https://www.facebook.com/113163941449202/

Hadu nutrition center - Dinh dưỡng trọn vẹn cho bé yêu, Số 9, Nguyễn Xiển, Thanh Xuân, Hanoi (2025)

02/08/2022

⏳⏳ 4 nguyên nhân chính làm bé
NGỦ KHÔNG NGON GIÂC- HAY QUẤY KHÓC VÀ GIẬT MÌNH
Ngủ không ngon giấc, hay vặn mình, quấy khóc và giật mình là triệu chứng mà 7/10 bé mắc phải khi các mẹ nhờ Trung Tâm tư vấn.
Sau đây, Trung Tâm sẽ tóm tắt một số nguyên nhân để các mẹ biết và chủ động điều trị cho bé nhé.
👼👼 Nguyên nhân SINH LÝ
- Chỗ ngủ của trẻ quá sáng, không được thoải mái, ấm áp hoặc xung quanh có nhiều tiếng ồn lớn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
- Do trẻ được cho bú quá no hoặc trẻ đang đói bụng: Dạ dày trẻ sơ sinh rất nhỏ, mỗi lần bú chỉ bú được 1 lượng sữa ít, do vậy trẻ rất mau đói và cũng mau no. Những điều trên sẽ khiến trẻ sơ sinh hay vặn mình và ọc sữa sau mỗi lần bú.
- Khi tiểu hoặc đại tiện trẻ sơ sinh hay vặn mình và rặn nhằm để tống hết sức các chất thải ra ngoài.
- Do tã trẻ bị ướt hoặc mẹ quấn khăn quanh người trẻ quá chặt khiến trẻ cảm thấy khó chịu.
👼👼 Do bé thiếu Vitamin D3:
Thiếu Vitamin D3 dẫn đến quá trình hấp thu và chuyến hóa Canxi của bé bị gián đoạn. Dẫn tới bé bị hạ Canxi huyết => bé hay quấy khóc, vặn mình, rụng tóc vánh khăn và đổ mồ hôi trộm.
🆘🆘 Do thiếu Vitamin K2:
Nhiều mẹ thắc mắc, tại sao đã bổ sung vitamin D3 cho bé nhưng bé vẫn quấy khóc, ngủ không ngon giâc, hay vặn mình. Nguyên nhân chính là do bé thiếu Vitamin K2, điều này dẫn tới Vitamin D3 không được hoạt hóa và phát huy tác dụng. Vì vậy, lúc đó các mẹ bổ sung Vitamin D3 chỉ vô ích mà thôi.
- Các bố mẹ để lại SĐT, trung tâm tư vấn hoàn toàn miễn phí nha!

01/08/2022

☘️CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ☘️- Đồng hành cùng con phát triển cao lớn khỏe mạnh
⚡"Nuôi con không khó, nếu mẹ biết cách nuôi con đúng cách."
---------------------------
- Bé hay táo, chảy, biếng ăn, chậm lên ký.
- Chậm hấp thu, rối loạn tiêu hóa.
- Bé "ngủ ngày cày đêm" hay quấy khóc.
- Bé sức đề kháng không tốt, hay khò khè.
Ba Mẹ hay tự ý tìm hiểu trên mạng, áp dụng kinh nghiệm dân gian nhưng vô hình chung lại ảnh hưởng và chưa chắc đã tốt cho con.
Mỗi bé là một cơ thể độc lập khác nhau về môi trường, tình trạng, sở thích nên sẽ phải áp dụng phác đồ khác nhau.
👉"Chế độ dinh dưỡng- lịch trình sinh hoạt- chế độ vận động" phải kết hợp đủ và hợp lý cho từng bé.

30/07/2022

!!! Thiếu vi chất dinh dưỡng ở trẻ làm cho sức đề kháng của trẻ suy yếu, trẻ dễ mắc các bệnh cấp và mãn tính, thể chất còi cọc, chậm phát triển!!!
Tại Việt Nam, tỷ lệ trẻ em thiếu vi chất dinh dưỡng hiện vẫn còn cao. Số liệu được công bố cách đây vài năm từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã cho thấy những con số đáng e ngại với 24% trẻ thiếu vitamin A (dưới 5 tuổi), 84% trẻ thiếu i-ốt (trong độ tuổi đi học)...
Tỷ lệ thiếu máu ở trẻ em dưới 5 tuổi ở Việt Nam là 27,8%
Tỷ lệ thiếu vitamin A tiền lâm sàng ở trẻ em dưới 5 tuổi là 13%
Tỷ lệ thiếu kẽm ở trẻ em dưới 5 tuổi rất cao tới 69,4%, đặc biệt rất cao ở miền núi.
Nhiều cha mẹ dễ bỏ qua những biểu hiện mà cơ thể trẻ đang lên tiếng về sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng mà cho rằng đó là hiện tượng tự nhiên bình thường ở 1 đứa trẻ. Nhưng theo các chuyên gia cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm nếu thấy con mình có những biểu hiện sau:
- Khi trẻ rụng tóc, hay quấy khóc, chậm mọc răng, sún răng, sâu răng, chậm phát triển chiều cao… hãy nghĩ đến thiếu canxi, D3.
- Trẻ da xanh xao, móng tay nhợt nhạt, mệt mỏi, học tập không tập trung... đó là biểu hiện của thiếu sắt
- Khi móng tay con có vạch trắng, dễ ốm vặt, ăn uống kém, chậm phát triển chiều cao… cha mẹ hãy nghĩ đến thiếu kẽm.
- Khi trẻ chậm lớn, còi cọc, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu chảy, viêm đường hô hấp ... biểu hiện của sự thiếu hụt vitamin A.
- Khi trẻ có sức đề kháng kém, ăn uống kém hay ngay cả việc kém hấp thụ, tinh thần khó tập trung…nên nghĩ đến thiếu đa vi chất dinh dưỡng nói chung.
Những biểu hiện cơ thể của trẻ cho thấy chúng đang phản ánh phần nào thể chất và sức khỏe của trẻ.
Dù các biểu hiện tưởng đơn giản, bình thường nhưng cha mẹ hãy đặc biệt lưu tâm và có hướng xử lý thích hợp. Hoặc cách tốt nhất, quan tâm đến việc bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ trước khi có những biểu hiện trên.

