Học Viện Thiền Yoga Phạm Hằng Việt Nam

Học Viện Thiền Yoga Phạm Hằng Việt Nam Trang mang đến những kiến thức chuyên sâu về Yoga Trị Liệu
(2)

BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY - ĐỪNG VỘI TẬP KHI CHƯA HIỂURất nhiều người tìm đến với yoga trị liệu trong trạng thái mơ hồ: Không hiểu ...
12/04/2026

BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY - ĐỪNG VỘI TẬP KHI CHƯA HIỂU

Rất nhiều người tìm đến với yoga trị liệu trong trạng thái mơ hồ: Không hiểu rõ yoga trị liệu là gì?

Nếu bạn:

1.Đau lâu nhưng không rõ nguyên nhân
2.Tập rất nhiều nhưng không cải thiện
3.Mỗi nơi chỉ một kiểu, càng tập càng rối và rồi… tiếp tục tập trong mơ hồ

Ở đây tôi cần bạn hiểu trước khi tập, vì cơ thể không sai, chỉ là bạn chưa hiểu cách nó đang vận hành như thế nào.

BƯỚC 1: XEM VIDEO NỀN TẢNG (QUAN TRỌNG NHẤT)

Trước khi vào lớp bạn hãy xem video này “ Sự khác biệt giữa yoga và yoga trị liệu” “Kiến thức yoga cho người mới” tôi để link dưới phần bình luận.

Đây là phần giúp bạn:
Hiểu rõ nhu cầu tập của bạn
Hiểu vì sao mình đau
Nhận ra mình đang sai ở đâu
Biết mình cần bắt đầu lại như thế nào

BƯỚC 2: XÁC ĐỊNH MÌNH THUỘC NHÓM NÀO

👉 Nếu bạn đang:
- Đau lâu chưa cải thiện
- Tập nhiều nhưng chưa đúng
- Muốn tự sửa cơ thể

→ Bạn bắt đầu từ LỚP ZOOM 5-6h sáng và 8-9h tối

👉 Nếu bạn:
- Đã tập rồi
- Muốn hiểu sâu hơn
- Muốn đi theo hướng nghề

→ Bạn tìm hiểu KHÓA HLV

BƯỚC 3: BẮT ĐẦU ĐÚNG - KHÔNG CẦN NHIỀU

Bạn không cần học nhiều nơi nữa

👉 Chỉ cần:
- Hiểu đúng
- Tập đúng
- Lặp lại đủ

Cơ thể sẽ tự thay đổi

👉 Nếu bạn tập yoga rồi mà muốn tập thời gian linh động:
Khoá bộ bài tập
1. 15 bai thời gian (20-30phút)
2. 10 bai thời gian (30-40phút)
3. 7 bài chuyên sâu (50-60 phút)

NGUYÊN TẮC Ở ĐÂY

- Không chạy theo bài khó
- Không tập theo cảm giác
- Không sửa ngọn

👉 Chỉ đi từ gốc trên nền tảng giải phẫu yoga: hiểu cơ thể – tự chỉnh – lặp lại

Nếu bạn đã xem video và sẵn sàng bắt đầu:

👉 Comment “ZOOM”
Tôi sẽ hướng dẫn bạn vào lớp phù hợp

HỌC ĐẾN ĐÂU LÀM ĐẾN ĐÓHôm qua trong lớp 5h sáng, tôi đưa một tư thế nhỏ trong trò chơi dân gian vào bài tập, và cũng nói...
10/04/2026

HỌC ĐẾN ĐÂU LÀM ĐẾN ĐÓ

Hôm qua trong lớp 5h sáng, tôi đưa một tư thế nhỏ trong trò chơi dân gian vào bài tập, và cũng nói với các bạn huấn luyện viên: “đưa vào lớp học của mình” Vì nó đơn giản,dễ áp dụng,vừa quay về tuổi thơ vui vẻ, vừa giúp cơ thể được kéo giãn đúng.

Sáng nay bạn Nhi trong khóa K8/24 ở Huế đã áp dụng ngay cho lớp của mình.
Không cần học thêm ở đâu nhiều.
Học đến đâu,làm được đến đó, đây là điều tôi luôn giữ trong cách đào tạo.

