https://www.facebook.com/114942634532508/

Phạm T.Sen

Home
Vietnam
Hanoi
Phạm T.Sen

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Phạm T.Sen, Medical and health, Hanoi.

04/07/2022

🍒Hôm nay dành thời gian trả lời câu hỏi chung của chị em
"Sao rẻ thế? 1 tháng mà có 150 nghìn? Có hiệu quả không? Có bị lừa không?
👉Thứ nhất là chị chia sẻ chị là chuyên gia dinh dưỡng làm việc ở phòng khám. Chị lên thực đơn là để hỗ trợ các bạn ở xa hoặc không có điều kiện để lên trực tiếp phòng khám cũng như áp dụng quá khắt khe vì còn công việc. Nên chi phí 150nghìn là chị chỉ lấy chi phí THỜI GIAN chị lên thực đơn và theo dõi theo từng tuần. Mỗi thực đơn chị lên cũng gần 2 tiếng đồng hồ. Chị chỉ lấy chi phí thời gian chứ không buôn bán gì nên mọi người đừng hỏi tại sao chị lấy rẻ thế
👉Thứ hai là có hiệu quả hay không thì các em phải áp dụng mới có hiệu quả. Còn chần trừ thì sẽ KHÔNG BAO GIỜ CÓ HIỆU QUẢ. Thực đơn là chị lên theo tình trạng cơ địa của mỗi bạn chứ không phải ai cũng như ai nên các em yên tâm là CHẮC CHẮN có hiệu quả
👉 Thứ ba là chị khẳng định chị không có lừa lọc mọi người 150k làm gì cả. Nếu chị có lừa thì cũng chẳng có ai hỏi nhờ chị hỗ trợ và giới thiệu bạn bè. Chị làm không có tâm thì cũng không có ai áp dụng
Đây là 1 vài dòng chia sẻ của chị vì có quá nhiều bạn hỏi chị câu này hi
Chúc chị em luôn xinh đẹp và hạnh phúc nha ♥️

04/07/2022

Thành quả sau 1 tháng áp dụng ăn uống dinh dưỡng.
Giảm 4,5 kg và giảm 10 cm bụng, lượng mỡ trong cơ thể giảm đi đáng kể.
Nhìn những thay đổi của chị em mà cũng mát lòng mát dạ. Rất vui vì thấy kết quả của chị em đạt được ngoài mong đợi. Tất cả cũng là sự cố gắng của chính mình .
Chúc mừng Nhé!
Mọi người ai chưa có thực đơn dinh dưỡng thì ib chị nhé

04/07/2022

Một ngày 2 chai liệu có đủ?😊😊😊

04/07/2022

Thực đơn dinh dưỡng giảm 3-5 kg trong 1 tháng
cmt chiều cao cân nặng để mình lên thực dơn cụ thể cho mỗi bạn nhé
Chị em muốn cải thiện tình trạng tóc - da - dáng thì ib em nhé

04/07/2022

[~Mẹo nhỏ Cùng Sen~]
❤Dùng lá ổi theo cách này, tóc thưa rụng đến mấy cũng đen dày mềm mượt
Chuẩn bị:
+ 100 gram lá ổi xanh còn non tươi.
+ 1 lít nước.
Thực hiện:
+ Đem lá ổi rửa sạch.
+ Cho lá ổi và nước vào 1 nồi nhỏ, đun khoảng 20 phút và tắt bếp chờ nước nguội dần.
+ Gội đầu sạch bằng dầu gội dịu nhẹ và dùng khăn mềm lau khô tóc (tuyệt đối không sấy).
+ Dùng hỗn hợp nước ấm này thấm lên đầu và mát xa từ chân đến ngọn tóc trong 10 phút rồi để nguyên đầu tóc trong 1 giờ đồng hồ (có thể bao tóc lại bằng khăn ấm) rồi rửa sạch tóc và da đầu bằng nước ấm.
Chúc mọi người thành công.
❤ À nhân đây mình xin phép được giới thiệu với mọi người về bí quyết để có mái tóc chắc khỏe của mình,Mình đã và đang áp dụng theo chế độ ăn để có thể có mái tóc chắc khỏe và hạn chế rất nhiều việc rụng tóc,ngoài ra mình thây mái tóc của mình cải thiện hơn rất nhiều.
Chị em nào có quan tâm tới chế độ ăn của mình thì đừng ngại inbox cho mình nhé !!
Chúc chị em sức khỏe !

