What are the opening hours?

Monday 05:00 - 19:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 05:00 - 19:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 05:00 - 19:00 Saturday 08:00 - 20:00 Sunday 15:00 - 18:00

http://Balans.vn/, https://maps.app.goo.gl/vbsZUcjt9dXtFMKV9?g_st=ic

Balance Studios, Thôn Phúc Lộc, Đông Anh, Hanoi (2026)

08/11/2025

BALANCE CỦA NHỮNG NGÀY THU🌻

Chiều thu ở Balance luôn có một cảm giác rất “chill” —
ánh nắng nghiêng qua khung cửa, hắt lên sàn gỗ một màu vàng ấm, mùi tinh dầu thoang thoảng, và tiếng nhạc nhẹ cứ thế trôi.

Mọi người bước vào lớp, bỏ lại phía sau những ồn ào của ngày dài. Không ai vội, không ai gấp — chỉ hít một hơi sâu, rồi bắt đầu chậm lại.

Cả căn phòng như tan ra trong nhịp thở đều đặn,
một vài ánh mắt khẽ nhắm lại, vài nụ cười mỉm nơi khóe môi.

Thả lỏng và để cơ thể tự kể câu chuyện của mình.

Buổi tập kết thúc trong ánh chiều tắt dần,
ai cũng nhẹ nhõm hơn, vui hơn một chút,
và có lẽ… yên hơn cả chính mình lúc đến. 🌸

📍 Tầng 2, nhà AM Gym, Phúc Lộc, Uy Nỗ, Đông Anh, Hà Nội
☎️ 035 719 8286
🌸 Facebook: Balance Studios

30/10/2025

🌿 CHỈ LÀ MỘT BUỔI CHIỀU Ở BALANCE 🌿

Ánh nắng len qua rèm, nhẹ rơi trên sàn gỗ.
Tiếng nhạc khẽ ngân, ai đó hít một hơi thật sâu.
Không còn deadline, không còn những tiếng ồn ào,
chỉ còn nhịp thở, cơ thể, và sự bình yên.

Có những buổi tập như thế này…
chỉ cần nằm yên, thả lỏng và để tâm trí được nghỉ một chút.

Thế là đủ rồi 🌸

Balance – nơi mỗi người có thể thở chậm lại,
và nhận ra rằng:

“Bình yên chẳng ở đâu xa,
chỉ cần mình chịu dừng lại.” 🌿

📍 Địa chỉ: Tầng 2, nhà AM Gym, Phúc Lộc, Uy Nỗ, Đông Anh, Hà Nội
☎️ Hotline: 035 719 8286
🌸 Facebook: Balance Studios

30/10/2025

🧘‍♀️ [CẬP NHẬT THỜI KHOÁ BIỂU TỪ THÁNG 11/2025] 🌼

Tháng mới đến rồi — mang theo năng lượng mới, nụ cười mới và những buổi tập thật chill ✨
Cả nhà mình xem thời khoá biểu và chọn khung giờ yêu thích nhé!

💌 Đến sớm 5 phút – hít sâu, cười nhẹ và để năng lượng đẹp lan tỏa 💛
💌 Đăng ký bằng cách thả tim ❤️ vào buổi học bạn muốn tham gia nha!

Cùng nhau đổ mồ hôi, rồi cùng nhau cười hihi! 😄
Balance Studios – nơi bạn cân bằng giữa nhịp sống và niềm vui.
___________
Nhanh tay đăng kí tại:
Hotline: 035 7198286
A. Facebook: Balance Studios
P Địa chỉ: Tầng 2 nhà AM Gym,
Phúc Lộc, Uy Nỗ, Đông Anh, Hà Nội

28/08/2025

Bạn nghĩ bạn là một huấn luyện viên yoga giỏi?

Tôi giỏi mà.
Tôi có kinh nghiệm về thực hành yoga ,có kiến thức 500h về giảng dậy và đã đi dậy nhiều năm.
Tôi cũng rất yêu nghề của mình,tôi rất nhiệt tình và yêu quý các học viên của mình.

Vậy tại sao học viên của bạn không nhiều?

Tôi đoán.
Có thể họ không thích cách dậy của tôi (nói hơi nhiều về kiến thức).Tôi chỉ tập trung dậy yoga cơ bản nên họ thấy chán….Họ không thích phòng tập của tôi vì nó xấu,không hợp gu.Tiền phí tập quá cao(600k/1 tháng và có thể đóng theo tháng🤣)…

-Học viên của bạn là những ai?

