https://www.facebook.com/109891078424760/

Phòng khám quốc tế IREC - 52 Bà Triệu, Tầng 6, Số 52 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hanoi (2025)

04/03/2023

TRIGGER POINT, THÁO GỠ CƠN ĐAU CƠ KÉO DÀI

🔽 Trigger point hay còn gọi là điểm kích hoạt là nguồn cội của những cơn đau cơ kéo dài dai dẳng nếu bạn không xác định và “tháo gỡ” đúng cách.

Bạn có thể hình dung đơn giản như thế này. Các sợi cơ trong cơ thể chạy song song với nhau, trigger point là các nút thắt trong các sợi cơ đó. Các sợi cơ này kết dính với nhau tạo thành “nút thắt”. Nếu không “gỡ” các nút thắt này, chúng sẽ làm sự chuyển động của các cơ này bị “tắt nghẽn” và gây ra đau đớn.

🔽 PHÁC ĐỒ TRỊ LIỆU THẾ HỆ MỚI 2022, THÁO GỠ CÁC ĐIỂM TRIGGER POINT GÂY ĐAU ĐỚN
✅ Giảm đau, giảm viêm, giảm căng tức
✅ Thư giãn, thả lỏng hệ cơ
✅ Tăng tuần hoàn máu, phá vỡ chu kỳ đau - co thắt - đau
✅ Tăng cường dinh dưỡng, khắc phục hiện tượng đau mỏi
✅ Phục hồi chức năng của cơ, khớp

Liên hệ ngay hotline 0961.633.310 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

27/02/2023

CHÚC MỪNG NGÀY THẦY THUỐC VIỆT NAM 27/2

💐 Xin gửi đến các bác sĩ và những người làm việc trong ngành y lời cảm ơn và những lời chúc tốt đẹp nhất. Mong các bác sĩ luôn khỏe mạnh, tận tâm và cống hiến hết mình trong sự nghiệp cứu người.
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

21/02/2023

DẤU HIỆU THOÁI HOÁ XƯƠNG KHỚP, BẠN CẦN BIẾT

🔻 Thoái hóa xương khớp xảy ra trong quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, gây tổn thương những phần liên quan tới xương, khớp như sụn, đệm, cơ, có kèm theo triệu chứng sưng viêm, giảm sút lượng dịch nhày bôi trơn, gây ra các cơn đau và cứng khớp.

🔻 Bệnh xảy ra chủ yếu ở những người trên 40 tuổi, tuy nhiên rất nhiều người trong số đó hết sức chủ quan coi thường bệnh bởi ban đầu bệnh chưa có nhiều biểu hiện rõ ràng.

Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết thoái hóa xương khớp:
⬇️ Cứng khớp: thường xuất hiện vào buổi sáng vừa ngủ dậy, kéo dài từ 15-30 phút
⬇️ Xuất hiện các tiếng lạo xạo, rắc rắc, lục cục khi co duỗi các khớp, kèm tình trạng đau, nhức mỏi các khớp
⬇️ Đi lại, vận động khó khăn; đau, mỏi cổ, vai gáy; cầm nắm có thể trở nên khó khăn
⬇️ Cảm thấy đau khi leo cầu thang; ngồi xổm.. phải có chỗ tựa hoặc vịn vào người khác
⬇️ Bị đau khớp khi tăng cân

‼️ Nếu bạn cảm thấy đau nhức ở các khớp hay căng cứng khớp, khó khăn đi lại, hãy liên hệ ngay với phòng khám IREC để được tư vấn và điều trị kịp thời
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

17/02/2023

❓ TRƯỢT ĐỐT SỐNG CÓ PHẢI NGUYÊN NHÂN GÂY RA CHỨNG ĐAU ĐẦU MÃN TÍNH CỦA BẠN

➡️ Trượt đốt sống là một bệnh lý cột sống phổ biến. Khu vực cổ bao gồm 7 đốt sống, có tác dụng nâng đỡ đầu và cổ. Giữa các đốt sống là đĩa đệm đóng vai trò giảm xóc. Do chấn thương, viêm khớp hoặc hao mòn, đĩa đệm có thể trượt ra khỏi vị trí. Từ đó, gây chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh. Những dây thần kinh này có thể là nguyên nhân của chứng đau đầu mãn tính.

➡️ Phần lớn các bác sĩ đều cảnh báo rằng cơn đau do trượt đốt sống có thể rất khó để xác định. Những cơn đau đầu này có thể có triệu chứng tương tự như chứng đau nửa đầu. Vì vậy bác sĩ sẽ có thể chỉ định chụp CT hoặc MRI để giúp xác định chính xác nguồn gốc của triệu chứng.

