03/10/2023
BIỂU HIỆN DA BẠN ĐANG "KHÁT" VITAMIN
Cách bổ sung.
🩸 Thiếu vitamin A: Cơ thể mệt mỏi, thị lực buổi tối giảm, lợi dễ bị chảy máu, làn da cực kỳ xấu và thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở má, cánh tay và đùi.
⚜Bổ sung: Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài
🩸 Thiếu vitamin B1: Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị kích động, sụt cân và dễ gặp các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa.
⚜Bổ sung: thịt nạc, Rau bina, Bánh mì, Nấm mỡ, Các loại đậu, Bắp cải tí hon, Các loại hạt
🩸 Thiếu vitamin B2: Mắt bị kích ứng, da nhiều dầu hơn bình thường, xuất hiện mẫn đỏ và viêm chân lông.
⚜Bổ sung: thịt đỏ, trứng, sữa, rong biển, mè, hạnh nhân.
🩸 Thiếu vitamin B3: Đau đầu, thiếu hụt năng lượng, hơi thở có mùi, dễ gặp các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn.
⚜Bổ sung: gan,Thịt gà tây, Cá hồi, Thịt bò, Ức gà. Cá ngừ, Cá cơm,Thịt heo.
🩸 Thiếu vitamin B5: Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân, thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim bất thường, mất ngủ, bọng mắt to và thâm quầng.
⚜Bổ sung: cá hồi, khoai lang, bắp, ngũ cốc, sữa chua.
🩸 Thiếu vitamin B6: Mất ngủ, xuất hiện các vấn đề trên da, rụng tóc.
⚜Bổ sung: trong hầu hết các loại thịt cá và tàu củ
🩸 Thiếu vitamin B12: Mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone trong cơ thể.
⚜Bổ sung: thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, phomai
🩸 Thiếu vitamin C: Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, khó tiêu, da xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng.
⚜Bổ sung: trái cây như cam, quýt, dâu tây, đu đủ chín, kiwi, táo, ổi, ớt, bông cải xanh
🩸 Thiếu vitamin D: Xương yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ, khả năng hấp thu canxi kém.
⚜Bổ sung: phơi nắng sớm, cá, Hải sản béo, lòng đỏ trứng…
🩸 Thiếu vitamin E: Chân tay rã rời, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh, da khô, b**g tróc và dễ tổn thương.
⚜Bổ sung: Hạt hướng dương, Hạnh nhân, Đậu phộng, Quả bơ, Cải bó xôi, Bí đỏ, Măng tây, Bông cải xanh.
