Coach Vũ Lành

Coach Vũ Lành HLV dinh dưỡng
Giảm cân - Giảm mỡ tăng cơ bằng cơm nhà - Giảm cân an toàn - khoa học - không nhịn ăn.

Công thức Nộm Ức Gà Xé🥗🌿Nguyên liệu:1 miếng ức gà luộc/xé sợi1 củ cà rốt bào sợi1 củ hành tây thái mỏng ngâm đáRau răm, ...
23/04/2026

Công thức Nộm Ức Gà Xé🥗

🌿Nguyên liệu:
1 miếng ức gà luộc/xé sợi
1 củ cà rốt bào sợi
1 củ hành tây thái mỏng ngâm đá
Rau răm, húng quế, bạc hà (cắt nhỏ)
Đậu phộng rang giã dập
Tỏi, ớt, nước cốt chanh, nước mắm

🧄Nước trộn nộm:
2 muỗng nước mắm
2 muỗng nước cốt chanh
1 tép tỏi băm, 1 quả ớt băm
Khuấy đều cho tan

🫕Các bước làm:
Luộc ức gà với ít gừng, muối → để nguội xé sợi.
Ngâm hành tây với đá/lạnh để bớt hăng.
Trộn gà với cà rốt, hành tây, rau thơm, đậu phộng.
Rưới nước trộn, đảo đều nhẹ tay cho thấm.
Trang trí rau bạc hà lên trên cho bắt mắt.

🥗Món nộm ức gà healthy, dễ làm mà ngon ngất ngây! Ai đang ăn kiêng chắc chắn mê😍

Chị Hoàn giảm 9kg từ 65,1kg về 56kg💕“Bụng giảm nhiều luôn. Lúc béo chị k chụp bụng , bụng như cái trống ý còn bây giờ bụ...
21/04/2026

Chị Hoàn giảm 9kg từ 65,1kg về 56kg💕

“Bụng giảm nhiều luôn. Lúc béo chị k chụp bụng , bụng như cái trống ý còn bây giờ bụng lép rồi em ạ” Nguyên văn câu nói của chị Hoàn ☺️

Cảm ơn các chị em đã tin tưởng áp dụng thực đơn bên em Lành và giới thiệu đến nhiều người hơn ạ

Giảm cân không khó chỉ cần ăn đúng và kiên trì ce nhé. Cần tư vấn giảm cân ib em Lành ạ!

Mời cả nhà ăn tối ạ! Nhìn thế này thôi mà ăn no luôn 😋Chị em tối nay ăn gì ạ? 🥗
15/04/2026

Mời cả nhà ăn tối ạ! Nhìn thế này thôi mà ăn no luôn 😋
Chị em tối nay ăn gì ạ? 🥗

Chị Đào hoàn thành mục tiêu giảm 6,5kg ♥️Giảm cân chưa bao giờ là chuyện ngày 1 ngày 2. Cân nặng không tăng lên trong mộ...
14/04/2026

Chị Đào hoàn thành mục tiêu giảm 6,5kg ♥️

Giảm cân chưa bao giờ là chuyện ngày 1 ngày 2. Cân nặng không tăng lên trong một sớm một chiều, nên hành trình giảm cũng cần thời gian và sự kiên nhẫn.

Đừng tự tạo áp lực, cũng đừng quá lo lắng. Cứ giữ tinh thần thoải mái, đi chậm mà chắc, giảm đều theo từng ngày là đã rất tốt rồi.

Rồi sẽ có một ngày bạn nhìn lại và nhận ra: mình đã cố gắng và làm tốt hơn bản thân của trước đây rất nhiều 🤍
Ib em Lành tv và lên thực đơn ạ!

⚠️ Những món ăn “ngon quen thuộc” nhưng có thể gây ngộ độc nếu chế biến sai cáchĐừng chủ quan vì nhiều thực phẩm hàng ng...
13/04/2026

⚠️ Những món ăn “ngon quen thuộc” nhưng có thể gây ngộ độc nếu chế biến sai cách

Đừng chủ quan vì nhiều thực phẩm hàng ngày vẫn chứa độc tố tự nhiên. Nếu ăn sai cách, nhẹ thì rối loạn tiêu hoá, nặng có thể ảnh hưởng thần kinh, tim mạch.

1. Sữa đậu nành & đậu nành sống
Trong đậu nành có:
• Trypsin inhibitors → ức chế tiêu hoá protein, gây đầy bụng, khó tiêu
• Acid phytic → cản trở hấp thu canxi, sắt, kẽm

👉 Nếu uống sữa chưa nấu chín kỹ có thể gây buồn nôn, đau bụng.
✔️ Cách an toàn: đun sôi kỹ, mở nắp khi nấu, không uống sống.

2. Cà pháo, cà tím, cà bát
Chứa alkaloid (như solanine) – chất có thể gây kích thích hệ tiêu hoá, đặc biệt khi ăn nhiều hoặc ăn chưa xử lý kỹ.

👉 Có thể gây đầy bụng, khó chịu, không tốt cho phụ nữ mang thai.
✔️ Cách an toàn: muối chua đúng cách hoặc nấu chín kỹ trước khi ăn.

3. Khoai mì (sắn) & măng
Chứa cyanogenic glycoside → khi vào cơ thể chuyển thành xianua (cyanide) – cực độc, làm tế bào không sử dụng được oxy.