30/07/2022

✅ KHÒ KHÈ KHỤT KHỊT MŨI Ở TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ NHỎ
⁉Trẻ nhỏ mới sinh có ống mũi bên trong rất nhỏ và hẹp, đường kính mỗi ống mũi trong chỉ khoảng 2-3 mm. Bình thường niêm mạc mũi có nhiệm vụ sản xuất chất nhầy, nhưng đôi khi chất nhầy này không kịp tống đi, tập trung lại làm đầy ống mũi, tạo ra tiếng khụt khịt (đôi khi cha mẹ mô tả là tiếng khò khè) khi trẻ hít vào và thở ra.
➡ Đây là nguyên nhân phổ biến gây khụt khịt mũi ở trẻ trong độ tuổi này, phần lớn không cần can thiệp gì ngay cả khi trẻ hắt hơi, ho đôi tiếng nhưng vẫn tươi vui linh hoạt, không sốt, chơi tốt, bú tốt, ngủ tốt.
❌ Ở một số trẻ bị đầy mũi như trên nhưng khiến trẻ khó bú, khó chịu, quấy khóc có thể cần can thiệp một chút. Phương pháp hỗ trợ được khuyến khích phổ biến nhất đó là nhỏ hoặc xịt hoặc nhỏ nước muối sinh lí vài lần một ngày thông ống mũi tạm thời. Việc hút mũi không được khuyến khích thường xuyên vì có thể làm tổn thương niêm mạc mũi mỏng manh của trẻ, vì vậy chỉ nên sử dụng khi có nhiều dịch nhầy trong mũi mà bạn thấy rõ ràng, và phải hút nhanh nhẹ, từng nhát một. Không nên cố gắng hút cho bằng được ra chất nhầy vì áp lực mạnh có thể tổn thương niêm mạc mũi và trẻ càng khó chịu hơn.
⁉Ở các môi trường không khí khô lạnh có thể sử dụng phương pháp “xông hơi” bằng nước ấm (ở trong phòng tắm, đóng cửa lại). Cũng có thể dùng máy tạo độ ẩm nhưng không nên cho tinh dầu bạc hà hoặc phụ gia nào vào nước và phải đảm bảo vệ sinh hàng ngày tránh ẩm mốc- vi khuẩn.
❌ Tiếng khụt khịt mũi ở trẻ nhỏ mặc dù nghe rất khó chịu và khiến cha mẹ vô cùng băn khoăn lo lắng nhưng thường không nguy hại gì và tồn tại trong thời gian ngắn. Nếu nó khiến trẻ khó chịu, quấy khóc, khó thở hoặc nghi ngờ một vấn đề sức khỏe nào khác, bố mẹ cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn thêm.

29/07/2022

Cho trẻ 7 tháng ăn dặm như thế nào cho đúng?

Một trong những điều mà cha mẹ cần lưu ý khi cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm đó là trẻ cần phải đảm bảo vẫn nhận được đủ lượng sữa (sữa mẹ/ sữa công thức) trong một ngày. Thực chất, việc ăn dặm trong giai đoạn này mới chỉ là để tập luyện dần, còn nguồn dinh dưỡng chủ yếu mà con có được vẫn là từ sữa.

Mặt khác, các mẹ cũng nên chú ý quan sát xem con yêu có hứng thú với loại thực phẩm nào để bổ sung kịp thời cho bé. Nếu cho con ăn những món hợp khẩu vị, bé sẽ thích thú và ăn nhiều hơn. Hãy cho trẻ bắt đầu ăn dặm từ từ, cho trẻ 1 khoảng thời gian để có thể thưởng thức và khám phá những món ăn.

Đồng thời, cha mẹ đừng nên lo lắng nếu trẻ 7 tháng tuổi biếng ăn nhé. Và cũng không nên bắt trẻ phải tuân theo bất kì một lịch ăn uống cụ thể nào. Trẻ sẽ được tự do ăn tới khi nào cần, nếu bé có những dấu hiệu không muốn ăn nữa thì mẹ nên dừng lại ngay.

Khi cho con ăn dặm, cha mẹ nên chú ý quan sát thật kỹ những dấu hiệu của trẻ. Nếu như bé cố rướn tới cái thìa mẹ đang cầm hoặc há miệng to tức là bé đang muốn ăn thêm.

Trong trường hợp trẻ quay đầu, lắc đầu, ngậm chặt miệng hoặc quấy khóc khi mẹ cho ăn thì có nghĩa là chúng không muốn ăn nữa. Cha mẹ đừng bận tâm lo lắng nếu trẻ không ăn hết lượng thức ăn đã chuẩn bị sẵn và cũng không nên ép trẻ phải “ăn cố thêm một miếng nữa” khi trẻ đã muốn dừng lại nhé.

Mẹ nên cho trẻ 7 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Powered by GliaStudio
Cho trẻ 7 tháng tuổi ăn bao nhiêu là đủ trong giai đoạn ăn dặm cũng rất quan trọng. Ở giai đoạn này, bố mẹ có thể chia làm 3 bữa mỗi ngày (sáng, trưa và xế chiều), đồng thời đan xen thêm những đồ ăn vặt phụ.

Sữa vẫn là món ăn không thể thiếu của bé 7 tháng tuổi vì đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho bé (bé cần uống khoảng 700 – 900 ml sữa mỗi ngày). Khoảng 2 tháng sau đó, khi đã cứng cáp hơn, trẻ có thể tự bốc đồ ăn hoặc ăn cùng với gia đình.

