Tuấn tôi - Đỗ Minh Đường

Tuấn tôi - Đỗ Minh Đường Ngoài trang page Lương y Đỗ Minh Tuấn (tích xanh) Tuấn tôi còn có trang FB này để chăm sóc, hỗ trợ bà con. SĐT 0963302349

Bà con ơi, Tuấn tôi xin giới thiệu thương hiệu Y Diệu Đỗ Minh – một phần của Tập đoàn Nam Y Đỗ Minh. Thương hiệu này được ra đời với sứ mệnh mang lại sức khỏe bền vững cho cộng đồng qua những bài thuốc chăm sóc sức khỏe từ nam dược, dựa trên tinh hoa y học cổ truyền kết hợp với công nghệ hiện đại. Tuấn tôi tự hào kế thừa di sản y học cổ truyền của Việt Nam, mang đến những bài thuốc đạt chuẩn, không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường miễn dịch cho bà con. Cam kết của Y Diệu Đỗ Minh là mang đến sức khỏe thật sự, từ những dược liệu tốt nhất, đạt chuẩn, được chọn lọc và bào chế kỹ lưỡng. Với tầm nhìn đem lại sức khỏe bền vững cho cộng đồng, Tuấn tôi và đội ngũ luôn không ngừng nghiên cứu, cải tiến để mỗi bài thuốc không chỉ giúp điều trị mà còn đồng hành cùng bà con trong hành trình chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Hãy để Y Diệu Đỗ Minh cùng bà con tạo nên một cộng đồng khỏe mạnh, sống vui và sống khỏe dài lâu nhé! 💚🌿✨

Giữ Thận – Giữ Chân Khí: Bài học cho đàn ông muốn khỏe bền lâuCó những điều không ai dạy, nhưng ai bước qua tuổi 35 cũng...
07/02/2026

Giữ Thận – Giữ Chân Khí: Bài học cho đàn ông muốn khỏe bền lâu

Có những điều không ai dạy, nhưng ai bước qua tuổi 35 cũng dần nhận ra:
- Ngủ không còn sâu như trước.
- Lưng dưới hay mỏi âm ỉ.
- Chân tay lạnh, dễ toát mồ hôi về đêm.
- S.inh lý vơi dần, tinh thần cũng hay trầm trầm, không còn hăng hái như thuở đầu.

Nhiều anh em cho rằng đó là do công việc căng thẳng, thiếu vận động hay ăn uống chưa điều độ. Nhưng với con mắt Đông y, Tuấn tôi thấy rõ: đó là dấu hiệu của Thận khí đang suy yếu – mà không ai hay.

1. Thận – gốc rễ của sinh lực nam giới
Trong Đông y, Thận tàng tinh, chủ cốt, sinh tủy, thông với não, khai khiếu ra tai, phát dũng khí ra ngoài.
Nói dễ hiểu:
- Thận tinh là gốc của sự sống, sinh trưởng và phát dục.
- Thận khí là động lực cho toàn thân vận hành: giúp giấc ngủ sâu, tinh thần sáng, gân cốt mạnh, sinh lý ổn định.
- Thận dương là “lửa” sưởi ấm cơ thể, điều hành chức năng sinh dục, tiêu hóa, tuần hoàn.

Người đàn ông suy Thận sẽ không chỉ là “yếu” ở một mặt. Mà là suy từ gốc:
- Mỏi lưng, gối yếu
- Tinh thần uể oải
- Dễ mất ngủ, tỉnh giữa đêm
- Lạnh chân tay, tiểu đêm
- Giảm ham muốn, di mộng tinh
- Tóc bạc sớm, rụng tóc, ù tai, trí nhớ kém

Tất cả không đến một lúc, nhưng âm thầm rút mất tinh khí mỗi ngày.

2. Vì sao Thận lại suy sớm ở đàn ông hiện đại?
Tuấn tôi gặp không ít người chưa đến 40 mà Thận đã hư hỏng rõ. Vì:
- Làm việc căng thẳng, suy nghĩ nhiều khiến Thận âm hao tổn
- Thức khuya liên tục làm rối nhịp sinh học Thận
- Chăn gối quá độ hoặc không điều độ gây hao tổn tinh
- R ượu bia, th.uốc lá, đồ cay nóng làm thương Thận dương
- Ít vận động, ngồi lâu, ăn uống kém khiến khí huyết trì trệ, Thận khí không được tiếp dưỡng

Suy từ thói quen – hao từ mỗi ngày – nhưng không ai để ý.

3. Vậy “giữ Thận” là giữ những gì?
Giữ Thận không chỉ là uống bổ.
Mà là giữ tinh – giữ khí – giữ dương bằng cách:
- Ngủ sớm trước 11h đêm: Thời điểm Thận khí bắt đầu được phục hồi.
- Ăn uống điều độ, tránh đồ lạnh sống – lạnh vào làm thương dương, hại Thận khí.
- Tiết chế chuyện phòng sự – Đông y nói “Tổn tinh quá mức, khí sẽ suy”.
- Tập luyện nhẹ nhàng đều đặn – như đứng tấn, thở bụng, lăn chân, chà xát thắt lưng mỗi sáng

Dùng thảo dược bổ Thận – nhưng phải đúng thể:
- Âm hư thì dưỡng âm, tư Thận
- Dương suy thì ôn bổ, trợ hỏa
- Tỳ hư thì kiện Tỳ – sinh khí huyết để nuôi Thận

Nếu bà con đang có biểu hiện:
- Mỏi gối, đau lưng
- Giảm ham muốn, x.uất t.inh sớm
- Tiểu đêm, mất ngủ
- Chóng mặt, tai ù, chân lạnh
… thì có thể Thận đang cần được hồi phục.

Anh m để lại bình luận theo mẫu:
[Tuổi] – [Triệu chứng rõ nhất]
(Ví dụ: 42 – ngủ kém, lưng ê mỏi, giảm ham muốn)
Tuấn tôi sẽ tư vấn hướng điều chỉnh tự nhiên, từ ăn uống, tập luyện đến liệu trình phù hợp thể trạng từng người, không kê đơn đại trà.

