Quế Spa - Hà Nội

24/10/2025

Vừa chớm lạnh là các chị nhà em đã sang làm ấm rồi. Món này nhà em mọi năm là cứu tinh của các chị đấy.

Ai đang hàn lạnh, đau bụng kinh hay ra khí hư, lạnh mông, lạnh bụng, cần dưỡng trứng dưỡng tử cung thì phi sang em ngay nha

Quế Hà Nội
Địa chỉ: 223 Vũ Tông Phan, Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
𝙃𝙤𝙩𝙡𝙞𝙣𝙚: 0925 09 19 29

23/10/2025

CHĂM SÓC KINH LẠC TOÀN THÂN

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵

06/10/2025

Nhiều năm với việc chăm sóc và chữa lành cơ thể, ánh nắng mặt trời là một liều thuốc tự nhiên quý giá, không tốn kém mà lại hiệu quả cho sức khỏe, đặc biệt với những người đang đối mặt với huyết áp cao hay các vấn đề sức khỏe khác.

Quế nhận thấy việc tận dụng ánh nắng kết hợp với thể dục không chỉ giúp phục hồi cơ thể mà còn mang lại sự cân bằng cho cả tâm trí. Huyết áp trung bình thường thay đổi tùy thuộc vào khu vực địa lý, mùa trong năm, và thậm chí là chủng tộc.

Ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp điều hòa hormone tuyến cận giáp, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Những người có sắc tố da sẫm thường hấp thụ vitamin D kém hơn khi phơi nắng, và điều này càng khẳng định tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh nắng đúng cách.

Quế luôn khuyên khách hàng rằng tập thể dục dưới ánh nắng là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp cao mà không cần phụ thuộc vào thuốc. Chỉ cần 10-15 phút phơi nắng đúng thời điểm, kết hợp với vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập thở khí công theo Đông y, có thể giúp huyết áp dần trở về mức ổn định. Quan trọng hơn, ánh nắng không giống như thuốc chỉ tạm thời che lấp triệu chứng. Nó hoạt động như một chất dinh dưỡng, khôi phục sự cân bằng tự nhiên của cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, giảm tình trạng thấp khí và ẩm ướt trong cơ thể – những yếu tố là nguyên nhân gây đau mỏi và bệnh tật.

Không chỉ với huyết áp, ánh nắng còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho tim mạch. Một lần phơi nắng đúng cách có thể tăng hiệu suất tim lên đến 39%, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, và hiệu quả này kéo dài từ 5-6 ngày. Đây là lý do tôi luôn khuyến khích mọi người thay vì ỷ lại vào thuốc, hãy thử tận dụng ánh nắng và vận động để kích thích cơ thể tự chữa lành.

Với những người mắc bệnh tiểu đường, ánh nắng và thể dục cũng là liều thuốc tự nhiên không thể bỏ qua. Quế thường hướng dẫn khách hàng kết hợp phơi nắng với chế độ ăn uống dưỡng huyết, thải ẩm theo Đông y, giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường. Đặc biệt, ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D chính, được chứng minh là giảm nguy cơ tiểu đường tip 1 ở trẻ em.

Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với ánh nắng còn giúp tăng serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não, mang lại tâm trạng tích cực, giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện giấc ngủ. Đông y gọi đây là cách “dưỡng thần”, giúp tinh thần sảng khoái, từ đó hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt hơn.

Ánh nắng mặt trời không chỉ là một nguồn dinh dưỡng mà còn là một người bạn đồng hành trong hành trình chữa lành. Có thể việc chăm sóc sức khỏe đối với mọi người vẫn chưa quen, nhưng có thể tập tắm nắng, vừa đơn giản lại không vừa tốn tiền, tắm nắng mỗi ngày 10- 20p liên tục trong 1 tuần, cơ thể của những người đang nhuễm hàn chắc chắn sẽ ấm lên gấp vài lần.