Nếu mẹ chưa biết trẻ 7 tháng tuổi ăn được những gì thì đây là một số thực phẩm mà mẹ nên cho trẻ ăn:

Đầu tiên, cha mẹ cho bé ăn các món chính bao gồm những loại thực phẩm như: thịt/ cá/ trứng/ đậu (đỗ)/ các loại hạt (ngũ cốc). Tiếp đến là những loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như: cơm, bắp, khoai hoặc mì và cuối cùng là các loại rau xanh như cải bẹ xanh, rau ngót, súp lơ,…

Mỗi bữa, nếu có điều kiện cha mẹ có thể cho bé ăn dặm từ 2 món trở lên để bé thỏa thích lựa chọn và tăng sự thích thú. Thực phẩm cho trẻ 7 tháng tuổi phải cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm chất đạm, chất béo và tinh bột.

Bên cạnh đó, trong chế độ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi, bố mẹ nên chú ý bổ sung các loại rau củ, quả với các chất khoáng, vitamin cần thiết cho sự phát triển của con. Sau khi cho trẻ ăn xong, cha mẹ có thể cho bé dùng thêm nước ép hoa quả, sữa chua hoặc bánh pudding tráng miệng.

Những lưu ý về cách chăm sóc trẻ 7 tháng tuổi ăn dặm

Trước hết, bố mẹ hãy lựa một trong các loại thức ăn trên rồi cho trẻ nếm thử từng chút một. Nếu trẻ chịu ăn món nào thì có thể cho trẻ ăn tăng dần món đó từ ít đến nhiều.

Mẹ lưu ý nhé, tuyệt đối không cố gắng đút muỗng thức ăn quá sâu vào miệng trẻ vì như vậy dễ gây nhợn, ói và làm trẻ có cảm giác sợ hãi khi bị ép ăn. Bên cạnh đó, trẻ cần từ 3 – 5 ngày để có thể làm quen với một loại thức ăn mới.

Nếu trẻ chống cự, quấy khóc, không chịu ăn, bố mẹ có thể dùng cách khác. Thay vì dùng muỗng cho ăn, bố mẹ hãy thử lấy ngón tay sạch quẹt thức ăn đút vào miệng cho trẻ nuốt. Nếu vẫn không thành công, hãy tạm lùi thời gian tập ăn lại khoảng 1-2 tuần, không nên cưỡng ép trẻ vì như vậy chỉ khiến trẻ càng biếng ăn hơn mà thôi.

Khi trẻ đã quen dần với một loại thức ăn, bố mẹ hãy tập cho trẻ nếm thử loại mới cũng với cách tương tự như trên. Dần dần, khi trẻ đã quen với nhiều mùi vị món ăn thì mẹ nên tăng dần độ đặc của thức ăn. Nếu trẻ có đi tiêu hơi lỏng, màu sắc có khác trước chút ít nhưng trẻ vẫn khỏe, vẫn chơi bình thường thì cũng yên tâm tiếp tục cho trẻ ăn theo dự định nhé.

Bố mẹ chỉ nên tập cho trẻ ăn đủ lượng thức ăn trong mỗi bữa khi trẻ đã ăn giỏi. Tuy nhiên, phải tuân thủ nguyên tắc kéo dài từ 3 – 5 ngày để cho trẻ làm quen dần với món ăn mới nhé. Đồng thời, bố mẹ cũng có thể phát hiện kịp thời loại thức ăn nào gây dị ứng cho trẻ để biết mà loại trừ.

Ngoài thực ăn dặm (ăn bổ sung), nếu chưa biết trẻ 7 tháng tuổi nên ăn gì, cha mẹ nên cho trẻ uống thêm nước trái cây hoặc ăn các loại trái cây đã chín, tán nhuyễn. Bên cạnh đó, mẹ nhớ chú ý duy trì việc cho trẻ bú sữa mẹ, khoảng 600-700ml/ 24h.

Mặt khác, bố mẹ cũng không nên nêm cho gia vị vào thức ăn dặm để bảo vệ thận của bé. Khi nấu cháo, để đảm bảo độ đặc của cháo, mẹ nên tuân theo tỉ lệ 1:7, tức là cứ 10g gạo thì cần đổ thêm 70ml nước. Bố mẹ nên nấu cháo cho trẻ với các loại thịt, cá, tôm, rau, củ quả,… kết hợp với thay đổi cách chế biến thường xuyên để đa dạng bữa ăn và làm phong phú khẩu vị của bé.

Đừng quên nhóm chất béo (từ dầu ăn cho trẻ em) khi chế biến món ăn cho bé nhé. Hơn nữa, món trứng cho trẻ phải được nấu chín hoàn toàn, không để “lòng đào” vì có thể khiến đường ruột của bé bị nhiễm khuẩn.

