Trần Thu Dinh Dưỡng

07/08/2022

ĐỘT QUỴ
🍂
Khi có người bị đột quỵ, hãy hết sức bình tĩnh. Cho dù bệnh nhân đang ở đâu, cũng không được di chuyển. Vì nếu bị di chuyển, các mạch máu não sẽ vỡ ra. Hãy giúp bệnh nhân ngồi tại chỗ và giữ không cho bệnh nhân bị ngã, rồi bắt đầu chích cho máu chảy ra. Nếu bạn có sẵn một cây kim tiêm ở nhà thì tốt nhất, nếu không có kim tiêm, bạn có thể dùng kim may hoặc một cây kim thẳng (Nhớ là phải rửa tay bạn thật sạch trước khi thực hiện các việc sau đây).
🍂1. Hơ kim trên lửa để khử trùng rồi dùng nó để chích mười đầu ngón tay người bệnh.
2. Không cần các huyệt cụ thể, chỉ cần chích cách các móng tay 1mm.
3.Chích đến khi nào máu chảy ra.
4. Nếu máu không chảy ra được, hãy dùng ngón tay của bạn để nặn ra. Trong khi đó 2 ng phải bằg được mở miệng bệnh nhân ra, vi lúc đó hàm đã cứng khi mở miệng bệnh nhân nên lấy khăn xô nhỏ để thuận cho việc kéo lưỡi bệnh nhân ra ,tránh việc lưỡi co ngắn lại sẽ gây ra ko nói đc . Việc đó thật quan trọng .
🍂5. Khi tất cả mười đầu ngón tay đều đã có máu chảy ra, hãy chờ vài phút, nạn nhân sẽ hồi tỉnh.
6. Nếu nạn nhân bị méo miệng, hãy kéo hai tai nạn nhân cho đến khi cả hai tai đều đỏ lên.
🍂7. Sau đó, chích vào dái tai nạn nhân cho đến khi mỗi dái tai có chảy ra hai giọt máu. Sau vài phút nạn nhân sẽ hồi tỉnh.
Chờ cho đến khi nạn nhân trở lại trạng thái bình thường không có một triệu chứng bất thường nào nữa thì mới chở nạn nhân vào bệnh viện. Vì nếu nạn nhân bị vội vàng chở đi ngay đến bệnh viện bằng xe cấp cứu, khi xe chạy bị xóc, sẽ làm cho các mạch máu não của bệnh nhân vỡ tung ra. Nếu nạn nhân có được cứu sống, ráng lắm mới đi lại được thì cũng do phước đức ông bà để lại . Khi cả hai tai đều đã được nặn máu, mỗi bên hai giọt, thì một điều kỳ diệu đã xảy ra. Trong vòng 3-5 phút, miệng bệnh nhân sẽ bình thường trở lại
🍂Mọi việc xảy ra bình thường. Không hề có một tác động nào xấu để lại.
Mặt khác, nạn nhân đột quỵ thường phải chịu tình trạng mạch máu não bị vỡ khó tránh khỏi trên đường đi đến bệnh viện. Kết quả là các nạn nhân này sẽ không bao giờ phục hồi được.
🍂Vì vậy đột quỵ là nguyên nhân thứ hai của tử vong. Nhưng người may mắn có thể sẽ sống sót nhưng phải chịu bị liệt suốt đời. Điều này thật là khủng khiếp. Nếu như tất cả chúng ta có thể nhớ phương pháp chích cho máu chảy ra và bắt đầu quá trình cứu người ngay tức khắc, chỉ trong một thời gian rất ngắn, nạn nhân đã có thể hồi sinh và trở lại bình thường 100%

06/08/2022

Đồng hành sức khỏe Việt .

05/08/2022

HẬU QUẢ ĐÁNG SỢ CỦA THIẾU NGỦ

Thực tế, mỗi người dành trung bình 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ. Chỉ vậy cũng đủ khẳng định tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người.

Cụ thể, nhóm nghiên cứu của nhà thần kinh học Michele Bellesi đã phát hiện ra rằng, những giấc ngủ nghèo nàn và bị gián đoạn liên tục sẽ khiến bộ não giải phóng một số lượng đáng kể các tế bào thần kinh và khớp thần kinh.