"Chân là trái tim thứ hai của cơ thể". Nhưng ít ai biết rằng, lòng bàn chân cũng là nơi quy tụ vô số huyệt đạo liên quan...
07/02/2026

"Chân là trái tim thứ hai của cơ thể". Nhưng ít ai biết rằng, lòng bàn chân cũng là nơi quy tụ vô số huyệt đạo liên quan chặt chẽ tới cột sống – đặc biệt là vùng lưng dưới.

Tuấn tôi xin chia sẻ một bài viết chuyên sâu về liệu pháp lăn bóng dưới lòng bàn chân, và vì sao chỉ vài phút mỗi ngày cũng có thể giúp bà con nhẹ lưng, giảm đau phần thắt lưng đáng kể.

1. Vì sao lưng dưới đau – mà lại phải bắt đầu từ lòng bàn chân?
Theo y học cổ truyền, lưng dưới là vùng tương ứng với kinh Bàng Quang và kinh Thận, chạy dọc từ lưng xuống gót chân, kết nối chặt chẽ với lòng bàn chân.

Lòng bàn chân lại là nơi hội tụ của nhiều huyệt vị trọng yếu, nổi bật là:
- Huyệt Dũng Tuyền (Thận kinh): nằm ở phần lõm giữa gan bàn chân, là huyệt thấp nhất của cơ thể, giúp điều hòa khí huyết từ dưới lên.
- Kinh Bàng Quang: liên quan tới vùng thắt lưng, từ cổ gáy đi xuống gót, thông qua các đường nhánh tỏa ra bàn chân.

Khi vùng này bị tắc nghẽn khí huyết, lạnh hoặc ứ trệ, sẽ ảnh hưởng đến cả chu trình vận hành của Thận và Bàng Quang, dẫn đến đau lưng dưới, đau mỏi thắt lưng, cứng khớp, yếu sức gân cơ.

2. Tác động cơ học + khai thông khí huyết = hiệu quả kép
Lăn bóng dưới lòng bàn chân không chỉ là một phương pháp thư giãn. Mà thực chất, nó kết hợp:
- Kích thích cơ học vào các huyệt đạo giúp khai thông kinh lạc
- Tạo áp lực nhẹ lặp đi lặp lại giúp lưu thông khí huyết từ dưới lên, làm ấm chân, ấm lưng, giảm ứ trệ

Theo kinh nghiệm Tuấn tôi đúc kết:
“Ai đau lưng kéo dài, nhất là vùng ngang thắt lưng, chỉ cần kiên trì lăn bóng chân 10 phút mỗi sáng và tối, sau 1 tuần là thấy chuyển biến rõ.”

3. Lăn bóng sao cho đúng để giảm đau thắt lưng?
Thời điểm tập tốt nhất: sáng sớm khi mới ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ.
Dụng cụ: dùng bóng g*i nhỏ, bóng tennis hoặc thanh lăn gỗ tròn đều được.

Cách thực hiện:
- Ngồi trên ghế vững, đặt bóng dưới lòng bàn chân
- Từ từ lăn bóng từ gót → giữa lòng → đầu ngón chân, nhấn kỹ ở vùng lõm giữa gan bàn chân (vùng huyệt Dũng Tuyền)
- Mỗi chân lăn khoảng 5–10 phút
- Khi lăn có thể thấy ê, tức nhẹ là đúng – vì đó là vùng khí huyết đang bị trệ

Tuấn tôi thường hướng dẫn thêm:
- Sau khi lăn, nên xoa nóng hai lòng bàn chân rồi đi vài bước, để khí huyết lan tỏa đều ra tứ chi.
- Với người đau lưng lâu ngày, kết hợp với chườm ấm thắt lưng hoặc bấm thêm các huyệt Thận Du, Đại Trường Du sau lưng thì hiệu quả càng rõ.

4. Lợi ích bà con có thể cảm nhận rõ ràng nếu kiên trì
- Giảm đau vùng lưng dưới, nhất là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy
- Tăng tuần hoàn máu về vùng Thận – lưng – chân, giúp ấm người, bớt lạnh tay chân
- Cải thiện giấc ngủ, nhờ tác động lên hệ thần kinh qua huyệt Dũng Tuyền
- Phòng tái phát đau lưng mạn tính, đặc biệt ở người già, người hay ngồi nhiều, ít vận động

Nếu bà con đang bị:
– Đau mỏi lưng dưới kéo dài
– Tê bì chân, nặng chân, hay lạnh bàn chân
– Cứng lưng buổi sáng, phải xoay nghiêng khó khăn mới ngồi dậy được
– Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống vùng thắt lưng
– Đi châm cứu, uống thuốc hoài vẫn không đỡ

Thì cứ để lại bình luận ngắn gọn theo mẫu:
[Tuổi] – [Vị trí đau chính] – [Triệu chứng nổi bật]
(Ví dụ: 55 tuổi – Lưng dưới – đau lan xuống chân phải, cứng mỗi sáng)

Tuấn tôi sẽ đọc kỹ từng trường hợp và tư vấn hướng cải thiện phù hợp – có thể là bài tập, mẹo dân gian, hay cần điều t rị bài bản.
Không dùng chung một cách cho tất cả, mà phải tùy thể – tùy tạng – tùy người.