28/07/2022

“Cuộc chiến” không hồi kết 😂
Nêm muối hay không nêm muối vào thức ăn cho trẻ?
Nếu nêm thì… nên nêm bao nhiêu?
🍆 Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, một trong những “nguồn cơn” có thể làm nảy sinh các cuộc cãi vã trong các gia đình là liệu có nên nêm muối vào thức ăn cho trẻ hay không? Trong bài viết này, Nutrihome xin tổng hợp các thông tin khoa học về vấn đề Dùng muối thế nào khi trẻ bắt đầu tập ăn dặm.
!!! Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA) đã đưa ra khuyến cáo về lượng muối TỐI ĐA cho trẻ nhỏ như sau:
• Trẻ dưới 1 tuổi: dưới 1g muối/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: tối đa 2g muối/ngày
• Trẻ từ 4-6 tuổi: tối đa 3g muối/ngày
• Trẻ từ 7-10 tuổi: tối đa 5g muối/ngày
• Trẻ từ 11 tuổi trở lên: tối đa 6g muối/ngày (tương tự người lớn)
🍉 Như vậy, lượng muối mà trẻ cần mỗi ngày là rất ít. Trong các thực phẩm như sữa mẹ, sữa tươi, sữa công thức hoặc các loại hải sản có vỏ đều có chứa 1 lượng muối tương đối cao; và các loại trái cây, rau củ, thịt cá… cũng đều có chứa 1 lượng muối nhất định. Lượng muối từ các loại thực phẩm này có thể đáp ứng đủ hoặc 1 phần nhu cầu muối của trẻ mỗi ngày, nhất là với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi.
🌈 Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích nên cho trẻ ăn nhạt và duy trì chế độ ăn nhạt lâu nhất có thể. Vì vậy, đối với trẻ em, phụ huynh cần đặc biệt lưu ý:
- Giảm lượng muối trong thức ăn của cả nhà để trẻ có thể ăn chung hoặc nêm riêng thức ăn cho trẻ với lượng muối theo khuyến cáo.
- Không dùng vị giác của người lớn để nếm thức ăn cho trẻ. Vì vị giác của trẻ có số lượng chồi vị giác nhiều hơn người lớn nên mức độ cảm nhận cũng tinh tế hơn. Người lớn nếm vừa nhưng với trẻ đã là rất mặn.
- Hạn chế nêm muối cũng như cho trẻ chấm nước mắm, các loại nước chấm có muối.
!!!! Ăn mặn từ nhỏ, thừa muốn khiến trẻ dễ yếu xương, sa sút trí tuệ và tổn thương thận, dễ mắc tăng huyết áp, tim mạch trong tương lai.

27/07/2022

Dinh dưỡng hợp lý cho trẻ 2-6 tuổi
Trẻ cần ăn đủ đạm, chất béo omega-3 từ cá, thực phẩm chứa lợi khuẩn, rau, củ, quả, dầu ô liu; hạn chế thức ăn nhanh, nhiều đường, muối... để phát triển khỏe mạnh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Anh Nguyễn, hiện làm việc tại bệnh viện Hoàng gia Worcester (Anh), để trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện, mỗi độ tuổi cần bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp với tốc độ trưởng thành. Phụ huynh cần nắm các nhóm chất cần thiết và nhu cầu mỗi ngày theo độ tuổi, từ đó phân bổ nhóm thức ăn hợp lý để có những khẩu phần cân bằng, dinh dưỡng; đồng thời biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho con về sau. Dưới đây là những lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2-6 tuổi.
Các nhóm chất cần thiết cho trẻ
Giai đoạn 2-6 tuổi là thời điểm chuyển tiếp quan trọng sang độ tuổi học đường. Có 3 điều mà cha mẹ nên quan tâm: trẻ phát triển hành vi ăn uống, tăng trưởng thể chất, phát triển não bộ.
Cụ thể, trẻ sẽ phát triển một số hành vi như lựa chọn thực phẩm như thích hay không thích, thậm chí không quan tâm. Các em cũng thích làm chủ trong bữa ăn, rõ rệt nhất khi 3-5 tuổi; thích món mới, lạ và vui (đặc biệt ở 4-6 tuổi).Trẻ cần nhu cầu dinh dưỡng khác nhau tùy theo từng độ tuổi.
Về thể chất, mức tăng trưởng của trẻ sẽ có xu hướng ổn định. Ví dụ như trước đó trẻ bụ bẫm thì độ tuổi này sẽ gọn hơn. Điều này cũng gây cho nhiều cha mẹ có tâm lý sợ con bị ốm hay tăng cân không đủ. Thực tế, trẻ vẫn tăng trưởng, chỉ là điều chỉnh để khỏe mạnh hơn. Một số nghiên cứu quan sát cho thấy béo phì sau 2 tuổi có liên quan đến béo phì ở độ tuổi trưởng thành. Tốt nhất là trẻ cần tăng trưởng khỏe mạnh và đầy đủ, hơn là nhìn bụ bẫm dễ thương. 4-6 tuổi, trẻ có một đợt tăng trưởng nhanh để giúp trẻ bước sang độ tuổi đi học, dinh dưỡng trong giai đoạn này cũng quan trọng.
Giai đoạn 2-6 tuổi, trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển nhận thức và tư duy. Ngôn ngữ cũng phát triển nhanh, nên nếu muốn để trẻ học ngoại ngữ, cha mẹ có thể cho bé làm quen khi 3-4 tuổi.
Để đáp ứng nhu cầu cho các sự phát triển trên, cần chú ý các nhóm chất quan trọng, gồm: đạm, chất béo omega-3 từ cá, bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn và rau củ quả vì nó giúp trẻ phát triển não bộ, miễn dịch. Nhóm dầu rất cần thiết cho hoạt động trí não. Khuyến khích dùng những dầu có chất béo bão hòa thấp như như dầu oliu, dầu hướng dương.
Hạn chế các sản phẩm thức ăn nhanh như gà rán hay bánh hamburger. Tránh cho bé ăn bánh kẹo, nước ngọt, bánh snack vì dễ gây "nghiện". Những thực phẩm này còn có thể làm trẻ no giữa các bữa ăn; chứa đường, chất béo không tốt, nhiều chất phụ gia khác...
Quan trọng nhất là tính đa dạng của thực phẩm, không nên chỉ tập trung vào một số loại nhất định nào đó. Để tối ưu sự phát triển thể chất và trí não, cần gia tăng các hoạt động thể chất như đi dạo công viên, chơi bóng, nhảy dây, bơi lội...
Gợi ý phân bố nhóm thức ăn cho trẻ
Thực đơn cụ thể:
- Sáng: Một chén bún, 40g cá chiên và ít rau thái nhỏ. Cách bữa trưa 1,5 tiếng có thể cho bé uống 120ml sữa.
- Trưa: Một chén cơm và 20g rau mồng tơi nấu thịt, 40g thịt ram xé nhỏ. Sau 30 phút, cho bé ăn 5 trái dâu.
Xế trưa có thể cho bé ăn một trái chuối và một miếng pho mát
- Chiều: Một chén cơm, 40g canh súp cà rốt và su hào nấu thịt, 40g cá chiên. Sau 30 phút cho bé ăn 5 trái dâu.
- Tối: Trước ngủ 2 tiếng cho bé uống 120ml sữa.
Lưu ý, tùy theo mỗi bé mà mẹ phân bố linh hoạt khẩu phần mỗi ngày. Với bé 2-3 tuổi, mẹ có thể giảm 1-2 phần từ nhóm cơm gạo hoặc rau củ quả nếu trẻ ăn ít, nhưng nhóm thịt, cá và nhóm sữa vẫn nên giữ nguyên. Nếu trẻ đi học hoặc đi chơi xa, mẹ có thể chọn các món ăn nhẹ như bánh ít đường, muối hoặc sữa hộp để cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết trong ngày.
Trẻ con vốn năng động, trường hợp khó ép trẻ vào khuôn khổ 3 bữa một ngày thì nên có thể linh động chia nhỏ bữa ăn để hiệu quả hơn. Ví dụ như 3 bữa chính nhỏ thêm 2-3 bữa phụ (bánh lạt, sữa hộp, tôm lăn bột...).
Có một số nhóm dinh dưỡng quan trọng hơn trong giai đoạn này, phụ huynh nên phân bổ đều trong tuần thay vì theo ngày. Cụ thể mức ăn mỗi tuần là:
- Nguồn đạm tốt: Thịt bò hoặc heo (2 ngày); thịt gà hoặc cá (2-3 ngày); trứng và sữa, phô mai (rải rác 2 ngày).
- Cá có chất béo omega-3 tốt: Cá thu, cá hồi, cá chép, lươn nên ăn 2 ngày mỗi tuần. Một ngày ăn khoảng 80-100g thịt cá đã nấu.
- Thực phẩm bổ sung lợi khuẩn: Duy trì ít nhất 2-3 ngày.
- Rau củ quả: Theo ngày thì 3 loại rau củ và 1-2 loại quả. Nếu theo tuần, cứ mỗi 3 ngày phụ huynh nên mua 5 loại rau củ và 3 loại quả để dễ dàng lên thực đơn cho trẻ. Điều này vẫn đảm bảo tính đa dạng thực phẩm mà bé ăn vào.
Những lầm tưởng khi lên thực đơn cho con
Thực tế vẫn còn nhiều cha mẹ có nhiều suy nghĩ rằng trẻ to béo mới là khỏe mạnh. Tuy nhiên, to béo chỉ cho thấy trẻ tăng cân nhanh, nhưng không thể nhận định rằng việc phát triển này theo chiều tốt hay xấu.
Nếu thu nạp nhiều năng lượng và chất béo, trẻ có thể mập mạp, nhưng to béo này lại dẫn bé có nhiều nguy cơ sức khỏe sau này. Đôi lúc, nhìn trẻ mập mạp nhưng trẻ có thể thiếu vi chất như thiếu vitamin D, sắt...
Một ngộ nhận khác của phụ huynh là trẻ ăn nhiều thịt cá sẽ to cao. Có nhiều bé ăn chén cơm đầy thịt cá. Mẹ cứ đút bé ăn, nhưng bé cứ đẩy ra và chỉ ăn cơm trắng. Thịt, cá là nguồn đạm cần thiết cho tăng trưởng của trẻ, nhưng nó phải đúng và phù hợp nhu cầu độ tuổi thì mới giúp phát triển.
Đạm cần thiết cho hệ cơ phát triển và tham gia cung cấp nguyên liệu cho các hoạt động miễn dịch trong cơ thể. Đạm là một chuỗi những axit amin, trong đó có những axit amin cơ thể chỉ lấy được từ thực phẩm hàng ngày, gọi là axit amin thiết yếu. Thiếu những axit amin thiết yếu này, cơ thể trẻ có thể gặp bệnh lý. Thịt, cá, trứng và sữa là nguồn tốt và đầy đủ nhất cho axit amin thiết yếu này. Do đó, cần phân bổ đều trong bữa ăn.