Không phải học cho biết, mà học để làm được, và khi bạn hiểu cơ thể đủ rõ, thì chỉ cần một điều chỉnh nhỏ cũng có thể tạo ra thay đổi thật cho học viên.

Tôi luôn chia sẻ điều này trong nhóm giáo viên, với tôi giá trị không nằm ở việc học bao nhiêu, mà là bạn hành như thế nào và có áp dụng được hay không.

Phạm Hằng




Ở XA VẪN SỬA ĐƯỢC CƠ THỂ QUA ZOOMBạn này là học viên nam đang sống ở nước ngoài.Trước đó bạn tập rất nhiều, nhưng vai lệ...
09/04/2026

Ở XA VẪN SỬA ĐƯỢC CƠ THỂ QUA ZOOM

Bạn này là học viên nam đang sống ở nước ngoài.

Trước đó bạn tập rất nhiều, nhưng vai lệch, xương chậu lệch, cơ thể càng tập càng sai và đau. Không phải vì bạn không cố gắng, mà vì không ai chỉ ra đúng chỗ sai

Khi bạn ấy tìm đến lớp Zoom 8h, gửi ảnh tôi nhìn - phân tích - chỉ ra cơ thể đang lệch ở đâu, vì sao lệch và cần chỉnh lại trục cơ thể, trọng tâm, cách dùng lực…Cơ thể bắt đầu thay đổi ngay từ những tuần đầu tiên

Rất nhiều người vẫn nghĩ học online thì không sửa được. Nhưng thực tế, nếu người dạy hiểu cơ thể, chỉ cần nhìn qua hình ảnh cũng đủ biết bạn đang sai ở đâu

Vấn đề không nằm ở online hay trực tiếp mà là ở cách bạn có đang tập đúng hay không

Lớp Zoom 8h tối tôi vẫn duy trì mỗi ngày, không phải tôi sửa thay bạn, mà là giúp bạn hiểu để tự sửa được cơ thể mình

Nếu bạn đang đau lâu,tập nhiều nhưng chưa thay đổi, thì bạn không cần cố thêm, mà chỉ cần đi lại từ đầu, nhưng đúng

Lớp zoom vẫn mở chào đón bạn😍

Phạm Hằng


Giữ tư thế này 1 phút mỗi ngày giúp:- Toàn thân được kéo giãn- Giảm căng cứng cổ, vai, thắt lưng- Cơ thể linh hoạt, di c...
08/04/2026

Giữ tư thế này 1 phút mỗi ngày giúp:
- Toàn thân được kéo giãn
- Giảm căng cứng cổ, vai, thắt lưng
- Cơ thể linh hoạt, di chuyển dễ hơn
- Chỉnh sửa cột sống
- Thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi

Lưu ý:
- Giữ lưng thẳng, không võng lưng
- Phân bổ lực đều vào tay và chân, không dồn vào cổ tay
- Gập nhẹ gối để tránh căng cơ chân

---------------------

“Tôi không có tài năng gì cả.Tôi chỉ có đam mê, và đam mê thì không thể giả vờ." Đam mê cho tôi nhiều nghị lực và sự sán...
08/04/2026

“Tôi không có tài năng gì cả.
Tôi chỉ có đam mê, và đam mê thì không thể giả vờ."

Đam mê cho tôi nhiều nghị lực và sự sáng tạo không mệt mỏi. Đơn giản vậy thôi…

Chúc cả nhà ngày mới nhiều năng lượng 😍

Phạm Hằng

----------------------------

07/04/2026

Hông kém săn chắc, đùi dễ tích mỡ thường đến từ việc ít vận động hoặc ngồi nhiều.

Khi nhóm cơ hông, đùi không được kích hoạt đúng cách, cơ thể dễ bị chảy xệ và kém linh hoạt.

3 động tác yoga trong video giúp kích hoạt cơ mông, siết đùi và mở hông, hỗ trợ làm săn chắc phần thân dưới và cải thiện độ ổn định của cơ thể.

Chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ vùng hông gọn hơn, chân khoẻ hơn và di chuyển linh hoạt hơn.