Cứ để lại, Tuấn tôi sẽ trả lời từng người.
Vì mục tiêu là: không để ai phải sống chung với đau mỏi mỗi ngày

Có anh em nào mà không muốn giữ mãi cái "phong độ dẻo dai" như hồi đôi mươi. Chỉ với 3 quả TRỨNG GÀ + 1 nắm LÁ HẸ, anh e...
06/02/2026

Có anh em nào mà không muốn giữ mãi cái "phong độ dẻo dai" như hồi đôi mươi. Chỉ với 3 quả TRỨNG GÀ + 1 nắm LÁ HẸ, anh em có ngay món bổ dương, dưỡng lại gốc rễ 👇

Bà con thân mến,
Vì sao Tuấn tôi chọn món trứng gà lá hẹ để nói về dưỡng dương?
Vì nó phản ánh rõ một điều: bổ dưỡng nhưng không dồn ép, ôn ấm mà không táo nhiệt, vừa đủ để sinh khí, mà vẫn nhẹ nhàng điều hoà. Đó mới là tinh thần của dưỡng sinh Đông y.
Lá hẹ, sách cổ gọi là khởi dương thảo, vị cay, tính ấm, quy Can – Thận. Có tác dụng ôn Thận, hành khí, tán ứ, bổ dương cố tinh. Người xưa dùng lá hẹ trong những bài thuốc chữa di tinh, mộng tinh, hoạt tinh, xuất tinh sớm, liệt dương, lưng gối lạnh yếu, đặc biệt là ở thể Thận dương hư có kèm khí trệ, huyết ứ nhẹ.
Trứng gà, ngọt, bình, vào Tỳ, Tâm, Thận. Có tác dụng ích khí dưỡng huyết, sinh tân, an thần, kiện não. Trong bài thuốc, trứng gà thường được dùng để bổ khí huyết cho người hư nhược, sau ốm, phụ nữ sau sinh, và trong một số phương pháp tăng cường tinh khí khi kết hợp với các vị thuốc ôn dưỡng.
Khi phối hợp lại, lá hẹ hành khí – trứng gà dưỡng huyết, một thứ động – một thứ tĩnh, sinh khí mà không táo, bổ huyết mà không ngưng, rất hợp để dùng trong giai đoạn đầu của suy yếu sinh lý thể nhẹ, nhất là do sinh hoạt thất điều, lao lực, khí huyết hư hàn, tinh chưa tổn sâu.

CÁCH LÀM MÓN TRỨNG GÀ CHƯNG LÁ HẸ – MỘT BỮA ĂN, MỘT BÀI THUỐC
Bà con chuẩn bị như sau:
Nguyên liệu:
– Trứng gà ta: 2 quả
– Lá hẹ tươi: 1 nắm nhỏ (khoảng 30g)
– Gia vị: chút muối hoặc nước mắm nguyên chất
Cách làm:
Lá hẹ đem rửa sạch, để ráo nước, cắt khúc dài chừng 2 lóng tay. Trứng gà đập vào bát, đánh tan đều. Cho lá hẹ vào trộn cùng trứng, nêm một chút muối hoặc nước mắm tùy khẩu vị.
Bà con có thể chưng cách thủy như sau:
– Chuẩn bị nồi nước, đun sôi
– Đặt bát trứng – lá hẹ đã trộn vào nồi, chưng cách thủy trong khoảng 12–15 phút đến khi trứng chín mềm, không bị khô
– Dùng nóng, ăn ngay sau khi nấu
Hoặc, nếu không quen chưng thì có thể xào nhẹ:
– Làm nóng chảo với một ít dầu ăn
– Cho lá hẹ vào đảo sơ 5–10 giây, tiếp đến đổ trứng đã đánh vào
– Đảo nhẹ tay, lửa nhỏ, nêm vừa miệng, tránh để trứng khô
Thời điểm ăn tốt nhất: vào buổi sáng hoặc chiều tối, tuần 2–3 lần. Những người đang yếu, mỏi gối, sinh lý giảm nên ăn đều để bổ khí huyết, ôn Thận cố tinh.
Tuấn tôi lưu ý:
– Món này phù hợp cho thể Thận dương hư nhẹ, tinh khí hư tổn do lao lực, sinh hoạt thất điều
– Ai đang nóng trong, táo bón, nhiệt vượng thì cần bắt mạch kỹ trước khi dùng đều
– Dù là món ăn, cũng phải dùng đúng người, đúng lúc thì mới hiệu quả

Cùng là THOÁI HÓA CỔ nhưng thể THẬN HƯ và CAN KHÍ UẤT khác nhau thế nào?Nhiều bà con tới khám than rằng: “Tôi cũng đau c...
06/02/2026

Cùng là THOÁI HÓA CỔ nhưng thể THẬN HƯ và CAN KHÍ UẤT khác nhau thế nào?

Nhiều bà con tới khám than rằng: “Tôi cũng đau cổ vai gáy như người khác, nhưng sao lại mỏi thêm cả lưng gối, đêm ngủ cũng chập chờn không yên?”.
Người khác thì ngược lại: “ Cổ cứng như đá, đặc biệt mỗi lần căng thẳng, stress là đau tăng vọt. Đôi khi còn tức ngực, thở nông, khó chịu vô cùng”.

Đông y đã chỉ rõ: có ít nhất hai thể bệnh thường gặp nhất là Thoái hóa cổ thể THẬN HƯ và Thoái hóa cổ thể CAN KHÍ UẤT

1. THOÁI HÓA CỔ THỂ "THẬN HƯ" – khi xương cốt không còn đủ gốc nuôi dưỡng
Bà con để ý mà xem, có những người bị thoái hóa cổ kèm theo
- Mỏi lưng, gối yếu, chân tay lạnh, đi lại chậm chạp.
- Đêm ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa chừng, kèm theo tiểu đêm, hoa mắt, ù tai.
- Cảm giác người như bị rút hết lực, lưng gối rệu rã, dễ mỏi chỉ sau một lúc làm việc nhẹ.

Đó chính là dấu hiệu điển hình của thể Thận hư.

Theo y học cổ truyền, Thận là tạng chủ về xương cốt, chứa tinh khí tiên thiên, quyết định sức mạnh của gân cốt, khả năng phục hồi, và cả chất lượng giấc ngủ.
Khi Thận suy, xương khớp thoái hóa nhanh hơn, khả năng đưa khí huyết lên vùng cổ gáy cũng kém đi. Cổ lúc này không còn được nuôi dưỡng đầy đủ nên sinh ra cảm giác mỏi âm ỉ, đau kèm yếu, chứ không căng tức hay co cứng rõ ràng.

Người bị Thận hư cũng hay gặp tình trạng:
Tinh thần mệt mỏi, không muốn vận động, suy nhược kéo dài. Họ không giận dữ hay kích động nhiều, mà giống như “hết pin”, càng ngày càng thiếu lực.

Muốn dứt điểm phải bồi bổ Thận khí, dưỡng cốt tủy, giúp cơ thể khôi phục từ gốc.

