05/03/2025
5 LÝ DO KHIẾN CHỊ EM TÍCH MỠ Ở BỤNG
Phụ nữ tích mỡ bụng do thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, kháng insulin và lối sống thiếu lành mạnh.
Có hai loại mỡ bụng gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ dưới da nằm ngay dưới da, thường được gọi là "mỡ bụng". Mỡ nội tạng nằm sâu hơn, bao quanh các cơ quan nội tạng. Cả hai đều ảnh hưởng đến ngoại hình, nhưng mỡ nội tạng đặc biệt nguy hiểm vì có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường type 2 và viêm nhiễm.
NGUYÊN NHÂN TÍCH MỠ BỤNG
1.Thay đổi nội tiết tố
Các hormone như estrogen, progesterone và cortisol đóng vai trò quan trọng trong việc phân phối mỡ trong cơ thể. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, lượng estrogen bắt đầu giảm. Estrogen giúp điều chỉnh sự phân phối mỡ, và khi lượng estrogen giảm, mỡ có xu hướng tích tụ nhiều ở bụng hơn là ở các vùng khác như hông và đùi. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ nhận thấy mỡ bụng tăng lên trong và sau mãn kinh, ngay cả khi họ không thay đổi chế độ ăn uống hoặc tập thể dục.
2. Căng thẳng
Khi bị căng thẳng, cơ thể sản sinh cortisol, một loại hormone khuyến khích tích trữ mỡ ở vùng bụng. Căng thẳng mãn tính dẫn đến lượng cortisol cao liên tục, khiến phụ nữ dễ tăng và giữ mỡ bụng. Vì vậy, quản lý căng thẳng là một phần quan trọng trong bất kỳ kế hoạch quản lý cân nặng nào.
3. Kháng insulin
Insulin là hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi cơ thể trở nên kháng insulin, có thể do chế độ ăn uống kém, thiếu vận động hoặc yếu tố di truyền, cơ thể bắt đầu tích trữ nhiều mỡ hơn, đặc biệt ở quanh bụng. Kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường type 2 và phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động.
4. Lối sống thiếu lành mạnh
Chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế góp phần gây kháng insulin và tăng cân. Những thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng sản xuất insulin và tích trữ mỡ. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều calo, đặc biệt là từ thực phẩm không lành mạnh, dẫn đến tăng cân, thường rõ rệt nhất ở vùng bụng.
Lối sống ít vận động là một yếu tố quan trọng góp phần làm tăng mỡ bụng. Nếu không tập thể dục thường xuyên, cơ thể dễ tích trữ mỡ hơn là đốt cháy mỡ để tạo năng lượng. Hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập nhắm vào cơ bụng, có thể giúp giảm mỡ bụng và cải thiện thể lực tổng thể.
5. Thói quen ngủ kém
Thói quen ngủ kém, bao gồm ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không đều đặn, có thể làm rối loạn nội tiết tố, tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng là một phần thiết yếu của việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Phụ nữ tích mỡ bụng do thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, kháng insulin và lối sống thiếu lành mạnh.
Chị em đang mắc những điều gì ở trên? Chị em có mong muốn giảm cân, giảm mỡ bụng lành mạnh nhanh chóng thì inbox hoặc call ngay cho em nhé: 0984667081