Để tìm ra điều này, các nhà nghiên cứu đã chụp hình bộ não của bốn nhóm chuột. Một nhóm được ngủ từ 6-8 tiếng một ngày (nghỉ ngơi đủ), một nhóm khác được đánh thức định kì (thức dậy giữa chừng), nhóm thứ ba không được ngủ trong suốt 8 tiếng (thiếu ngủ) và nhóm cuối cùng buộc phải thức trắng trong 5 ngày liên tục (mất ngủ kinh niên).

Các nhà nghiên cứu tiến hành so sánh hoạt động của các tế bào hình sao trên cả bốn nhóm chuột thí nghiệm. Họ xác định được rằng, hoạt động dọn dẹp khớp thần kinh diễn ra với 5.7% ở những con chuột được nghỉ ngơi tốt, 7.3% với những con chuột bị thức dậy giữa chừng.

Tuy nhiên với những nhóm chuột bị thiếu ngủ hay mất ngủ kinh niên, nhóm nghiên cứu đã nhận ra những sự khác biệt. Tế bào hình sao đã tăng cường hoạt động và thực sự ăn những phần của khớp thần kinh - như các tế bào thần kinh đệm vi mô ăn chất thải. Quá trình này được là quá trình gây ra hiện tượng ăn những tế bào hình sao (astrocytic phagocytosis).

Trong bộ não của những con chuột bị thiếu ngủ, tế bào hình sao hoạt động 8.4% trên các khớp thần kinh, và ở những con chuột bị mất ngủ kinh niên, con số này lên đến 13.5%.

Vấn đề này vẫn còn nhiều câu hỏi phải giải đáp, như việc liệu quá trình này có xảy ra trong não người hay không và nếu ngủ bù thì tổn hại có được khôi phục. Nhưng thực tế, số người chết vì bệnh Alzheimer đã tăng một cách đột biến kể từ năm 1999 (50%), cùng với xu hướng càng ngày càng nhiều người bị mất ngủ.

03/08/2022

HARI WON ƠI MONG CHỊ SỚM KHỎI BỆNH ❤. Hậu quả khi ngủ không đủ giấc. Gây biến chứng Khôn Lường.
Tối 2/8, Hari Won khiến cộng đồng mạng vô cùng bất ngờ khi tiết lộ việc cô mắc bệnh liên quan đến thần kinh khiến Hari bị liệt nửa mặt gọi là liệt bell trái. Nguyên nhân xuất phát từ việc nữ ca sĩ bị stress nhiều, thiếu ngủ,….
Hari Won cũng chia sẻ thêm, vì sự cố này mà trong nhiều ngày qua cô liên tục có những bài đăng buồn bã. Thế nhưng cô vẫn cố gắng làm việc và hoàn thành những lịch trình công việc.
Trong tối cùng ngày, Hari Won đã xuất hiện tại sự kiện âm nhạc có sự xuất hiện của nhóm nhạc Kpop Highlight. Đây cũng là lần đầu tiên cô lộ diện trước công chúng khi công khai bị liệt thần kinh nửa mặt. Có mặt tại chương trình, Hari Won đã mang đến những ca khúc được yêu thích trong sự nghiệp như Hoang Phí Xuân Thì, It’s You,…
Có thể thấy dù đang là ngày thứ 8 của căn bệnh liệt thần kinh mặt nhưng Hari Won vẫn trình diễn chuyên nghiệp và không để khán giả phải lo lắng vì tình trạng sức khỏe của mình.

02/08/2022

https://songkhoe24g.vn/giai-phap-khac-phuc-benh-ly-so-1-dot-pha-chuyen-biet-khac-phuc-mat-ngu-hieu-qua-cho-nguoi-viet/. Báo sức khoẻ đưa tin .

Phát triển từ bài thuốc điều trị mất ngủ tinh hoa của Y học cổ truyền kết hợp Y học Hiện đại, bộ đôi viên uống An Giấc Hoàn và Sữa Green Nutri được các chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao về hiệu quả hỗ trợ điều tr.....