27/07/2022

Còi xương…! Bổ sung vitamin D, canxi thế nào là đúng!
Nếu nói về vấn đề này sẽ rất dài không biết các mẹ có chịu đọc hết hay không. Vì hiện nay trên mạng hay các bài báo chỉ viết chung chung và không lý giải chi tiết từng trường hợp cụ thể nên có những lý do tại sao 1 bé uống vitamin d3 từ khi sinh ra rồi mà vẫn thiếu canxi, còi xương, 1 bé cân nặng chiều cao tốt vẫn còi xương thể bụ bẫm, tại sao trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn con vẫn thiếu canxi, có những bé chớm thiếu canxi nhưng do tâm lý chủ quan hay nghe tư vấn của những người không có chuyên môn nên các bé càng ngày mức độ thiếu canxi, còi xương càng nặng, tại sao 1 bé thiếu canxi được bổ sung mà vẫn không cải thiện…
Vì những bé sinh non, nhẹ cân, sinh đôi, tăng cân quá nhanh có nhu cầu vitamin d, canxi khác với các bé bình thường
Ở nước ngoài những thực phẩm chức năng như canxi, kẽm, vitamin, khoáng chất khác được bán ở các siêu thị, tạp hóa không cần phải sự tư vấn của cán bộ y tế mà họ tự bổ sung hàng ngày ( nhưng người dân phải cập nhật kiến thức) mà sao về việt nam nó lại sử dụng như thuốc, rồi cứ sợ thừa này kia, rồi đến khi thiếu rồi lại đi uống các loại vi chất đó ở liều dự phòng đó, nên hiệu quả rất chậm, hoặc không hiệu quả nữa vì lúc đấy các bé cần liều điều trị cao hơn.
Hậu quả:
– Lồng ngực biến dạng , gù, vẹo cột sống
– Chân tay cong, chân vòng kiếng (chữ O) hoặc chân chữ bát (chữ X)
– Khung xương chậu hẹp, gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của bé gái sau này
– Chiều cao của trẻ bị giảm có thể sdd thấp còi, hạn chế chức năng hô hấp
– Gây ảnh hưởng đối với hệ thần kinh, cơ do bị xương chèn ép
– Di chứng của còi xương làm ảnh hưởng đến cơ quan khác làm chức năng các cơ quan khác trong cơ thể bị suy giảm làm bé chậm phát triển gây suy dinh dưỡng trường diễn
Vậy thiếu canxi, còi xương gồm có nhứng vấn đề gì:
-Dấu hiệu
-Nguyên nhân
-Lối sống và tập quán ăn uống của người việt
-Cập nhật kiến thức của mẹ và kể cả những người làm y tế
( Cái này quan trọng nhất)
-Quan điểm bổ sung theo nhau truyền miệng, nghe quảng cáo
-Tiến triển bệnh lý từ nhẹ đến nặng như thế nào…
-Hậu quả và khắc phục như thế nào theo từng mức độ nặng nhẹ
….
Mỗi vấn đề là rất dài và có vô vàn các yếu tố cấu thành nên sẽ dài và các mẹ cố gắng đọc để hiểu lấy phần nào kiến thức.
Hôm nay mình sẽ nói về dấu hiệu và quan điểm không đúng về bổ sung canxi
Rất nhiều thông tin trên trang web của viện dinh dưỡng quốc gia đã nói rất rõ như:
Trẻ hay quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, ra nhiều mồ hôi khi ngủ.
Xuất hiện rụng tóc vùng sau gáy tạo thành hình vành khăn.
Các biểu hiện ở xương: Thóp rộng, bờ thóp mềm, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán (trán dô), đầu bẹp cá trê.
Các trường hợp còi xương nặng có di chứng: chuỗi hạt sườn, dô ức gà, vòng cổ chân, cổ tay, chân cong hình chữ X, chữ O.
Răng mọc chậm, trương lực cơ nhẽo, táo bón.
Chậm phát triển vận động: chậm biết lẫy, biết bò, đi, đứng…

