31/10/2024
🍌🍌🍌Đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐦𝐚̣̆𝐭 𝟗 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 “𝐠𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐞̂́𝐭” 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐮̀𝐧𝐠🎄🎄🎄
❌❌ Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là thủ phạm “giết chết” tinh binh, làm chất lượng tinh trùng suy giảm nghiêm trọng.
❌❌ Nam giới nên tránh những thói quen dưới đây 👇👇
👎 Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng quá lâu
👎 Ngồi nhiều, ít vận động, không tập luyện thể thao
👎 Đặt laptop lên đùi để làm việc trong thời gian dài
👎 Để điện thoại trong túi quần
👎 Làm việc quá sức, thức khuya
👎 Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
👎 Uống nhiều rượu bia và hút thuốc lá
👎 Lạm dụng chất kích thích
👎 Mặc quần bó sát
❌❌ Nam giới cần thực hiện một để cải thiện chất lượng tinh binh 👇👇
✔️ Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu kẽm, folate, vitamin B12, C,E, D, Omega3…
✔️ Làm việc điều độ và nghỉ ngơi đầy đủ
✔️ Hạn chế thức khuya, căng thẳng, áp lực kéo dài.
✔️ Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên
✔️ Mặc quần lót thoải mái, ưu tiên chất liệu cotton
✔️ Hạn chế rượu bia, thuốc lá
✔️Tránh xa các chất kích thích
✔️ Duy trì cân nặng hợp lý
📫 Nếu bạn đang có thắc mắc cần tư vấn, hãy trò truyện với Bác sĩ ngay để được giải đáp nhanh nhất.