21/03/2023
TẬP THỂ DỤC TỐT CHO BÉ NHƯ THẾ NÀO?
💓 Võ Thuật – Chế Ngự Sự Bồn Chồn Ở Trẻ
Võ thuật sẽ dạy cho trẻ tính kỷ luật và kiểm soát bản thân một cách hiệu quả. Võ thuật đặc biệt phù hợp và có lợi đối với những trẻ em có nhiều năng lượng.
Một cuộc nghiên cứu ở những trẻ em có độ tuổi từ 8 – 10 có vấn đề về hành vi đã cho thấy, khi tham gia lớp học võ karate đã giúp trẻ trở nên thích nghi hơn và kiểm soát hành vi của mình tốt hơn. Khi trẻ có thể kiểm soát được hành vi, chúng sẽ dễ dàng đưa ra những lựa chọn và quyết định lành mạnh hơn.
💓 Các Bài Tập Thể Dục Thông Thường
Khi trẻ em tập thể dục sẽ giúp sản sinh ra một lượng lớn các chất hoá học tự nhiên tên là endorphin, có khả năng xoa dịu tâm trạng hiệu quả. Việc tập luyện thể dục giúp ích cho tâm trạng của trẻ trong một thời gian dài vì nó rất tốt cho cả cơ thể và trí não. Nó giúp cho các tế bào não của trẻ trở nên khỏe mạnh hơn, đặc biệt là các vùng não kiểm soát tâm trạng. Một số chuyên gia so sánh việc trẻ em tập thể dục hàng ngày giống như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
💓 “Bữa tiệc” Khiêu Vũ Sau Giờ Học
Nếu các bậc phụ huynh đang loay hoay tìm kiếm một phương pháp tập luyện thể chất tạo hứng thú và sự phấn khích cho trẻ, bạn có thể cho con tập khiêu vũ sau những giờ học áp lực. Âm nhạc và điệu nhảy sẽ giúp trẻ hoạt động thể chất ở mức vừa phải, không chỉ mang đến tâm trạng thoải mái mà còn giúp nâng cao sức khoẻ của trẻ.
💓 Tập Thể Dục Giúp Trẻ Ngủ Ngon Hơn
Các bài tập thể dục cho trẻ em cũng giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ hiếu động thường đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn so với những đứa trẻ không tập thể thao hàng ngày.
Khi trẻ hoạt động càng mạnh, chúng càng nhanh chìm vào giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc là một điều vô cùng quan trọng đối với mọi lứa tuổi. Khi trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ, chúng sẽ có khả năng kiểm soát cảm xúc và đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn cho bản thân. Ngoài ra, trẻ cũng có nhiều năng lượng hơn để vận động cả ngày.
💓 Tập Thể Dục Giúp Trẻ Hạnh Phúc Và Khỏe Mạnh Hơn
Khi trẻ vận động và chơi đùa sẽ giúp ích rất nhiều cho tâm trạng của chúng. Một tâm trạng vui vẻ và hạnh phúc sẽ thúc đẩy các bé vui chơi và tập thể thao nhiều hơn.
Theo thời gian, việc tập thể dục có thể giúp trẻ rèn luyện tư duy và mang lại kết quả học tập tốt hơn. Ngoài ra, khi trẻ em tập thể dục cũng là một cách hiệu quả giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh, cải thiện sự phát triển của cơ thể và duy trì được cân nặng hợp lý.
💓 Tăng Cường Sự Tự Tin Thông Qua Các Môn Thể Thao Đồng Đội
Trẻ em tập thể thao, đặc biệt là các môn thể thao đồng đội hoặc theo nhóm có thể mang đến nhiều lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ chơi thể thao theo đội / nhóm xây dựng được hình ảnh bản thân tốt hơn và trở nên năng động hơn, từ đó cải thiện hiệu quả tâm trạng của trẻ. Khi trẻ có tâm trạng vui vẻ, chúng sẽ muốn vận động và tập thể thao nhiều hơn.