Tư vấn THOÁI HÓA VÀ ĐAU XƯƠNG KHỚP

15/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

Có nên chườm nóng hay chườm lạnh khi khớp gối sưng?

Nhiều người khi bị sưng khớp gối thường băn khoăn: “Chườm nóng hay chườm lạnh mới đúng?”

👉 Câu trả lời phụ thuộc vào tình trạng khớp của bạn:

Chườm lạnh 🧊

Phù hợp trong 24–48 giờ đầu sau khi khớp gối sưng do chấn thương, viêm cấp tính.

Tác dụng: giảm sưng, giảm viêm, làm tê vùng đau.

Cách làm: Dùng túi đá bọc khăn mỏng, chườm 15–20 phút/lần, mỗi ngày 2–3 lần.

Chườm nóng 🔥

Phù hợp với tình trạng đau mạn tính, cứng khớp, thoái hóa khớp (không còn sưng viêm cấp).

Tác dụng: tăng tuần hoàn máu, giảm co cứng cơ, giúp khớp gối linh hoạt hơn.

Cách làm: Dùng túi chườm ấm hoặc khăn ấm, chườm 15–20 phút/lần.

⚠️ Lưu ý quan trọng:

Nếu khớp đang sưng to, nóng đỏ, tuyệt đối không chườm nóng → sẽ làm tình trạng viêm nặng hơn.

Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu sưng khớp kéo dài, kèm sốt hoặc khó vận động.

👉 Vậy là không phải lúc nào chườm nóng cũng tốt, hay chườm lạnh cũng đúng. Bạn cần áp dụng đúng thời điểm, đúng cách để khớp gối được chăm sóc an toàn nhất.

💬 Bạn thường chườm nóng hay lạnh khi bị đau/sưng khớp gối? Comment để chuyên gia tư vấn thêm nhé!
---------------------------
🌈 Nhấn Theo dõi fanpage Tư vấn THOÁI HÓA VÀ ĐAU XƯƠNG KHỚP để nhận ngay những kiến thức hữu ích mỗi ngày, giúp bạn chăm sóc xương khớp khỏe mạnh, vận động dễ dàng, sống vui khỏe hơn!
🌍 Tham gia cộng đồng để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và có cơ hội nhận quà tặng hấp dẫn https://www.facebook.com/groups/319777968139979

12/09/2025

Khớp gối muốn trơn tru, nhớ tăng nhu cầu uống nước

Nhiều người nghĩ uống nước chỉ để… giải khát. Nhưng dưới góc nhìn của chuyên gia xương khớp, nước chính là “dầu bôi trơn” tự nhiên cho khớp gối.

👉 Tại sao vậy?

Nước chiếm tới 70–80% trong sụn khớp – giúp khớp gối di chuyển êm ái, giảm ma sát.

Dịch khớp cũng cần nước để duy trì độ nhớt, bảo vệ bề mặt xương không bị bào mòn.

Thiếu nước lâu dài = khớp dễ khô, sụn nhanh thoái hóa, đau nhức nhiều hơn.

⚠️ Đặc biệt, người lớn tuổi, người ít vận động hay đang bị thoái hóa khớp gối càng cần chú ý bổ sung đủ nước mỗi ngày.

✅ Gợi ý:

Người trưởng thành nên uống trung bình 1,5 – 2 lít nước/ngày.

Ưu tiên nước lọc, nước khoáng, hạn chế nước ngọt có ga hoặc rượu bia.

👉 Bạn đã bao giờ để ý xem mình uống đủ nước mỗi ngày chưa?
💬 Comment ngay dưới bài viết: Hôm nay bạn đã uống mấy cốc nước rồi?
---------------------
🌈 Nhấn Theo dõi fanpage Tư vấn THOÁI HÓA VÀ ĐAU XƯƠNG KHỚP để nhận ngay những kiến thức hữu ích mỗi ngày, giúp bạn chăm sóc xương khớp khỏe mạnh, vận động dễ dàng, sống vui khỏe hơn!
🌍 Tham gia cộng đồng để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và có cơ hội nhận quà tặng hấp dẫn https://www.facebook.com/groups/319777968139979

11/09/2025

10/09/2025

Sai lầm khi tự ý dùng thuốc giảm đau khớp

Nhiều người bị đau nhức khớp gối, thoái hóa khớp thường chọn cách nhanh nhất: tự mua thuốc giảm đau để cắt cơn khó chịu. Nhưng đây là một trong những sai lầm lớn nhất trong điều trị bệnh xương khớp.

