Viên Sủi Moli Chính Hãng CS-08

24/06/2022

🔥🔥🔥Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thì cơ thể cũng cần bổ sung lượng nước đầy đủ trong những ngày hè nắng nóng để đảm bảo chức năng của cơ thể vì nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể đặc biệt khi trời nắng nóng. Việc bổ sung nước cho cơ thể đúng cách vào mùa nắng nóng không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh.
Vậy bạn đã bổ sung nước đúng cách chưa?

✔️Nên uống nước từ từ từng ngụm nhỏ
Khi đi trời nóng về bạn sẽ có cảm giác rất khát nước và muốn uống một ly nước thật đầy. Tuy nhiên nếu uống nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể bởi nó sẽ làm máu bị loãng, tăng áp lực cho tim đặc biệt nguy hiểm cho những người vừa lao động nặng về hoặc mới chơi thể thao xong… ngoài ra uống nhiều nước một lúc còn làm tăng nguy cơ thiếu các chất điện giải như kali, natri…. vì vậy nên uống nước một cách từ từ từng ngụm một để nước ngấm dần vào cơ thể.

✔️Nên uống nước ấm
Vào những ngày trời nắng nóng loại nước được khuyên là nên bổ sung cho cơ thể tốt nhất vẫn là nước ấm với nhiệt độ 10-30 độ C. Không được uống nước lạnh vì không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như: viêm họng, viêm phổi...

✔️Uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát
Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khác nhưng thói quen này không tốt đặc biệt là vào mùa nóng vì khi cơ thể bạn cảm thấy khát là cơ thể đang bị thiếu nước. Vì vậy bạn hãy tập cho mình thói quen uống nước thường xuyên, dù không khát cũng uống để cơ thể khỏe mạnh hơn, làm việc tốt hơn và lâu mệt mỏi hơn.

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì cách uống nước tốt nhất là rải đều lượng nước uống trong ngày cứ cách 30 phút lại uống vài ngụm nước hoặc uống khoảng 50-100ml nước dù không khát. Với cách uống nước như vậy đặc biệt rất tốt cho trẻ nhỏ.

Lượng nước uống trong ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố như, cân nặng, cơ địa, sinh hoạt của mỗi người, thời tiết và thực phẩm ăn. Bạn nên uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày và đặc biệt cần uống nước nhiều hơn khi thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều, khi tập thể thao, tiêu chảy…

Trên đây là cách bổ sung nước cho cơ thể đúng cách tránh để cơ thể mất nước, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo.
(Nguồn bachhoaxanh,com)

22/06/2022

💥💥💥8 chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa hè
Mùa hè là cơ hội để các bệnh truyền nhiễm và ngộ độc thực phẩm gia tăng, để đảm bảo sức khỏe cho thành viên trong gia đình, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.

✔️ Lượng protein vừa đủ: Trong thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao cần đảm bảo cung cấp lượng protein vừa đủ bởi sự phân giải protein trong cơ thể gia tăng khiến nhu cầu tiểu tiện nhiều hơn dẫn tới sự cân bằng nitơ âm tính. Không nên cung cấp quá nhiều protein tránh gia tăng gánh nặng cho thận. Protein chiếm 50% thành phần dinh dưỡng trong thịt, cá, trứng, sữa và đậu vì vậy không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm trên.

✔️ Ăn nhiều trái cây và rau quả: Cung cấp đầy đủ vitamin bị mất đi do toát mồ hôi và mất nước, đặc biệt cần bổ sung lượng vitamin C cao gấp hai lần so với bình thường và vitamin B là hết sức cần thiết. Hoa quả giàu vitamin C như cà chua, dưa hấu, mơ, mận và đào. Vitamin B có trong ngũ cốc, đậu, gan động vật, thịt và trứng.