Cần hỗ trợ tư vấn chăm sóc sức khỏe có thể nhắn zalo hoặc page, Quế sẽ hỗ trợ hết mình ạ!

Hệ Thống Chi Nhánh Spa
1- Quế Spa Sài Gòn_ 282/8 Nguyễn Trọng Tuyển, phường Phú Nhuận, TP.HCM
hotline: 0901.189.168
Fb: https://www.facebook.com/quespatrilieu/
2- Quế Spa Hà Nội_ 223 Vũ Tông Phan, Thanh Xuân, HN
hotline: 0925.09.19.29
FB: https://www.facebook.com/quespahanoi
3- Quế Spa Phú Mỹ_ Bà Rịa Vũng Tàu, 158 đường Lê Thánh Tôn, thị xã Phú Mỹ, Tân Thành, BRVT
hotline: 083 855 5519
Fb: https://www.facebook.com/quespaphumy
4- Quế Spa Vũng Tàu_ 24 Trương Công Định, phường 3, Tp.Vũng Tàu
hotline: 070.808.2225
FB: https://www.facebook.com/quespavt
5- Quế Spa Quy Nhơn_ 269 Tăng Bạt Hổ, Tp.Quy Nhơn
hotline: 0972.18.18.68
FB: https://www.facebook.com/quespatrilieuquynhon
6- Quế Spa Bình Thuận_ 18/6 Tuyên Quang, Bình Hưng, Tp.Phan Thiết, Bình Thuận
hotline: 0909.179.186
https://www.facebook.com/quespaphanthiet?mibextid=LQQJ4d

28/09/2025

22/09/2025

Giảm hẳn mất ngủ với huyệt đơn giản

Nếu chị em cần thêm thông tin gì hỗ trợ sức khỏe cứ mạnh dạn nhắn cho Quế nhé.

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵

16/09/2025

𝐀̆𝐍 𝐂𝐇𝐀̣̂𝐌 – 𝐍𝐇𝐀𝐈 𝐂𝐇𝐀̣̂𝐌

Người ta đề cao quan niệm sống chậm, làm mọi việc một cách thong thả và ăn chậm được cho là hình thức lành mạnh

Trong Y môn pháp luật có viết : "Ăn nhiều mới sản sinh ra nhiều máu." Tức là lượng lớn máu trong cơ thể đều được tạo ra từ thức ăn. Tuy nhiên, thế không có nghĩa tất cả thức ăn chúng ta thu nạp vào cơ thể đều được chuyển hóa thành khí huyết. Chỉ khi thức ăn được dạ dày hấp thụ hoàn toàn rồi vận chuyển qua tỳ thì khí huyết mới sinh ra.

Nhiều người có thói quen ăn uống vội vã, thức ăn đi vào bụng với kích thước lớn nhỏ khác nhau, gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Khi đó, việc ăn uống sẽ không đạt mục đích dưỡng huyết, thậm chí lãng phí một phần khí huyết trong cơ thể. Nhai chậm đến khi thức ăn nhuyễn, mềm rồi mới nuốt sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, tối ưu quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, những chất không có lợi sẽ bị đào thải. Nhìn chung, ăn chậm nhai kỹ giúp thúc đẩy sự phối hợp của các cơ quan, từ đó đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ khí huyết.

Với những ai tì vị yếu, như các cô chú lớn tuổi hay các bạn vừa sinh xong, nên chọn món ăn mềm, dễ tiêu. Ngoài ra, các món canh hầm nhừ như canh củ sen, bí đỏ, khoai sọ, hay cháo gạo nếp cẩm nấu với táo đỏ, hạt sen, kỷ tử, cũng giúp dưỡng huyết, ấm người.

