11/02/2023
30 là cột mốc quan trọng trong cuộc sống, sự nghiệp và sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ. Ở giai đoạn này, người phụ nữ đạt được sự chín chắn trong suy nghĩ, ổn định trong công việc nhưng cơ thể cũng chính thức bước vào giai đoạn lão hóa. Hãy cùng điểm qua 5 điều không được bỏ qua trong quá trình chăm sóc sức khỏe, để nâng cao chất lượng cuộc sống, tạo tiền đề vững chắc cho thành công nhé!
Các dấu hiệu lão hóa
Khi cơ thể chạm ngưỡng 30 tuổi, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại do nội tiết tố thay đổi, dẫn đến vóc dáng kém thon gọn hơn trước, làn da dễ sạm màu, đau nhức xương khớp hoặc vùng thắt lưng, vai, cổ, gáy - nhất là đối với nhân viên văn phòng phải thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Những dấu hiệu đó càng dễ nhận biết hơn khi thay đổi thời tiết, những cơn đau nhức đột ngột, làn da xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu nhiều hơn. Do đó, chị em phụ nữ cần xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện, chăm sóc da riêng biệt càng sớm càng tốt. Đừng đợi đến tuổi 40, khi các dấu hiệu lão hóa thể hiện rõ rệt mới bắt đầu chăm sóc sức khỏe thì rất khó để đạt kết quả.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Theo thống kê từ các bệnh viện cho thấy tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú, đái tháo đường, cao huyết áp... tại Việt Nam đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến hơn. Do đó, chúng ta cần chú ý khám sức khỏe định kỳ để có thể phát hiện sớm các bệnh nguy hiểm hoặc có biện pháp ngăn ngừa các nhóm bệnh lý tiềm ẩn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cảnh giác với những căn bệnh đang ngày càng "trẻ hóa"
Ngoài lý do bận rộn, sự chủ quan khiến chúng ta dễ dàng bỏ qua việc tầm soát sức khỏe định kỳ. Hơn nữa, nhiều chị em vẫn chưa có thói quen tự theo dõi những triệu bất thường của cơ thể nên khi phát hiện bệnh thường đã vào giai đoạn diễn biến nặng, khó chữa trị, tốn kém chi phí, gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần, sức khỏe bản nhân và gia đình.
Để vững tâm sống khỏe mạnh và hưởng cuộc sống, chị em nên khám sức khỏe định kỳ đều đặn 6 tháng một lần hoặc ít nhất là mỗi năm một lần, nhất là những người có nguy cơ mắc bệnh cao như làm việc trong môi trường độc hại, trong gia đình có người mắc ung thư.
- Bình thường hóa các dấu hiệu của căng thẳng
Ở độ tuổi càng có nhiều vấn đề phải bận tâm như áp lực công việc, chăm sóc gia đình, con cái, cha mẹ… phụ nữ càng có nguy cơ đối mặt với căng thẳng nhiều hơn. Vì vậy, việc duy trì một sức khỏe tinh thần tốt là “trợ lực” giúp bạn vượt qua những khó khăn và chinh phục các cột mốc thành công.
Tuy nhiên, không ít chị em nghĩ rằng căng thẳng chỉ thể hiện qua tâm trạng vui, buồn và bỏ qua các dấu hiệu cơ thể lên tiếng khi đối mặt với stress như tóc rụng, mất ngủ, tăng giảm cân đột ngột, thường xuyên đau nhức đầu. Thay vì điều chỉnh thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập để giảm bớt dấu hiệu căng thẳng, nhiều người ăn uống thoải mái, thậm chí còn lạm dụng rượu bia để giải quyết vấn đề. Từ đó sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng trầm trọng, cần tốn nhiều chi phí và thời gian để điều trị dứt điểm.
Khi cảm thấy bị căng thẳng, bạn có thể tập môn thể dục yêu thích, ngắm hoa, đọc sách, trang trí nhà cửa, hạn chế ăn chất béo, sản phẩm có chất kích thích và dành thời gian cho bạn bè, người thân nhiều hơn. Nếu được, hãy thử tập ngồi thiền, hít thở sâu giúp bạn kiểm soát cảm xúc và nhận biết mình rõ hơn.
-Chủ quan với tình trạng sức khỏe
Khi thấy cơ thể có những triệu chứng khác lạ, đừng chủ quan mà hãy mau chóng “trò chuyện” với cơ thể, đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn dù đó chỉ là những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất.
Đa phần chúng ta thường có thói quen… tự làm bác sĩ. Khi cơ thể gặp những chứng bệnh thông thường, phản ứng đầu tiên sẽ là ra hiệu thuốc, mô tả triệu chứng và mua thuốc cơ bản, thậm chí tự ý cắt giảm liều lượng khi thấy triệu chứng bệnh giảm. Hoặc, tự tin vào sức khỏe có thể tự lướt qua cơn bệnh mà không thực hiện bất cứ điều trị nào khác. Khi thấy cơ thể có những triệu chứng khác lạ, đừng chủ quan mà hãy mau chóng “trò chuyện” với cơ thể, đến gặp bác sĩ nhờ tư vấn dù đó chỉ là những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất.
-Chưa có nhật ký sức khỏe
Người Việt Nam thường không có thói quen theo dõi, ghi nhận tình trạng sức khỏe của cơ thể. Việc ghi nhật ký sức khỏe cũng như tiền sử bệnh của gia đình sẽ giúp bác sĩ dễ dàng xác định bệnh lý cũng như đề xuất chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp với mỗi người.
Các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể thường không dễ phát hiện, đến lúc bộc phát ra thì bệnh đã đến giai đoạn nghiêm trọng, cần dùng đến thuốc để điều trị. Càng lớn tuổi, cơ thể càng khó thích nghi với các loại thuốc hơn nên việc chú trọng vào tình trạng sức khỏe giúp việc ngăn chặn bệnh kịp thời, sớm phát hiện và xác suất điều trị thành công nhiều chứng bệnh nguy hiểm sẽ cao hơn, đảm bảo chất lượng cuộc sống. Hãy tập thói quen ghi lại những triệu chứng của cơ thể trong ngày vào nhật ký hoặc dễ dàng nhập thông tin vào các ứng dụng chăm sóc sức khỏe trên điện thoại mỗi ngày. Đây là một phương pháp theo dõi tình trạng sức khỏe dễ dàng và rất tiện dụng