Phù hợp cho người:
- Muốn săn chắc hông, đùi, cải thiện vóc dáng
- Ngồi nhiều, ít vận động, dễ tích mỡ vùng dưới
- Muốn tập nhanh, hiệu quả, không cần dụng cụ.

Bạn lưu video về để giữ dáng săn chắc lâu dài nhé 🫶

------------------

Giữ tư thế Lạc Đà 1 phút mỗi ngày giúp:- Căn chỉnh lại cột sống- Mở ngực, tốt cho tim mạch và phổi- Thả lỏng vùng lưng d...
07/04/2026

Giữ tư thế Lạc Đà 1 phút mỗi ngày giúp:
- Căn chỉnh lại cột sống
- Mở ngực, tốt cho tim mạch và phổi
- Thả lỏng vùng lưng do ngồi lâu
- Làm dịu hệ thần kinh
- Giảm đau lưng theo thời gian.

Lưu ý khi thực hiện động tác:
- Không dồn lực vào thắt lưng, tránh chèn ép cột sống
- Cổ thả lỏng, không ngửa quá mức
- Thở chậm và đều, thư giãn toàn thân
- Nếu thấy chóng mặt hoặc đau lưng, đặt tay về eo và giảm độ sâu.

---------------------------

HỌC QUA ZOOM KHÔNG SAI, CHỈ SỢ KHÔNG HIỂURất nhiều người sợ học yoga qua Zoom vì nghĩ rằng không ai nhìn thấy, không ai ...
07/04/2026

HỌC QUA ZOOM KHÔNG SAI, CHỈ SỢ KHÔNG HIỂU

Rất nhiều người sợ học yoga qua Zoom vì nghĩ rằng không ai nhìn thấy, không ai sửa. Nên chọn không bắt đầu, hoặc tự tập trong mơ hồ

Nhưng thực tế tôi gặp rất nhiều người đã từng học trực tiếp, từng tập rất nhiều. Vẫn sai ở những điều rất cơ bản:
Trục cơ thể lệch
Trọng tâm dồn sai
Lực đặt không đúng chỗ

Và chính những sai lệch đó không những không hết đau, mà còn giữ cơn đau ở lại rất lâu

Trong lớp Zoom tôi không chỉ nhìn,mà giúp bạn hiểu mình đang tập cái gì và đang sai ở đâu và với người mới tập thì biết bắt đầu từ đâu. Khi bạn hiểu bạn sẽ tự sửa được

Yoga trị liệu không phải là có người sửa cho bạn mãi, mà là bạn học được cách tự sửa cho chính mình

Nếu bạn đang đau lâu, tập nhiều nhưng chưa đúng và người mới muốn tập nền tảng, thì vấn đề không nằm ở online hay offline, mà là bạn chưa tìm được đúng nơi tập đúng và phù hợp với thể trạng của bạn.

Lớp Zoom của tôi vẫn duy trì mỗi ngày. Ở đây bạn không chỉ được sửa mà được hiểu, và khi đã hiểu bạn sẽ không còn phụ thuộc vào ai nữa.

Phạm Hằng

Bạn thích cách học này thả 111 nhé, 111 chính là bạn đang đi đúng hướng. Hihi



Giữ tư thế này 2 phút mỗi ngày giúp:- Giải phóng áp lực vùng thắt lưng- Giảm căng thẳng do ngồi lâu- Tăng độ linh hoạt c...
06/04/2026

Giữ tư thế này 2 phút mỗi ngày giúp:
- Giải phóng áp lực vùng thắt lưng
- Giảm căng thẳng do ngồi lâu
- Tăng độ linh hoạt cho khớp hông
- Giúp xoa dịu hệ thần kinh.

Lưu ý khi thực hiện động tác:
- Thả lỏng cổ và vai, không gồng
- Thở chậm và sâu, thư giãn toàn bộ cơ thể
- Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở lưng dưới, nới lỏng tay ôm và tập nhẹ lại.