👉 Vì sao lại nguy hiểm?

Thuốc giảm đau chỉ che giấu triệu chứng, KHÔNG điều trị nguyên nhân.

Lạm dụng lâu ngày có thể gây viêm loét dạ dày – tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, suy gan thận.

Một số loại thuốc giảm đau chống viêm thậm chí đã bị Bộ Y tế cấm vì tác dụng phụ quá nặng nề.

Người cao tuổi, người có bệnh nền (tim mạch, tiểu đường, huyết áp) càng dễ gặp biến chứng nguy hiểm khi dùng không đúng cách.

👉 Vậy phải làm sao khi bị đau khớp?
✅ Đi khám để xác định đúng nguyên nhân (thoái hóa, viêm khớp, gout hay chấn thương).
✅ Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
✅ Kết hợp dinh dưỡng, vận động, phục hồi chức năng để cải thiện lâu dài.
✅ Có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ an toàn từ thảo dược và khoáng chất (theo tư vấn chuyên gia).

⚠️ Hãy nhớ: Đừng để một viên thuốc giảm đau “tiện lợi” hôm nay phải trả giá bằng sức khỏe cả đời.

💬 Bạn có từng tự ý mua thuốc giảm đau khi bị đau khớp không? Sau đó cơ thể có phản ứng gì? Hãy chia sẻ để mọi người cùng rút kinh nghiệm nhé!
-------------------------------
🌈 Nhấn Theo dõi fanpage Tư vấn THOÁI HÓA VÀ ĐAU XƯƠNG KHỚP để nhận ngay những kiến thức hữu ích mỗi ngày, giúp bạn chăm sóc xương khớp khỏe mạnh, vận động dễ dàng, sống vui khỏe hơn!
🌍 Tham gia cộng đồng để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và có cơ hội nhận quà tặng hấp dẫn https://www.facebook.com/groups/319777968139979

09/09/2025

Thực phẩm nên kiêng khi bị sưng khớp gối

Khớp gối của bạn đang sưng tấy và đau nhức? 🦵💔 Bên cạnh việc nghỉ ngơi và tập luyện nhẹ nhàng, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Dù một số món ăn rất ngon miệng 😋, nhưng chúng lại là "thủ phạm" khiến cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên cắt giảm hoặc kiêng hẳn để khớp gối được "yên ổn": 👇

1. Đồ ăn chế biến sẵn:
Những món như xúc xích, thịt xông khói, đồ hộp,... thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và chất béo chuyển hóa. 🧂🧬 Những chất này có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, làm cho tình trạng sưng và đau khớp thêm trầm trọng.

2. Đồ ngọt và đường tinh luyện:
Bánh kẹo, nước ngọt có ga hay các món ăn chứa nhiều đường không chỉ gây tăng cân mà còn thúc đẩy quá trình viêm nhiễm, khiến cơn đau khớp càng dữ dội. 🔥 Hãy thử thay thế bằng trái cây tươi, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe!

3. Rượu bia:
Uống rượu bia quá nhiều có thể làm tăng nồng độ acid uric trong máu, đặc biệt là với những người bị gout, khiến các khớp bị viêm và sưng to. 😵 Nếu có thể, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng các đồ uống có cồn.

4. Nội tạng động vật:
Các loại nội tạng như gan, lòng, tim,... thường chứa hàm lượng purine cao, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acid uric và gây hại cho khớp. 📈

Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn thực phẩm một cách thông minh để bảo vệ khớp gối, giúp bạn di chuyển linh hoạt và thoải mái hơn nhé! 💪🚶‍♀️
------------------------------------
🌈 Nhấn Theo dõi fanpage Tư vấn THOÁI HÓA VÀ ĐAU XƯƠNG KHỚP để nhận ngay những kiến thức hữu ích mỗi ngày, giúp bạn chăm sóc xương khớp khỏe mạnh, vận động dễ dàng, sống vui khỏe hơn!
🌍 Tham gia cộng đồng để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và có cơ hội nhận quà tặng hấp dẫn: https://www.facebook.com/groups/319777968139979

05/09/2025

03/09/2025

Sưng khớp gối - có phải chỉ SƯNG ĐAU bình thường?