26/07/2022

Các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều caoNhiều cha mẹ thường xuyên chăm sóc con rất tỉ mỉ bổ sung rất nhiều dưỡng chất giúp cho trẻ nạp đầy năng lượng mỗi ngày. Không chỉ như thế, nhiều cha mẹ đã lên lịch tập rèn luyện và tập thể dục cho trẻ. Nhưng trẻ vẫn không đạt chiều cao tối đa nhất. Bài viết sau đây, chúng ta đi tìm nguyên nhân vì sao trẻ không đạt được chiều cao như thế nhé.Để tăng chiều cao hiệu quả tối đa nhất thì trước tiên chúng ta nên bổ sung các loại thức ăn giàu dưỡng chất thực phẩm mà tăng cường kích hoạt giải phóng các hormone tăng trưởng giúp cho xương phát triển nhanh chóng. Dưỡng chất đầu tiền là Protein giúp tăng chiều cao tối đa và hiệu quả nhất.. Trong Protein bao gồm các axit amin kết hợp với các chất kích thích tố tăng trưởng. Bên cạnh đó, Protein cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì phát triển của xương khỏe mạnh và phát triển, nội tạng, da, răng và các mô Trong Axit amin cũng là enzyme kích thích các phản ứng sinh hóa của các hệ tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Nếu trẻ đang có dấu hiệu bị bị thiếu protein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Một số dấu hiệu bất thường như tăng trưởng bất thường, phát triển tinh thần nghèo nàn, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.