👉 Với nguyên tắc điều trị không dùng thuốc – không xâm lấn, vật lý trị liệu giúp đem đến hiệu quả giảm thiểu tình trạng đau đầu mà không gây ra các tác dụng của việc sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều.

Tại phòng khám IREC, chúng tôi sử dụng liệu trình điều trị thế hệ mới ITS2023

🔸 Hệ thống giảm áp cột sống D.O.C: khả năng cảm biến chính xác từng điểm sai lệch trên cột sống. Giúp mở rộng không gian giữa các khớp xương.
🔸 Các thiết bị vật lý trị liệu: cho phép xuyên sâu vào gân, cơ, giảm căng cơ, giảm đau, giảm viêm, tăng khả năng phục hồi vết thương.
🔸 Vận động trị liệu: các bài tập được thiết kế dựa trên tình trạng của mỗi người bệnh nhằm cải thiện chức năng vận động.

‼️ Mọi chứng đau đầu mãn tính phải được chú ý một cách cẩn thận. Vì vậy hãy thăm khám càng sớm càng tốt.

📣 Liên hệ ngay hotline 0961.633.310 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

14/02/2023

⚠️ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI, TÌNH TRẠNG KHÔNG CÒN HIẾM GẶP

Nếu trước kia, thoát vị đĩa đệm chỉ xuất hiện ở những người trung niên ngoài 40 tuổi do ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Thì ngày nay, do một số nguyên nhân và thói quen sinh hoạt mà căn bệnh này đang có dấu hiệu trẻ hoá.

Phòng khám IREC đã thăm khám cho rất nhiều trường hợp bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm chỉ ở tuổi ngoài 20.

Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu như:
➡️ Nhức, tê, mỏi lan dọc từ cổ đến vai gáy và hai tay hoặc từ thắt lưng xuống mông và chân
➡️ Đau âm ỉ hoặc đau dữ dội, kể cả khi nằm nghỉ ngơi cũng không hết đau
➡️ Cảm giác kiến bò, tê cóng, kim châm ở vùng bị đau kèm theo hiện tượng giảm khả năng cảm nhận
➡️ Vận động hạn chế

Hãy đến ngay với phòng khám IREC để được chẩn đoán KỊP THỜI và ĐIỀU TRỊ SỚM

▪️ Thăm khám với đội ngũ bác sĩ - chuyên gia đầu ngành tại VN và Mỹ
▪️ Phác đồ trị liệu thế hệ mới ITS2023 tiêu chuẩn Hoa Kỳ không dùng thuốc - an toàn với mọi lứa tuổi

👉👉👉 Nhanh chóng chấm dứt các cơn đau nhức, khó chịu, đồng thời cột sống sẽ trở nên dẻo dai, khỏe mạnh để nâng đỡ vững chắc cho cơ thể và sức khỏe phát triển toàn diện.

🔔🔔 Liên hệ 📞 HOTLINE 0961.633.310 ngay hôm nay để được khám và tư vấn miễn phí cùng Bác sĩ và Chuyên gia đầu ngành về Thần kinh cột sống!
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

11/02/2023

LÝ GIẢI NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM L4, L5

Theo khảo sát, có tới 80% thoát vị đĩa đệm xảy ra ở đoạn L4, L5. Vì sao lại như vậy?

➡️ Đốt sống L4, L5 đảm nhiệm nhiều chức năng, bao gồm hỗ trợ nâng đơ cho phần trên cơ thể, và thường chịu lực tải trọng mạnh khi có những tác động lên cột sống. Do đó, trở thành vị trí chịu nhiều tác động nhất, khiến đĩa đệm bị rạn nứt, nhân nhày thoát ra ngoài.
⬇️ Tình trạng gây chèn ép lên rễ thần kinh
⬇️ Gây đau thắt lưng và hông
⬇️ Tê hoặc ngứa ran
⬇️ Đau nơi cánh tay hoặc chân
⬇️ Cảm giác mệt mỏi

Thoát vị đĩa đệm L4, L5 nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, nguy cơ tàn phế, bại liệt.

