22/04/2022
1. Tại sao bạn không tăng cân được?
1.1. Nguyên nhân cơ địa, do gen di truyền
Yếu tố di truyền cũng là một trong những nguyên nhân kìm hãm cách tăng cân của bạn. Nếu bố mẹ bạn có dáng người quá “mảnh mai” thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy với khả năng trao đổi chất dinh dưỡng khiến bạn khó tăng cân.
1.2. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng
Bạn có thể ăn hoài không mập vì có thói quen ăn uống thất thường lúc thì bỏ bữa, khi lại ăn quá nhiều.
Không chú ý đến hệ tiêu hóa: Dù có ăn nhiều nhưng nếu hệ tiêu hóa của bạn không đủ khỏe mạnh thì cơ thể bạn không thể hấp thu được các chất dinh dưỡng. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn ăn hoài không mập, áp dụng cách tăng cân không hiệu quả. Chính vì vậy, việc chăm sóc hệ tiêu hóa là yếu tố tiên quyết giúp người gầy tăng cân và tăng cường hệ miễn dịch.
Bỏ bữa sáng dinh dưỡng: Nhiều người áp dụng cách tăng cân nhưng thường bỏ bữa sáng để có sức ăn nhiều vào các bữa khác trong ngày đặc biệt là bữa tối để tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Thói quen không ăn sáng sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không có gì để co bóp.
Ăn quá nhiều trong một bữa: Một sai lầm trong cách tăng cân của người gầy là thường ăn quá nhiều trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và không thể chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng. Vì vậy, dù bạn có ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân.
1.3. Do uống quá ít nước
Ai cũng biết nước là thành phần chủ yếu của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Chính vì thế, muốn hệ tiêu hóa làm việc tốt, bạn cần phải cung cấp đủ nước. Đồng thời, việc làm này còn giúp cơ thể lọc bỏ các chất thải, thừa ra bên ngoài. Nhờ đó, bạn mới có thể tăng cân một cách lành mạnh.
Ngược lại, uống quá ít hay không đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến sự vận hành của các bộ phận, khiến việc tăng cân diễn ra một cách khó ăn. Và đó cũng là một trong những lý do dẫn đến việc cách tăng cân bạn dù ăn nhiều nhưng không tăng cân.
1.4. Lười vận động
Thói quen luyện tập thể dục thường xuyên ngoài việc tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai còn giúp tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt sẽ là yếu tố quyết định cân nặng của bạn. Cùng với việc bổ sung dinh dưỡng thì tập luyện thể thao, tập gym khoa học là một yếu tố quan trọng trong cách tăng cân tự nhiên.
1.5. Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh
Thói quen lười vận động, thường xuyên sử dụng các chất chất kích (rượu, bia, cà phê, hút thuốc lá….Tâm trạng luôn lo lắng, buồn phiền, suy nghĩ không tích cực, cũng là những nguyên nhân được liệt kê khiến cách tăng cân của người gầy không còn hiệu quả.
1.6. Mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa
Mắc các chứng bệnh mãn tính liên quan đến đường tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, viêm đại tràng…. Hoặc một số loại bệnh tật mãn tính khác cũng ảnh hưởng tới cách tăng cân của bạn và là nguyên nhân gầy ốm, khiến cân nặng của người bị gầy cứ chững mãi một chỗ.
1.7. Giấc ngủ không được đảm bảo
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong việc tái tạo các cơ bắp và cách tăng cân tự nhiên. Chính vì lí do đó, khi bạn không đảm bảo giấc ngủ đù từ 7-8 tiếng mỗi ngày, sẽ làm giảm tốc độ tiêu hao năng lượng và độc tố trong cơ thể cũng không được đào thải.
Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể mệt mỏi liên miên, tinh thần không thoải mái, hay căng thẳng. Nó khiến bạn ăn uống kém đi, không có cảm giác thèm ăn hay ăn ngon miệng. Từ đó cân nặng cũng bị sụt đi mà khó có cách tăng cân trở lại.