Ngộ độc nhẹ: chóng mặt, buồn nôn
Nặng: co giật, suy hô hấp, nguy hiểm tính mạng

✔️ Cách an toàn:
Gọt vỏ kỹ (bỏ cả lõi với sắn)
Ngâm nước
Luộc kỹ, bỏ nước đầu
Mở nắp khi nấu để bay hơi độc tố

👉Nguyên tắc sống còn khi ăn uống:
Ăn chín – uống sôi
Không ăn thực phẩm sống khi chưa hiểu rõ
Chế biến đúng cách với thực phẩm có độc tự nhiên

Chị Nga giảm 5kg sau 4 tuần áp dụng từ 61kg -> 56kg 🥰Không cần nhanh, chỉ cần mỗi ngày tốt hơn một chút đến lúc nhìn lại...
09/04/2026

Chị Nga giảm 5kg sau 4 tuần áp dụng từ 61kg -> 56kg 🥰

Không cần nhanh, chỉ cần mỗi ngày tốt hơn một chút đến lúc nhìn lại, sẽ thấy mình đã đi rất xa!

Ib em Lành để được tư vấn ạ💬

Đầu tuần em Lành chốt khoá lên thực đơn cho học viên ạ!Người thật – việc thật, em luôn đặt uy tín lên hàng đầu 💛Không nó...
06/04/2026

Đầu tuần em Lành chốt khoá lên thực đơn cho học viên ạ!

Người thật – việc thật, em luôn đặt uy tín lên hàng đầu 💛

Không nói quá, không vẽ vời kết quả – mọi thay đổi đều là hành trình thực tế của khách hàng khi áp dụng đúng phương pháp!

Nếu còn phân vân, chị em hoàn toàn có thể gọi trực tiếp cho em để trao đổi rõ ràng từng vấn đề ạ! ☎️

Giảm 3,7kg sau 4 tuần áp dụng thực đơn ạ!Mỗi cơ địa sẽ có tốc độ khác nhau, nên đừng so sánh hay áp lực bản thân. Trung...
06/04/2026

Giảm 3,7kg sau 4 tuần áp dụng thực đơn ạ!

Mỗi cơ địa sẽ có tốc độ khác nhau, nên đừng so sánh hay áp lực bản thân. Trung bình giảm ~1kg/tuần đã là một kết quả tốt rồi ạ! Quan trọng là ăn đúng giảm đều💪

Chị em nào cần lên thực đơn giảm 4-7kg / 1 tháng nhắn em Lành nhé♥️

🔥 SỰ THẬT: KHOAI TÂY KHÔNG PHẢI LÀ RAU?!Rất nhiều người vẫn nghĩ khoai tây là “rau củ” nên ăn thoải mái khi giảm cân… nh...
03/04/2026

🔥 SỰ THẬT: KHOAI TÂY KHÔNG PHẢI LÀ RAU?!

Rất nhiều người vẫn nghĩ khoai tây là “rau củ” nên ăn thoải mái khi giảm cân… nhưng sự thật thì 👇

👉 Khoai tây thuộc nhóm tinh bột (carb) – giống như cơm, bún, mì
👉 Nghĩa là: ăn nhiều = vẫn nạp năng lượng cao, vẫn có thể tăng cân như thường

🥔 Vì sao ai cũng hay nhầm?
• Khoai tây được nấu như rau: luộc, xào, nấu canh
• Hay được xếp chung với rau ngoài chợ
• Không có vị ngọt như trái cây nên dễ bị “xếp nhầm team”

💡 Ăn khoai tây sao cho KHÔNG BÉO?
✔️ Ăn thay cơm (không ăn kèm cơm)
✔️ Ưu tiên luộc/hấp thay vì chiên
✔️ Ăn lượng vừa phải, không “ăn như rau”

31/03/2026

Bạn không cần phải hoàn hảo để bắt đầu giảm cân.
Chỉ cần bắt đầu đúng cách ❤️

Em Lành tập trung vào điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với cơ thể từng người giúp bạn cải thiện vóc dáng theo hướng lành mạnh và bền vững.

🌱 Không ép buộc
🌱 Không áp lực
🌱 Dễ áp dụng mỗi ngày

Inbox để em Lành tư vấn riêng cho chị em nha!

Giảm 5,85kg từ 58,75kg => 52,9kg hoàn thành mục tiêu 🎯 Kết quả đến từ học viên bên em Lành, người thật việc thật đây ạ!C...
30/03/2026

Giảm 5,85kg từ 58,75kg => 52,9kg hoàn thành mục tiêu 🎯
Kết quả đến từ học viên bên em Lành, người thật việc thật đây ạ!
Ce nào muốn giảm 5-10-15kg mà chưa biết ăn sao cho hiệu quả thì nhắn em Lành hỗ trợ nhé💓

Chúc cả nhà đầu tuần nhiều năng lượng ạ!🍀

3 tuần giảm 6,55kg từ 75kg => 68,45kg ❤️Áp dụng thực đơn bên em không cần tập ạCảm ơn chị em đã tin tưởng và áp dụng thự...
25/03/2026

3 tuần giảm 6,55kg từ 75kg => 68,45kg ❤️

Áp dụng thực đơn bên em không cần tập ạ

Cảm ơn chị em đã tin tưởng và áp dụng thực đơn bên em Lành! Kết quả chị em đạt được không phải đến chỉ từ phía em Lành mà còn là sự nghiêm túc cố gắng của mọi người đó ạ!

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Vũ Lành posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category