Mỗi lần ăn, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, no khoảng 70-80% thôi. Sau khi ăn, hạn chế uống nước ngay, vì nước có thể làm loãng dịch vị dạ dày, gây khó tiêu

Theo Đông y, tì vị của người già, trẻ nhỏ, hay người đang ốm thường yếu, nên cần thức ăn mềm, dễ hấp thụ. Với người già, mình hay khuyên thái nhỏ thức ăn, nấu nhừ, như thịt hầm, hoặc súp loãng. Trẻ nhỏ 1-2 tuổi thì nên ăn cháo, cơm nhão, bún phở mềm, tránh đồ cứng vì hệ tiêu hóa của bé chưa phát triển hoàn thiện

Nuốt nước bọt nhiều hơn khi nhai, vì nước bọt giúp tiêu hóa và làm sạch khoang miệng. Nếu bạn khó tiêu, hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn trong mỗi lần nhai, nghiền thật kỹ trước khi nuốt.

Có thể mọi người đều quen với việc vội vàng, nhưng không sao cả, dưỡng sinh, học này học kia cần thời gian, đừng vội vàng, cứ tự nhắc nhở thay đồi từ từ

Nếu có thời gian Quế Spa, hướng dẫn cách dưỡng tỳ, chị em cần thêm thông tin gì hỗ trợ sức khỏe cứ mạnh dạn nhắn cho Quế nhé.

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵

16/09/2025

GIẢM ĐAU ĐẦU GỐI CHỈ VỚI HAI HUYỆT ĐƠN GIẢN

Nếu chị em cần thêm thông tin gì hỗ trợ sức khỏe cứ mạnh dạn nhắn cho Quế nhé.

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵

14/09/2025

TẮM ĐÊM LÀ NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN ĐAU VAI GÁY

Dù là mùa hè nóng bức hay mùa đông se lạnh, chiều tối và đêm luôn là thời điểm nhiệt độ hạ thấp. Đỉnh điểm của cái nóng rơi vào chính ngọ, còn điểm thấp nhất thường là lúc nửa đêm.

Theo thuật dưỡng sinh, tắm vào lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày dễ gây cảm cúm hoặc sốc nhiệt, nhưng tắm khi nhiệt độ xuống thấp, đặc biệt vào ban đêm, lại khiến cơ thể dễ nhiễm hàn, ảnh hưởng sâu đến xương cốt và sức khỏe lâu dài.

Những thói quen tưởng chừng vô hại như tắm đêm hay ngồi lâu trong phòng máy lạnh có thể âm thầm gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là chứng đau mỏi cổ gáy triền miên.

Với kinh nghiệm trị liệu lâu năm, chuyên viên của Quế Spa chỉ cần khám sơ bộ đã phát hiện ra hàng loạt nguyên nhân khiến các chị em đau vai cổ gáy triền miên:

1. Máy lạnh phả trực tiếp vào vùng cổ gáy: Ai làm việc trong văn phòng suốt 20 năm, nơi máy lạnh thổi thẳng vào gáy suốt 10 tiếng mỗi ngày. Lạnh liên tục như vậy khiến khí huyết vùng cổ vai gáy bị tắc nghẽn, dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ từ C1 đến C7. Điều này thậm chí góp phần vào việc chị mắc ung thư tuyến giáp, phải phẫu thuật và uống thuốc hàng ngày.

2. Thói quen tắm đêm: Sau một ngày dài làm việc, các chị em thường bận rộn với việc nhà và chăm con, chỉ tắm khi mọi thứ xong xuôi, thường là 22h hoặc muộn hơn. Thậm chí,có chị còn gội đầu ngay trước khi đi ngủ, khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, đặc biệt ở vùng đầu và cổ.

3. Uống nước đá thường xuyên: Làm việc trong môi trường máy lạnh và thói quen uống nước đá để giải nhiệt trong người. Điều này làm cơ thể càng thêm lạnh, khí huyết lưu thông kém, góp phần vào tình trạng đau mỏi và mệt mỏi.