Để được chẩn đoán chính xác cũng như có được phác đồ thích hợp với giai đoạn của người bệnh, LIÊN HỆ ngay 📞 HOTLINE 0961.633.310 để được tư vấn và đặt lịch cùng các Bác sĩ đầu ngành trong Cột sống - Xương khớp
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

06/02/2023

❌❌ Đừng bỏ qua những dấu hiệu này, nó sẽ cho bạn biết cột sống của bạn đang cần giúp đỡ

Có thể bạn chưa biết, có những cơn đau trên cơ thể chúng ta coi là bình thường, hay uống thuốc giảm đau là hết, nhưng thực chất lại là dấu hiệu cho thấy một dấu hiệu bất thường ở cột sống. Đừng bỏ qua hay chủ quan trước những dấu hiệu dưới đây:

1️⃣. ĐAU ĐẦU, ĐAU LƯNG, ĐAU NHỨC CƠ, KHỚP
Đây là biểu hiện khá rõ cho thấy cột sống của bạn đang bị mất cân bằng. Bởi khi đó các dây thần kinh hệ cột sống đang bị chèn ép, nên dẫn tới những cơn đau ở các cơ quan này.

2️⃣. THƯỜNG XUYÊN MỆT MỎI, KHẢ NĂNG TẬP TRUNG KÉM
Sự sai lệch của cột sống có thể gây ảnh hưởng tới sự kết nối giữa não và cơ thể (dây thần kinh bị chèn ép), dẫn tới mệt mỏi và sức khoẻ bị giảm sút. Chức năng của não bị ảnh hưởng nên khả năng tập trung của bạn cũng theo đó mà kém đi.

3️⃣. HAI GÓT GIÀY KHÔNG BẰNG NHAU
Đi lại nhiều sẽ khiến gót giày bị mòn, đặc biệt đối với giày cao gót. Khi bạn nhận thấy rằng 2 gót giày của mình mòn không bằng nhau thì có nghĩa cột sống, hay cụ thể hơn là phần hông của bạn bị lệch, khiến cho việc phân bổ trong lượng lên 2 chân không đều. Điều này có thể dẫn tới các cơn đau nơi thắt lưng và đầu gối.

4️⃣. HAY PHẢI BẺ KHỚP ĐỂ THẤY DỄ CHỊU HƠN
Chuyển động bất thường của cột sống làm bạn cảm thấy cứng và khó xoay qua xoay lại, do đó bạn chọn cách tự điều chỉnh bằng việc bẻ các khớp ở cổ, lưng và các khu vực khác. Việc này có thể khiến bạn thấy dễ chịu hơn nhưng chỉ được một thời gian ngắn, bởi nó không thực sự tác động vào đúng vị trí sai lệch.

5️⃣. XƯƠNG HÀM PHÁT RA ÂM THANH KHI CHUYỂN ĐỘNG
Nhiều người mỗi khi đóng hay mở miệng thì lại nghe tiếng “rắc” ở phần xương hàm. Đây là dấu hiệu cho thấy hàm của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những sai lệch ở vùng cổ.

6️⃣. DỄ ỐM, CẢM SỐT
Hệ thần kinh tuỷ sống có tác động trực tiếp đến các hạch miễn dịch. Do đó nếu bạn hay ốm vặt, cảm cúm,… thì có thể hiểu hệ miễn dịch của bạn không khoẻ. Và điều này có liên quan tới những rối loạn ở cột sống.

📞 Để có thể biết được nguyên nhân thực sự và lựa chọn được phương pháp điều trị tận gốc cơn đau và duy trì một cột sống khoẻ mạnh, hãy ĐẶT LỊCH ngay với Phòng khám IREC.
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

02/02/2023

ĐAU MỎI CỔ KHI NGỦ DẬY, LÀM THẾ NÀO ĐỂ KHẮC PHỤC?

➡️ Chứng đau cứng cổ buổi sáng thường xuất hiện sau khi thức dậy, với biểu hiện là cứng khớp cổ, gây khó khăn khi cử động, nếu cố gắng cử động sẽ thấy đau nhức rất khó chịu.

➡️ Có nhiều nguyên nhân gây cứng khớp cổ khi ngủ dậy buổi sáng, đó có thể là do bệnh lý xương khớp hay thần kinh nhưng cũng có thể chỉ do ngủ sai tư thế. Tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây ra sự khó chịu này sẽ sớm khắc phục được cơn đau cứng khớp cổ xuất hiện vào mỗi sáng.

