What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:30 Tuesday 08:30 - 20:30 Wednesday 08:30 - 20:30 Thursday 08:30 - 20:30 Friday 08:30 - 20:30 Saturday 08:30 - 20:30 Sunday 08:30 - 20:30

Wellness by Venesa, 56 P. Nguyễn Du, Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hanoi (2025)

08/12/2023

💪 LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN❓

Có động lực luyện tập là điều quan trọng để duy trì thói quen tập thể dục lâu dài. Wellness by Venesa chia sẻ tips dưới đây giúp bạn có động lực luyện tập hơn:

💠 Tìm một môn thể thao hoặc hình thức tập luyện mà bạn yêu thích. Nếu bạn không thích những gì bạn đang làm, bạn sẽ khó có động lực để tiếp tục. Có rất nhiều môn thể thao và hình thức tập luyện khác nhau để bạn lựa chọn, hãy thử một vài môn để tìm ra môn phù hợp với bạn nhất.

💠 Đặt mục tiêu cụ thể và khả thi. Thay vì chỉ nói rằng bạn muốn "giảm cân" hoặc "tập thể dục nhiều hơn", hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như "giảm 5 kg trong 6 tháng" hoặc "tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần". Điều này sẽ giúp bạn có động lực để đạt được mục tiêu của mình.

💠 Tìm một người bạn tập thể dục cùng. Tập luyện cùng người khác có thể giúp bạn duy trì động lực và trách nhiệm. Bạn có thể hẹn gặp bạn bè của mình để đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia một lớp học thể dục.

💠 Tự thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu. Khi bạn đạt được một mục tiêu, hãy tự thưởng cho bản thân bằng một món quà nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và có động lực để tiếp tục.

💠 Đừng bỏ cuộc. Mọi người đều có những lúc sụt giảm động lực. Điều quan trọng là đừng bỏ cuộc khi điều này xảy ra. Hãy cố gắng tiếp tục tập luyện, ngay cả khi chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn sẽ sớm lấy lại động lực của mình.

💠 Lên kế hoạch tập luyện của bạn và tuân theo kế hoạch đó. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện đều đặn và tránh bỏ lỡ các buổi tập.

💠 Trang bị đầy đủ dụng cụ và quần áo tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng tập luyện bất cứ lúc nào.

💠 Tìm một nơi thoải mái để tập luyện. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi tập luyện, bạn sẽ có nhiều khả năng tập luyện thường xuyên hơn.

💠 Nghe nhạc khi tập luyện. Nhạc có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn và quên đi sự mệt mỏi.

Hãy linh hoạt trong việc tập luyện của bạn. Nếu bạn cảm thấy chán nản với các bài tập của mình, hãy thử một môn thể thao hoặc hình thức tập luyện mới nhé!!

========================
WELLNESS BY VENESA - BEAUTY FROM WITHIN
Wesbite: https://venesa.vn/ve-wellness-by-venesa/
Hotline:1800 5888 71

05/12/2023

GIẢI TỎA CĂNG THẲNG CHO GIẤC NGỦ THĂNG HOA💤🛌

Cùng Wellness by Venesa thực hiện động tác Bound angle supin pose giúp làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng cho giấc ngủ sâu thêm yên bình:

💤 Bước 1: Ngồi xuống và duỗi 2 chân ra trước mặt
- Ngồi xuống mặt phẳng, đưa hai chân thẳng ra trước mặt
- Giữ chân ở phía trước, và ngồi thẳng để kéo dài cột sống

💤 Bước 2: Chạm hai lòng bàn chân vào nhau
- Úp hai lòng bàn chân vào nhau
- Gập đầu gối và hướng ra ngoài
Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngồi thẳng, và đầu của bạn thẳng so với cột sống

💤 Bước 3: Kéo gót chân của bạn vào gần với cơ thể nhất có thể
- Giữ chặt mắt cá chân và kéo chân về phía xương chậu, đến càng gần càng tốt, nhưng đừng ép vị trí vượt quá sức
- Nắm chân và ngồi để lưng càng thẳng càng tốt

💤 Bước 4: Gập người về phía trước
- Gập người về phía trước sao cho phần lưng được giữ thẳng.
- Có thể sử dụng khuỷu tay đẩy nhẹ nhàng trên đùi để gập người được sâu hơn

💤 Bước 5: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, rồi lặp lại 4 lần

=====
WELLNESS BY VENESA - BEAUTY FROM WITHIN
Wesbite: https://venesa.vn/ve-wellness-by-venesa/
Hotline:1800 5888 71