4. Ngồi sai tư thế: Công việc văn phòng đòi hỏi các chị ngồi nhiều giờ trước máy tính, với tư thế cúi đầu hoặc nghiêng cổ liên tục. Điều này làm căng cơ cổ vai gáy, gây áp lực lên đốt sống cổ và dẫn đến đau mỏi kinh niên.

5. Thiếu vận động: Ít có thời gian tập luyện hay vận động để thư giãn cơ thể. Các cơ vùng cổ vai gáy không được thả lỏng, lâu dần trở nên cứng và đau nhức.

6. Căng thẳng kéo dài: Áp lực công việc và gia đình khiến anh chị em thường xuyên stress, làm cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính. Điều này ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm trầm trọng thêm các vấn đề về đau mỏi và giấc ngủ.

Rất nhiều anh chị em làm văn phòng cũng than phiền về chứng đau cổ gáy, mệt mỏi không rõ nguyên nhân, nhưng ít ai nghĩ rằng những thói quen hàng ngày tích dần thành một vấn đè nặng:

1. Tắm gội vào buổi sáng: Hãy tắm trước khi đi làm, lý tưởng là trước 8h sáng, để cơ thể sảng khoái và tránh nhiễm lạnh. Nếu gội đầu, nhớ sấy khô tóc hoàn toàn để bảo vệ vùng đầu và cổ.
2. Bảo vệ vùng cổ trong môi trường máy lạnh: Nếu máy lạnh phả thẳng vào gáy mà không thể thay đổi vị trí làm việc, hãy sắm một chiếc khăn quàng cổ mỏng hoặc áo khoác nhẹ để che chắn. Thoa một chút dầu ấm hoặc rượu gừng vào lòng bàn chân và vùng gáy trước khi đi làm cũng giúp giữ ấm cơ thể.
3. Uống nước ấm thay nước lạnh: Trong môi trường máy lạnh, nước ấm sẽ giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết và giảm nguy cơ nhiễm lạnh.
4. Tắm sớm sau khi đi làm về: Ngay khi về nhà, hãy tắm rửa trước khi bắt tay vào việc nhà. Điều này không chỉ giúp vệ sinh cơ thể sau một ngày dài mà còn tránh việc tắm quá muộn (sau 19h). Nếu không thể tắm trước 19h, hãy cố gắng lau người bằng nước ấm
5. Duy trì tư thế đúng: Khi làm việc, hãy chú ý ngồi thẳng lưng, giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt và tránh cúi đầu quá lâu. Cứ mỗi 30-45 phút, đứng dậy vươn vai hoặc xoay cổ nhẹ nhàng để thư giãn cơ.
6. Tập luyện nhẹ nhàng: Dành 10-15 phút mỗi ngày cho các bài tập giãn cơ, yoga hoặc đi bộ để cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho vùng cổ vai gáy.

Ngoài thay đổi thói quen, anh chị em đừng quên rằng các spa chuyên trị liệu như Quế Spa có thể hỗ trợ chăm sóc kinh lạc, cơ khớp một cách chuyên sâu – điều mà tự bản thân khó thực hiện.

Một buổi trị liệu tại Quế Spa không chỉ giúp giảm đau tức thì mà còn cải thiện sức khỏe lâu dài, đặc biệt với những ai bị đau cổ gáy triền miên. Điều quan trọng là hãy chủ động đến sớm, trước khi tình trạng trở nặng.

Anh chị em muốn trải nghiệm trị liệu cổ gáy vai, vui lòng đặt lịch trước qua page Quế Spa để chúng em sắp xếp, tránh phải chờ đợi. Có bất kỳ câu hỏi hay cần hỗ trợ, anh chị em cứ nhắn thẳng vào page, Quế Spa sẽ hồi âm ngay!

