thường" - Gabor Maté & Daniel Maté

--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

Chào các bạn, 💙Đến hẹn lại lên, để tụi mình có thể đồng hành và lắng nghe bạn tốt hơn, Fly Up Project xin gửi tới các bạ...
23/06/2025

Chào các bạn, 💙

Đến hẹn lại lên, để tụi mình có thể đồng hành và lắng nghe bạn tốt hơn, Fly Up Project xin gửi tới các bạn lịch trực tuần này (23/6/2025 - 29/6/2025 của page “LẮNG NGHE CHỮA LÀNH”, lịch trực sẽ được cập nhật vào mỗi thứ Hai hằng tuần.

Những khung giờ có người trực sẽ được ghi chú là AVAILABLE – bạn hãy tranh thủ nhắn tin trong khoảng thời gian này để được phản hồi nhanh nhất nha!

Còn nếu bạn nhắn tin ngoài giờ trực thì sao? 💬

Không sao cả, tụi mình vẫn sẽ cố gắng trả lời bạn sớm nhất có thể, chỉ là hơi chậm một chút thôi nhen.

Cảm ơn bạn vì đã ghé thăm Fly Up Project 💙
Tụi mình luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn! 🚀

--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

[GÓC CHIA SẺ SÁCH]“Gia đình không chỉ là nơi con trẻ lớn lên mà còn là nền tảng quan trọng cho sức khỏe tinh thần của co...
19/06/2025

[GÓC CHIA SẺ SÁCH]

“Gia đình không chỉ là nơi con trẻ lớn lên mà còn là nền tảng quan trọng cho sức khỏe tinh thần của con. Khi trẻ cảm thấy an toàn và gắn bó với bố mẹ, con sẽ có một nền tảng vững chắc để phát triển lòng tự trọng, khả năng điều chỉnh cảm xúc và khả năng đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống. Những điều này giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm và hỗ trợ quá trình hồi phục nếu con đang gặp khó khăn về tâm lý. Mối quan hệ gắn bó an toàn giữa bố mẹ và con tạo nên cảm giác tin tưởng, giúp con cảm thấy được yêu thương, được thấu hiểu và được chấp nhận."

Trầm cảm là một vấn đề tâm lý khá phổ biến hiện nay, nó không giống như những cảm xúc buồn thoáng qua khi gặp chuyện không vui trong cuộc sống hay tức giận nhất thời. Trầm cảm ảnh hưởng tới cách ta nghĩ, cảm nhận hay thậm chí là thức dậy mỗi ngày, nó có thể khiến các mối quan hệ với người thân, bạn bè trở nên xa cách, kéo theo cả công việc lẫn học tập.

Thống kê của WHO uớc tính có khoảng 300 triệu người đang sống chung trầm cảm trên. Ở phụ nữ, tỷ lệ trầm cảm cao hơn nam giới khoảng 50%, và đặc biệt có hơn 10% phụ nữ mang thai hoặc mới sinh con trải qua trầm cảm sau sinh. Mỗi năm, có hơn 700.000 người tự tử vì trầm cảm – khiến đây trở thành nguyên nhân tử vong đứng thứ tư ở nhóm tuổi 15–29.

Tại Việt Nam, theo một báo cáo của Bộ Y tế năm 2023, ước tính có tới 3,2 triệu người Việt Nam mắc trầm cảm (2023), con số này chiếm 3% dân số, với tỉ lệ 1/32 người, trong đó nhóm tuổi 18-29 chiếm tỷ lệ cao nhất (5,4%), ở phụ nữ 4,2% và nam giới là 2,1%.
HÃY NÓI RẰNG CON CẦN MẸ - CẨM NANG ĐỒNG HÀNH VỚI NGƯỜI THÂN BỊ TRẦM CẢM.

Trong bối cảnh bệnh trầm cảm đang ngày càng gia tăng, đặc biệt ở thanh thiếu niên, cuốn sách "Hãy nói rằng con cần mẹ – Cẩm nang đồng hành với người thân bị trầm cảm" của PGS.TS Nguyễn Phương Hoa xuất hiện như một ngọn đèn nhỏ soi đường cho những người đang lạc lối giữa mê cung cảm xúc và những sự bất lực khi phải đối diện với vấn đề này.

Không chỉ đơn thuần là một công trình khoa học, cuốn sách này là kết tinh của kiến thức học thuật sâu sắc và những trải nghiệm cá nhân đầy cảm động của tác giả. Với giọng văn nhẹ nhàng, thấu cảm, tác giả không đưa ra lời khuyên cứng nhắc, mà giống như một người bạn tâm tình, một người đồng hành tin cậy của những ai đang sống cạnh một người trầm cảm.

Cuốn sách được chia thành ba phần:

Phần I: Những băn khoăn thường thấy đề cập một số tình huống mà tác giả đã gặp trong những hành trình đồng hành cùng các bạn bị trầm cảm, giúp người đọc có cái nhìn chung về những khó khăn mà căn bệnh trầm cảm gây ra.

Phần II: Đối mặt với thách thức tập trung vào những thách thức cụ thể: các triệu chứng, biểu hiện và tình huống thường gặp khi sống cùng người trầm cảm (từ tâm trạng thất thường, giấc ngủ rối loạn cho đến những hành vi tự làm đau bản thân…). Từ đó, giúp người đọc học cách hiểu và chấp nhận hoàn cảnh như một phần của cuộc sống, thay vì tức giận hay tuyệt vọng vì chúng.

Phần III: Kiên trì và can đảm khám phá những phương pháp và hy vọng để cùng kiên trì, can đảm đồng hành cùng người bị trầm cảm: từ các liệu pháp điều trị, những thay đổi lối sống, cho đến sức mạnh của kết nối gia đình, bạn bè, niềm tin, nghệ thuật, nuôi thú cưng… để giúp các thành viên trong gia đình chiến đấu với trầm cảm.

Với hơn 500 tài liệu tham khảo từ các nghiên cứu mới nhất trên thế giới, cuốn sách như một bài tổng quan tài liệu khổng lồ cho ai muốn tìm hiểu sâu về từng nghiên cứu. Điểm nổi bật nhất của cuốn sách chính là nỗ lực phá bỏ những định kiến sai lệch về căn bệnh trầm cảm. Trầm cảm không đồng nghĩa với “lười biếng”, “thiếu nghị lực” hay “yếu đuối”. Tác giả đưa ra các nghiên cứu mới nhất để chứng minh rằng, người trầm cảm vẫn có khả năng tư duy mạnh mẽ, có thể phục hồi nếu được hỗ trợ đúng cách. Và quan trọng hơn cả: họ cần một không gian an toàn để tự mình tìm lại ánh sáng.
Một cuốn sách cần thiết dành cho tất cả mọi người, đặc biệt những ông bố bà mẹ hay những người trẻ đang chật vật, thậm chí cả những người muốn tìm hiểu thêm về trầm cảm. Ở cuối cuốn sách còn cung cấp một bảng hỏi tự đánh giá cho người đọc, giúp người đọc có được góc nhìn tổng quát hơn về căn bệnh này.

Biên tập: Hoàng
Minh họa: Bích Phương
--------------------
Fly Up Project - Dự án Phát triển Tâm lý học & Nghệ thuật tại Việt Nam
>> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao

Address

Tôn Đức Thắng
Hanoi

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+84965546910

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fly Up Project posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fly Up Project:

Share

Category