2. THOÁI HÓA CỔ THỂ "CAN KHÍ UẤT" – cổ đau do khí nghẽn, huyết tắc, thần bất an
Trái lại, có những người bị thoái hóa cổ nhưng:
- KHÔNG kèm mỏi gối hay mất lực.
- Họ thường than rằng cổ cứng, gò bó, lúc nào cũng như bị kéo căng dây đàn.
- Mỗi lần bị căng thẳng, áp lực công việc, cơn đau lại bùng lên mạnh hơn.
- Không ít người còn kèm theo đau đầu, mất ngủ kiểu trằn trọc, thở nông, tức ngực, ăn uống kém.

Đó là thể bệnh do Can khí uất – một thể bệnh rất phổ biến thời nay, khi con người sống với quá nhiều ức chế, cảm xúc dồn nén và suy nghĩ kéo dài.

Can chủ sơ tiết, điều phối khí huyết toàn thân:
- Khi Can khí bị uất, tức là khí không thông, thì máu cũng không lưu, gân cơ mất nuôi dưỡng, sinh ra co cứng.
- Đặc biệt là vùng cổ – nơi có nhiều cơ bám và điểm giao giữa thân và đầu – rất dễ bị ảnh hưởng.
Chính vì vậy, người bị thể này thường ĐAU TĂNG khi bị kích thích cảm xúc, và cảm giác căng đau thường dữ dội hơn, rõ rệt hơn so với thể THẬN HƯ.

Điểm đặc biệt ở thể này là họ nhìn vẫn khỏe, vẫn có sức, vẫn nói năng nhanh nhẹn, nhưng bên trong thì “nội hỏa âm ỉ”, khí huyết bị nghẽn. Chữa không cần bổ, mà cần khai thông: làm mềm khí, điều gan, giúp khí huyết lưu thông thì gân cổ sẽ tự khôi phục.

Tuấn tôi nói rõ: cùng đau cổ, nhưng gốc rễ khác nhau – không thể chữa một kiểu

- Người THÂN HƯ mà lại đi xoa bóp mạnh, vận động cổ nhiều, dùng thuốc tán phong hoạt huyết quá đà thì càng mỏi thêm.
- Người CAN KHÍ UẤT mà lại bồi bổ Thận dương, ăn nhiều đồ bổ, không giải được uất kết, thì lại sinh thêm nội nhiệt, cổ càng căng hơn.

Bởi vậy, bà con không thể áp dụng đơn th.uốc, bài tập hay cách chữa của người này cho người kia. Muốn khỏi thì phải biết mình thuộc thể nào, gốc bệnh ra sao, từ đó mà điều chỉnh đúng: từ ăn uống, sinh hoạt cho đến bài t.huốc và cách xoa bóp.

Nếu bà con đang bị thoái hóa cổ, nhưng đi chữa mãi không đỡ, đau vẫn kéo dài hoặc kèm theo: mất ngủ, mỏi lưng, căng tức vai gáy, thì có thể để lại cho Tuấn tôi vài thông tin:
"Tuổi – triệu chứng rõ nhất"
Tôi sẽ góp ý cụ thể, đúng người – đúng bệnh, để chữa từ gốc

Sáng mở mắt, cổ cứng đờ, gối nặng như đeo chì – phải xoa mãi mới đi lại được.. Đừng nghĩ đó chỉ là thoái hóa mà là KHÍ H...
06/02/2026

Sáng mở mắt, cổ cứng đờ, gối nặng như đeo chì – phải xoa mãi mới đi lại được.. Đừng nghĩ đó chỉ là thoái hóa mà là KHÍ HUYẾT đang tắc, HÀN THẤP đang trụ lại trong khớp. Tuấn tôi chia sẻ GiẢI PHÁP Nam Y giúp làm ấm gân xương – thông khí huyết – khớp tự nhẹ ra từng ngày 👇

THẬN yếu không giữ tinh – TỲ hư không sinh huyết – CAN uất không điều khí: Nội tiết rối loạn 3 tầng từ gốcTrong nhiều nă...
05/02/2026

THẬN yếu không giữ tinh – TỲ hư không sinh huyết – CAN uất không điều khí: Nội tiết rối loạn 3 tầng từ gốc

Trong nhiều năm khám chữa, Tuấn tôi gặp không ít chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kjnh, hoặc tuổi 35–40, gặp cùng một vòng xoáy:
Mất ngủ – bốc hỏa – rối loạn kinh nguyệt – khô hạn – tâm lý bất ổn – mệt mỏi rã rời.

Với con mắt của Đông y, Tuấn tôi thấy rõ: đây không chỉ là chuyện hóc môn. Mà là hệ quả của một chuỗi lệch lạc toàn thân, nơi Thận, Tỳ và Can cùng suy yếu hoặc mất điều hòa, khiến nội tiết như một mạch nước chảy loạn dòng.

1. Thận yếu không giữ tinh – Gốc của sự suy giảm nội tiết và rối loạn nhịp sinh học

Thận trong Đông y là nơi tàng tinh, là gốc của âm dương, là căn bản của sự phát dục, sinh trưởng, và tái tạo nội tiết tự nhiên trong cơ thể người phụ nữ. Khi Thận yếu – có thể là Thận âm hư hoặc Thận dương suy – thì những dấu hiệu dễ nhận thấy sẽ là:
- Mất ngủ về đêm, hay tỉnh lúc 1–3h sáng
- Bốc hỏa, lòng bàn tay bàn chân nóng ran
- Tiểu đêm, lạnh bụng, lạnh tay chân
- Đau ê vùng thắt lưng, mỏi gối, ngồi lâu hay đứng lên là tê buốt
- Kjnh nguyệt ít dần, thưa thớt, vón cục

Thận không đủ lực thì tinh không giữ được. Tinh hao thì khí cũng hư, mà khí hư thì không thể đẩy huyết đi đúng đường. Vậy là vòng xoáy rối loạn bắt đầu từ đây.