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵

12/09/2025

XOA BÓP HUYỆT KHÍCH MÔN GIÚP TĨNH TÂM

Trong Đông y, tâm (tim) được nuôi dưỡng và bảo vệ bởi khí huyết. Khi khí huyết dồi dào, tâm trí và tinh thần của chúng ta luôn vững vàng, không dễ bị tác động bởi ngoại cảnh.
Ngược lại, khi khí huyết suy yếu, tim có thể đập nhanh, gây cảm giác hồi hộp, bất an, và mất kiểm soát.
Phương pháp ấn huyệt Khích Môn giúp điều hòa nhịp tim và an thần.
Khi cảm thấy tim đập nhanh hoặc bất an, hãy ngồi ở tư thế thoải mái, hít thở sâu để thư giãn.
1. Dùng ngón tay cái bên phải ấn nhẹ vào huyệt Khích Môn (nằm ở cẳng tay trái, cách lằn chỉ cổ tay khoảng 2 thốn – tương đương 2 ngón tay – về phía khuỷu tay, giữa hai xương cẳng tay).
2. Xoay cổ tay trái vào trong khoảng 45 độ, sau đó xoay ngược lại. Lặp lại động tác này 30 lần trong vòng 1 phút.
3. Sau khi thực hiện, bạn sẽ cảm nhận nhịp tim dần ổn định, cảm giác hồi hộp và bất an giảm đi đáng kể.

Xoa bóp huyệt khích môn giúp tĩnh tâm, an thần, điều hòà khí và thúc đẩy tuần hoàn máu. Do đó, khi cảm thấy tim đập nhanh, chỉ cần ấn nhẹ huyệt này một lúc là các triệu chứng sẽ thuyên giảm. Có thể làm như vậy vào những lúc rảnh rỗi, bởi nó rất tốt cho việc phòng ngừa tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh.

Huyệt khích môn tuy nằm ở cả hai cánh tay, nhưng để đạt hiệu quả điều trị chứng tim đập nhanh, phải xoa bóp huyệt ở cẳng tay trái.

Chúng ta nên lắng nghe cơ thể, dành thời gian chăm sóc sức khỏe cho bản thân mọi người nhé

Nếu có bất kì câu hỏi nào cần hỗ trợ, anh chị cứ nhắn tin vào page, Quế sẵn sàng chia sẻ cùng anh chị.

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵

09/09/2025

Cách cắt giảm cơn ho hiệu quả

06/09/2025

Đ𝐴𝑈 𝐶𝑂̂̉ 𝑉𝐴𝐼 𝐺𝐴́𝑌 𝐶𝐴̆𝑁 𝐵𝐸̣̂𝑁𝐻 𝑄𝑈𝐸𝑁 𝑇𝐻𝑈𝑂̣̂𝐶 𝐶𝑈̉𝐴 𝑀𝑂̣𝐼 𝑁𝐻𝐴̀

Ai trong chúng ta cũng từng bị đau vai cổ gáy. Cảm giác mỏi nhừ, tê bì, quay đầu khó khăn, thậm chí đau lan xuống tay, thật sự làm mình chỉ muốn nằm dài, mà có khi đau buốt nằm thả lỏng thôi cũng không dễ chịu mấy.

Có chị khách đến Quế Spa kể: “Chị ngồi máy tính cả ngày, cổ cứng đến mức nhờ con, nhờ chồng bóp cái cổ cái vai hộ, mà vẫn đau!”. Để lâu, không chỉ mỏi, mà còn bị chóng mặt, ù tai, mất ngủ, sáng dậy người như đi mượn, uể oải, đau âm ỉ cả ngày.