30/11/2023

GIẢI PHÁP ĂN UỐNG HEALTHY NHƯNG VẪN NGON MIỆNG

🔑 Chìa khóa cho chế độ ăn uống lành mạnh là ăn đúng lượng calo với mức độ hoạt động của bạn để bạn cân bằng năng lượng bạn tiêu thụ với năng lượng bạn sử dụng. Nhưng trong quá trình thực hiện, nhiều người đã vô tình bỏ qua những mẹo nhỏ để có thể giảm thiểu tối đa lượng calo hấp thụ.
Hãy cùng Venesa áp dụng những mẹo dưới đây để việc ăn uống hàng ngày trở nên dễ dàng cân đối và kiểm soát hơn:

1️⃣ Sử dụng dầu ăn dạng xịt (cooking spray)
Sử dụng chai xịt dầu ăn khi chế biến thực phẩm là cách hiệu quả để hạn chế lượng dầu mỡ đưa vào món ăn, thông qua đó giảm đáng kể định mức năng lượng nạp vào trong ngày.
2️⃣ Sử dụng đường ăn kiêng thay cho đường tinh luyện
Khác với đường tinh luyện có định mức năng lượng cao, đường ăn kiêng không mang năng lượng nhưng cẫn có vị ngọt. Do đó, dùng đường ăn kiêng để chế biến là cách hiệu quả để giảm tổng năng lượng nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi mùi vị món ăn.
3️⃣ Lựa chọn sữa tách kem tách béo
Lượng calories trong thành phần của sữa nguyên kem có đường chênh lệch cực lớn so với sữa tách kem, tách béo, không đường. Thông thường, sữa nguyên kem chứa khoảng 3,5 – 3.7% chất béo (tùy thuộc đó là sữa bột hay sữa tươi) trong khi sữa tách béo chỉ chứa 0,5% chất béo.
4️⃣ Sử dụng whey protein để tạo hương vị thay vì các loại kem sữa, vani, sô cô la..vv
Hầu hết các nguyên liệu tạo hương vị trong đồ ngọt như kem sữa, vani, sô cô la…vv đều có định mức năng lượng rất cao do chưa nhiều đường. Để hạn chế dư thừa năng lượng dẫn đến thừa cân béo phì mà vẫn giữ được những hương vị này, bạn có thể sử dụng whey protein để tạo những hương vị khác nhau cho đồ ăn thức uống.
5️⃣ Sử dụng các loại gia vị và thảo mộc
Các loại gia vị và thảo mộc có thể giúp món ăn thêm hương vị mà không cần thêm nhiều calo. Bạn có thể sử dụng các loại gia vị như tỏi, gừng, ớt, tiêu,... hoặc các loại thảo mộc như rau mùi, húng quế, bạc hà,... để tạo hương vị cho món ăn.

➡️ Theo dõi fanpage để biết thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích khác nhé!
========================
WELLNESS BY VENESA - BEAUTY FROM WITHIN
Wesbite: https://venesa.vn/ve-wellness-by-venesa/
Hotline:1800 5888 71
"

27/11/2023

🏋 TẬP 1-1 CÙNG HLV CHUẨN QUỐC TẾ BẠN NHẬN ĐƯỢC NHỮNG GÌ?

Tự tìm tòi rèn luyện sức khỏe cũng đem đến cho bạn nhiều điều, nhưng tập 1-1 cùng HLV sẽ giúp bạn đạt được mong muốn một cách nhanh chóng, an toàn và bài bản nhất!!

🔸 Phân tích và tư vấn sức khỏe chuyên sâu
🔸 Xây dựng phương pháp tập luyện mới nhất, tối ưu nhất
🔸 Hướng dẫn tập luyện cùng máy móc thiết bị hiện đại
🔸 Điều chỉnh các tư thế đúng
🔸 Tạo động lực tập luyện
🔸 Cải thiện sự thay đổi của cơ thể
🔸 Cải thiện kiến thức thể hình
=====
WELLNESS BY VENESA - BEAUTY FROM WITHIN
Wesbite: https://venesa.vn/ve-wellness-by-venesa/
Hotline:1800 5888 71

25/11/2023

🏋️‍♂️ VÌ SAO CẦN GIÃN CƠ SAU TẬP LUYỆN

Giãn cơ sau tập luyện là một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể chất. Khi giãn cơ, các mô được hydrat hóa tốt hơn giúp giảm khả năng viêm và làm các mô hồi phục nhanh hơn. Từ đó thời gian của các cơn đau sẽ rút ngắn lại và hiệu quả tập luyện sẽ ngày càng tăng lên.