Chủ yếu là chị em văn phòng.
Học viên đến với tôi là những học viên thực sự yêu sức khỏe của họ,họ không thích tập yoga chỉ để đăng mấy tấm ảnh hay quay mấy cái video ,họ tập chỉ để cho chính bản thân họ.Họ là những con người chăm chỉ,kiên trì,họ luôn biết cách thu xếp thời gian để đi tập mặc dù rất bận.Họ đến với lớp tập để được thư giãn,được cân bằng chứ không phải đến để hơn thua xem ai tập giỏi hơn ai.

Vậy bạn thấy sao với số lượng học viên hiện tại?
-Vui vì mình có những học viên chất lượng
-Hơi buồn vì với xã hội hiện tại này những người như họ lại ít.

02/11/2024

BÀI HỌC TỪ HỌC VIÊN MANG TỚI
Trong những năm làm hlv Yoga,mình đã giúp được rất nhiều bạn cải thiện sức khoẻ về thể chất lẫn tinh thần
Các bạn tìm đến mình thường là có vấn đề về sức khoẻ xương khớp.

Có một vài trường hợp đặc biệt

Bạn tên Thảo,đang là sinh viên,bạn tìm đến mình để cải thiện sức khoẻ.Bạn ko thở được sâu,hơi thở rất nông kiểu bị nghẹn lại.
Gương mặt xanh xao,môi nhợt nhạt.Hai bàn tay lạnh và ướt.Bạn khá nhút nhát và khép kín.
Qua buổi tập đầu tiên mình thấy thể trạng của bạn ko tốt lắm.Cơ bắp rất mềm lại có bệnh về tim.

Mình đã cho bạn tham gia các lớp Yin,lớp thiền và luyện thở,dần dần thấy tâm trạng vui vẻ hơn,hơi thở tốt hơn thì mình cho bạn tập lớp yoga cơ bản.
Sức khỏe bạn dần cải thiện hơn.Bạn chia sẻ và cởi mở hơn.Bạn kể bố mẹ bạn ấy vui lắm và ngày nào cũng dục bạn đi tập,bản thân bạn cũng mong đến giờ để đi tập.
Hiện tại bạn còn tập cả Yoga bay nữa.
Thật sự mình rất vui khi giúp đc ai đó khoẻ lên mỗi ngày
Qua nhiều những trường hợp khác nữa mình rút ra gốc rễ của vấn đề cũng như cho bản thân.
Sức khoẻ tinh thần là cái quan trọng nhất
Bạn có tập bao nhiêu đi chăng nữa mà tâm trí bạn rối bời,mất tập trung,mất kiểm soát thì bạn sẽ ko thu được lợi ích gì từ việc luyện tập cả.
🩵LUÔN NUÔI DƯỠNG TINH THẦN THẬT TỐT.
🩵KHI SỨC KHỎE TINH THẦN CỦA MÌNH TỐT LÊN THÌ SỨC KHOẺ THỂ CHẤT MỚI TỐT LÊN ĐƯỢC.
# #
Thôn Phúc Lộc xã uy nỗ đông anh hn
0357198286

30/10/2024

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ YOGA

Các bạn nhắn tin nhờ mình tư vấn về Yoga đều là nữ giới
Tuổi từ 20-40t
Đa số làm văn phòng

Các bạn thường sẽ có những câu hỏi
-Em bị đau CVG,đau thắt lưng liệu có tập đc ko?
-Em hay bị chóng mặt,tiền đình tập Yoga có cải thiện ko?
-Tập Yoga có giảm cân ko?
-….