-----------------------

Bạn đang tìm cách hồi phục năng lượng… nhưng lại quên tư thế cơ bản nhất TƯ THẾ EM BÉĐi một vòng rất xa…chỉ để quay lại ...
05/04/2026

Bạn đang tìm cách hồi phục năng lượng… nhưng lại quên tư thế cơ bản nhất

TƯ THẾ EM BÉ

Đi một vòng rất xa…chỉ để quay lại điều cơ bản nhất. Một em bé khi ngủ: bụng thở nhẹ, sâu, tự nhiên, cơ thể buông lỏng hoàn toàn.

Không ai dạy nhưng đó lại là trạng thái đúng nhất để cơ thể hồi phục.

Còn người lớn chúng ta thì sao? thở nông, ngực căng, cơ thể luôn gồng. Mệt mỏi, mất ngủ… rồi đi tìm những thứ phức tạp để chữa, trong khi điều nền tảng nhất lại bị quên.

Ở đây chúng tôi không dạy những bài tập khó, nhưng cũng không phải tập cho có. Chúng tôi đi từ nền tảng hơi thở - hệ thần kinh - và sự hiểu đúng về cơ thể.

Những lớp học khác nhau, những huấn luyện viên khác nhau, nhưng bạn sẽ thấy một điểm chung:

Cùng một cách dạy.
Cùng một nền tảng.
Cùng một hướng đi trị liệu.

Không phải tập nhiều, mà là tập đúng, không phức tạp, nhưng đủ sâu để cơ thể tự thay đổi.

Đơn giản nhưng không phức tạp, đó là sự khác biệt ở học viện chúng tôi.

Phạm Hằng



Giữ tư thế này 2 phút mỗi ngày giúp bạn:- Giãn cơ gân kheo, giảm áp lực vùng thắt lưng- Cột sống linh hoạt hơn- Giải phó...
04/04/2026

Giữ tư thế này 2 phút mỗi ngày giúp bạn:
- Giãn cơ gân kheo, giảm áp lực vùng thắt lưng
- Cột sống linh hoạt hơn
- Giải phóng căng cứng ở lưng
- Máu lưu thông tốt hơn lên vùng đầu

Lưu ý khi tập:
- Đầu gối luôn chùng nhẹ, đừng cố ép thẳng nếu cơ còn căng
- Thả lỏng hoàn toàn đầu, cổ và vai
- Khi thoát thế, cuộn người lên từ từ để tránh chóng mặt.

⚠️ Với người mới và người cơ địa cứng, khó gập người về trước, thì bạn đặt tay lên đùi để giảm độ căng cơ.

----------------------

ĐẦU GỐI ĐAU NHƯ CÓ G*I ĐÂM“Cảm ơn cô. Khi đến lớp, chị đau đầu gối, leo cầu thang như có g*i đâm vào gối.Theo cô gần 2 n...
03/04/2026

ĐẦU GỐI ĐAU NHƯ CÓ G*I ĐÂM

“Cảm ơn cô. Khi đến lớp, chị đau đầu gối, leo cầu thang như có g*i đâm vào gối.
Theo cô gần 2 năm… nó biến mất lúc nào cũng không rõ. Giờ leo Yên Tử thoải mái cô nhé.” - Chia sẻ Chị Vân Hải Phòng

Hôm nay lớp tập bài trị liệu khớp gối.

Và điều chị hiểu ra không phải tập nhiều… mà là tập đúng trục, dùng lực đúng cách.

Chỉ cần đi đúng hướng, cơ thể sẽ tự điều chỉnh. Đầu gối nhẹ dần… rồi hết đau lúc nào không hay. Quan trọng hơn là ấy biết cách giữ cơ thể để không quay lại đau cũ.

Nếu bạn đang đau gối, đừng tập theo cảm tính nữa. Vào lớp Zoom Hằng sẽ chỉnh cho bạn đúng nguyên lý vận động khoa học ngay từ đầu ( bạn yên tâm màn hình lớn đủ soi được bạn rất kỹ. Hihi”

Hình ảnh lớp tập 5-6h sáng và 8-9h tối.

Phạm Hằng.

Address

Hanoi
100000

Telephone

+84913143752

Website

https://phamhangyoga.hoola.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Học Viện Thiền Yoga Phạm Hằng Việt Nam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Học Viện Thiền Yoga Phạm Hằng Việt Nam:

Shortcuts

Share

Category