2. Tỳ hư không sinh huyết – Căn nguyên khiến sắc mặt kém, mỏi mệt lan khắp người

Tỳ chủ vận hóa – sinh khí sinh huyết từ thức ăn, nuôi dưỡng toàn thân. Tỳ cũng là nền tảng để huyết được sinh đủ và vận hành đúng. Khi Tỳ hư, bà con sẽ thấy:
- Mệt mỏi kéo dài, không rõ lý do
- Tay chân lạnh, bụng dễ đau khi ăn lạnh hoặc gặp mưa gió
- Kjnh nguyệt nhạt màu, lượng ít, hoặc không đều
- Đau xương khớp không cố định, kiểu ê ẩm, mỏi nhừ, nhất là khi trời ẩm thấp
- Rụng tóc, da khô sạm, móng giòn
- Dễ tụt huyết áp, say sẩm, hoa mắt chóng mặt, đau đầu

Tỳ không sinh được khí huyết đầy đủ, nên toàn thân không được nuôi dưỡng, gân cơ dễ co cứng, đầu óc mơ màng, cơ thể luôn trong trạng thái "vừa mới làm gì xong đã muốn nghỉ"

3. Can uất không điều khí – khí trệ huyết ứ, gây đau đầu, bốc hỏa, dễ cáu và ngủ không sâu

Can chủ sơ tiết, giúp điều khí, lưu thông huyết. Nhưng nếu khí uất – nhất là do tâm lý dồn nén lâu ngày, không xả ra được sẽ sinh khí nghẽn huyết ứ, dẫn tới:
- Đau đầu từng cơn, nhất là vùng thái dương hoặc sau gáy
- Bốc hỏa không rõ lý do, vã mồ hôi lúc nửa đêm
- Thở nông, thở gấp khi lo lắng, dễ hồi hộp, lo âu mơ hồ
- Ngủ chập chờn, hay mơ vặt, khó đi vào giấc ngủ sâu

Nội tiết bị rối loạn bởi Can khí uất kết thường biểu hiện qua tâm trạng dễ kích động, đau đầu mạn tính, cảm giác "căng như dây đàn" cả về thể chất lẫn cảm xúc.

Khi Can khí không thông, thì khí nghẽn – mà khí nghẽn thì huyết cũng tắc, sinh ra uất hỏa – chính là nền của bốc hỏa, rối loạn thần kinh nội tiết.

Tuấn tôi nói rõ: chữa rối loạn nội tiết không phải là uống th.uốc bổ theo cảm tính mà là phục hồi 3 tầng Thận – Tỳ – Can cho vững gốc khí huyết
- Muốn ngủ được – phải dưỡng Thận âm
- Muốn hết mỏi nhừ ê ẩm – phải kiện Tỳ sinh khí huyết
- Muốn đầu nhẹ – tâm an – phải thông Can, điều khí uất lâu ngày

Bài th.uốc cũng phải phối hợp hài hòa: vừa bổ, vừa điều, vừa giải. Và nhất định phải gia giảm theo thể bệnh riêng của từng người, không dùng một đơn cho mọi bệnh nhân.

Người có nội tiết cân bằng thật sự là người có:
- Tinh đầy (nhờ Thận vững)
- Huyết đủ (nhờ Tỳ khỏe)
- Khí thông (nhờ Can khai)

Nếu bà con đang gặp những triệu chứng như:
- Khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh lúc nửa đêm
- Chóng mặt, hay lạnh tay chân, rùng mình khi trở gió
- Đau ê ẩm vùng vai gáy, lưng, khớp, khó giải thích
- Mệt mỏi triền miên, nhưng khám không ra bệnh rõ ràng
… có thể để lại cho Tuấn tôi vài dòng ngắn về:
"Triệu chứng rõ nhất, tuổi và thời gian xuất hiện..." hoặc đơn giản là " Tôi cần tư vấn". Tuấn tôi sẽ trực tiếp góp ý hướng điều chỉnh từ gốc và lên liệu trình phù hợp cho từng thể trạng của bà con.

Tuấn tôi - Nam y Đỗ Minh Đường

Chắc hẳn khi bà con thấy Kênh TUẤN TÔI - ĐỖ MINH ĐƯỜNG này không có dấu tích xanh thì sẽ hoài nghi liệu có đúng là bác s...
05/02/2026

Chắc hẳn khi bà con thấy Kênh TUẤN TÔI - ĐỖ MINH ĐƯỜNG này không có dấu tích xanh thì sẽ hoài nghi liệu có đúng là bác sĩ Tuấn không?".

Tuấn xin trả lời cho bà con yên tâm: Đây đúng là KÊNH CHÍNH THỐNG của Tuấn nằm trong hệ thống Nam y Đỗ Minh Đường. Trang này lập nên chưa có dấu xác minh, nhưng những bài viết chuyên môn và cái tâm làm nghề ở đây thì không ai làm giả được.

Dạo này anh phây khó khăn quá nên bài viết ít tiếp cận được đến bà con, tương tác cứ trầm lắng hẳn. Tuấn không sợ viết bài khó, chỉ sợ mình chia sẻ tâm huyết mà bà con không đọc được

Bà con nào vẫn thấy Tuấn, vẫn tin tưởng đồng hành cùng Tuấn bấy lâu nay, xin hãy để lại một dấu chấm hoặc một lời chào ở dưới.

Chỉ cần một tương tác nhỏ của bà con thôi cũng giúp bài viết hiện lên nhiều hơn, để Tuấn biết mình vẫn đang được kết nối với mọi người. Cảm ơn bà con luôn là "dấu xác minh" uy tín nhất của Tuấn suốt bao năm qua!

Đàn ông dưỡng thận - Đàn bà dưỡng t.ử cung1. Vì sao đàn ông phải dưỡng thận?Trong Đông y, Thận là gốc của tiên thiên – g...
04/02/2026

Đàn ông dưỡng thận - Đàn bà dưỡng t.ử cung

1. Vì sao đàn ông phải dưỡng thận?
Trong Đông y, Thận là gốc của tiên thiên – gốc sinh mệnh, gốc tạng phủ.
- Thận tàng tinh: Tinh sinh ra từ thận. Tinh đây không chỉ là tinh dịch, mà còn là tinh lực – trí tuệ – khí lực sống.
- Thận chủ cốt tủy: Gân xương chắc hay không, trí nhớ tốt hay suy, râu tóc bạc sớm hay muộn… đều quy về thận.
- Thận khai khiếu ra tai: Tai ù, nghe kém, mất tập trung là dấu hiệu sớm của thận suy.