Câu trả lời của mình là
-Bạn có các vấn đề về xương khớp thì đã đi khám ở đâu chưa?Kết quả thế nào?Bác sĩ cho lời khuyên ra sao?1- Nếu ko sao thì bạn có thể tham gia các lớp Yoga cộng đồng
2-Nếu có vấn đề thì bạn đã phải dùng đến thuốc đặc trị chưa?Thuốc giảm đau chưa?Nếu rồi thì bạn phải ngưng thuốc 1 thời gian và hết đau rồi mới được tập nhưng bạn nên tập lớp Yoga 1-1 để cho hiệu quả hơn và tránh bị chấn thương.
-Tập Yoga rất tốt cho những bạn bị tiền đình,mất ngủ chỉ sau vài buổi tập,bạn nên đăng kí tập ngay
-Tập Yoga ko giúp bạn giảm cân nhanh nhưng sẽ giúp cho cơ thể bạn săn chắc hơn,dẻo dai hơn.
…
Mình rất vui khi các bạn tin tưởng và nhờ mình tư vấn,
Hãy comment cho mình nếu như bạn chưa rõ bất cứ điều gì về Yoga.
#

28/10/2024

BẠN ĐÃ THẬT SỰ ĐAM MÊ???

Với tiêu trí ngay ban đầu
1-Nghiêm túc trong học hành
2-Chuyên nghiệp trong giảng dậy
3-Xác định gắn kết với nghề
Mình đã nỗ lực hết sức để đạt được thành công

BẠN XEM MÌNH CÓ GÌ NHÉ

🌱Mình có chứng chỉ HLV Yoga 500h do trường OM Factory HN cấp.Một ngôi trường đào tạo HLV uy tín nhất nhì Hà Nội.
🌱Mình được học từ cô Holly,một bậc thầy về chuyển động với nhiều năm giảng dậy.
Một người luôn đòi hỏi sự nghiêm túc cũng như sự chăm chỉ của HV.
🌱Mình nắm rất chắc kiến thức về định tuyến,giải phẫu đến thiết lập một giáo án chi tiết cho từng đối tượng học viên.
🌱Với kinh nghiệm đã thực hành Yoga nhiều năm.Mình hiểu rất rõ tình trạng chung về sức khỏe cũng nhuw tâm lí của con người hiện đại.
1-Luôn trong tình trạng cơ bắp bị bó cứng do stress kéo dài
2-Cơ bắp mềm do thiếu vận động
🌱Mình đã giúp rất nhiều hv có kiến thức về yoga để họ phòng tránh các nguy cơ bị trấn thương trong khi tập yoga và cả trong đời sống.
Hv cải thiện hơn các bệnh lí về xương khớp,bệnh tiền đình,trầm cảm bằng cách đưa thêm lớp thiền,lớp Yin Yoga vào giảng dậy.
🌱Mình kết hợp Yoga Thảm với Yoga Bay để Hv được trải nghiệm,được sống ảo và được thử thách bản thân.
🌱 Hiện tại mình rất tự tin với khả năng đứng lớp mà trước đây mình chưa bao giờ có.

🪴Mình rất hạnh phúc vì được làm điều mình thích đó là được làm Hlv Yoga.
LỜI NHẮN NHỦ

Bạn muốn được giống như mình thì hãy bắt tay vào làm luôn và ngay nhé.Với mình nghề này bạn cực kì có lời.Lời như thế nào thì Comment với mình mình sẽ chia sẻ kĩ hơn nhé.Bạn ko phải ân hận đâu.

NẾU BẠN NÀO CÒN ĐANG PHÂN VÂN THÌ
Comment luôn cho mình,mình sẽ giúp bạn hiểu vấn đề của bạn ở đâu và cùng tìm cách giải quyết.

27/10/2024

studios #

MỘT TUẦN TẬP YOGA BAO NHIÊU LÀ ĐỦ???

-3b/1 tuần?
-5b/1 tuần?
-cả tuần?
Câu trả lời của mình là:
”TẬP TẤT CẢ THỜI GIAN KHI BẠN THỨC”
Thách đố à?Tập kiểu gì khi đang ăn,đang lái xe hay đang làm việc thậm trí đang đánh rửa nhà vệ sinh???
Tào lao quá!
Không nhé.Điều này hoàn toàn là sự thật nhé.

NGHE MÌNH ĐI BẠN ƠI!

Không phải hlv Yoga nào cũng biết và đưa kiến thức Yoga vào trong cuộc sống như mình đâu

Nếu bạn theo đội của mình,bạn sẽ thấy truyện tập Yoga 24/24 trừ lúc ngủ là hoàn toàn có thật.