Nhiều người nghĩ đơn giản: “Chắc chỉ là đau rồi sưng bình thường thôi”. Nhưng thực tế, sưng khớp gối là dấu hiệu cho thấy khớp đang có vấn đề và không nên bỏ qua.

👉 Sưng khớp gối là gì?
Đây là tình trạng dịch khớp tăng bất thường hoặc phản ứng viêm tại khớp, khiến:

Khớp gối to hơn bình thường

Vùng khớp đỏ, nóng, đau

Cử động khó khăn, thậm chí đi lại cũng vất vả

👉 Nguyên nhân thường gặp:

Thoái hóa khớp gối

Viêm khớp (viêm khớp dạng thấp, viêm khớp nhiễm khuẩn…)

Chấn thương, tai nạn, va đập mạnh

Bệnh lý chuyển hóa (gút…)

👉 Nguy hiểm ở chỗ nào?
Nếu chỉ nghĩ là “đau vặt rồi khỏi” mà không đi khám, tình trạng sưng có thể tiến triển nặng: gây biến dạng khớp, hạn chế vận động lâu dài, thậm chí tàn phế.

👉 Bạn nên làm gì khi bị sưng khớp gối?

Đi khám để được chẩn đoán nguyên nhân chính xác

Tuân thủ điều trị theo hướng dẫn bác sĩ

Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá sức

Kết hợp chế độ dinh dưỡng, vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ khớp

💬 Bạn có từng bị sưng khớp gối chưa? Khi đó bạn đã xử lý như thế nào – nghỉ ngơi, chườm nóng/lạnh hay đi khám ngay? Hãy chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé!
-----------------------
🌈 Bạn cần tư vấn, hãy câu hỏi dưới đây hoặc liên hệ ngay
📲 Hotline: 0898.621.621
📌Email: songkhoe@bacsituvan.vn
🧰Fanpage: Tư vấn thoái hóa và đau xương khớp
▶ Youtube: https://www.youtube.com/
🎼Tiktok: https://www.tiktok.com/
🌍 Group: https://www.facebook.com/groups/319777968139979
Tham gia cộng đồng để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và có cơ hội nhận quà tặng hấp dẫn

02/09/2025

SƯNG KHỚP GỐI – TỪ NHẬN BIẾT ĐẾN CHĂM SÓC ĐÚNG CÁCH

Sưng khớp gối không chỉ đơn thuần là triệu chứng “mỏi gối đau chân” thường gặp, mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của thoái hóa khớp, viêm khớp, chấn thương hoặc nhiều bệnh lý khác.

Bạn cần thông tin hữu ích gì dưới đây xung quanh vấn đề sưng khớp gối?
✅ Cách nhận biết sưng khớp gối lành tính và bất thường.
✅ Những sai lầm thường gặp khiến khớp gối ngày càng yếu.
✅ Các phương pháp chăm sóc – luyện tập – dinh dưỡng đúng cách.
✅ Giải đáp thắc mắc trực tiếp từ chuyên gia.

👉 Nếu bạn đang gặp tình trạng sưng khớp gối hoặc muốn tìm hiểu để bảo vệ khớp khỏe mạnh, đừng bỏ lỡ!

Hãy theo dõi fanpage mỗi ngày để cập nhật thông tin hữu ích và đặt câu hỏi ngay dưới bài viết này – chuyên gia sẽ đồng hành cùng bạn trong suốt tháng 9.

📌 Bạn có từng bị sưng khớp gối chưa? Comment “CÓ” để chúng tôi biết và chuẩn bị nội dung giải đáp phù hợp cho bạn nhé!
-----------------------
🌈 Bạn cần tư vấn, hãy câu hỏi dưới đây hoặc liên hệ ngay
📲 Hotline: 0898.621.621
📌Email: songkhoe@bacsituvan.vn
🧰Fanpage: Tư vấn thoái hóa và đau xương khớp
▶ Youtube: https://www.youtube.com/
🎼Tiktok: https://www.tiktok.com/
🌍 Group: https://www.facebook.com/groups/319777968139979
Tham gia cộng đồng để cập nhật nhiều thông tin hữu ích và có cơ hội nhận quà tặng hấp dẫn

01/09/2025

01/09/2025