26/07/2022

Còi xương…! Bổ sung vitamin D, canxi thế nào là đúng!
Nếu nói về vấn đề này sẽ rất dài không biết các mẹ có chịu đọc hết hay không. Vì hiện nay trên mạng hay các bài báo chỉ viết chung chung và không lý giải chi tiết từng trường hợp cụ thể nên có những lý do tại sao 1 bé uống vitamin d3 từ khi sinh ra rồi mà vẫn thiếu canxi, còi xương, 1 bé cân nặng chiều cao tốt vẫn còi xương thể bụ bẫm, tại sao trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn con vẫn thiếu canxi, có những bé chớm thiếu canxi nhưng do tâm lý chủ quan hay nghe tư vấn của những người không có chuyên môn nên các bé càng ngày mức độ thiếu canxi, còi xương càng nặng, tại sao 1 bé thiếu canxi được bổ sung mà vẫn không cải thiện…
Vì những bé sinh non, nhẹ cân, sinh đôi, tăng cân quá nhanh có nhu cầu vitamin d, canxi khác với các bé bình thường
Ở nước ngoài những thực phẩm chức năng như canxi, kẽm, vitamin, khoáng chất khác được bán ở các siêu thị, tạp hóa không cần phải sự tư vấn của cán bộ y tế mà họ tự bổ sung hàng ngày ( nhưng người dân phải cập nhật kiến thức) mà sao về việt nam nó lại sử dụng như thuốc, rồi cứ sợ thừa này kia, rồi đến khi thiếu rồi lại đi uống các loại vi chất đó ở liều dự phòng đó, nên hiệu quả rất chậm, hoặc không hiệu quả nữa vì lúc đấy các bé cần liều điều trị cao hơn.
Hậu quả:
– Lồng ngực biến dạng , gù, vẹo cột sống
– Chân tay cong, chân vòng kiếng (chữ O) hoặc chân chữ bát (chữ X)
– Khung xương chậu hẹp, gây ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của bé gái sau này
– Chiều cao của trẻ bị giảm có thể sdd thấp còi, hạn chế chức năng hô hấp
– Gây ảnh hưởng đối với hệ thần kinh, cơ do bị xương chèn ép
– Di chứng của còi xương làm ảnh hưởng đến cơ quan khác làm chức năng các cơ quan khác trong cơ thể bị suy giảm làm bé chậm phát triển gây suy dinh dưỡng trường diễn
Vậy thiếu canxi, còi xương gồm có nhứng vấn đề gì:
-Dấu hiệu
-Nguyên nhân
-Lối sống và tập quán ăn uống của người việt
-Cập nhật kiến thức của mẹ và kể cả những người làm y tế
( Cái này quan trọng nhất)
-Quan điểm bổ sung theo nhau truyền miệng, nghe quảng cáo
-Tiến triển bệnh lý từ nhẹ đến nặng như thế nào…
-Hậu quả và khắc phục như thế nào theo từng mức độ nặng nhẹ
….
Mỗi vấn đề là rất dài và có vô vàn các yếu tố cấu thành nên sẽ dài và các mẹ cố gắng đọc để hiểu lấy phần nào kiến thức.
Hôm nay mình sẽ nói về dấu hiệu và quan điểm không đúng về bổ sung canxi
Rất nhiều thông tin trên trang web của viện dinh dưỡng quốc gia đã nói rất rõ như:
Trẻ hay quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, ra nhiều mồ hôi khi ngủ.
Xuất hiện rụng tóc vùng sau gáy tạo thành hình vành khăn.
Các biểu hiện ở xương: Thóp rộng, bờ thóp mềm, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán (trán dô), đầu bẹp cá trê.
Các trường hợp còi xương nặng có di chứng: chuỗi hạt sườn, dô ức gà, vòng cổ chân, cổ tay, chân cong hình chữ X, chữ O.
Răng mọc chậm, trương lực cơ nhẽo, táo bón.
Chậm phát triển vận động: chậm biết lẫy, biết bò, đi, đứng…
Trong trường hợp còi xương cấp tính: trẻ có thể bị co giật do hạ can xi máu.
Vậy xuất hiện 1 trong những nguyên nhân kia có nói lên được điều gì? Các mẹ nên hiểu rằng chưa nói lên được nhiều điều nhé. Vì có rất nhiều lý do giải thích:
Ví dụ:
-1 bé trằn trọc khó ngủ có thể bé đói, bé hệ tiêu hóa khó chịu, hay bé bị viêm nhiễm, ho sốt cũng hay trằn trọc… vậy khi bé ăn no, đi ngoài bình thường không ho sốt mà trằn trọc, khó ngủ kéo dài thì sao…
-1 bé để nhiệt độ phòng nóng, hoặc mặc quần áo quá kín, quấn chăn khi ngủ bé cũng sẽ ra nhiều mồ hôi… vậy khi thời tiết mát, lạnh, bé mặc quần áo thoáng mà ngủ cứ toát nhiều mồ hôi thì sao…
-1 bé rụng tóc sau gáy do di truyền, hay trằn trọc khi ngủ hay gối thô quá bé cũng có thể rụng tóc…vậy 1 bé cả thế hệ ko có gen tóc rụng, bé ngủ không trằn trọc, gối bé mềm mại mà bé vẫn rụng tóc vành khăn thì sao…( thiếu kẽm cũng có thể rụng tóc nhé)
– 1 bé chân vòng kiềng chữ có thể là do di truyền, có thể cho bé tập đứng quá sớm… vậy 1 bé cả thế hệ không có ai có gen vòng kiềng, không tập đi sớm mà chân vẫn biếng dạng chữ O vòng kiềng thì sao…
– 1 bé sinh ra đầu không méo, hay bẹp mà 1 thời gian bị méo đầu hay bẹp đầu cá chê các mẹ cứ đổ là do để các bé nằm nhiều… vậy đứa nào sinh ra chả nằm có đứa nào đứng ngay đâu, vậy tại sao có bé méo có bé không…
Nên các mẹ không nên đánh giá phiến diện về 1 vấn đề theo kiểu giải thích dân gian, hay những người không có chuyên môn mà nên đi khám hay kiểm tra cho bé ở cơ sở khám dinh dưỡng uy tín vì bác sỹ phải kiểm tra tất các triệu chứng đan xen lại với nhau.
Có những trường hợp đã xuất hiện rất nhiều triệu chứng rõ ràng của thiếu canxi, còi xương điển hình. Nhưng có những trường hợp mới thiếu dấu hiệu thiếu canxi nên mới xuất hiện 1 vài triệu chứng chưa rõ ràng lúc đấy muốn xác định thiếu canxi hay không các mẹ phải đi khám hoặc nói chuyện cụ thể với bác sỹ kiểm tra mới ra vấn đề. Vì nếu triệu chứng chưa rõ ràng bác sỹ phải hỏi để kiểm tra tất cả vấn đề , hỏi tất cả các vấn đề liên quan đến những dấu hiệu còi xương ở trên tùy theo độ tuổi của bé và phải khai thác chất lượng, số lượng ăn, sữa của bé, chế độ ăn của mẹ (nếu bé bú mẹ hoàn toàn ) thì mới biết bé cần bổ sung như thế nào, hàm lượng bao nhiêu, và thay đổi chế độ ăn của bé, của mẹ sao cho phù hợp. Vì canxi trong cơ thể chi phối rất nhiều nhiệm vụ như: canxi chi phối trương lực cơ, tạo răng, tạo xương, ổn định các khớp…Nên các mẹ tự ý bổ sung chưa chắc đã đúng hàm lượng con cần vì liều dự phòng và liều điều trị là khác nhau.