30/07/2022

Thực trạng khó lường của biến chứng mất ngủ gây ra ? Liệu rằng người bệnh có đang coi thường biến chứng từ mất ngủ gây ra : Rối loạn lo âu , Rối loạn trầm cảm, Rối loại Tâm Thần .....

30/07/2022

Cùng lắng chia sẻ Thạc Sỹ Bác Sỹ Hoàng Bội Hương và chuyên gia Trần Thu chia sẻ tại sao chúng ta cần đầu tư 1 giấc ngủ khỏe và tâm huyết làm nghề .🥰🥰🥰.

28/07/2022

Hiện tượng bị mất ngủ triền miên là gì?
Sau một ngày lao động mệt mỏi, căng thẳng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bộ não chúng ta được nghỉ ngơi và lấy lại cân bằng để hôm sau bắt đầu công việc được hiệu quả. Hiện tượng mất ngủ triền miên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và chất lượng cuộc sống, công việc bị giảm sút. Vậy mất ngủ triền miên là gì và đâu là giải pháp cho hiện tượng đó? Chúng ta sẽ tìm hiểu qua thông tin dưới đây nhé.

Hiện tượng bị mất ngủ triền miên là gì? 1



NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT [Ẩn]

1 Tìm hiểu về mất ngủ triền miên
1.1 Tính chất của giấc ngủ
1.2 Thế nào là mất ngủ triền miên
2 Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ triền miên
2.1 Rối loạn thói quen giờ giấc sinh hoạt
2.2 Tác dụng phụ của thuốc
2.3 Do sinh lý ( vấn đề tuổi tác)
2.4 Do bệnh lý
3 Mất ngủ triền miên gây ra những nguy cơ gì?
3.1 Mất tập trung
3.2 Tăng cân mất kiểm soát
3.3 Rối loạn lo âu
3.4 Tim mạch bị ảnh hưởng
3.5 Tiềm ẩn nguy cơ ung thư
3.6 Ảnh hưởng đến làn da
4 Điều trị mất ngủ triền miên
4.1 Khám bác sĩ chuyên khoa
4.2 Sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức
4.3 Sử dụng thuốc điều trị
4.4 Sử dụng bài thuốc Đông y
4.5 Điều trị mất ngủ triền miên bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt
5 Ashami- cải thiện tình trạng mất ngủ thường xuyên.
Tìm hiểu về mất ngủ triền miên
Tính chất của giấc ngủ
Giấc ngủ là một trạng thái ức chế và bảo vệ não bộ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Khi chúng ta ngủ sẽ diễn ra quá trình đồng hóa chiếm ưu thế và chính nhờ đó cơ thể và não bộ được thu nạp chất.

Bản chất của giấc ngủ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe sau 1 ngày lao động- sức khỏe bị hao tổn. Ngoài ra theo nghiên cứu đã chứng minh, giấc ngủ ngắn hay giấc ngủ dài có thể giúp điều trị một số bệnh.

Có thể bạn quan tâm: Mất ngủ thường xuyên là dấu hiệu nguy hiểm nào?

Thế nào là mất ngủ triền miên
Mất ngủ triền miên là tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn kéo dài trên 3 tuần. Mất ngủ triền miên được coi là chứng rối loạn giấc ngủ hoặc được gọi là mất ngủ mãn tính, mất ngủ kinh niên. Mất ngủ triền miên được xác định khi người mất ngủ ít nhất 3 đêm/ 1 tuần và kéo trài trên 3 tuần liên tục.

Một số dấu hiệu nhận biết của hiện tượng mất ngủ triền miên bao gồm:

Không ngủ 1 mạch cả đêm, thường xuyên dậy nhiều lần trong đêm
Bắt đầu giấc ngủ rất khó
Buồn ngủ nhưng không thể ngủ được
Tính tình hay cáu gắt
Giảm trí nhớ
Mệt mỏi, buồn bã khó tập trung
Luôn cảm thấy chán nản, u sầu
Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ triền miên
Có khá nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến mất ngủ triền miên, tuy nhiên dưới đây là 3 nhóm yếu tố chính:

Rối loạn thói quen giờ giấc sinh hoạt
Thức khuya làm việc học tập, xem phim, làm việc và có thói quen thức dậy muộn vào hôm sau. Dần dần thói quen này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và dẫn tới mất ngủ kéo dài
Do có thói quen sử dụng những chất kích thích: Cà phê, uống nước có ga… sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương hoạt động mạnh mẽ có thể gây triệu chứng khó ngủ.
Stress, áp lực công việc cũng có thể khiến bạn lo lắng và cơ thể khó ngủ, lâu dần trạng thái này sẽ trở thành bệnh mãn tính
Sử dụng những thiết bị điện tử, điện thoại, xem phim trước khi đi ngủ sẽ khiến não hoạt động mạnh mẽ và cơ thể càng tỉnh táo khó ngủ
Tác dụng phụ của thuốc
Người mất ngủ đang điều trị bệnh bằng một số loại thuốc: Thuốc lợi tiểu, thuốc hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc nhuận tràng,… có thể gây ra tình trạng khó ngủ và mất ngủ kéo dài.

Do sinh lý ( vấn đề tuổi tác)
Vấn đề tuổi tác là nguyên nhân không thể không nhắc đến bởi khi tuổi càng tăng thì nồng độ Melatonin – hormone do tuyến tùng tiết ra giả. Melatonin – hormone có vai trò quan trọng trong việc điều hòa sinh học ngủ – thức của cơ thể. Chính vì vậy tuổi càng cao thường có xu hướng ít ngủ, khó đi vào giấc ngủ.

Do bệnh lý
Những bệnh lý khiến cơ thể trằn trọc khó ngủ: Đau cơ đau xương, đau đầu…Đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ gián tiếp tới tình trạng mất ngủ triền miên. Ngoài ra một số bệnh lý về thần kinh khiến não bộ tổn thương như: Suy nhược cơ thể, rối loạn lo âu, trấn thương sọ não, viêm não, tai biến mach máu não cũng khiến người bệnh rơi vào trạng thái mất ngủ dài ngày.

Do bệnh lý 1

Mất ngủ triền miên gây ra những nguy cơ gì?
Như đã nói ở trên, giấc ngủ được coi như đồng hồ sinh học của cơ thể, chúng giúp não bộ được nghỉ ngơi cũng như làm việc được tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Chính vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái thiếu ngủ, mất ngủ triền miên cũng chính là những tác hại gây ra một số vấn đề dưới đây:

Mất tập trung
Việc mất ngủ triền miên khiến con người mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc khiến não bộ bị gián đoạn gây ra tình trạng người bệnh cảm thấy chậm chạp, thiếu tập trung và khó ghi nhớ mọi thứ.

Tăng cân mất kiểm soát
Theo nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, mất ngủ triền miên khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và các cơ quan hoạt động trong cơ thể không đảm nhiệm các chức năng của nó gây ra tình trạng calo không được tiêu hao và tăng lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Ngoài ra những người mất ngủ thường thèm ăn và dung nạp nhiều đồ ăn thức uống hơn những người khác khiến lượng calo, mỡ được tích tụ nhiều hơn và tăng trọng lượng lên nhanh chóng.

Rối loạn lo âu
Mất ngủ triền miên sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng, nó thường gây ra tình trạng rối loạn cảm xúc, lo âu, cáu gắt, uể oải…Ngoài ra nó cũng nảy ra ra nhiều vấn đề liên quan tới sức khỏe tâm thần như: Trầm cảm, tự kỉ… khiến hệ quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

Tim mạch bị ảnh hưởng
Khi mất ngủ triền miên, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn khiến hcho mạch máu co lại, huyết áp tăng từ đó áp lực lên hệ tim mạch tăng và ảnh hưởng khá nhiều tối chức năng tim
Bên cạnh đó, khi mất ngủ lượng insulin cần tăng tiết chất này để ổn định đường huyết. Chính vì đó khiến máu và tim bị ảnh hưởng.
Tim mạch bị ảnh hưởng 1

Tiềm ẩn nguy cơ ung thư
Theo nghiên cứu năm 2008 được thực hiện ở Anh đã chỉ ra”: Những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc ung thư vú hơn những phụ nữ ngủ đủ 8 tiếng/ đêm. Ngoài ra nghiên cứu tại trường Đại học Harvard Mỹ cũng đã chỉ ra, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng dẫn tới ung thư ruột kết. Nguyên nhân bởi hormone melatoin được sản xuất trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi con người thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế sản sinh.