Vd1:Bạn này làm văn phòng,1 ngày làm việc trung bình từ 8h đến 11h,chiều từ 2h đến 5h.cứ áng chừng tầm 6 tiếng gì đó.”
Bạn ngồi làm việc,cột sống bắt gặp luôn luôn là đang cuộn,cái lưng nó cong cong cái vai nó khum khum,cái bụng nó phình ra.
Nếu chỉ tập Yoga ở trung tâm 1h đồng hồ mà có tận 6h ko ý thức về cơ thể thì tự hiểu vì sao tập mãi ko thấy hiệu quả.

VẬY PHẢI BIẾT ÁP DỤNG YOGA VÀO TRONG ĐỜI SỐNG
- ngồi thẳng cái lưng lên giống như đang ngồi trong tư thế Ngồi đơn giản
-thu gọn cái bụng lại giống như các tư thế bò mèo,tt plank,chaturanga.
-hai vai đưa nhẹ ra sau giống tt Rắn hổ mang

ĐIỀU GÌ XUẤT HIỆN
-Thấy năng suất làm việc tốt lên
-Đốt cháy calo
-Giảm đau mỏi vai gáy
-Lưng hết đau mỏi vào cuối ngày
-Bụng gọn gàng,săn chắc

Vd2:Chị em nội trợ.Công việc chủ yếu là nấu nướng và dọn dẹp nhà cửa.
Đứng bếp cũng mất vài tiếng mỗi ngày
Lau nhà rồi hút bụi cũng mất vài giờ
Lại thêm kì cọ nhà vs nữa.

Đến cuối ngày cái lưng nó mỏi nhừ,hai gối như muốn rụng.Cứ tối thấy chồng về lại than.

ÁP DỤNG YOGA TỪ LỚP HỌC THÔI NÀO
-đứng thẳng lưng lên như tư thế tadasana
-nếu cần phải cúi để lau nhà thì áp dụng ngay tt cái ghế hay squat,yogy squat

KẾT QUẢ
-Cái mông nó to dần lên
-Cái đùi nó săn chắc
-Cái bụng nó eo eo
-Chồng cứ gọi là mê tít.

🍀Và khi bạn đã có ý thức về cơ thể rồi bạn sẽ có luôn ý thức về mặt tâm trí.
Từng hành động,lời nói đến suy nghĩ đều kiểm soát tốt hơn.Không còn những suy nghĩ tiêu cực.
Không còn những cái tức giận nghẹn nơi cổ họng,hơi thở dồn dập,tim đập loạn xạ nữa.

Tất cả đều trở nên nhẹ nhàng bằng cách ngồi xuống hít thở chậm lại.Ổn định lại nhịp tim và để tâm trí mình thư giãn.
Cơn tức giận,lo lắng,sợ sệt rồi những tan đi.

MÌNH ĐÃ BIẾT VẬN DỤNG YOGA VÀO TRONG ĐỜI SỐNG NHƯ THẾ ĐÓ
MÌNH CÒN RẤT NHIỀU KINH NGHIỆM HAY HO ĐANG CHỜ BẠN COMMENT ĐỂ CHIA SẺ
HÃY LIÊN HỆ VỚI MÌNH NHÉ.

26/10/2024

studios #

MÌNH DẺO LẮM
MÌNH TẬP YOGA SIÊU LẮM
THỰC TẾ THÌ ỐI DỒI ÔI 😔
Sau nhiều năm tập luyện Yoga mình quyết định trở thành hlv.
Mình tập dẻo nhất nhì lớp,ai cũng bảo mình giỏi
Mình nghĩ trở thành cô giáo là điều quá đơn giản
Tham gia lớp HLV rồi mới ngã ngửa ra
MÌNH YẾU NHẤT LỚP
Cơ bắp yếu ớt,mềm oặt.Cho trụ một lúc là nhũn hết cả chân.Các tư thế tấm ván với mình quá khó,quá thử thách.
Hoang mang hết sức.Sao mng khoẻ thế?Sao mình yếu thế nhỉ?Mình tập Yoga lâu thế rồi cơ mà???
HOÁ RA LÀ
Trong thời gian tập Yoga không biết tập thế nào cho cơ bắp khoẻ lên mà chỉ tập trung vào kéo giãn(chỉ thích tập cái mà mình làm dễ dàng)
Cơ càng ngày càng yếu đi.
Cái cốt lõi của luyện tập Yoga là làm khoẻ những nhóm cơ yếu và làm giãn những nhóm cơ bị bó bị cứng.
Một cơ thể cân bằng,cột sống khoẻ mạnh,các khớp di chuyển trơn tru thì bao bọc nó phải có hệ cơ bắp khoẻ mạnh,tính đàn hồi tốt.

