26/06/2025
Nếu bạn là phụ nữ, bạn đang mang trong mình một nguy cơ thầm lặng mà ít người để ý đến: loãng xương.
Theo thống kê, cứ 4 phụ nữ thì có 1 người bị loãng xương sau khi mãn kinh. Nguy cơ gãy xương do loãng xương ở phụ nữ cao gấp đôi nam giới – lên đến 50% trong suốt cuộc đời.
Vậy loãng xương là gì?
Loãng xương (osteoporosis – nghĩa là “xương xốp”) là tình trạng xương bị mất dần, mỏng và yếu đi theo thời gian, dẫn đến dễ gãy. Đáng lo hơn, gãy xương do loãng xương có thể xảy ra trong những tình huống rất đơn giản: bước xuống lề đường, cúi người, ho mạnh...
Các vị trí dễ bị gãy là cột sống, cổ tay, hông và xương sườn – để lại hậu quả nặng nề cả về sức khỏe lẫn chất lượng sống.
Tại sao phụ nữ lại dễ bị loãng xương hơn?
👉 Thứ nhất, vì phụ nữ có khối lượng xương thấp hơn nam giới ngay từ đầu – do cơ thể nhỏ hơn và ít cơ hơn. Trong khi đó, cơ bắp co lại sẽ kích thích xương phát triển, nên nam giới có xương dày và chắc hơn đến 35–40%.
👉 Thứ hai, vì nội tiết tố nữ giảm mạnh sau mãn kinh.
Estrogen giúp ngăn tiêu xương.
Progesterone giúp tạo xương mới từ khoáng chất như canxi, magie, phốt pho.
Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh (khoảng 42–58 tuổi), lượng hormone này giảm mạnh, khiến xương cũ mất nhanh, còn xương mới thì tạo chậm → dẫn đến loãng xương.
Vậy nên, chăm sóc xương không phải đợi đến khi gãy – mà nên bắt đầu từ tuổi 30, và đặc biệt chú ý sau tuổi 35–40.
👉Theo dõi Học viện Sức khỏe Xương Midu để được cập nhật kiến thức khoa học và các giải pháp hỗ trợ xương chắc khỏe, bền vững – dành riêng cho phụ nữ Việt.
