15/09/2023
🔴Hướng dẫn các mẹ cách giải bài toán khó: KINH THƯA - TRỨNG LÉP!🔴
👩Kinh nguyệt chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Nếu kinh thưa hơn 35 ngày thì rất có thể trứng đang phát triển chậm và rụng không đều!
VẬY ĐÂU LÀ HƯỚNG GIẢI QUYẾT TỐT NHẤT?
✅1. Lập tức tránh xa căng thẳng, áp lực
Tâm lý cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh. Liệu mẹ có để ý, mỗi khi bản thân căng thẳng, lo lắng việc gì thì thật bất ngờ có thể tháng đó chị nguyệt mãi không ghé.
Kinh nguyệt chịu ảnh hưởng của nội tiết hay chính xác là các hormone. Khi căng thẳng, stress thì quá trình điều hòa hormone cũng bị ảnh hưởng, kéo theo chu kỳ kinh bị rối loạn.
Nên bước đầu tiên để khắc phục chu kỳ kinh thưa, trứng kém là cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan và tuyệt đối tránh xa căng thẳng, stress nhé!
✅2. Vận động mỗi ngày, ngủ nghỉ đúng giờ
Vận động sẽ khiến cho m.áu lưu thông khắp cơ thể, nhất là đến cơ quan sinh.sản giúp niêm mạc và trứng được nuôi dưỡng tốt hơn. Không chỉ vậy còn giúp các hệ cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tăng đào thải độc tố và tăng cường miễn dịch.
Bên cạnh đó việc ngủ nghỉ đúng giờ cũng không kém phần quan trọng. Đặc biệt, thức khuya chính là con quái vật tàn phá cả sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ.
✅3. Ăn uống sao cho "trứng khỏe, niêm mạc đẹp"
Không thể thiếu trong quá trình khắc phục tình trạng kinh thưa, trứng kém đó là những chất bổ sung hoàn toàn tự nhiên đến từ chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy nắm nằm lòng các nhóm thực phẩm dưới đây nhé!
✅Nhóm tinh bột và các loại hạt: Nên bổ sung các loại hạt họ đậu, macca, óc chó,... vì chúng chứa nhiều vitamin nhóm B tốt cho sự phát triển của trứng. Đặc biệt là Ngũ Cốc nội tiết Như Ý
✅Nhóm rau: Đừng quên bổ sung các loại rau xanh lá đậm trong đó có ngải cứu.
✅Hoa quả: Nên ăn đa dạng các loại hoa quả: họ cam, quýt và nhất là bơ, sầu riêng vừa tốt cho sự phát triển của trứng, vừa làm dày niêm mạc
✅Protein: Nên ăn trứng gà, thịt bò, cá, .... Hạn chế đồ ăn nhanh, xúc xích, thịt hộp
✅Đồ uống: Nên uống nước đậu đen rang, sữa chua... Hạn chế rượubia, cà phê
✅4. Duy trì cân nặng lý tưởng
Một điều mà các mẹ nên biết là tăng cân quá nhanh hay giảm cân quá nhanh cũng khiến chu kỳ kinh bị rối loạn.
Vậy nên hãy giữ cơ thể mẹ có chỉ số BMI tối ưu nhất, luôn nằm trong khoảng 18.5-24.9. Khi đó cơ thể mẹ vừa cân đối lại vừa khỏe mạnh.
✅5. Bổ sung đúng cách
Nếu mẹ đã thực hiện hết những bước ở trên mà chu kỳ kinh vẫn thưa, trứng kém thì nên cân nhắc bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ.
💥Và đừng quên WellHerb + WellOva - Viên uống bổ trứng, điều kinh, dày niêm mạc mà chị giới thiệu đến các mẹ:
✔️Có đủ các hoạt chất quan trọng, tác động lên hormone kích trứng FSH và rụng trứng LH giúp trứng phát triển trội và rụng tự nhiên
✔️Cao khô ích mẫu + Curcumin giúp chu kỳ kinh đều, đẹp, cải thiện tình trạng kinh vón cục, sẫm màu.
✔️Đẩy nhanh sản dịch
**Chúc các mẹ cải thiện thật tốt, đi đúng hướng để sớm đón con yêu nhé **😍
