14/04/2025
LỢI ÍCH CỦA VIỆC LẮC VÒNG HÀNG NGÀY
Theo các chuyên gia, bài tập lắc vòng có các tác dụng sau:
1. Giúp giảm cân: Lắc vòng có tác động nhỏ tới hoạt động của tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông... vì vậy bài tập này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350 - 600 calo/giờ).
2. Săn chắc đôi chân: Bằng cách để chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, để thực hiện động tác này bạn cần phải chắc chắn rằng bạn có thể giữ thăng bằng, đổi chân sau 2 - 3 phút và lặp lại tùy theo sức khỏe.
3. Giảm đau lưng mạn tính: Khi bạn ngồi nhiều sẽ khiến cho các cơ vùng lưng bị mỏi dẫn tới đau lưng mạn tính. Khi bạn tập lắc vòng, sự chuyển động theo vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau và còn làm cơ bắp săn chắc hơn. Những chuyển động khi lắc vòng còn làm cho tình trạng xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.
4. Săn chắc cánh tay và ngực: Bằng cách đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, bạn có thể điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bạn nên duy trì ít nhất từ 4 - 5 phút cho mỗi lần tập luyện.
5. Tốt cho tim: Bài tập lắc vòng, cũng giống như các bài tập cardio khác giúp kích thích hoạt động của tim và phổi, do đó giúp cải thiện lưu lượng oxy trên khắp cơ thể của bạn. Chưa dừng lại, bài tập lắc vòng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường, kiểm soát mức cholesterol, cải thiện chức năng não và thậm chí giảm căng thẳng.
6. Tốt cho tinh thần: Bài tập lắc vòng là hoạt động thú vị, đây cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi tập lắc vòng bạn cũng dần cảm thấy vui vẻ trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, từ đó xua tan đi những căng thẳng đang đè nặng trong tâm trí bạn.