Ảnh hưởng đến làn da
Các chuyên gia da liễu cho rằng trạng hái mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể không sản sinh ra hormone sinh trưởng khiến da bị khô và tăng tiết nhạy cảm trên da, sinh ra tình trạng viêm mụn và da hình thành nếp nhăn sớm.

Điều trị mất ngủ triền miên
Mất ngủ triền miên khiến con người bị ảnh hưởng cả tinh thần và thể chất. Ngoài ra nó cũng làm nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm. Chính vì vậy, khi nhận thấy có dấu hiệu mất ngủ triền miên, bạn nên có kế hoạch thăm khám và bảo vệ sức khỏe.

25/07/2022

💯💯 BÍ QUYẾT NGỦ NGON CHO NGƯỜI TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY
⛔ Ngủ không đúng cách có thể là nguyên do chính khiến bệnh trào ngược dạ dày nặng hơn. Vậy bạn đã ngủ đúng cách hay chưa?
🔜 Kiểm tra ngay checklist sau đây nhé!

1. Nằm ngửa
- Khi nằm ngửa với gối đầu cao khoảng 15-20cm, dạ dày sẽ nằm thấp hơn thực quản và hạn chế được nguy cơ axit bị trào ngược.
- Tư thế nằm ngửa giúp cột sống được thư giãn và giảm đau dạ dày hoặc các cơn đau mãn tính ở các khu vực khác trên cơ thể.
- Nằm ngửa và dang rộng tay chân giúp hạn chế áp lực cho các khớp.
Với người bị trào ngược dạ dày nặng với tần suất trào ngược liên tục, nên kê chân giường phía trên cao hơn khoảng 20cm. Phương pháp này sẽ giúp hạn chế trào ngược hiệu quả.

2. Nằm nghiêng sang trái
- Khi ngủ nghiêng bên trái, dạ dày của bạn bây giờ được đặt bên dưới thực quản. Điều này làm cho trào ngược khó khăn hơn. Nếu axit dạ dày thoát ra, trọng lực có thể đưa nó trở lại dạ dày nhanh hơn so với khi ở bên phải.
- Tư thế nằm ngủ này giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi đường tiêu hóa nhanh hơn.

❓❓ TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY - KHÔNG NÊN NGỦ NHƯ THẾ NÀO?
🌻Nằm úp
- Tư thế nằm úp khiến cho dạ dày chịu áp lực của trọng lượng và bị chèn ép. Dịch vị dạ dày có thể dễ dàng tràn lên thực quản tới tận khoang miệng.
🌻Nằm nghiêng sang phải
- Khi bạn nằm nghiêng bên phải, lympho bạch huyết sẽ vận hành kém hiệu quả hơn và làm tăng nguy cơ mắc bệnh do các độc tố tích tụ trong cơ thể quá nhiều.
- Nằm nghiêng bên phải khiến cho nhiều cơ quan bị chèn ép. Quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn sinh nhiều khí trong dạ dày dẫn tới ợ nóng.
- Nằm bên phải cũng làm cho các dịch thể mang nhiều axit hơn gây ra tình trạng trào ngược dạ dày khi ngủ.
Chia sẻ với mọi người các bạn nhé ❤️

24/07/2022

Tư thế nằm ngủ nào sẽ tốt cho sức khoẻ chúng ta ❤️❤️❤️
Chúng ta hãy cùng theo dõi nhé 🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️

Nguồn : Trần Thu

24/07/2022

Mất Ngủ là gì Nguy Hiểm Như Thế Nào ? Biến chứng mất ngủ gây ra ? Giải pháp khắc phục toàn diện ?
cùng lắng nghe giải đáp của Bác Sỹ TRẦN QUANG ĐAT BS CK II Bệnh Viện Đại Học Y Hà Nội .