✔️ Bổ sung nước và muối khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi và nhiệt độ cơ thể cao: Khi cơ thể mất nước hoặc ra nhiều mồ hôi còn làm mất đi natri, kali và các nguyên tố khác. Thiếu natri còn làm tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn. Bạn có thể bổ sung nước và muối bằng cách uống các loại canh rau, canh thịt , canh cá… Uống một chút nước canh trước bữa ăn có thể tăng cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Với người bị ra mồ hôi nhiều nên bổ sung lượng nước muối thích hợp giữa hai bữa ăn để giữ nước cho cơ thể. Một số loại hoa quả và rau củ có chứa lượng kali cao nên được bổ sung như rau cần tây, đậu, nấm, khoai tây, rong biển, lạc, cam và táo.

✔️ Ăn thực phẩm thanh đạm, giải nhiệt: Trong mùa hè nên ăn các loại quả như dưa hấu, lê, đào, dâu tây, cà chua, đậu xanh, dưa chuột… Tăng cường các loại gia vị như gừng, tỏi, dấm giúp ăn ngon miệng hơn; thực phẩm nhuận tràng như bầu, bí, rau thơm, gừng, ngó sen, lúa mạch, khoai lang cũng nên được bổ sung nếu có thể.

✔️ Ăn ít dầu mỡ: Mùa hè nhiệt độ thường cao, dễ đổ mồ hôi, chức năng tiêu hóa yếu hơn, thiếu ngủ và thói quen ăn đồ lạnh, thức ăn giàu mỡ là các yếu tố gia tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng quá trình tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ăn chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ. Nên ăn cháo vào buổi sáng và tối khiến cơ thể giải nhiệt và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Một số loại cháo bổ dưỡng như cháo đỗ xanh, cháo hạt sen, cháo trứng rất tốt cho sức khỏe.

✔️ Không ăn đồ ăn lạnh: Dù mùa hè nóng nực oi bức nhưng không nên ăn nhiều đồ ăn lạnh như đồ uống lạnh, kem , bia lạnh hoa quả. Ví dụ không nên ăn dưa hấu ngay sau khi được lấy ra từ từ lạnh, bạn nên để ra ngoài khoảng 5-10. Thực phẩm lạnh khiến mạch máu đường tiêu hóa bị co lại đột ngột gây rối loạn, co thắt đường tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy và cản trở khả năng tiêu hóa thức ăn. Những bệnh nhân mãn tính không nên sử dụng thường xuyên đồ ăn lạnh. Mùa hè không nên ăn quá no, đặc biệt vào bữa tối. Người cao tuổi và trẻ em hệ tiêu hóa thường kém hơn vào mùa hè nên không nên ăn quá no tránh khó tiêu, đau dạ dày…

✔️ Chú ý vệ sinh thực phẩm: Mùa hè là mùa bệnh truyền nhiễm qua đường ruột và ngộ độc thực phẩm tăng cao, vì vậy vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm cần được đề cao, rau quả tươi và trái cây nên được rửa sạch và khử trùng trước khi sử dụng. Không ăn thức ăn thừa qua đêm mà không được bảo quản, không uống nước lã, thức ăn ôi thiu. Đồ dùng trong gia đình như bát đũa, thớt, dao cần được rửa sạch và phơi khô dưới nắng, dội nước sôi khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh và ngăn ngừa bệnh.

22/06/2022

🔥Giải quyết tr!ệt để LO ÂU THIẾU CÂN🔥
THOÁT GẦY CHƯA ĐẦY NỬA THÁNG
💥Viên sủi MoLi: Công nghệ thăng hoa số 1 Nhật Bản, hiệu quả gấp nhiều lần sản phẩm thông thường
✔️Khôgn tích nước
✔️Khôgn tích mỡ
✔️Khôgn tụt cân khi ngừng sử dụng.

23/05/2022

💪💪💪 Những nguyên tắc tăng cân cho người gầy hiệu quả
Nếu bạn còn đang loay hoay không biết bắt đầu từ đâu để có một vóc dáng cân đối, một cân nặng lý tưởng thì hãy tham khảo những nguyên tắc tăng cân cho người gầy dưới đây, đảm bảo rằng bạn sẽ có vóc dáng đáng mơ ước nếu thực hiện đúng và thường xuyên.
💥Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Yếu tố quyết định để tăng cân cho người gầy hiệu quả chính là bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Người gầy thường chán ăn, ăn ít nên cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Để tăng cân bạn nên an đa dạng, đảm bảo đủ các nhóm bột đường, đạm, béo, rau và trái cây trong mỗi bữa ăn chính và bổ sung 3 bữa ăn phụ mỗi ngày. Các dưỡng chất cần có trong bữa ăn bao gồm:

Chất đạm: Là nguyên liệu xây dựng tế bào, tạo dịch tiêu hóa, nội tiết tố, kháng thể…và cung cấp năng lượng. Thịt, cá, trứng, hải sản, đậu đỗ, sữa là những thực phẩm giàu đạm. Ngoài ra bạn nên thêm các axit amin thiết yếu hay bị thiếu hụt như Lysine giúp ăn ngon miệng, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng.

Protein: Bổ sung protein trong các bữa ăn để tăng cường các nhóm cơ giúp tăng cân hiệu quả, không tích mỡ. Trong chuối, trứng, sữa, bông cải xanh, ức gà…là những thực phẩm dồi dào protein mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
Chất béo: Là nguồn cung cấp năng lượng cao, giúp tăng cường dự trữ năng lượng dưới dạng mô mỡ, giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Các thực phẩm giúp bổ sung chất béo như sữa, thịt mỡ, dầu, mỡ, bơ, các chất béo không no như Omega3, Omega6.

Vitamin và chất khoáng: Nhóm chất dinh dưỡng này thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất khác. Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như hải sản, trứng, rau xanh, các loại quả.

Canxi: Ngoài bổ sung dinh dưỡng thì người gầy cũng cần chú ý bổ sung canxi trong khẩu phần ăn để ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Canxi có nhiều trong các loại hải sản, cua đồng, cá nhỏ ăn cả xương, tôm tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, rau quả màu xanh đậm và sữa.

Chất xơ: Trong rau củ, trái cây có chứa nhiều chất xơ, chất này hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ đường ruột.
💥Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc và sâu giấc giúp phục hồi cơ thể và đào thải độc tố , thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Ngủ trước 10 giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất là “chìa khóa” để tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.
💥Nạp năng lượng nhiều hơn
Người gầy cần cung cấp lượng calo nhiều hơn nhu cầu của cơ thể, phần calo này giúp tăng cường khối cơ, mỡ giúp tăng cân. Ngoài ra, bạn nên rèn thói quen ăn nhiều hơn nhu cầu của bản thân và chú ý nhóm thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bún, phở, mì. Trong các bữa phụ để bổ sung năng lượng bạn có thể lựa chon các loại hạt, chocolate, ngũ cốc….
💥Thường xuyên rèn luyện thể dục, thể thao
Nếu chỉ bổ sung dinh dưỡng mà không tập thể dục thì sẽ dễ khiến cơ thể trở nên béo phì, thừa mỡ. Một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất kết hợp với các bài tập tăng cân, tăng cơ như chạy bộ, yoga, gym hay bơi lội giúp bạn cải thiện vóc dáng, cân đối hình thể và sớm đạt được cân nặng lý tưởng. Hơn thế, vận động còn giúp giảm stress, rèn luyện sức khỏe, tinh thần sảng khoái.
Áp dụng những nguyên tắc kể trên sẽ giúp hành trình tăng cân tưởng chừng gian nan của bạn sớm đạt được kết quả. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và quan trọng là luôn vui vẻ, hạnh phúc.
(Nguồn: khamsuckhoedinhky.com.vn)
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

