
13/09/2023
Cho con ăn gì để tăng chiều cao là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ.
Cách tăng chiều cao cho trẻ đúng chuẩn.
1. Nhắc nhở trẻ ngủ đúng và đủ giấc
Trẻ từ 3 – 7 tuổi cần được ngủ ít nhất 10 – 12 giờ mỗi ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Không những đảm bảo thời gian ngủ, bố mẹ cần rèn cho con thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả những ngày nghỉ. Lời khuyên là nên để trẻ ngủ trước 22 giờ, vì trong khoảng từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hor.mone http://xn--t-sha.ng/ tr.ưởng nhất.
2. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu pr.otein để phát triển chiều cao
Pro.tein được xem như “vật liệu” kiến tạo c.ơ th.ể. Bởi lẽ, hầu hết mọi cơ quan chủ chốt trong c.ơ t.hể người đều do dưỡng chất này cấu thành.
Ngoài vai trò giúp cơ thể tăng trưởng, pr.otein còn đảm nhiệm nhiều chức năng khác như tạo http://xn--n-sha.ng/ l.ượng, tham gia nhiều quá trình si.nh hóa trong c.ơ th.ể, củng cố hệ mi.ễn d.ịch … Việc thiếu hụt pr.otein c.ó th.ể khiến trẻ rơi vào tình trạng s.uy di.nh dư.ỡng, mệt mỏi, dễ si.nh b.ệnh.
Do đó, những thực phẩm giúp trẻ phá.t tr.iển chiều cao giàu pr.otein, chẳng hạn th.ịt n.ạc và cá sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi nên cho trẻ ăn gì để tăn.g chi.ều cao. Nếu trẻ r.ất k.én ăn thì hãy khuyến khích trẻ dùng các t.hực ph.ẩm khác chứa nhiều pr.otein như các loại hạt.
3. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động
Bố mẹ không chỉ cần cho bé ăn những thực phẩm giúp trẻ p.hát tri.ển chiều cao, mà còn nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động, tham gia các hoạt động thể chất như đạp xe, ch.ạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để http://xn--k-jga.ch/ th.ích sự t.ăng tr.ưởng chiều cao ở trẻ.
4. Cân bằng chế độ di.nh d.ưỡng
Một trong những cách t.ăng chi.ều cao hiệu quả nhất là bạn nên đảm bảo một chế độ di.nh d.ưỡng đầy đủ, câ.n b.ằng và phù hợp với trẻ, đồng thời cũng nên cho trẻ ăn nhiều rau quả tươi kèm với những bữa ăn trong ngày.
5. Xây dựng lối sống lành mạnh
Người ta thường nói, con cái chính là tấm gương phản chiếu hình ảnh của cha mẹ. Vì thế, để con sống kh.ỏe, bạn nên là người tiên phong trước.
Hãy dần thay những món ăn vặt vô bổ bằng những bữa ăn d.inh d.ưỡng tại nhà. Bên cạnh đó, bạn cần tích cực tổ chức các hoạt động gia đình như dã ngoại, leo núi…
6. Bổ sung khoáng chất
Sự kết hợp giữa những th.ực ph.ẩm giúp trẻ ph.át tri.ển chiều cao là chưa đủ. Cần đảm bảo lượng c.anxi, sắ.t và vit.amin A phù hợp trong chế độ di.nh dư.ỡng hàng ngày của con bạn.