20/03/2021
6 THÓI QUEN “PHÁ HỦY” THẬN MỖI SÁNG, BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI THAY ĐỔI!
Buổi sáng bạn khó rời giường? Ngủ nướng khiến bạn thấy hạnh phúc? Tuy nhiên, đây lại là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn gặp các vấn đề về Thận.
👉 Dưới đây là một số thói quen gây tổn thương thận. Hãy xem bạn có đang giữ những thói quen “xấu” này hằng ngày không nhé!
1️⃣ Hút thuốc lá sau khi thức dậy
Hút thuốc là tác nhân làm t.ổ.n thương hầu hết các bộ phận cơ thể. Ni****ne, cadmium kim loại nặng, chì... có trong thuốc lá sẽ trực tiếp gây tổn thương cho thận. Nếu đang gặp các bệnh lý về thận thì bệnh sẽ dần trầm trọng hơn. Do đó, nếu tiếp xúc với khói thuốc lá càng lâu, tổn hại ảnh hưởng lên thận càng lớn.
2️⃣ Không uống nước sau khi thức dậy
Rất nhiều người không có thói quen uống nước buổi sáng sau khi vừa thức dậy. Điều này không hề tốt cho sức khỏe. Một ly nước ấm sau khi thức dậy mỗi ngày sẽ giúp thận đẩy nhanh công việc “chuyển hóa chất đ.ộ.c”. Sau một đêm, một ly nước sẽ giúp bổ sung lượng nước cơ thể mất đi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những người bị sỏi thận, tăng acid uric máu thì việc bổ sung nước lúc này sẽ giúp ngăn ngừa và giảm triệu chứng bệnh đáng kể.
Vậy nên, uống nước sau khi thức dậy chính là biện pháp bảo vệ thận vô cùng hiệu quả.
3️⃣ Bữa sáng quá mặn
Chế độ ăn quá mặn làm tăng nguy cơ p.h.á h.ủ.y sức khỏe bạn. Ăn mặn khiến cơ thể hấp thu nhiều ion natri làm tăng nguy cơ huyết áp cao, ung thư dạ dày. Một chế độ ăn thừa muối còn làm tăng gánh nặng cho thận. Đây được coi là thủ phạm gây tăng các bệnh về thận.
4️⃣ Không tập thể dục
Luyện tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai và đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, chăm chỉ rèn luyện thể dục buổi sáng thường xuyên còn giúp thúc đẩy thận hoạt động trơn tru, giảm thừa cân béo phì. Như thế, thận cũng sẽ “trẻ lâu” hơn. Hãy chọn bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể. Tránh việc tập luyện nặng nhọc gây ảnh hưởng xương khớp, không tốt cho sức khỏe.
5️⃣ Cáu gắt sau khi thức dậy
Một số người thường có thói quen cáu gắt mỗi khi thức dậy. Tuy nhiên, cảm xúc tiêu cực lúc này sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hocmon xấu, khiến cơ thể mệt mỏi. Không chỉ ảnh hưởng đến trao đổi chất bình thường của cơ thể mà còn khiến sức khỏe thận cũng bị ảnh hưởng.
6️⃣ Nhịn tiểu vào buổi sáng
Nhịn tiểu vào buổi sáng không phải việc hiếm gặp. Đôi khi chỉ là do muốn ngủ thêm chút thời gian mà nhịn tiểu gây tổn thương bàng quang và thận. Đây cũng là một trong những yếu tố nguy cơ gây viêm bể thận. Vậy nên, để bảo vệ sức khỏe thận, hãy bắt đầu hành động từ điều nhỏ nhất là không nhịn tiểu. Việc đào thải của thận nên được diễn ra tự nhiên để chức năng của thận được thực hiện trơn tru. Kéo dài tuổi thọ của thận.
👉 Các vấn đề của thận sẽ khó phát hiện sớm bởi thận có thể duy trì làm việc với ít nhất 20% công suất trong nhiều năm. Hãy điều chỉnh thói quen thức dậy của mình ngay từ hôm nay để THẬN mãi “trẻ lâu” bạn nhé!
✅ Chia sẻ cùng bạn bè, người thân để cùng nhau hành động cho một sức khỏe “vàng” bạn nhé