Đau vai cổ gáy thường do khí huyết vùng này không thông, các cơ co cứng vì lạnh. Những thói quen hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân tích dần dẫn đến đau mỏi vai gáy:

• Ngồi máy lạnh quá lâu: Hơi lạnh phả vào gáy cổ, nơi thu hút gió, dễ bị nhiễm hàn, cứng cổ

• Cúi đầu xem điện thoại: khiến cơ cổ căng liên tục, không được nghỉ ngơi thả lỏng

• Thức khuya, stress: cơ thể không được nghỉ ngơi vì phải liên tục hoạt động, nguyên nhân này không chỉ gây đau vai gáy, mà còn gây đau mỏi lưng, mỏi mắt

• Tư thế sai: Ngồi gù, nằm gối quá cao, hoặc mang balo nặng một bên làm cơ cổ vai gáy chịu lực một bên dẫn đến chèn ép máu không lưu thông

• Thời tiết lạnh, ẩm: Gió lạnh xâm nhập, cơ co rút, máu huyết lưu thông kém.

• Uống nước đá lạnh thường xuyên: Nước đá làm cơ thể nhiễm hàn, đặc biệt vùng cổ vai gáy dễ bị co cứng, đau nhức.

• Nghiến răng khi ngủ: Cơ hàm và cổ hoạt động quá mức, đau lan lên vai gáy.

• Căng cơ chéo vùng tuyến giáp: Các cơ chéo quanh tuyến giáp (như cơ ức đòn chũm), cái này vừa là do ảnh hưởng tuyến giáp căng, và vai cổ gáy, dẫn dến khó quay cổ được, nhiều chị em bị chèn vùng cơ chéo cổ này gây ra ù tai, hoặc nge không được rõ

• Vùng gan căng bó kéo lên vai: Khu phản xạ của gan nằm gần dưới vùng bả vai, nên khi gan căng tức do quá tải hoặc stress, kéo cơ vùng vai hoặc lưng, nhiều chị vùng này căng, nhìn mắt thường cũng sẽ thấy.

Ở Quế Spa, tự tin có nhiều năm kinh nghiệm về vấn đề điều trị vùng này. Đặc biệt phương pháp điều trị của Quế có kết hợp bài trừ hàn ẩm, khi làm xong hầu như các anh chị sẽ thấy cơ thể rất nhẹ, đặc biệt là về nhà ngủ cực kì ngon, không còn bị giật mình hay thức giấc lúc đêm nữa

Nếu không có thời gian, Quế hướng dẫn thêm các chị vài phương pháp tự làm chữa cháy ở nhà trước nhé :

• Xoay vai nhẹ nhàng: Ngồi thẳng, xoay vai ngược chiều nhau 10 lần, rồi đổi chiều, giúp đả thông kinh lạc vùng vai.

• Bấm huyệt Phong Trì: Huyệt sau gáy, gần chân tóc. Day nhẹ 2-3 phút, cổ sẽ nhẹ nhàng hẳn.

• Chườm ấm: Dùng cao nóng hoặc túi chườm lên vai gáy 15 phút để kích thích máu huyết lưu thông.

• Tập thở sâu: Hít sâu, thở chậm, tập trung vào hơi thở để thả lỏng cơ bắp và tâm trí.

• Giãn cơ chéo tuyến giáp: Nghiêng đầu sang một bên, tay nhẹ nhàng kéo để giãn cơ ức đòn chũm, giữ 15 giây mỗi bên, giúp giảm căng cơ vùng cổ.

Ai tự làm tại nhà tuy tốt, nhưng có thời gian cứ ghé Quế hướng dẫn thêm. Ở Quế Spa các chuyên viên trước khi làm đều kiểm tra tình trạng tắc nghẽn và co cơ, và chú trọng việc bài hàn ẩm độc tố ra cơ thể theo phương pháp Đông y, bấm huyệt thông kinh lạc.

Các anh chị em đang làm văn phòng, hay thường xuyên ngồi máy lạnh có vấn đề về cổ vai gáy, thoái hóa, lệch đốt sống, hoặc thậm chí tê tay tê bả vai lâu ngày, ... cứ ghé Quế hoặc Inbox Quế Spa để được tư vấn hoặc hướng dẫn thêm cách day nhả tại nhà, đừng để bị hành làm mệt ảnh hưởng đến cơ thể, giấc ngủ.