- Sử dụng gối không phù hợp
- Ngủ sai tư thế
- Thoái hóa khớp cổ
- Chèn ép dây thần kinh
- Co thắt cơ, căng thẳng cơ
- Đau xơ cơ
- Viêm màng não

➡️ Chứng đau cứng cổ buổi sáng có thể được khắc phục nếu xác định được chính xác nguyên nhân gây ra. Một số cách có thể giúp làm giảm cơn đau cứng cổ có thể tham khảo như:

- Cho cổ nghỉ ngơi: Làm việc quá sức có thể khiến cổ bị đau mỏi, nhất là sau một ngày dài lao động. Hãy để cho cổ được nghỉ ngơi bằng cách nằm xuống với một chiếc gối phù hợp để đảm bảo cơ khớp cổ không bị sai tư thế.
- Quay đầu: Dùng tay phải đặt ở cằm để đẩy nhẹ nhàng đầu quay sang bên phải và giữ nguyên trong khoảng 15 - 20 giây. Sau đó quay đầu về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác với bên trái.
- Gập đầu: Cố gắng gập đầu đến gần vùng ngực có thể sao cho cằm chạm được ngực, giữ tư thế này trong khoảng 15 - 20 giây. Sau đó đưa đầu về vị trí ban đầu rồi thực hiện lại.
- Nghiêng đầu: Nghiêng đầu sang bên phải hoặc bên trái đến khi tai có thể chạm được bờ vai, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây.
- Mát-xa cổ: Chứng đau cứng cổ buổi sáng khi ngủ dậy có thể thuyên giảm nếu vùng cổ được mát-xa, xoa bóp nhẹ nhàng.

Chứng đau cứng cổ buổi sáng khi ngủ dậy có thể là do đã ngủ sai tư thế với gối ngủ và đệm nằm không phù hợp. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lý xương khớp và thần kinh như thoái hóa khớp cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, .

👉 Vì vậy, nếu tình trạng đau mỏi cổ tiếp tục kéo dài, liên hệ ngay hotline để được tư vấn và thăm khám kịp thời
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310
• Website: irec.com.vn

31/01/2023

KIỂM SOÁT CHẤN THƯƠNG KHI CHẠY VỚI VẬT LÝ TRỊ LIỆU

Vật lý trị liệu là giải pháp giúp các runner ngăn ngừa hoặc kiểm soát các chấn thương liên quan đến chạy bằng các phác đồ điều trị được cá nhân hoá.

Với mục tiêu cải thiện khả năng vận động, kiểm soát cơn đau, phục hồi sau chấn thương và ngăn ngừa tái phát trong tương lai. Sau đây là 4 chấn thương phổ biến khi chạy và giải pháp đến từ vật lý trị liệu.

1️⃣ Đầu gối

Khoảng 40% chấn thương khi chạy xảy ra ở đầu gối. Với cảm giác đau nhức quanh xương bánh chè và có thể trầm trọng hơn khi thực hiện các động tác ngồi xổm cũng như đi cầu thang, ngồi hoặc đứng.

2️⃣ Viêm gân gót chân

Viêm gân gót chân hay viêm gân Achilles là tình trạng chấn thương xảy ra khoảng 11% số người chạy. Gân Achilles nối gót chân với 2 cơ bắp chân chính. Viêm gân gót chân là tình trạng thắt chặt và kích thích ở gân Achilles, do cơ bắp chân yếu trong quá trình chạy nước rút hoặc chạy lên dốc.

3️⃣ Viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là chấn thương phổ biến xảy ra ở khoảng 15% số người chạy. Nói một cách đơn giản, đây là tình trạng do những vết rách nhỏ và viêm ở gân nối gót chân với ngón chân. Viêm cân gan chân thường mang đến cảm giác như có vết bầm tím ở giữa bàn chân và gây đau nhất khi rời khỏi giường vào buổi sáng.

4️⃣ Đau cẳng chân

Chạy sau một thời gian nghỉ dài có thể gây ra tình trạng đau cẳng chân. Đây là những vết rách xảy ra ở các cơ bao quanh xương ống chân hoặc xương chày. Việc nhảy hoặc chạy liên tục, chuyển động hông quá mức, cân nặng quá lớn… là những nguyên nhân phổ biến của hiện tượng đau cẳng chân.

💥 Đến với phòng khám IREC, người bệnh sẽ được trải nghiệm dịch vụ thăm khám và điều trị trong không gian chuẩn quốc tế
✔️ Tư vấn 1-1 với bác sĩ chuyên khoa đầu ngành đến từ VN và Mỹ
✔️ Điều trị với đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp cùng hệ thống máy móc hiện đại nhập khẩu trực tiếp từ Hoa Kỳ
✔️ Phác đồ điều trị cá nhân hoá ITS2023 theo từng tình trạng
◾️ Điều trị cơ chuyên sâu tác động vào những dải cơ bị co xoắn
◾️ Siêu âm trị liệu giúp giãn cơ do kích thích trực tiếp lên các cảm thụ thần kinh
◾️ Điện xung trị liệu giảm đau, giảm viêm ngay tại chỗ
◾️ Vận động trị liệu nhằm phục hồi khả năng vận động, lấy lại độ linh hoạt và dẻo dai của khớp