Ví dụ: Cu thể 1 bé 8 tháng tuổi nhé, nhu cầu hàng ngày của trẻ cần là khoảng 400mg canxium, nhưng chế độ ăn của bé khi bác sỹ tính toán nhanh theo chế độ ăn (trung bình cả ăn dặm và sữa chỉ được khoảng 200mg/ ngày) mà khi 1 bé đã thiếu canxi nhiều thì theo phác đồ ở viện nhi TW có thể phải bổ sung 800-1800 mg canxi/ ngày tùy theo mức độ thiếu và theo tháng tuổi, nhưng các mẹ tự mua vitamin d, canxi về uống và không biết điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp mà bố sung với liều dự phòng thì sẽ dẫn đến vấn đề gì ?
– Một là triệu chứng của thiếu canxi, còi xương sẽ giảm bớt phần nào nhưng sẽ không hết hẳn. Càng để lâu vấn đề đó thì chiều cao của các bé sẽ chậm phát triển dần dần ví dụ mỗi tháng các bé lên được 1cm nhưng vì có bổ sung nhưng chưa đủ vẫn lên chiều cao nhưng chỉ lên 0,5cm. Rồi qua 3 tuổi xương của bé không phát triển nhanh như thời gian trước nữa thì có thể hết đi các triệu chứng của còi xương nhưng lúc đấy đã thấp lùn mất rồi
– Hai là triệu chứng thiếu canxi, còi xương có thuyên giảm không gây hạ canxi huyết, không có triệu chứng cấp tính, nhưng xương vẫn bị biến dạng từ từ nên có những bé 5-6 tuổi các mẹ mới thấy con mình có ngực nhô như ức gà, xương bả vai nhô nhiều ra đằng sau, chân hình chữ X khi chạy hay vấp ngã vì 2 đầu gối hay chạm vào nhau hay có những bé răng mủn hỏng rất mà ko phải uống kháng sinh nhiều, ăn quá nhiều đồ có đường vì lúc mọc răng không biết con mình bị thiếu…
– Ba là triệu chứng thiếu canxi chưa hết hẳn nên làm ảnh hưởng đến cơ quan khác:
ví dụ như triệu trứng mồ hôi trộm vẫn ra nhiều chẳng hạn làm các bé hay bị nhiễm lạnh nên thay đổi thời tiết hay viêm đường hô hấp. Đầu tiên là mũi, rồi họng, rồi tai giữa, rồi phổi… có những bé phải nạo VA sớm hay cắt Amidan sớm cũng do nguyên nhân này.
Đấy là còn chưa nói có thể gây đến bé hay táo bón, tăng động giảm chú ý, giảm khả năng hấp thu do men của tuyến tụy gây ra…..và còn gây ra rất nhiều vấn đề.
Đây là mình chỉ ví dụ về 1 trường hợp cụ thể của 1 bé 8 tháng tuổi, còn tùy mức độ và độ tuổi khác nhau thì chế độ ăn, lượng sữa khác nhau, thói quen sinh hoạt rồi phương pháp ăn của các bé khác nhau. Nên mỗi bé sẽ được bác sỹ hướng dẫn bổ sung, điều chỉnh chế độ ăn như thế nào để phù hợp với gia đình và với bé. Cũng như mình nói ở bài đầu tiên mình viết hàm lượng canxi bổ sung phải căn cứ theo cả chế độ ăn của bé chứ ko phải bé nào cũng giống nhau rất linh hoạt hàng ngày chứ không cố định. Trừ khi bác sỹ đó có kinh nghiệm để quy chuẩn chế độ ăn của bé đó ( kiểm soát được lượng canxi hàng ngày của bé) như 1 loại sữa, thực phẩm nào đó bác sỹ đó nắm rõ được hàm lượng canxi,phosphor nhất định và khuyến cáo số lượng sữa đó hàng ngày thì bác sỹ có thể cố định hàm lượng canxi bổ sung các bé hàng ngày.
Nay có 1 trường hợp hỏi mình con cân nặng, chiều cao vẫn bình thường nhưng có biểu hiện của rụng tóc vành khăn. Do mình đang bận khám cho bé khác nên trả lời nhanh hộ mẹ đó là con đang có dấu hiệu của còi xương em nên đi khám để bác sỹ kiểm tra cho bé cho yên tâm.
Thế mà lúc sau lại thấy lên mạng hỏi người này người nọ, rồi người thì tư vấn đấy là chiếu liếm, chiếu ăn tóc, rồi có người động viên là đó là bình thường, có người bảo do bé nằm nhiều nên vậy…thế là quay lại nói mình là bác sỹ nọ kia không chuẩn.
Mẹ đó không hiểu là rụng tóc vành khăn chỉ là 1 trong dấu hiệu của còi xương nếu muốn biết chính xác thì bác sỹ phải kiểm tra tất cả, từ thóp có rộng không, bờ thóp có mềm ko, nếu thóp đóng rồi thì phải trương lực cơ của con có cứng cáp không hay nhão, con ngủ có ra mồ hôi trộm không, ngủ có trằn trọc, hay giật mình, quấy khóc gì ko,có táo bón ko, răng bé mọc thế nào, chế độ uống sữa, ăn của bé thế nào…. Thì bác sỹ mới biết được con có thiếu canxi hay không… Vì kể cả trẻ cân nặng chiều cao có tốt hơn mức bình thường thì trẻ còi xương thể bụ bẫm cũng rất nhiều.Nên nếu nhắn tin để hỏi tất cả vấn đề đó nhắn cả ngày ko ra vấn đề….
Nên lên đây mình chỉ là chia sẻ cho các mẹ hiểu sâu về vấn đề và vấn đề bổ sung vitamin d, canxi như thế nào là đúng. Nếu trẻ không có biểu hiện thiếu ăn uống tốt lượng sữa và chế độ ăn đa dạng thì không nhất thiết phải bổ sung canxi mà chỉ bổ sung dự phòng vitamin d là được. Còn khi có biểu hiện thiếu thì cần tham khảo của những người có chuyên môn sâu hơn.
Nhớ đọc bài khám dinh dưỡng là như thế nào ở bài đầu tiên để tìm cơ sở khám dd uy tín nhé.
Nên tránh những trường hợp như trên, các mẹ không nên hỏi mình con thế này có thiếu canxi hay không, hay là bổ sung loại gì, uống như thế nào nhé. Mình sẽ không trả lời khi biết chính xác vấn đề hay triệu chứng của các bé.

Hadu nutrition center - Dinh dưỡng trọn vẹn cho bé yêu

02/08/2022

01/08/2022

30/07/2022

30/07/2022

29/07/2022

28/07/2022

27/07/2022

27/07/2022

26/07/2022

26/07/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category