Đặc biệt, thận chủ mệnh môn hỏa – ngọn lửa duy trì sự sống, sự hưng phấn, ham muốn, khí lực đàn ông.

Một người đàn ông khí suy – lực kém – ham muốn giảm – tiểu đêm – đau lưng mỏi gối, đằng sau thường là thận hư.
Nếu không dưỡng thận đúng cách, đến một lúc không chỉ sinh lý sa sút, mà sức sống – nghị lực – sự tập trung – sự trụ cột trong gia đình cũng bị ảnh hưởng.

2. Còn với phụ nữ, vì sao cần dưỡng t.ử cung?
T.ử cung trong Đông y gọi là “bào cung” – kho chứa mầm sống, là nơi tập trung của huyết – âm – tạng thận – tạng tỳ – tạng can.
- T.ử cung khỏe thì kinh nguyệt đều – hormone ổn định – da dẻ hồng hào – tinh thần khoan hòa
- T.ử cung lạnh – bào cung hư hàn – thì dẫn đến: chu kỳ không đều, hay lạnh bụng, khô hạn, dễ u nang – viêm nhiễm – rối loạn nội tiết
- T.ử cung còn là nơi thể hiện sự nuôi dưỡng, mềm mại, êm dịu – những phẩm chất âm nhu quý giá của người phụ nữ

Nếu phụ nữ không biết dưỡng t.ử cung, không giữ ấm, không nuôi huyết, không điều can tỳ thận, thì đến tuổi 35 trở đi sẽ dễ bị rối loạn nội tiết, nám da, lãnh cảm, sớm mãn kinh, suy nhược kéo dài.

3. Góc nhìn chuyên môn: Thận và t.ử cung là một “trục âm dương sinh mệnh”

Dưới góc nhìn Đông y, thận và t.ử cung không tách rời nhau.
- Nam giới – dưỡng dương mệnh môn hỏa, để giữ tinh, sinh khí, nuôi xương cốt, quyết đoán, trụ cột
- Nữ giới – dưỡng âm huyết của t.ử cung, để làm mềm da dẻ, điều hòa kjnh nguyệt, giữ nhan sắc, nuôi cảm xúc

Một người thầy thuốc nhìn đúng từ gốc sẽ không chữa “bệnh lẻ”.
Ví dụ:
- Đàn ông yếu sjnh lý, chữa vào thận dương, thận tinh
- Phụ nữ nám da, khô hạn, bốc hoả, mất ngủ chữa vào can huyết – tử cung – thận âm
- Dưỡng đúng thì thần sắc hồi phục, khí lực cải thiện, tâm an mà tình thuận.

4. Tuấn tôi khuyên: Dưỡng là dưỡng hàng ngày, không chờ tới khi hư mới chữa

Không phải tới khi bốc hỏa, mất ngủ, đau lưng, khô hạn mới vội tìm th.uốc.
Dưỡng là thói quen sống – chứ không chỉ là bài th.uốc.
ĐÀN ÔNG MUÓN DƯỠNG TH.ẬN CẦN:
- Ngủ trước 11h, không hút thuốc, không rượu quá độ
- Bổ thận bằng ăn uống: kỷ tử, nhục thung dung, hải sâm, hạt sen, ngũ vị tử...
- Tập khí công, bài đứng tấn – giúp khí tụ, tinh giữ
- Không buông thả dương sự – vì tinh tổn thì thận suy

PHỤ NỮ MUỐN DƯỠNG T.Ử CUNG CẦN:
- Giữ bụng ấm, nhất là khi tới ngày
- Ăn đủ chất, dưỡng huyết: đương quy, ích mẫu, kỷ tử, sâm tố nữ…
- Tránh lạnh, tránh stress, giữ tinh thần khoan hòa
- Tập trung vào nuôi khí – điều huyết, thay vì chỉ làm đẹp bề ngoài

Tuấn tôi vẫn nói: Dưỡng đúng, thì không cần chữa nhiều.

Bà con đọc đến đây, nếu thấy mình hay người thân đang có dấu hiệu:
- Phong độ giảm sút, mỏi lưng, tiểu đêm, khí kém (với nam)
- Chu kỳ rối loạn, da xạm, khô hạn, mệt mỏi kéo dài (với nữ)

Hãy để lại: Tuổi – triệu chứng rõ nhất
Tuấn tôi sẽ góp ý đúng thể – đúng người. Dưỡng sai thì thành hư. Dưỡng đúng – thì người khỏe mà tình cũng thuận.

Thân là gốc – khí là sức – tinh là nguồn. Đàn ông dưỡng thận, đàn bà dưỡng tử cung – không chỉ là để không bệnh, mà là để sống đủ đầy.

Những ngày cận Tết này, nhìn cảnh bà con xếp hàng vòng trong vòng ngoài, có người lặn lội từ tỉnh xa bắt xe từ mờ sáng đ...
04/02/2026

Những ngày cận Tết này, nhìn cảnh bà con xếp hàng vòng trong vòng ngoài, có người lặn lội từ tỉnh xa bắt xe từ mờ sáng để kịp đến gặp Tuấn, lòng Tuấn vừa mừng lại vừa thấy thương.

Thương vì bà con mình còn vất vả quá, đến cuối năm mới dành ra được chút thời gian chăm lo cho cái thân rệu rã. Nhưng mừng là bởi Tuấn nhận ra một sự thay đổi rất lớn: Bà con mình đã bắt đầu bớt lo cho cái "vỏ" bên ngoài, mà quay lại lo cho cái "gốc" bên trong.

Nhiều người hỏi Tuấn: "Tết nhất đến nơi rồi, sao phòng khám của ông vẫn đông thế, bà con không lo sắm Tết à?"