Trong thời gian học khoá 500h,cô Holly đã cho mình hiểu rõ vấn đề của mình ở đâu.
Mình đã rất nỗ lực luyện tập
Bù lại mình có được một cơ thể khoẻ mạnh,săn chắc,các khớp ổn định hơn.

Giờ thì mình đã tích luỹ được rất nhiều kinh nghiệm và sự trải nghiệm rất thú vị về Yoga

Bạn có muốn được như mình không?
Hãy comment để mình tư vấn nhé!

24/10/2024

ĐỪNG TRÌ HOÃN-ĐỪNG TÌM LÍ DO.
LUÔN NHỚ MỤC ĐÍCH BAN ĐẦU.
VÌ SAO BẠN LẠI TẬP YOGA?

Mình đã có hàng tá lí do để trì hoãn việc luyện tập Yoga.
-Lớp học toàn người già👉chán👉nghỉ
-phòng tập cũ kĩ👉không thích👉nghỉ
-mai tập cũng được 👉nghỉ
-Suốt ngày chào mặt trời👉mệt👉nghỉ
-tập mãi mà chẳng giảm được cân nào 👉nản👉nghỉ….
-Có người rủ đi ăn chơi👉nghỉ
….
Rồi sao???
-Bệnh đau Cvg quay trở lại
-Cơ thể trì trệ,tâm trạng tụt mút không muốn làm gì
-Cảm giác cắn rứt lương tâm,rất ngại nếu tình cờ gặp cô giáo🙄
-Nhớ cô nhớ lớp
….

Lại mò đến lớp.

Liệu đã gắn kết chưa???

Chưa nha!Lại nghỉ rồi lại đi tập lại không biết bao nhiêu lần.

VÀ NHẬN RA
-tập đều👉không phải loay hoay để vào tư thế,cảm nhận rất rõ đang tập vào chỗ nào
-biết được ưu điểm và nhược điểm của cơ thể chính mình qua đó càng tăng lên lợi ích
-cơ bắp,xương khớp khoẻ lên👉không quá vật vã để giữ các tư thế và hơi thở trở nên đều đặn,nhịp nhàng
-Nội tiết ổn định,da dẻ mịn màng,gương mặt luôn tươi vui rạng rỡ
-Tinh thần cũng tốt lên
Những lí do để nghỉ tập trở lên lãng xẹt .
Có quá nhiều những điều tốt đẹp đến với mình sau 1 hành trình dài để đến với Yoga.

Yoga không chỉ giúp mình khoẻ mạnh về mặt thể chất,tinh thần.Yoga giúp mình trưởng thành hơn trong cuộc sống.
Không trì hoãn và có kỉ luật hơn.

LỜI NHẮN NHỦ
Nhớ được mục đích ban đầu của bạn là gì khi bạn muốn tập Yoga.Điều đó sẽ giúp bạn thành công và đạt được mục đích.
BẠN ƠI!
Lí do trì hoãn chưa tập Yoga của bạn có giống mình không?Hãy kể cho mình lí do của bạn nhé.
MÌNH CÓ GÌ CHO BẠN ???
👉Chỉ cần ở nhà bạn vẫn tập được Yoga(học online với mình)
👉Thích không gian mới mẻ thì đến phòng tập của mình
👉Với tiêu chí dậy tập trung vào cơ bản,nhẹ nhàng,các bạn rất dễ thực hành
👉Đăng kí lớp Yoga thảm bạn lại được tập cả Yoga bay
👉Hlv dầy dặn kinh nghiệm
Hãy đặt lịch tập ngay và luôn trong hôm nay bạn nhé.
Phòng tập của mình luôn sẵn lòng chào đón bạn.
Hãy liên hệ với mình qua Facebook Phạm Hiền
Sđt:0357198286

09/08/2024

Học viên Ngọc xinh xắn và rất dễ thương 🩵🩵🩵

Balance Studios

08/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

28/08/2025

02/11/2024

30/10/2024

28/10/2024

27/10/2024

26/10/2024

24/10/2024

09/08/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	05:00 - 19:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	05:00 - 19:00
Saturday	08:00 - 20:00
Sunday	15:00 - 18:00