04/07/2022

hi bắt đầu giảm cân các bạn sẽ có thói quen lên YouTube và seach các bài tập làm to 🍑nhưng lại seach các bài tập bụng để cho bụng nhỏ 😿
Sau quá trình giảm cân và giảm mỡ thành công thì mình đúc rút ra 1 số kinh nghiệm như sau:
- Không có bài tập nào làm bụng nhỏ đi nếu bạn chỉ tập mỗi bụng. Muốn bụng nhỏ thì tập toàn thân còn muốn có cơ bụng 11 thì hãy tập các bài tập cơ bụng.
- Các bạn muốn Mông to thì tập Mông, muốn cơ săn chắc thì tập cơ nhưng muốn giảm mỡ thì phải tập toàn thân. Bạn giảm được mỡ toàn thân thì bụng bạn cũng sẽ tự giảm. Tuy nhiên tuỳ vào cơ địa của mỗi người thì sẽ có thứ tự giảm mỡ trước và sau đối với các bộ phận.
Một số bạn hỏi mình chỉ ăn thâm hụt calo k tập luyện thì có giảm cân được không?
- Câu trả lời là có chắc chắn giảm nếu bạn ăn thâm hụt calo. Nhưng người bạn sẽ không được săn chắc như các bạn có tập luyện thôi còn cân nặng vẫn giảm được bt.
Vậy mình đã luyện tập như thế nào để có được cân nặng 42kg và số đo 3 vòng như hiện tại cũng như cơ bụng 11.
Ăn uống thì mình đã chia sẻ rồi. Còn luyện tập thì mình tự tập ở nhà vì đang dịch mà nên tự mua thảm về và nghiên cứu các bài tập để tập.
Giai đoạn 1: Mới tìm hiểu thì mình sẽ ưu tiên tìm hiểu về kĩ thuật tập các động tác trước. Kĩ thuật siết, gồng bụng, plank, squat… ( mình dành tuần để học các kĩ thuật này)
Giai đoạn 2: tìm cho mình 1 người hướng dẫn và 1 program phù hợp. Mình lựa chọn Chloeting vì mình thấy bạn ấy truyền năng lượng khá tốt. Các bài tập đa dạng và có kèm theo chỉ dẫn cũng như phân chia thành 2 dạng tập cho người mới bắt đầu và ng đã tập lâu.
Giai đoạn này mình sẽ tập trung tập các program 28day và tập trung về giảm cân, giảm mỡ. Trong program thì Chloeting có thêm các bài tập riêng cho các bộ phận chân, Mông, tay và cơ tuy nhiên vẫn tập trung vào các bài fullbody nhiều hơn.
Ở giai đoạn 1 và 2 này thì sau 1 tháng đầu cả chế độ ăn và tập mình đã giảm từ 49,5 xuống 45kg trong vòng 35 ngày.
Giai đoạn 3: Mình đã bắt đầu biết tự lựa chọn, tự xem bài tập và các động tác đã bắt đầu đúng kĩ thuật mình lựa chọn program 14day. Vẫn là fullbody kèm thêm siết eo và các bài tập Mông.
Bài tập ở giai đoạn này thì nặng và mệt hơn nhưng có kết quả rõ rệt trong việc tạo cơ bụng 11 của mình
Giai đoạn này mình giảm từ 45-43 kg.
Giai đoạn 4: là hiện tại mình đang theo program 28day và có tập xen kẽ thêm các bài tập Mông ( 3b/tuần)
Việc ăn uống thì mình vẫn giữ chế độ ăn EC và thâm hụt calo nhưng mình thâm hụt từ 300-400 chứ không nhiều như trước vì cân nặng hiện tại mình đã về 41,9kg nên k cần ăn thâm hụt nhiều.
Đây chỉ là những kinh nghiệm và những cái mình đã thực hiện trong quá trình giảm cân và tập luyện của mình. Đối với cân nặng hiện tại thì mình thấy OK. Bạn nào có kết bạn với mình trên FB thì biết mình có chế độ ăn và luyện tập ntn
Mỗi người sẽ có cơ địa riêng và quá trình giảm cũng sẽ khác nhau nên mình chỉ mong những bạn nào đã bước vào quá trình giảm cân hãy chuẩn bị cho mình kiến thức đủ để hiểu về chế độ ăn cũng như luyện tập. Giữ cho mình trạng thái vui vẻ không chán nản để việc giảm cân không bị mệt mỏi.
Vì cơ thể của mỗi người thì chỉ người đó mới hiểu rõ nhất nên hãy chọn cho mình 1 phương pháp tốt nhất nèee

04/07/2022

Chị em nhơ để ý để có vóc dáng đẹp và khoẻ mạnh nhé ❤❤
🍒Lượng axit dư thừa tích tụ trong cơ thể trong một thời gian dài sẽ gây ra những thay đổi làm suy giảm hệ miễn dịch, tạo cơ hội cho bệnh tật phát sinh. Ngoài ra, khi cơ thể nhiều axit, nó buộc sẽ lấy chất khoáng kiềm dự trữ để trung hòa axit dư thừa, lâu dần làm mất chất khoáng dự trữ, ảnh hưởng đến răng, tóc…
🌺Vì thế, thực đơn hàng ngày của các sao lựa chọn chế độ ăn này luôn ưu tiên thực phẩm giàu kiềm như: trái cây, rau, các loại đậu, hạt, nước kiềm... Hạn chế tối đa thực phẩm nhiều axit như: thịt đỏ, rượu, caffeine. Song song đó là duy trì lối sống lành mạnh, tích cực, luyện tập thể thao đều đặn để hạn chế những tác nhân có thể gia tăng nồng độ axit trong cơ thể.😍

Address

Hanoi
100000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phạm T.Sen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?

Phạm T.Sen

04/07/2022

04/07/2022

04/07/2022

04/07/2022

04/07/2022

04/07/2022

04/07/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category