Thực ra, cái Tết trọn vẹn nhất chính là một mâm cơm gia đình mà ông bà, bố mẹ đều khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ sâu, không còn những cơn đau lưng, mỏi gối hay những đêm tiểu đêm làm phiền. Có lẽ vì thấu hiểu điều đó, nên dù bận rộn mấy, bà con vẫn ưu tiên tìm đến Nam y để "tu bổ" lại cái bộ máy tạng phủ của mình trước khi bước sang năm mới.

Tại sao bà con lại chọn tìm về với Nam y tại cơ sở của Tuấn vào thời điểm này?

Có lẽ bởi giữa guồng quay hối hả, bà con cần một nơi để dừng lại, để được nghe giải thích thật kỹ rằng tại sao cái đầu mình hay quay cuồng, tại sao cái bụng mình hay phình to, hay tại sao giấc ngủ lại trập trùng không yên...

Ở đây, Tuấn và các cộng sự không chỉ trao cho bà con những thang thuốc. Cái Tuấn muốn trao gửi chính là sự an tâm. Tuấn luôn tâm niệm: Làm y là để bà con hiểu được tiếng nói của cơ thể mình, để biết cách "dưỡng" sao cho nhựa sống không bị cạn kiệt giữa những áp lực cơm áo gạo tiền.

Nhìn dòng người kiên nhẫn chờ đợi, Tuấn tự nhủ mình phải nỗ lực hơn nữa. Mỗi một nụ cười của bà con khi ra về, mỗi một câu nói: "Uống th.uốc của bác Tuấn thấy người nhẹ nhõm hẳn" chính là món quà Tết lớn nhất mà Tuấn nhận được.

Bà con ạ, dù Tết đã cận kề, dù cơ sở có đôi lúc quá tải, nhưng Tuấn vẫn luôn cố gắng để không ai phải ra về mà không nhận được sự tư vấn tận tình. Tuấn trân trọng từng sự tin tưởng, từng cái gật đầu khích lệ của bà con dành cho Nam y truyền thống.

Nếu bà con còn đang băn khoăn về những "hỏng hóc" bên trong cơ thể mà chưa kịp tu sửa để đón Tết, đừng ngại ghé qua nhà thuốc của Tuấn. Chúng ta sẽ cùng nhau nhóm lại ngọn lửa cho sức khỏe, để cái Tết này thực sự là một khởi đầu mới đầy nhựa sống.

Tuấn biết thời điểm này ai cũng bận, cảm ơn bà con đã dành thời gian đọc những dòng tâm sự này. Chúc bà con một năm mới sức khỏe từ gốc, hạnh phúc từ tâm!

ĐỨNG TẤN MỖI SÁNG – để khí tụ lại, chân vững vàng, tâm trí được nạp đầy năng lượng tươi mớiNhiều bà con hỏi tôi:“Có cách...
04/02/2026

ĐỨNG TẤN MỖI SÁNG – để khí tụ lại, chân vững vàng, tâm trí được nạp đầy năng lượng tươi mới

Nhiều bà con hỏi tôi:
“Có cách nào giúp gân cốt chắc hơn, người đỡ mỏi, mà không phải vận động nặng không thầy Tuấn?”

Tuấn tôi vẫn thường nói, muốn khỏe thì phải thông mà muốn thông thì phải tĩnh trước đã.
Một việc rất nhỏ, không cần ra ngoài, không tốn một đồng, nhưng nếu bà con làm đều, sẽ thấy rõ:
– Khí dễ tụ hơn
– Chân tay chắc hơn
– Tâm trí bớt xao động
Việc đó là: đứng tấn mỗi sáng

1. Thói quen đứng tấn Tuấn tôi vẫn giữ suốt nhiều năm nay
- Tầm 5–6 giờ sáng, khi không khí còn mát lành, Tuấn tôi thường chọn góc nhà yên tĩnh, bắt đầu bằng vài phút đứng tấn.
- Hai chân dang ngang bằng vai, chùng nhẹ đầu gối
- Lưng giữ thẳng tự nhiên, đầu gối không khóa cứng
- Tay khum nhẹ đặt trước bụng dưới – vùng Đan điền
- Mắt nhìn nhẹ xuống đất phía trước, hoặc nhắm hờ
- Hít vào bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng – cảm nhận khí tụ về bụng dưới

Mới đầu chỉ 3–5 phút là thấy mỏi, nhưng nếu thở đều, tâm không loạn, thì một lúc sau người sẽ dịu lại. Đứng lâu, thấy chân ấm lên, bụng nhẹ ra, đầu óc sáng hơn.

2. Vì sao đứng tấn tốt cho cả khí – huyết – thần?

Theo Đông y, chân là gốc của thận, bụng dưới là nơi tích khí Đan điền.
Đứng tấn không phải để rèn sức mạnh, mà là để gom khí tán loạn, ổn định gốc rễ bên trong.
Chân đứng vững thì Thận khí vững
Lưng thẳng, ngực buông thì Phế khí dễ điều hòa
Khí tụ về bụng dưới thì Tỳ được ấm, tiêu hóa tốt hơn
Tâm yên – thần định thì giấc ngủ sâu hơn, người bớt mệt mỏi

3. Lưu ý nhỏ khi đứng tấn – để không tập sai
- Không ráng gồng, không cố đứng lâu
- Nếu thấy run, mỏi – có thể nghỉ vài nhịp, rồi đứng lại
- Không đứng ngay sau khi ăn no
- Chân phải chạm đất thật đều, không nghiêng lệch

Mỗi sáng bà con dành 5–10 phút đứng tấn, chẳng cần gắng sức, chỉ cần kiên trì sẽ thấy cơ thể mình chuyển biến từng chút một.
Chân vững hơn, bụng ấm hơn, hơi thở sâu hơn, tâm cũng ít xáo động hơn.

Tuấn tôi chia sẻ phương pháp tập này bằng thật tâm những gì Tuấn tôi vẫn đang áp dụng trong suốt nhiều năm qua. Chỉ mong bài viết này sẽ tiếp cận được đến những bà con cần. Tuy bài viết có dài nhưng mong nếu bà con có đi qua bài viết này của Tuấn tôi, hữu duyên để lại 1 bình luận TÔI SẼ TẬP để Tuấn biết chúng ta vẫn đang đồng hành cùng nhau.

