Bác sĩ Tâm Hằng

13/03/2025

Triệu chứng cảnh báo Viêm Gan B: Xanh xao, mệt mỏi, chán ăn, đau mạn sườn phải,...Cmt tôi tư vấn điều trị miễn phí👇

13/03/2025

Mỗi ngày 1 ly cà phê. Uống đều đặn trong 30 ngày mang lại hiệu quả bất ngờ cho "GAN"👇

13/03/2025

Lý Do Viêm Gan B được xem là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm. Xem để phòng tránh 👇

12/03/2025

Phương pháp “ngủ nhanh” này được sử dụng phổ biến trong quân đội Mỹ, giúp họ tránh sai sót trên chiến trường do thiếu ngủ và mệt mỏi. Người bình thường bị khó ngủ hoặc có quỹ thời gian ngủ eo hẹp cũng nên học theo kỹ thuật này để giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và không thể tập trung do thiếu ngủ.

Phương pháp ngủ nhanh là sự kết hợp giữa việc thư giãn cơ bắp, kỹ thuật thở và tưởng tượng.

CÁCH THỰC HIỆN

1. Thả lỏng các cơ trên mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.

2. Buông thõng đôi vai thấp nhất có thể, rồi đến cổ, cánh tay trên và cẳng tay từng bên một.

3. Thở ra, thả lỏng phần ngực và cuối cùng là thả lỏng phần chân. Tốt nhất là bắt đầu với phần đùi, tiếp đến là phần chân bên dưới.

4. Bạn nên thư giãn toàn bộ cơ thể trong 10 giây để xóa sạch suy nghĩ trong đầu ngay lập tức.

GỢI Ý 3 CÁCH ĐỀ “LÀM SẠCH” SUY NGHĨ: Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên một chiếc canô trên một hồ nước êm ả, không có gì ngoài bầu trời xanh.

Hoặc bạn có thể hình dung mình nằm trên một chiếc võng màu đen tuyền ở trong một căn phòng tối đen. Và cuối cùng, bạn lặp đi lặp lại câu “đừng suy nghĩ, đừng suy nghĩ, đừng suy nghĩ” liên tục trong 10 giây.

LƯU Ý 1: Để ngủ được, bạn cần làm tốt 3 điều: Một phòng ngủ có lợi cho giấc ngủ, một cơ thể thoải mái và quan trọng nhất là một tâm trí yên tĩnh. Bạn không thể ngủ nếu tâm trí vẫn đang "chạy nhảy" khắp nơi.

LƯU Ý 2: Phương pháp này cần khoảng 120 giây để tiến hành, nhưng các nhà khoa học cho rằng 10 giây cuối là tất cả những gì bạn cần để rơi vào một giấc ngủ ngon.

LƯU Ý 3: Để ngủ nhanh và sâu hơn, bạn có thể chuẩn bị những điều sau trước khi nằm xuống:
- Tắm nước ấm trước khi ngủ
- Để mở cửa sổ cho thoáng khí
- Đi tất mỏng
- Tập yoga nhẹ nhàng khoảng 15 phút
- Không để điện thoại trong tầm với
- Đốt tinh dầu thơm (tốt nhất là mùi oải hương, cam cúc, xô thơm)
- Ăn tối sớm để tránh kích thích dạ dày trước khi ngủ

12/03/2025

Những thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc viêm gan B 👇

12/03/2025

Trông ghét quá đi ạ🥰
Cô chú đi qua thấy yêu thương danh con lời bình an ạ..!.🥰🥰🥰
Bé là ánh sáng trong đời ta,
Nụ cười tỏa nắng, ấm lòng ai,
Đôi mắt trong veo, tựa trời cao,
Thiên thần nhỏ bé, đẹp như giấc mơ.
Tay bé mịn màng, chạm vào yêu thương,
Mái tóc mềm, nhẹ như làn gió,
Đôi chân bé xíu, bước đi từng bước,
Làm lòng ai thêm niềm vui, hạnh phúc.
Bé cười khúc khích, tiếng nhạc vang,
Mang lại ấm áp trong cuộc sống,
Thiên thần nhỏ, ngọt ngào thơm ngát,
Như cánh hoa nở trong mùa xuân.
Bé ngủ yên bình, tay ôm gấu bông,
Giấc mơ êm đềm, bay xa khắp chốn,
Thiên thần nhỏ, mãi mãi trong lòng,
Giữ cho trái tim luôn tràn đầy yêu thương.

Ảnh: Pts

11/03/2025

3 phút vỗ lưng mỗi ngày…

23/09/2022

Đây là những bí quyết thời trang mà tất cả các người mẫu đều áp dụng.

Những bí quyết thời trang dưới đây sẽ giúp bạn trông gầy hơn, cao hơn và sang chảnh hơn như những người mẫu trên sàn diễn và tạp chí.

22/09/2022

Áp dụng ngay nhé

Thời trang không nằm ở bản thân trang phục mà là ở cách bạn mặc chúng.

22/09/2022

Chẳng cần đắp hàng hiệu vẫn sang chảnh ngút ngàn

Chuyên gia thanh lịch chia sẻ những kiểu áo khoác có thể bổ sung và nâng tầm cho bất kỳ outfit nào của bạn, giúp bạn trông sang chảnh hơn mà không cần dùng hàng hiệu

21/09/2022

Chị em lưu ý nhé!

Dưới đây là một số lỗi thời trang phổ biến mà nhiều chị em mắc phải, khiến phụ nữ trông già hơn tuổi thật.