Một số lợi ích của việc giãn cơ sau tập luyện:
🔹 Giảm đau nhức cơ: Sau khi tập luyện, cơ bắp sẽ bị căng cứng, dẫn đến đau nhức. Giãn cơ giúp giảm căng cứng cơ, từ đó giảm đau nhức.
🔹 Tăng cường khả năng phục hồi: Giãn cơ giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ bắp, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp nhanh hơn. Điều này giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.
🔹 Tăng cường tính linh hoạt: Giãn cơ giúp kéo dài cơ bắp, từ đó tăng cường tính linh hoạt. Tính linh hoạt tốt giúp bạn thực hiện các động tác thể thao dễ dàng hơn.
🔹 Giảm nguy cơ chấn thương: Giãn cơ giúp làm giảm căng thẳng cơ bắp, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.

Chỉ cần 5 – 10 phút để giãn cơ sau mỗi lần tập luyện. Bạn nên kết hợp giãn cơ với các bài tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.

22/11/2023

💥 SIÊU ƯU ĐÃI BLACK FRIDAY - MUA 1 TẶNG 1, LÀM ĐẸP NHÂN ĐÔI!

🎁 X2 ƯU ĐÃI với chương trình: Mua 1 tặng 1
👉 Áp dụng tất cả các dịch vụ, chỉ trong 3 NGÀY: 24-25-26/11/2023.

✅ Cơ hội để bạn trải nghiệm các dịch vụ làm đẹp cao cấp, Săn ngay ưu đãi thả ga làm đẹp siêu tiết kiệm.
- Tái tạo làn da, phục hồi diện mạo thanh xuân rạng rỡ.
- Trẻ hóa da, căng bóng, lấy lại sự trẻ trung chỉ sau một liệu trình
- Làn da săn chắc, mịn màng, giảm tình trạng chảy xệ & chùng nhão
- Nâng cấp bản thân với một phiên bản hoàn toàn mới!

👉 Số lượng ưu đãi có hạn - ĐẶT LỊCH NGAY ĐỂ KHÔNG BỎ LỠ ƯU ĐÃI!

🍀 Cùng Venesa chăm da, giữ dáng, đón mùa lễ hội với chương trình siêu ưu đãi cực kỳ hấp dẫn mùa cuối năm nhé!
----------------
VENESA - BEAUTY INNOVATOR
🔸 Website: Venesa.vn
🔸 Hotline: 1800 5888 71

20/11/2023

🌼 CHÚC MỪNG NGÀY NHÀ GIÁO VIỆT NAM 20/11!

Nhân ngày 20/11, Wellness by Venesa xin gửi đến quý khách hàng là các Thầy Cô giáo luôn vui vẻ hạnh phúc, tràn đầy niềm vui và nhiệt huyết với nghề.
Xin kính chúc các Thầy Cô luôn hoàn thành tốt những nhiệm vụ cao cả trong sự nghiệp trồng người. Chúc cho quý Thầy Cô sẽ mãi luôn là ngọn hải đăng sáng bất diệt, soi tỏ con đường đi đến biển tri thức cho nhiều thế hệ học sinh.

18/11/2023

WORKSHOP LÀM ĐẸP: KIẾN THỨC CHĂM SÓC DA, CHĂM SÓC CƠ THỂ HIỆU QUẢ

Chuỗi workshop tháng 11 “Chìa khóa cho vẻ đẹp bền vững” đã kết thúc tại các TT Venesa TP.HCM.

✅ Chuyên gia Quốc tế về da liễu - Dr. Mikaelyan Sirarpi Grajrovna chia sẻ những kiến thức cơ bản về các loại da, cách nhận biết và chăm sóc da phù hợp với từng loại da của phụ nữ Á Đông.
✅ Chuyên gia quốc tế về Wellness - Mr. Nathan Love chia sẻ những kiến thức về cổ vai gáy, các bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Chăm sóc da, chăm sóc cơ thể là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì. Tuy nhiên, nếu bạn áp dụng đúng phương pháp, bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh, rạng ngời và một vóc dáng cân đối, săn chắc.

➡️ Hẹn gặp bạn trong chuỗi workshop tiếp theo tại Venesa nhé!

17/11/2023

✨ NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN QUÁ TRÌNH ĐỐT CHÁY CALO
Quá trình đốt cháy calo là quá trình cơ thể sử dụng năng lượng từ thức ăn để thực hiện các chức năng sống và hoạt động thể chất.