18/05/2022

🔥🔥🔥Đâu là nguyên nhân khiến bạn khó lên cân?🔥🔥🔥

💥💥💥Nguyên nhân cản trở những người gầy muốn tăng cân
Muốn tăng cân, bạn cần phải vô cùng quyết tâm và chú trọng tính hợp lý cũng như khoa học của kế hoạch đã vạch ra. Nếu bạn cứ mãi không lên cân thì hãy xem mình có mắc phải nguyên nhân nào dưới đây hay không nhé.
👉 Bạn ăn không đủ tiêu chuẩn của cơ thể?
Bạn sẽ không thể nào tăng cân nếu thường xuyên bỏ bữa, chỉ ăn một ít hoặc không ăn. Bởi khi đó, lượng calories nạp vào không đủ lượng mà cơ thể cần. Hoặc nếu bạn ăn nhiều nhưng lại làm việc hoặc vận động cơ thể quá mức thì rất khó để tăng cân.
Vậy nên nguyên tắc đầu tiên bạn cần biết và tuân thủ, đó là lượng calories được nạp vào cơ thể thông qua bữa ăn luôn phải lớn hơn năng lượng tiêu hao đi.
👉Bạn ăn rất nhiều bữa nhưng lại không chứa nhiều dinh dưỡng?
Nếu bạn chỉ tập trung ăn thật nhiều cho đủ số lượng mà không quan tâm đến thành phần dinh dưỡng thì chắc chắn là bạn cũng không thể tăng cân được. Không phải bất kì loại thực phẩm nào cũng mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể bạn.
Vậy nên bạn hãy xác định rõ món nào nên bổ sung nhiều, món nào nên hạn chế để có thực hiện chế độ ăn cho người gầy muốn tăng cân hiệu quả. Đặc biệt, tránh tích tụ mỡ do ăn nhiều các món như nước ngọt, bánh kẹo,…
💥💥💥Người gầy muốn tăng cân nhanh cần chú ý những nguyên tắc gì
Một số lưu ý trong chế độ ăn dành cho những người gầy muốn tăng cân nhanh:
Bạn phải luôn ăn sáng và tuyệt đối không bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn các món giàu năng lượng và dễ tiêu hóa như ngũ cốc, sữa,…
Mỗi bữa ăn chính hãy ăn với số lượng nhiều hơn bình thường.
Ngoài các bữa ăn chính trong ngày, hãy ăn xen kẽ 2 đến 3 bữa phụ . Ăn bữa phụ thực ra là cách chia nhỏ nguồn năng lượng làm nhiều phần, để những người gầy muốn lên cân có thể hấp thụ dễ dàng hơn.
Chọn các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng như thịt bò, cá, hải sản, trứng, sữa,…
Bổ sung đầy đủ cả 4 nhóm chất: chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin. Chú ý ưu tiên hai nhóm đạm và vitamin hơn hai nhóm còn lại.
Có thể sử dụng thêm sữa tăng cân để bổ sung các dưỡng chất và hỗ trợ quá trình tăng cân trở nên dễ dàng hơn.
Ngoài ra, bạn cũng không nên chỉ chú ý vào việc người gầy muốn tăng cân nên ăn gì, hãy nên quan tâm đến cả lối sống của mình xem có điểm nào chưa khoa học và điều chỉnh nó.
Hạn chế uống các chất có cồn và thuốc lá
Hãy đi ngủ sớm và dậy sớm để tạo thành thói quen lành mạnh. Việc ngủ không đủ hoặc ngủ không đúng giờ sẽ làm cơ thể bạn bị suy nhược và không thể tăng cân nổi.
Tẩy giun định kỳ, khoảng 6 tháng 1 lần
Đa dạng các kiểu chế biến món ăn để có thể ngon miệng và ăn nhiều hơn
Giữ tinh thần luôn vui vẻ, tránh xa các căng thẳng để không có những ảnh hưởng xấu đến cơ thể
Hãy quan tâm đến cả những hoạt động khác ngoài chế độ ăn
💥💥💥Bài tập cho người gầy muốn tăng cân
Một chế độ sống lành mạnh sẽ trở nên hoàn hảo nhất khi kết hợp được cả chế độ ăn uống và việc tập luyện thể thao. Người gầy muốn tăng cân nhanh thì hãy bỏ hết sức lực và tâm huyết thật đúng cách là sẽ có ngay kết quả ưng ý.
Bạn có thể lựa chọn tập gym để quá trình tăng cân của mình trở nên mạnh khỏe và tích cực hơn. Gym có những bài tập cho người gầy muốn tăng cân rất hiệu quả, có thể tăng cơ, giảm mỡ. Sẽ giúp bạn lên cân mà không bị thừa mỡ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe
(Nguồn: Trích sieuthisongkhoe.vn)
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

18/05/2022

18/05/2022