Chúc bà con mỗi sáng đều đứng vững – để cả ngày được an hòa, khỏe mạnh!

Bốc hỏa mà đổ mồ hôi trộm là âm hao, khí kiệt.Bốc hỏa kèm tim đập nhanh là tâm âm hư, huyết không nuôi thần.Bốc hỏa nhưn...
03/02/2026

Bốc hỏa mà đổ mồ hôi trộm là âm hao, khí kiệt.
Bốc hỏa kèm tim đập nhanh là tâm âm hư, huyết không nuôi thần.
Bốc hỏa nhưng tay chân lạnh là thận âm hư kiêm dương suy.
Còn bốc hỏa – khô hạn – mệt mỏi – mất ngủ ?
Đó là chuỗi nội tiết rối loạn điển hình ở phụ nữ sau tuổi 40.
Tuấn tôi giới thiệu GIẢI PHÁP Nam y điều hòa nội tiết – dưỡng âm, bổ huyết, phục hồi từ gốc 👇

"Người NÓNG bừng như than, kẻ LẠNH buốt như đá" – Bà con đang ở phía nào của cán cân ÂM DƯƠNG?Có người rối loạn nội tiết...
03/02/2026

"Người NÓNG bừng như than, kẻ LẠNH buốt như đá" – Bà con đang ở phía nào của cán cân ÂM DƯƠNG?

Có người rối loạn nội tiết thì:
- Bốc hỏa, mặt đỏ, mất ngủ, người lúc nào cũng như có lửa đốt bên trong.
- Nhưng cũng có người, nội tiết rối loạn lại theo kiểu ngược lại – tay chân lạnh, bụng lạnh, sợ gió, sợ trời mưa, lạnh một chút là rùng mình, dễ cảm, dễ ốm vặt.

Cái lạnh len vào tận da thịt, gặp gió nhẹ thôi cũng khó chịu, cảm giác như cơ thể không đủ “sức ấm” để chống lại thời tiết.

Cùng là rối loạn nội tiết, nhưng một bên ÂM SUY SINH HOẢ, một bên lại DƯƠNG HƯ BẤT ÔN.
Vậy nên người thì nóng bừng, người lại lạnh thấu tâm can. Vì sao lại có sự trái ngược đó?
Tuấn tôi sẽ phân tích rõ ngay sau đây.

1. Người bốc hỏa – gốc ở Thận âm hư, Can hỏa vượng
Bà con hay nói: "Tự nhiên người cứ hừng hực, nóng mà không ra mồ hôi, nằm quạt cũng không dịu được." Đó là biểu hiện điển hình của âm suy sinh hỏa.

Trong Đông y, Thận âm là phần “nước mát” trong cơ thể, giữ vai trò nuôi dưỡng toàn thân, bình hòa dương khí. Khi Thận âm hư, hỏa không được tiết chế sẽ bốc lên làm loạn ở Tâm, Can, gây ra các triệu chứng:

- Bốc hỏa, nhất là về chiều tối
- Mất ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm
- Miệng khô, họng khát
- Tính khí nóng nảy, dễ hồi hộp, tim đập nhanh
- Kjnh nguyệt không đều, khô hạn, da khô, tóc rụng

Thể bệnh này thường gặp ở phụ nữ tiền mãn ki.nh, người từng suy nhược, mất m áu, hoặc làm việc căng thẳng kéo dài khiến tinh huyết suy hao.

3. Người lạnh sâu – gốc ở Thận dương hư, Tỳ dương suy
Trái ngược với nhóm trên, có người luôn sợ lạnh, lạnh lưng, lạnh chân, tay, trời mưa hoặc thời tiết chớm thay đổi là mệt, ăn uống kém, dễ đau bụng, hay đi ngoài lỏng.

Đây là dấu hiệu của dương khí suy yếu, trong đó chủ yếu là Thận dương và Tỳ dương không đủ.

Dương là “lửa”, là nguồn nhiệt trong cơ thể. Khi dương hư, sẽ dẫn tới:
- Chân tay lạnh, lưng lạnh
- Tiểu đêm nhiều, đau lưng, giảm si.nh lý
- Mệt mỏi, hay buồn ngủ, sắc mặt tái nhợt
- Dễ cảm, dễ ốm vặt, cơ thể hồi phục chậm

Tuấn tôi thường gặp thể bệnh này ở người:
- Có cơ địa hàn
- Tỳ vị yếu, tiêu hóa kém
- Thận dương hư: nguồn nhiệt trong cơ thể suy giảm

Có người nóng, có người lạnh. Nhưng không ai tự dưng như vậy cả.

Nội tiết là sự vận hành thầm lặng của cơ thể, khi mất cân bằng, nó gửi tín hiệu — đôi khi rất rõ ràng, đôi khi rất kín đáo. Nhưng nếu hiểu được ngôn ngữ ấy, ta sẽ biết khi nào cần bổ, khi nào cần tiết, khi nào nên tĩnh, khi nào nên hành.

5. Tuấn tôi khuyên bà con điều gì?
Nếu bà con đang thấy mình:
- Mất ngủ, bốc hỏa, khô hạn
- Hoặc tay chân lạnh buốt, hay mệt mỏi, dễ cảm
- Tâm trạng thất thường, rối loạn kjnh nguyệt
- Hay đau đầu, chóng mặt, thiếu m áu lên não...

Thì đừng vội dùng thực phẩm chức năng hay th.uốc bổ theo cảm tính.
Hãy để lại một dòng ngắn bên dưới:
"Tuổi – triệu chứng nổi bật nhất"
Tuấn tôi sẽ xem xét từng người và góp ý phù hợp theo thể bệnh. Không có phác đồ chung cho tất cả, chỉ có liệu pháp đúng cho từng cơ địa.

Address

Số 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:30
Tuesday 08:00 - 17:30
Wednesday 08:00 - 17:30
Thursday 08:00 - 17:30
Friday 08:00 - 17:30
Saturday 08:00 - 17:30
Sunday 08:00 - 17:30

Telephone

+84961716466

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tuấn tôi - Đỗ Minh Đường posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tuấn tôi - Đỗ Minh Đường:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category