🔔 Đặt lịch ngay hôm nay để nhận ưu đãi thăm khám và điều trị buổi đầu!
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310 – 092.587.0999
• Website: irec.com.vn

22/01/2023

CHÚC MỪNG NĂM MỚI XUÂN QUÝ MÃO 2023

🌼 Lộc biếc mai vàng Xuân hạnh phúc
Đời vui sức khỏe Tết an khang
Trời thêm tuổi mới người thêm thọ
Xuân khắp dương gian, phúc khắp nhà 🧧

🎉 Chúc mừng năm mới Xuân Quý Mão
An lành - Mạnh khoẻ - Hạnh phúc 🎉
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310 – 092.587.0999
• Website: irec.com.vn

19/01/2023

NHÌN LẠI HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CỘT SỐNG CỦA PHÒNG KHÁM IREC NĂM 2022

Trong suốt 1 năm qua, phòng khám IREC đã không ngừng đổi mới để mang đến những trải nghiệm dịch vụ thăm khám và điều trị tốt nhất cho khách hàng.

💥 Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành trên 30 năm kinh nghiệm tại VN và Mỹ
💥 PHÁC ĐỒ TRỊ LIỆU THẾ HỆ MỚI ITS2023 theo tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Cam kết hiệu quả điều trị lên tới 95% chỉ sau 1 liệu trình
💥 Hơn 10.000 khách hàng đã điều trị thành công tại phòng khám IREC
💥 Liên tục cập nhật các hệ thống công nghệ y khoa hiện đại nhất để mang đến hiệu quả vượt trội nhất dành cho khách hàng

Cảm ơn Quý khách hàng trong năm 2022 vừa qua đã lựa chọn sử dụng dịch vụ của chúng tôi. Sự tin tưởng và đồng hành của Quý khách là động lực để chúng tôi phấn đấu không ngừng mỗi ngày!

🌻 Kính chúc Quý khách và gia đình một năm mới An khang - Thịnh vượng!
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310 – 092.587.0999
• Website: irec.com.vn

17/01/2023

🌱 CHĂM SÓC VÀ BẢO TỒN SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP THEO TỪNG GIAI ĐOẠN CUỘC SỐNG

Để quá trình lão hóa không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe xương khớp, sau đây là những điều mà bạn có thể làm để duy trì và bảo vệ sức khỏe của mình. Vì vậy cho dù bạn còn trong độ tuổi khoẻ mạnh, hay trung niên, hãy bắt tay vào thực hiện càng sớm càng tốt!

✅ Bắt đầu sớm ở độ tuổi thanh thiếu niên
Hoạt động thể chất rất quan trọng để làm chắc xương và giúp xương phát triển nhất có thể.
Tránh xa việc hút thuốc bởi thói quen này có thể ảnh hưởng đến mật độ xương của bạn.
Canxi, vitamin D, chế độ ăn uống lành mạnh (giảm thiểu đồ uống chứa cafein) là nền tảng của xương chắc khoẻ.

✅ Duy trì mật độ xương ở tuổi trung niên
Tuổi trung niên là giai đoạn quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Sau 50 tuổi, nhu cầu canxi đối với phụ nữ sau mãn kinh tăng từ 1.000 lên 1.200 miligam.
Dành thời gian để tập thể dục không phải là điều dễ dàng với lứa tuổi này. Vì vậy hãy thử các bài tập đi bộ chậm, đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ cũng giúp bảo vệ các khớp.

✅ Tuổi già khỏe mạnh
Tiếp tục tập luyện với cường độ phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Những bài tập giúp tăng cường sự thăng bằng và cơ lõi cho cơ thể như yoga hay thái cực quyền có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương ở người già.

💐 Phòng khám IREC chúc bạn và gia đình một sức khỏe dồi dào và hạnh phúc!

🔔 Đặt lịch ngay với chúng tôi để chẩn đoán và điều trị kịp thời cho tình trạng sức khỏe của bạn
---------------------
Phòng khám chuyên khoa Cột Sống – Xương Khớp – Phục hồi chức năng quốc tế IREC
• Địa chỉ: Tầng 6, số 52 B.à Triệu, Hoàn Ki.ếm, Hà Nội.
• Hotline: 0961.633.310 – 092.587.0999
• Website: irec.com.vn

Phòng khám quốc tế IREC - 52 Bà Triệu

04/03/2023

27/02/2023

21/02/2023

17/02/2023

14/02/2023

11/02/2023

06/02/2023

02/02/2023

31/01/2023

22/01/2023

19/01/2023

17/01/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category