⚡ Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo bao gồm:
+ Độ tuổi: người trẻ tuổi sẽ đốt cháy nhiều calo hơn người lớn tuổi
+ Giới tính: Sự đốt cháy năng lượng ở nữ giới sẽ chậm hơn nam giới.
+ Cân nặng: người có cân nặng lớn sẽ dễ đốt cháy calo hơn người có trọng lượng thấp.
+ Tỷ trọng cơ thể: người có lượng mỡ cao hơn sẽ tiêu hao lượng calo ít hơn so với người có lượng cơ lớn hơn.
+ Hoạt động trong ngày: người càng chăm chỉ vận động càng đốt cháy nhiều calo.
+ Ngủ: thiếu ngủ sẽ dẫn đến khó khăn trong việc giảm calo
+ Nhiệt độ: luyện tập trong môi trường có nhiệt độ cao sẽ đẩy mạnh quá trình giảm calo trong cơ thể.
+ Cường độ tập luyện: tập luyện càng nhanh, mạnh thì sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn.
+ Chế độ ăn uống: ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình đốt cháy năng lượng. Những người có thói quen ăn uống không lành mạnh như bỏ bữa, ăn ít, sử dụng quá nhiều caffeine sẽ làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến việc hạn chế quá trình đốt cháy calo.
+ Tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý, chẳng hạn như suy giáp, có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm lượng calo đốt cháy.
+ Thuốc men: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, có thể làm tăng hoặc giảm lượng calo đốt cháy.

💪 Để tăng lượng calo đốt cháy, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Tăng khối lượng cơ bắp: Tập thể dục sức mạnh là cách hiệu quả nhất để tăng khối lượng cơ bắp.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cường độ cao, có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
- Giảm cân: Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn.

💥 Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và tránh ăn quá nhiều calo.
---------------------
VENESA - BEAUTY INNOVATOR
🔹 Website: https://venesa.vn
🔹 Hotline: 1800 5888 71

14/11/2023

RECAP WORKSHOP VENESA BEAUTY 360 THÁNG 11 TẠI HÀ NỘI: BẬT MÍ BÍ QUYẾT CHO VẺ ĐẸP RẠNG NGỜI!

Chuỗi workshop tháng 11 - Beauty 360 “Chìa khóa vẻ đẹp bền vững” tại các trung tâm Venesa Hà Nội và Hải Phòng thu hút đông đảo sự quan tâm và yêu mến của Quý khách hàng.

Đồng hành xuyên suốt workshop, Chuyên gia Quốc tế về da liễu - Dr. Mikaelyan Sirarpi Grajrovna và chuyên gia quốc tế về Wellness - Mr. Nathan Love đã chia sẻ những kiến thức cơ bản về chăm sóc da, chăm sóc cơ thể vô cùng hữu ích như:
- Tìm hiểu về các loại da và cách chăm sóc da phù hợp
- Cách lựa chọn mỹ phẩm phù hợp với làn da
- Các bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng

❤ Cảm ơn khách hàng đã tham dự buổi workshop, hy vọng bạn sẽ áp dụng những kiến thức này để có một vẻ đẹp rạng ngời, tự tin nhất.
----------------------------------
👉 Tiếp tục theo dõi Workshop tháng 11/2023 tại các TT Venesa TP.HCM nhé!
• 14/11/2023: Venesa Phổ Quang
• 15/11/2023: Venesa Lê Thánh Tôn
• 16/11/2023: Venesa Nguyễn Thông
• 17/11/2023: Venesa Lê Lai
• 18/11/2023: Venesa Hùng Vương
💝 Để biết thêm thông tin về các buổi workshop tiếp theo, hãy liên hệ ngay với Venesa!
----------------------
VENESA - BEAUTY INNOVATOR
Website: Venesa.vn
Hotline: 1800 5888 71

10/11/2023

SINGLE DAY 11.11: ĐẠI TIỆC ĐỒNG GIÁ CHỈ X1.111.111Đ - GIẢM ĐẾN 20% TẠI Venesa
↪️ ƯU ĐÃI SIÊU SÂU 11.11 - Độc thân vẫn có quà: Giảm giá đồng loạt các gói dịch vụ chăm sóc da chỉ X1.111.111 VNĐ!
💥DUY NHẤT 02 NGÀY 11 & 12/11/2023 - Mua càng nhiều giảm càng sâu!!! Đừng bỏ lỡ!!!
👉 Inbox ngay cho VENESA để giữ ưu đãi và đặt lịch hẹn ngay nhé.

Wellness by Venesa

08/12/2023

05/12/2023

30/11/2023

27/11/2023

25/11/2023

22/11/2023

20/11/2023

18/11/2023

17/11/2023

14/11/2023

10/11/2023

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	08:30 - 20:30
Tuesday	08:30 - 20:30
Wednesday	08:30 - 20:30
Thursday	08:30 - 20:30
Friday	08:30 - 20:30
Saturday	08:30 - 20:30
Sunday	08:30 - 20:30