Có thắc mắc hay muốn học thêm cách chăm sóc cơ thể cứ nhắn hoặc gọi Quế Spa để được hỗ trợ nhé!

____________________

QUẾ SPA HÀ NỘI
Địa chỉ: 223 Vũ Tông Phan, phường Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0 92 509 19 29

03/09/2025

BỐC HỎA

Nhiều người sau khi tức giận thấy chóng mặt, đầy hơi, thậm chí là đau dạ dày, cảm giác như có một túi khí đè nặng trong đó. Lúc này, bạn có thể vỗ nhẹ vào bụng, khi bụng căng lên thì dùng tay ấn nhẹ xuống rồi xoa quanh bụng, bạn sẽ ợ hơi hoặc xì hơi vài lần, sau đó sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái hơn, đồng thời tâm trạng cũng khá lên.

Đó là vì khi chúng ta tức giận, hỏa khí trong người bốc lên, tích tụ ở gan, làm khí huyết bị ứ trệ. Gan là nơi điều hòa khí huyết, nếu hỏa khí không được giải tỏa, nó sẽ làm tắc nghẽn kinh mạch, khiến máu khó lưu thông. Điều này có thể gây ra cảm giác như có một túi khí đè nặng trong bụng, thậm chí làm tổn thương dạ dày hay ảnh hưởng đến tim mạch.

Tức giận có thể làm rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ suy tim nữa. Thật sự, những cảm xúc tiêu cực nếu không được tháo gỡ, lâu dần sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta.

Quế từng gặp một chị chia sẻ: ngoài 40 tuổi, ở nhà chăm lo gia đình, một mình gánh vác việc nhà và nuôi dạy hai đứa con, nhiều việc không như ý khiến chị mệt mỏi, phiền muộn. Rồi chị phát hiện ngực có cục u lạ, nhưng vì lo lắng cho chồng, chị giấu kín. Suốt nửa năm trời, chị lo âu, mất ngủ, người gầy gò, da sạm đi, trông thật sự kiệt sức. Mãi sau chị mới đi khám và biết là tăng sản vú, nhưng lúc đó cơ thể đã yếu đi nhiều vì những cảm xúc dồn nén quá lâu.

Nghe câu chuyện của chị, thấy phụ nữ chúng ta thường nhạy cảm, hay suy nghĩ, dễ để nỗi buồn tích tụ làm tổn thương cơ thể. Hãy chăm sóc cả "thân" và "thần" – cơ thể và tinh thần. Dạ dày cần máu tươi để hoạt động tốt, nên khi khí huyết lưu thông, vết loét hay tổn thương sẽ mau lành. Nhưng để làm được điều đó, tinh thần cũng cần được giải phóng.

Một trong những bí quyết sống thọ chính là giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực để đối mặt với mọi điều xảy ra trong cuộc sống. Đừng giữ mọi cảm xúc trong lòng, phải học cách giải tỏa phiền muộn để sống nhẹ nhõm hơn. Tất nhiên, khi cơ thể khỏe mạnh, cần bổ sung dinh dưỡng, sinh hoạt điều độ, đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.Hạnh phúc phụ thuộc vào việc ta có biết hài lòng với những gì đang có hay không

Có vài vấn đề mà cơ thể cảnh báo, nếu không biết phải làm sao cứ nhắn Quế hướng dẫn cho các chị ạ!

𝗤𝘂𝗲̂́ 𝗦𝗽𝗮 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝟮𝟮𝟯 𝗩𝘂̃ 𝗧𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮𝗻, 𝗧𝗵𝗮𝗻𝗵 𝗫𝘂𝗮̂𝗻, 𝗞𝗵𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗧𝗿𝘂𝗻𝗴, 𝗛𝗮̀ 𝗡𝗼̣̂𝗶
𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟵𝟮𝟱 𝟬𝟵 𝟭𝟵 𝟮𝟵