Lương y LÊ THỊ MIỂU

22/04/2020

Người bị bệnh viêm khớp thường gặp phải các triệu chứng nào?
Các triệu chứng viêm khớp ban đầu thường nhẹ khiến người bệnh dễ chủ quan. Càng bị viêm khớp lâu thì các triệu chứng càng trở nên nghiêm trọng.

Các triệu chứng thường gặp như:

Bị các cơn đau khớp trong hoặc sau khi lao động.
Bị cứng khớp khi ngủ dậy, cần phải xoa bóp mới có thể hoạt động bình thường.
Bị sưng tại vị trí khớp, triệu chứng ban đầu là khi sờ vào thấy khớp nóng, càng về sau triệu chứng sưng tấy càng thấy rõ.
Khả năng chuyển động của các khớp bị giảm khiến người bệnh khó khăn hơn trong lao động hàng ngày.
Đỏ da quanh vùng khớp bị viêm, đau khi xoay khớp và vận động.
Bất kỳ ai cũng nên chú ý đến khả năng bị viêm khớp, việc phát hiện bệnh sớm có ý nghĩa quan trọng trong điều trị, cải thiện tình trạng khớp. Khi bị viêm khớp nặng trở thành mạn tính thì khả năng chữa khỏi là rất ít, người bệnh sẽ bị ảnh hưởng trong các hoạt động hàng ngày, nghiêm trọng có thể bị bại liệt.

Nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh viêm khớp
Tình trạng viêm khớp xảy ra khi xương sụn bị bào mòn, giảm chức năng. Các nguyên nhân chính có thể gây viêm khớp:

Tuổi cao: có tới 60% người bệnh viêm khớp trên 65 tuổi do các xương sụn đã bị bào mòn.
Nhiễm trùng, chấn thương khớp: những chấn thương dù đã được chữa lành nhưng vẫn để lại các ảnh hưởng lên xương sụn làm xương sụn dễ bị bào mòn, suy giảm chức năng hơn.

Béo phì, thừa cân: tình trạng này gây áp lực cho khớp xương ở đầu gối, bàn chân, cột sống… làm tăng nguy cơ tổn thương.

Do tính chất công việc: các công việc mang vác nặng hoặc ít vấn động sẽ làm xương khớp nhanh bị thoái hóa.

Do di truyền hoặc dị tật bẩm sinh: nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cao hơn khi có người trong gia đình từng bị bệnh này hoặc bị các dị tật xương sụn khi sinh ra.

Do các bệnh ảnh hưởng đến hệ miễn dịch gây nhiễm trùng khớp.

Chế độ ăn uống thiếu hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân làm dễ mắc bệnh viêm khớp.

21/04/2020

21/04/2020

Nguyên nhân dẫn đến mắc các bệnh về xương khớp?
Mắc các bệnh về xương khớp có thể do nhiều nguyên nhân trực tiếp khác nhau như di truyền, tổn thương về xương, do thừa cân, đau do vận động mạnh, vận động quá mức, hoặc do bị cảm cúm,... Nhưng nguyên nhân gián tiếp chủ yếu là do việc ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là dân văn phòng do tính chất công việc khó có thể duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý một cách đều đặn. Tình trạng ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít đồng thời thực phẩm không đa dạng sẽ dẫn đến thiếu hụt nhiều dưỡng chất thiết yếu là những nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp.
Xương cần được bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày
Xương cũng cần được bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày vì vậy ăn uống đảm bảo cũng là một yếu tố cần thiết để đảm bảo sức khỏe của xương. Nên:
- Ăn nhiều các loại rau quả: mỗi ngày nên ăn hơn 300g rau các loại và hơn 200g trái cây, để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, D, E, beta-caroten (tiền vitamin A), khoáng chất kali, magiê là những chất chống ô-xy hóa có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa.
- Ăn vừa đủ thức ăn giàu tinh bột: cơm, mì, nui, bắp, khoai, củ... để không bị suy dinh dưỡng hoặc béo phì. Nên ăn gạo lức, thêm khoai củ, bắp để tăng chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.

- Ăn vừa đủ thức ăn giàu đạm: đạm động vật như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, nghêu, sò... và tăng đạm thực vật như tàu hủ, đậu nành, các loại đậu đỗ... Mỗi ngày nên ăn trung bình 50g thịt, 50 -100g cá, 100g đậu hủ, 30g đậu đỗ, trứng 3 - 4 quả/tuần. Đặc biệt, có nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 có trong cá có thể giúp giảm viêm khớp.
- Sữa: nên uống 2 - 3 ly/ngày. Nếu có thừa cân hoặc cholesterol máu cao thì thay bằng sữa tách béo. Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất đặc biệt giàu canxi rất cần thiết cho người bệnh xương khớp.
Tập thể dục đều đặn
Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Vì vậy, cần tập luyện, vận động đúng mức, phù hợp với tình trạng sức khỏe, tránh các tư thế xấu trong lao động, sinh hoạt và tránh các động tác gây hại cho khớp (động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang vật nặng). Đi bộ hằng ngày là phương pháp dễ thực hiện nhất. Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng tốt hơn